郑一凡和日月门达成了协议,虽然心里极不情愿,但他也知道,人在屋檐下不得不低头。训练的事宜由刘凯和厉明负责,厉明就是嘻哈男,郑一凡从纪行口中得知。
训练的地点暂时就在这栋别墅里,而纪行在完成和郑一凡的谈话过后就已经离开,处理门派和公司的事物去了。郑一凡吃过简单的晚饭,就早早睡下了,虽然不知道明天的训练是怎样的,但是从纪行口中就知道绝不会很轻松。
由于昨晚睡得早,郑一凡起床很早,他习惯的围着别墅外的小路慢跑几周后,又打起了太极拳。清晨的阳光沐浴在郑一凡身上,如果不是因为自己的“俘虏”身份,郑一凡倒是很希望以后有钱了和白露在乡间建造这么一栋房子,两人可以早上看日出,傍晚看日落,至于晚上.......
“啪啪啪......”一阵掌声从身后传来,打断了郑一凡早已跑到爪哇国的思绪。
“不错!我虽然对太极拳没有太深的研究,但是在你这个年纪能有这般火候的也算是凤毛麟角了。”刘凯穿了一身运动服,对郑一凡赞不绝口。从第一天接触这个男孩开始,他就给自己不断地带来惊喜,或许他真的可以在明年的时候成为本门获胜的一大助力。
“我该怎么称呼你,教练?左使?还是师父?”郑一凡把思绪拉回现实,但他并没有停止练习,只是一脸平静的回应了刘凯。显然,郑一凡对刘凯没有多少好感。这个人不知道怎么潜入了岛大,把自己和一众人骗的团团转,最后还劫持了自己,甚至用亲人来威胁自己。
“称呼无所谓,你可以直接称呼我的英文名字海德。对了,入乡随俗,你有英文名吗?这里人除了门主之外,大家都习惯用英文名彼此称呼。”刘凯也知道郑一凡此刻对自己的态度不佳的原因,但他都是一切为门派行事,他虽然对对待郑一凡的方式有所歉疚,但却不会后悔。
“英文名?”郑一凡突然想起自己在读高中时的一件事。那时候他在班里和白露关系很亲密,引起了一位一直追求白露的男生的不满。这位仁兄虽未对郑一凡未有什么激烈性的做法,但却给他取了一个外号“乔克”,中文意思就是小丑,暗指郑一凡癞蛤蟆想吃天鹅肉。郑一凡听闻这个外号,只是淡然一笑,小丑就小丑吧,我就是要做一个小丑,只要能讨得她的开心就行。
“乔克!以后可以这样叫我!”郑一凡终于把最后一式打完,长出一口气,对一旁的刘凯说。
“乔克?”刘凯虽然好奇这个名字,但是并没有追问。
洗漱完,郑一凡来到客厅,此时早餐已经摆在了餐桌上,郑一凡看着金黄的油条和精致的咸菜,食指大动,也不和一旁的刘凯和厉明说话,拿起筷子,开动。
“啪!”一双筷子挡住了他的去路,“从现在开始,你就已经进入了训练状态,你的早餐不是这个,是那个!”刘凯指了指长餐桌的另一头。
“这......”郑一凡看着这份早餐,虽然还算丰盛,不过这搭配就......
“一小份蛋百质粉是为了保证你日常的蛋白质供应,蛋白-粉以后会经常出现在你的食谱中,摄入量根据你的消耗程度来计算。选择鸡腿是因为鸡肉纤维细,以消化吸收其中的营养。而一杯果汁是保证你的维生素摄入量。”刘凯为他解释道。
“不用这么麻烦,我和你们吃一样的东西就行了。”郑一凡边吃边说。虽然蛋(白)粉的味道不怎么样,但好在其他两样味道不错。
“不行,这是我们特地为你设计的食谱,为了辅助你的训练。你要注意,以后每月最多只能吃不超过三次油炸食物,以防止脂肪摄入过多。”刘凯摇摇头说道。
郑一凡听完也不再多言,一口口把早餐吃完,如果这样的早餐能帮助自己的话,那似乎也不错。
“这是这栋别墅最大的特色,独立的而宽阔的健身房,不过它以后改名叫训练房了。设施还不是很完备,几天之后,等设备齐全之后,你会在这里受到世界上最先进的训练。”吃完早饭,刘凯和厉明带郑一凡来到别墅后面的一栋独立建筑中。
“这还是设备不完备的训练房?”郑一凡望着比一个室内篮球场还打的房间,房间的四周堆满了器械,而且不尽相同,心里充满了惊讶,要是设备完备,那这个健身房得多少器械?
“其实缺的东西并不多,但却是很关键的东西,这两天先凑合着训练吧!”厉明似乎也对这个训练房不太满意。
“穿上这个!”刘凯递给郑一凡一件沉甸甸的负重背心,上面密密麻麻的都是口袋,里面装满了重物。
郑一凡接过,手往下一沉,他眉头一皱,这件训练服最起码有三十公斤的重量。
刘凯从口袋里掏出一个类似遥控器的物件,对着一角的电脑处摁了一下。
“吱嘎”地板下发出一阵齿轮咬合的声响。整个房间靠墙的部分地面缓缓的收入了内部的地板下面,露出一个迷你的田径跑道,不过这跑道上不是胶皮材质,而是铺满了沙子。
“这是?”郑一凡隐隐猜到了什么。
“这个是专门用来训练耐力和爆发力用的沙滩跑道,沙滩的阻力会加重你的负担,增强你的耐力和爆发力。”刘凯详细的解释道。
“在以后一个月的上午,只要你没有倒下,就给我不停的负重在这条跑道上奔跑,明白没?”刘凯脸色突然严肃了许多。
郑一凡没有回答,而是穿好负重背心后直接按照刘凯的话在沙滩跑道上奔跑起来。他很好的控制住了自己的速度,不快不慢,而是极有节奏随着呼吸一步一步的默默的向前跑着,这还是上次和秦斌一起夜爬海山时偷学的。
“嗯!”刘凯和厉明对视一眼,互相点点头。
“这小子真是很有意思,竟然知道控制自己的节奏。”嘻哈一手抱胸,一手托着下巴饶有兴趣的说。
“嗯!这就是我为什么看好他的原因,你知道吗?从我见到他开始,每天他的进步都是显而易见的,难得的是,他的性格虽然平和,骨子里却有股不服输的劲。一个表白被多次拒绝的的男生,如果不是我们的出现,恐怕他就成功了。”刘凯想到自己生生在最后关头来了个棒打鸳鸯,不禁充满遗憾的感叹说。