2如何防晒
防晒品的正确使用方法是在出门前的半小时至1小时先行涂抹，就算不出门，在家里也同样会受到紫外线的“关照”，所以每天早上一洗完脸，就应该擦上防晒霜。涂防晒霜时，不要忽略了脖子、下巴、耳际等位置，因为年龄往往最容易在这些地方暴露无遗。
防晒除了涂抹防晒油、防晒乳液外，还应该准备太阳眼镜、防晒护唇膏以及防晒的衣物，每天早上10点到下午2点间紫外线最强，这段时间尽量避免让自己被太阳晒到。
即使阴天或下雨天也有高达80％以上的紫外线，皮肤在不知不觉中加速了老化的进程，所以这个时候的防晒抗衰工作更应注意。
防晒绝非特定季节里才需加以重视，事实上紫外线无所不在，随时都会对肌肤造成伤害，加上空气污染等问题严重，不管是温暖还是炽热的太阳都具有相当程度的伤害性。为肌肤做好完善的防护，已经不只是美容上的课题，而更应该像日常保健一样，成为每天不可或缺的保养程序。因此，每天出门前，不论你有没有化妆，都一定要以隔离霜或是防晒霜来为保湿后的肌肤添加一层完善的太阳防护。
将抗衰老进行到底
朝如美人，暮似黄花，女人最大的悲哀莫过于此。所以女人，无论是20，30，还是40，都要与衰老进行一场硬战。
按摩以下八大部位可防衰老
1手：双手先对搓手背50下，然后再对搓手掌50下。经常搓手可以促进大脑和全身的兴奋枢纽，增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性，还可以延缓双手的衰老。
2额：左右轮流上下搓额头50下，经常搓额可以清醒大脑，还可以减少皱纹的产生。
3鼻：用双手食指搓鼻梁的两侧。经常搓鼻可以使鼻腔畅通，并可起到防治感冒和鼻炎的作用。
4耳：用手掌来回搓耳朵50下，通过刺激耳朵上的穴位来促进身体健康，并可以增强听力。
5肋：先左手后右手在两肋中间“胸腺”穴位轮流各搓50下，经常搓胸能起到安抚心脏的作用。
6腹：先左手后右手轮流搓腹部各50下，可促进消化，防止积食和便秘。
7腰：左右手掌各在腰部搓50下，可补肾壮腰和加固元气，还可以防治腰酸。
8足：先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。足部是人的“第二心脏”，搓足可以促进血液的循环，激化和增强内分泌系统机能，加强人体的免疫和抗病能力，并可增加足部的抗寒性。
在按摩上面八大部位时，搓手、额和耳时的手法不要很重，而在搓鼻、肋、腹、腰和足时，手法可重些。
名人俏妈妈小S抗衰老妙法
妙法一：瞬间抚平细纹，肌肤年轻不打“褶”
预计减龄6岁
小S语录：最容易暴露年龄的就是细纹。好在科技发达，即使平时保养不太到位，也能借助神奇的瞬间平纹产品，消除细纹。还有一个简单但并不是很持久的方法就是备一支啫喱状的眼胶，在脸上出现小皱纹的地方，轻轻涂抹一些就可以了。
妙法二：膏状腮红，打造红润气色
预计减龄5岁
小S语录：由内而外散发出的红润气色是你看上去年轻至少5岁的关键。相比粉质腮红，膏状腮红质地更滋润，贴合性更好。只需用手指将其轻点在“小苹果”位置并晕开，再用散粉修饰，就能呈现通透红润的肌肤。
妙法三：护唇精华+水润唇膏，除唇纹提升女人味
预计减龄3岁
小S语录：想让自己看上去更年轻，滋润而饱满的双唇必不可少。先用润唇膏打底，再在中央位置使用唇蜜，润泽效果即可呈现。唇部水分很容易蒸发，即使不常化妆，也要常备润唇膏补充水分，消除唇纹。
妙法四：颈部年轻的小技巧
小S语录：要保持颈部娇嫩，可以每晚睡前用按摩油或颈霜(可用滋润的晚霜替代颈霜)按摩几分钟，抬起头以指腹沿着颈由下往上轻推50次。按摩后用冷水喷一喷，不但能进一步增强肌肉及促进血液循环，更有助于面霜的渗透及发挥效能。
20几岁是女人一生最美的时候，女人过了25岁就会慢慢衰老，这个时候就要开始抗衰老了。如果你总以为女人进入中年以后才会衰老，到那时再去抗衰老就已经晚了。一切细纹、斑纹已根深蒂固，想除已除不掉了。所以抗衰老要趁早。
自制护肤品经济又有效
日常生活中，一些爱美的女性经常自制护肤品。她们觉得，自制的产品用料讲究、可靠，使用起来没有后顾之忧。
自制护肤品，通常需要借助很好的霜剂，如雪花膏等当做介质，然后再添加一些比较适合自
己的营养品。以下三种自制护肤品的方法是比较常见的：
第一种是在10克雪花膏中加入01克珍珠粉，混合调制成糊状，涂于面部。每晚做一次，每
次两小时，疗程1~3个月，可以使面部更有光泽，防止脸部皮肤松弛。
第二种是取10克雪花膏，加入03克黄连粉，同样调制成糊状后涂于面部。每晚一次，每次
两小时，疗程同样为1~3个月，可治疗毛孔粗大和皮肤炎症。
第三种是将珍珠粉和甘油放在一个经过严格消毒的容器中，调成糊状，涂于面部。停留2~3
个小时，在入睡前清洗掉。连续做3个月，可以起到减少皱纹和黄褐斑，防止皮肤老化的作用。
不过，经常使用自己调制的护肤品，需要特别注意材料用量的把握。营养物质过多，超过皮肤吸收的极限，就会造成浪费；而雪花膏之类的油脂太多，又会堵塞毛孔、使皮肤生出暗疮。如果条件允许，大家不妨以正规商场出售的合格化妆品为主要护肤产品，而将自制护肤品作为调剂，每个月用上三五天。
下面教大家DIY几种“美肤神奇大餐”
1去斑美白大餐
每晚洗完脸后，将养乐多倒在化妆棉上，直接敷在两颊，甚至连额头、下巴也可顺便敷上，去斑兼美白，每次用量大约是1/6瓶的养乐多。
2瘦身瘦脸、美白秘方大餐
用薏仁粉，加一小匙在大约1000毫升的水中，当饮用水喝，瘦身瘦脸还美白，功效神奇。
3酵母粉美白大餐
酵母粉1大匙(超市均有售）加1/2杯酸奶混合涂抹于面膜纸上，再贴于脸上5~10分钟既可，一周约2~3次，美白效果特好。
4肌肤水嫩秘方大餐
黑砂糖+蜂蜜+一点点水，也是涂在脸上，甚至可以当晚霜使用，能让肌肤水嫩水嫩的。
5肌肤柔嫩大餐
用面粉、蜂蜜及牛奶，以2∶1∶1的配方调匀，每周敷脸2次，每次15~20分钟。用温水洗净，将化妆棉沾化妆水轻拍脸部，可使肌肤柔嫩爽滑。每天洗澡前先将脸部清洁干净，然后将蜂蜜涂抹于脸上，让洗澡时的蒸气，将蜂蜜蒸入毛孔。
6蛋白细致毛孔秘方
觉得毛孔粗大用蛋白直接抹匀在脸上待干后冲洗即可，或者用绿豆粉加蛋白调匀后均匀涂在脸上，干后冲洗也可。
7脸色红润秘方
将枸杞、红枣加桂圆煮开，不加糖，待凉当开水喝，可使脸色红润、眼睛有神。
不要以为商场里上千的护肤套装才能起到好的护肤效果。自己动手做的护肤品不添加任何杂质，经济又实用。让你在享受生活的同时为自己添加一分美丽。
排除毒素，美丽健康
你平时是不是有口臭、打嗝、胀气、腹胀、便秘等症状，如果有，则说明你身体内的毒素已积累过多。而生活中许多疾病产生的根源也是由于大量毒素的堆积。因此，要及时排出体内的毒素，不给毒素以可乘之机，让身体更健康、更美丽。
诸如上面一些问题的产生主要是肠道废物积累过多的缘故。人体大部分的废物都在肠道积存，所以肠道也是排毒的重点。
许多人有这样的经验：排泄有排不净之感，一天上好几次卫生间，但每次都排不多或者干脆几天不排，排一次又非常费力，排泄口疼痛，排泄物带血，甚至出现腹胀、腹痛、口臭、精神不振、失眠、心烦易怒。这是为什么呢？
主要是因为现代人吃高脂、少纤维的食物，喝甜饮料，久坐少动，以车代步，造成肠道内宿便积存而引起的，医学专家指出，人体90％的疾病与肠道不洁有关，一天不排便等于吸三包烟，肠道内能存65公斤宿便。
我们知道，体内毒素产生的最大原因是宿便。一个肠健康的人，食物在肠内停留的时间是8～24小时。可是，因为便秘等各种原因，肠如果不能完全发挥作用，就会使本应通过大便排出的食物残渣在肠各个角落堆积，成为黑色的黏稠的宿便。
我们的体内如果堆积了宿便，肠内的异常发酵菌就一定会增加，也会引起异常发酵现象，又因此产生肠内毒素。这些毒素随着血液在我们身体各处循环，阻碍新陈代谢，降低免疫机能，成为各种疾病的根源。有宿便的人，下腹可以摸到坚硬的疙瘩，同时，肋下侧有刺痛的感觉。放出奇臭的屁也说明肠内发生了异常发酵现象。腹内经常气胀，消化不良，或者经常肚子疼，也说明肠功能降低，肠内有宿便堆积。
“宿便”成为困扰现代都市人的一大难题，那么用什么简单的方法可以自己检测是否需通“宿便”呢？
1通过肚子的模样判断
健康人的脊椎挺直、腹部的肌肉有弹性、紧绷绷的，由此可见肠也是健康的。反之，小腹耷拉或者屁股撅翘的人，因为肠功能弱化，肠内有废物堆积，因此脊椎也扭曲，体形不端正。
2鞋底检查法
右边的鞋底如果磨损，意味着右腿较短。如果肠内宿便堆积，肠就会变形，这部分的肌肉自然也会收缩或下垂。特别是肠右边的升结肠首先变形，右腿的长度也就随之变短了。
据介绍，每天吃三餐但不排泄，大肠内的食物残渣就会变质、腐烂，产生大量的毒素。肠道一般为5～6米长，每3~5厘米就有个弯，同时，肠道内还有数不清的小突起。在这些弯角处、突起间能积存高达65公斤的宿便，它占据了肠道的空间，使肠道蠕动缓慢无力，不能及时将新产生的食物残渣排出，出现吃得多，拉得少，甚至好几天也不排一次便的情况。如果两天以上不排便，体内食物残渣的重量一定不轻于一只6磅的保龄球。
我们的身体有自然排除体内废物和毒素的本能。可是，如果在代谢机能不顺畅、废物不能顺利排出的情况下，就有必要通过清肠这种人为的方法来排出体内的废物。
专家说，宿便产生的毒素在人体内部作祟，会让人头痛、体重大幅增加、便秘、口气难闻、脸上出现色斑、皮肤失去光泽、失眠、注意力不集中、无缘故的抑郁、生暗疮等问题，甚至会造成“向心性”肥胖。因为宿便堆积造成多余脂肪也沉积在肠壁，同时在腐败菌的作用下产生大量的气体，使腹部体积增大，腹围加大，久而久之腹部肌肉松弛，腹部前凸，中间大，两头小，形如枣核。肠壁吸收时无法分辨好坏，在无形中毒素会被吸收回去，经由血液传遍各器官，也再一次增加了器官负担，如此循环往复，人体便会产生各种慢性疾病。
另外，食物残渣在大肠内停留时间过长，水分就会被大肠逐渐吸收而变得干结、发硬，会划
破大肠、直肠和排泄口，产生创伤口，食物残渣所产生的毒素每天从创伤口经过是非常危险
的。
清肠不仅能消除宿便，也能消除毒素和体内废物。再通过营养、免疫、抗氧化等疗法，使生理活性物质更丰富，强化细胞活性及血液循环和人体的免疫机能，清肠还可以改善腹泻和便秘、过敏性大肠症候群、脂肪肝、慢性疲劳等病症，减少腹部肥胖，有助于糖尿病、高血压、肝炎、动脉硬化、高血脂等成人疾病的治疗。
用一句话来说，清肠就是把大肠内的废物洗出来。就是通过将36℃的、净化过的水注入大肠内再排出，同时携带肠内堆积的废物排出的过程。因为只有净化过的水才没有副作用，比较安全。
每次大约需要30～40分钟，根据患者身体状态的不同，进行的次数也不同。为了增强效果，肠按摩、草药坐熏、草药茶疗法最好也同时进行。
早晨是大肠蠕动最快的时刻——做到肠道清洁，首先要保持大便畅通，每天最好晨便，没有晨便是不正常的，因为早晨是人体大肠蠕动最快的时刻，早晨把头天的食物残渣全部排泄掉，全天都会感觉非常轻松。
专家还表示，保健必须与人体肠道清洁相结合。再好的保健食品，进入充满毒素的人体环境里，其效果也会大打折扣。专家指出，吃新鲜蔬菜和水果是很好的方法。
清肠对我们并不是只有好的一面。经常清肠，或者不正确地灌肠的话，身体的排出反射机能就会降低，而且有可能破坏大肠内有益菌(这些细菌可以帮助消化、吸收维生素、阻止外部细菌感染)的均衡，并由此导致大肠炎等疾病。所以，即使从预防这些问题的角度出发，清肠也要在专业医师的指导下进行。
根据专业医师的意见进行清肠，一次施行所花的时间大概在30分钟左右。因为由专业医师指导的清肠是从需要出发，有节律地进行，所以一般不会导致肠无力等不良后果。一定要记住，只有适当清肠，才能增加对人体的刺激，提高身体的活力。
清扫肠内垃圾益处多多，通过解毒，使体内变得更干净，各器官也恢复了本来的机能，达到肉体和精神上的最佳状态。此外，消化器官内堆积的废物也被排出了，肝脏、心脏、血液得以净化，免疫功能得到增强。同时，也有助于改善饮食习惯、调节体重、缓解便秘，皮肤也就随之变好了。
作为排毒重点的“肠毒”——宿便，一旦排除你会感到浑身轻松，气色也佳，生活原来可以更美好。
