1积极的输入带来积极的输出，消极理念磨灭成功的希望
在学习受挫之时，我们需要为自己的大脑进行思维和观念的重构，抛弃负性想法，重建心灵秩序；为自己不断注入积极有效的新理念，用一种全新的积极思维的模式代替你头脑中原有的消极思维模式。请记住，个人的行为结果始终会受自己信念和意志所支配，因此，你有必要掌握一种技巧或方法以确保你个人理念的积极性，少一分消极理念，多一线成功的希望。
思维的输入和行为的输出两者之间是密切相关的，如果输入的是消极的理念，即可称为“垃圾”思维，那么输出的自然也是垃圾。也就是说，如果你的思维是消极的或错误的，那么你的行动也将可能是无效的或者是失败的；相反，输入的是积极的，输出的也是积极的！
因而，纠正自己消极思维的步骤首先是要学会选择正确积极的思维，然后将其注入到你的内心世界之中，并使其成为你内在思想的一部分，还要注意随时与那些可能影响自己行为的所有消极信念进行辩驳，及时以积极思维取代之。
例如，以“我行”、“我很好”、“我感兴趣”等积极思想替代“我不行”、“我倒霉”、“我讨厌”等消极自我观念，这类心理练习一天之中需要重复进行多次！因为一些消极的想法可能经常不由自主地出现在你的头脑中，故需要我们随时用正性认知观念替代负性观念，直到积极的思维方式已成为你的一种主导思维习惯时，你才会成为自己命运的真正主人！
2尝试一些自己不喜好之事，试图建立新的兴趣
由于无聊、重复、单调的学习内容与方法容易使我们产生学习厌倦感，故为了提高学习效率，我们需要积极尝试新事物，特别是要尝试做一些自己不喜欢的事，如某些不喜欢的运动、某些不喜欢的功课，甚至试图吃某些自己过去不喜欢吃的饭菜，等等。当你一旦重新学会了欣赏某些自己过去并不喜欢的事物时，你不但多了一份爱好，而且这同时也就帮助你纠正了过去在你脑子里长期存在的某些负性观念，如认为自己“生来就不喜欢某些东西”、“天生就不是学习的材料”、“生来就没有音乐细胞”、“没有绘画天才”等。
只要你从一种既往已有的思维模式中摆脱出来后，你会发现建立新的兴趣原来并没有自己过去想象中的那么难，每个人都可以从“不会”到“会”地学习各类新知识、新技术等。而开启这扇心灵之窗的钥匙就在于要敢于尝试和创新，这样自然也就战胜了各种疑虑与恐惧。你一旦掌握了上述建立新兴趣的方法，那么，你的未来将是一片光明！因为学习的成功关键是看你有无“兴趣”，从培养学习兴趣入手，这是提高学习效率的有效捷径！
3不退缩就能找到出路，“天无绝人之路”
失败与不幸会使懦弱者丧失信心，失去生活的勇气；而成功者则不但不会害怕失败，相反还能利用它来为自己服务。“失败乃成功之母”，很多伟人都有过这样的体验：成功是建立在多次失败的基础之上的。
然而有的同学往往经受不住挫折和失败的考验和打击，这主要是因为他们做任何事之前只想到好的一面，没有想到可能不利的一面，所以，一旦出现失败会感到出乎意料而难于接受。因此，凡事做最坏的打算，尽最大的努力！对于任何事情，我们都要有两手心理准备，一方面做有可能成功的打算，另一方面做最坏的打算。这样有备而来就能避免各种不幸事件可能给我们带来的过分心理冲击，成功了固然好，失败了也不至于使自己措手不及。故凡事只要尽力而为，不求事事如意，但求无愧我心，这样也就能减轻我们的心理重负。
面对艰难困苦，面对不断失败，采取什么样的态度，就具有什么样的心态。迎难而上，这是积极心态；知难而退，这是消极心态。成功与失败，其实就在一念之间。
在一岁多的时候，海伦·凯特因为生病，从此眼睛看不见，并且又聋又哑。由于这个原因，海伦的脾气变得非常暴躁，动不动就发脾气摔东西。家里人看这样下去不是办法，便替她请来一位很有耐心的家庭教师莎莉文小姐。海伦在她的熏陶和教育下，性格逐渐改变了。
她了解每个人都很爱她，所以她不能辜负人们对她的期望。她利用她仅有的触觉、味觉和嗅觉来认识四周的环境，努力充实自己，后来更进一步学习写作。几年以后，当她的第一本着作《我的一生》出版时，立即轰动了全美国。
海伦虽然五官残缺，但是她能克服不幸，完成大学教育。以后更致力于教育残缺儿童的社会工作，这种努力上进的精神，实在值得我们效法。
海伦能够不因残疾而自暴自弃，反而更加努力上进，所以才有卓绝的成就。我们每个人既聪明又健康，假如还不知道努力用功的话，真是很难为情！
可是有的人遇到一点困难，就成了惊弓之鸟，再也振作不起来。逆水行舟，不进则退，工作和学习也是如此。面对压力，决不退缩，退是永远没有出路的。面对困难与挫折，“逃避”是一种心理防御机制。就像面对台风、地震一样，暂时的逃避可以获得一种安全感。不只是青少年，成人其实有时也采取逃避的办法来寻求解脱。但是对于困难与挫折的一味逃避，属于消极的心理防御，是通常所不提倡的。对于面临的困难怎么办？一是不怕，二是战胜它。这很好，但仅有克服困难的勇气是不够的，更重要的是要理智地分析一下，哪些困难是客观的，哪些又是主观造成的。是客观的，我们努力克服它，是主观的，则应力求避免。人的精力和生命总是有限的，我们应当尽可能地减少与困难发生冲突的机会。不管怎么说，困难总不是什么好事。过去有种说法，叫做：“困难是好事，可以锻炼人。”带有浪漫主义的色彩。在这种借口下，多少人陷入了人为的困境而不能解脱，浪费了他们许多好时光。我们应当努力减少主观上的失误，以使我们有更多的时间和精力去对付客观的困难。有人说，错误和失败是难免的。是的，可以这么说，但是，决不能以此为借口，而姑息自己的失误。对于一个国家来说就更是如此，我们应该尽可能避免因失误而造成的困难，更应该科学地对待各种困难，不被困难所吓倒，不要在自己设下的陷阱里打转。纸上谈兵总是空，让我们振作起来勇敢而理智地面对各种困难，尽量避免人为因素造成的苦难，向着未来一步一个脚印地前进。
现在来说一个跳蚤的故事：
科学研究证明，世界上的跳高冠军是跳蚤。
科学家把跳蚤放在桌上，一拍桌子，跳蚤就会马上跳起来，高度是跳蚤身高的100倍以上，因此，跳蚤被称为世界上跳得最高的动物！
科学家们用这只跳蚤进行试验：
他们在跳蚤的头上罩上一个玻璃罩，然后使跳蚤跳动。跳蚤第一次起跳就碰到了玻璃罩。连续多次以后，跳蚤调整了自己能够跳起来的高度来适应新的环境，此后每次跳起的高度总保持在罩顶以下。科学家们逐渐减低玻璃罩的高度，跳蚤又经过数次碰壁之后主动调整了高度。最后，玻璃罩接近桌面，跳蚤无法再跳起了，只好在桌子上爬行。
经过一段时间，科学家们把玻璃罩拿走了，再拍桌子，跳蚤仍然不会跳，“跳蚤”变成了“爬虫”。
“跳蚤”变成“爬虫”，不是因为已经失去了跳跃的能力，而是一次次遭受挫折之后学乖了，习惯了，最后麻木了！
最可悲的是：虽然玻璃罩已经不存在，跳蚤却连“再试一次”的勇气都没有。玻璃罩的限制已经深深地刻在它那十分有限的潜意识里，反映在它的心灵上——不是没跳高的能力，而是没有跳高的勇气。
动物是这样，人也是这样：行动的欲望和潜能被自己扼杀！科学家们把这种现象叫做“自我设限”。
一个人在成长的过程中，特别是幼年时代遭受外界(比如父母、老师等)太多的批评、打击或遭受挫折，奋发向上的热情、欲望就被“自我设限”。如果没有得到及时的疏导与激励，他们就会对失败惶恐不安，对失败习以为常，逐渐丧失了信心和勇气，渐渐养成了懦弱、犹疑、狭隘、自卑、孤僻、害怕承担责任、不思进取、不敢拼搏的精神面貌。
当面临压力时，运用“八多”之法进行自我调节，会收到很好的效果。
多说：心中感到紧张、压抑、苦闷时，一定要找机会向亲友倾诉。如果实在难以找到倾诉的机会和对象，就要寻求“自我宣泄”，比如把心里的烦恼写在纸上等。如果长期把各种压力和烦恼憋在心里，不良情绪就会“累积成灾”。
多看：在情绪不佳时，可多看一些喜剧，以及搞笑类的电视节目，或取出家庭影集翻看，捕捉过去生活中的美好瞬间，重温昔日欢乐，激起愉悦之情。
多浴：心中烦闷时，可洗个热水澡，如能在浴缸中泡一会儿，效果会更好，这样能促进体内血液循环，给人以舒适、清爽之感，有利于排遣心中的烦恼。
多比：和境况不如自己的人相比，可增强自信心，保持乐观的情绪。
多听：选择一些自己喜爱的、比较轻松的音乐或歌曲，然后闭上眼躺在床上，放松身心，静静欣赏。
多走：当你感到精神紧张，工作和学习效率下降时，不妨去户外散散步。美丽的大自然和清新的空气能使人神清气爽，感到身心愉悦。
多访：去拜访一些亲友，彼此聚在一起，联络一下感情，谈些轻松的话题，也是一种极好的调节方式。
多忆：闭上眼，细细回忆，咀嚼自己生活中最幸福、最快乐的经历，如初恋时的约会、与家人外出旅游等。
另再向读者介绍最另类的8种减压方法：
①数数法。慢慢地从1数到10，然后再从10数到1，有助于你从精神上放松，给自己一点时间缓冲紧张。当你再回到工作中时，会发现注意力容易集中多了。
②呼吸法。呼吸并不只有维持生命的作用，吐纳之法还可以清新头脑，熨平纷乱的思绪。所以当你因压力太大而心跳加快时，不妨试着放松身心，做几个深呼吸。
③“逃离”法。离开令你紧张的是非之地。站起来，走出教室，到走廊或户外去，换换环境，呼吸点新鲜空气，用几分钟的停顿整理一下思路。
④暴力减压法。随身携带一个网球、小橡皮球或什么别的东西，遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏，把你心中的压力挤出去。
⑤写作减压法。“把烦恼写出来”。用一张纸、一支笔，将你的压力体验，你生理、心理上的一切烦恼写下来。在写的过程中，你会感到情绪渐渐稳定下来。
⑥香精水疗法。在洗澡水里加入薰衣草、玫瑰、香水树、天竺葵等具有镇静身心作用的芳香精油，有助于疏缓压力。水的温度、水流的压力、浮力和气泡群相互撞击能按摩肌肉，使血管扩张，促进血液循环，消除疲劳。
⑦颜色减压法。对付压力的其中一个方法是让自己多接近令人平静的颜色，例如：绿色和蓝色。这些颜色可以用在你穿的衣服，以及你家的墙壁或摆设上。面对压力期间，避免红色，因为它会让情绪更加低沉。
