健康的快乐和幸福效应
一个年轻人因为自己的贫穷悲伤不已。一位八旬的老翁对他说：“小伙子，不要悲伤，你至少有100万元，只是你自己不知道罢了。”小伙子很奇怪，问道：“我怎么会有100万元呢？”老翁反问：“我剁掉你的一根手指，给你1000元，你干不干？”“不干！”小伙子毫不犹豫地说。“要是我砍断你一条腿，给你10000元，你干不干？”老翁又问。“不干！”小伙子照样斩钉截铁地说。“那要是让你立刻变成像我这么老，给你10万元，你干不干？”老翁再次问道。“还是不干！”小伙子回答。“要是给你100万元，你立刻就得死掉呢？”老翁最后问。“那怎么能行？”小伙子答道。“是啊，就算你有100万元，如果你没有健康、没有生命，钱对你来说又有什么意义呢？记住：如果你有100万元，那么你的健康就是前面的‘1’，没有它，后面再多的‘0’也没有意义。”
是啊，如果健康已经没法用钱来买或没法用钱来维持，再多的钱又有什么意义呢？古今中外，大凡成功者对健康的重要性都体会颇深。
高尔基说过：“健康就是金子一样的东西。”保持健康，这是对自己的义务，也是对社会的义务。
人活在世上，有许多财富，健康应该是第一财富。因为失去了这种财富，其他所有的财富都没有依存的基础，很多人对这个问题看不透。现在，一些人为了赚钱而奔波，因为他们相信财富可以使人快乐；然而，拥有财富却不一定拥有健康，并不会真的幸福。少了健康，任何财富都一文不值；有了健康，我们就可以重新找回美貌、金钱、荣誉、诚信、机敏、才学。这时，健康便成了唯一的见证人。
健康既是一种可计算的财富，又是一种不可计算的财富。健康的身体和心态可以为我们节省一大笔用于治疗的费用。保持健康，可以使我们远离疾病的困扰，不仅节省了医疗资源，还是守得住幸福、创造更大财富的源泉。世界首富微软公司的创始人比尔·盖茨就曾表示，就他本人而言，健康比财富更重要。他说：“虽然计算机技术是一个非常有吸引力的领域，该领域的发展十分重要，然而与健康相比，财富和高技术都只能名列其后。”
所谓健康，就是在心理、精神和身体上都达到完善状态。知识需要积累，财富需要积累，健康也需要积累。从某种意义上说，积累健康比积累财富、知识更为重要。世界卫生组织指出，一个人的健康长寿，60%取决于自己，另外40%才取决于遗传基因、医疗条件等。面对如此脆弱的生命，我们怎么可以不认真把握住属于自己的那60%的权力呢？
真正富有的人不是拥有钱财最多的人，而是拥有财富且身体健康的人。
发达国家和地区的豪富们不比阔气比健康，这令人深思。在美国，多数实业家认为，一个人无论有多高的权势、地位和名气，只有当他们保持普通人的心态、拥有正常人的健康时，才会有真正的快乐。一些企业老板最忌讳炫耀财产，很注意养生保健。在日本，清心寡欲、俭朴自然之风正吹遍这个昔日以“工作狂”出名的岛国。在中国，20年前，大老板们聚在一起，不是比坐骑，就是比手上的宝石、身上的衣服；如今，他们比的是谁的血脂、血压、血糖、胆固醇低，谁的腰围没超标。由此可见，拥有健康的人生已成为现代人最大的需求。
有健康即有希望，有希望即有一切。拥有健康，就是拥有世间最宝贵的财富，取之不尽，用之不竭，幸福和快乐也因此而生。
老公的健康从饮食中来
在以饮食创造的美满生活里，要有感觉，有味觉，另一种决不能忽略的东西，就是健康了。抓住老公的胃只是一种比较抽象的说法，而他的胃是不是在正常工作，则是非常具体的问题。
如果你发现老公最近明显地消瘦了，脸色也失去了原有的红润与光泽，而且无论吃什么，都很难引起他的食欲，对鱼肉、油炸食物和米饭之类更是犯怵，说吃了不舒服，甚至会恶心。你基本上可以断定，工作生活没有规律的他，肯定是犯胃病了。
人的胃其实很脆弱，首先要限制老公喝浓茶、烈酒、咖啡的量，让他少吃或不吃生、冷、硬、辛辣食物，戒掉烟酒，另外要注意调节他的情绪，尽量地避免长期心情忧虑、情绪紧张、过度疲劳，一般这个时候胃酸分泌会大量增加，产生种种不适的感觉。所以，一定要时刻提醒老公劳逸结合让他紧张的神经得到有益的调节。
对胃的保养原则是饮食定时定量，细嚼慢咽还不能见什么吃什么。软、烂、加工细的食物，能减少胃肠的“工作量”，适合胃不好的人；那些糯米制成的食品，虽然口感软、烂，却不易吸收。喝大量牛奶对于消化道溃疡也不利。胆结石患者则尽量少吃油腻食物。
每一位合格的妻子，都应该是一个“杂家”，我们不必把每种知识或者技艺学得多么精深，但是对很多东西都要有一定的了解。饮食事关健康，更加不能马虎。
水果我们大家都爱吃，苹果、梨、橘子、菠萝等水果如何吃才算最有价值，许多人并不清楚，其实很简单，只要掌握一个原则，那就是吃新鲜。
我们往往有这样的习惯，为了省时省力，水果一买就是一箱，放得有些日子，眼看有的已经快烂了，就赶紧吃这些不能再放的水果。到了明天，发现又有一些要烂了，于是又拣出来吃。其实这样吃水果，往往没有把水果的营养吃进去。应该改变一下习惯，先吃掉好的，快烂的干脆扔掉。这样吃，虽然数量少了，但营养价值却高了。所以，宁愿多花点钱，也要买新鲜的水果。
除了水果，其他蔬菜、食品也是如此，最好避免食用那些存放期长的食物，以免吃进对身体有害的东西。有的女人贪图省力，喜欢长期食用方便食品，却不知这样非但得不到人体必需的营养，还会因添加剂等原因造成体质下降，脸色苍白。营养学家认为，世界上有足够的新鲜食物满足人们所需的营养，只要我们对食品的成分有基本的了解，就可以在日常生活中形成自己喜欢的健康菜单。
随着生活水平的不断提高，吃的东西越来越细，越来越精，以致人的咀嚼功能逐渐退化，胃肠的消化功能也越来越弱，最明显的就是牙齿再也咬不动坚硬的东西，胃肠也经常不适，便秘成了普遍现象。
长期食物过细过精，除了得不到必需的营养以外，还会增加牙病和便秘的可能。而便秘会使人的内火上攻，有人会因此面色潮红或面色灰暗，也有的会出现色斑，更严重的是肠癌的发病率会大大增加。有人形容健康有三项标准，那就是吃得快、睡得快、拉得快，这三快可促使人体健康循环，而要做到这一点，在饮食中就要增加粗纤维，刺激肠的蠕动。
因此，为了增加食物中的粗纤维，就要多吃“草”。这种粗纤维大量存在于粮食、蔬菜和水果中，比如粗粮中的高梁、玉米、地瓜等，蔬菜中的芹菜、韭菜、笋等，水果中的菠萝等。多吃这样的粗纤维食物，就像每天给体内派遣清洁工一样，皮肤也会变得细腻起来。
老公的健康，自己的美丽，其实都可以在饮食中找到，也可以在饮食中失去，我们没有任何理由，对此掉以轻心。
让老公养成科学的饮食习惯
据有关健康专家研究指出，只要不断地给老公吃油腻多脂和高淀粉的食物，使他的体重超标15%~25%，那你就达到“谋杀亲夫”的目的了。
大多数男人随着年龄的增加，活动会越来越少，体重会越来越重，而随着堆积在老公身上的脂肪的增多，各种疾病也会随之而来，严重影响他们的健康和工作状态。因此，聪明的妻子会让老公养成良好科学的饮食习惯，以保持他们的健康生活。一般来说，科学的饮食习惯应该从以下几个方面入手：
（１）每天摄取热量约1000~1500卡路里的食物，并且固定补充矿物质与维生素，以维持身体的健康。
（２）改变用餐时的顺序，先喝汤，再吃蔬菜类的食物，肉类食物和米饭最后再吃。因为先吃热量低的食物，可以减少对高热量食物的食欲。
（3）每餐只吃七八分饱，不要吃到撑了还不停口，最好采取少食多餐的饮食习惯。
备受老百姓推崇的保健专家洪昭光说过这样一句话：“日行八千步，夜眠八小时，三餐八分饱，一天八杯水。”其中“三餐八分饱”就是提醒我们不能吃得太多。古今中外，延年益寿的办法不下几百种之多，但是都无效，真正公认最有效的能够延年益寿的办法就一种，我们叫“低热量膳食”，也就是七八分饱。
中医有句老话：“若要身体安，三分饥和寒。”而人们在吃饭的时候往往不经意间就已经吃饱或者是吃过量了，很难控制。这就需要做妻子的在做饭时进行控制，当然这个过程不能实施得太快，要慢慢减。比如，第一周将老公的主食量减去一成，老公适应之后再减掉一成。如此一来，由于饭做得少了，既能让老公感觉到饭菜非常香美，同时也能让老公更加健康，何乐而不为呢？
（４）吃完饭后，不要急着躺下来休息，稍微活动一下，可以让脂肪在尚未储存前就先消耗掉。
（５）减少油脂的食用量，油类中含有大量脂肪，而脂肪所含热量是蛋白质和糖类的两倍以上。
（６）口渴时，只喝白开水，汽水和可乐中含有高热量，尽量避免饮用，而多喝开水，还可以促进新陈代谢，帮助热量的消耗。
（７）富含高热量的食品，像巧克力、蛋糕、油炸食物等，不轻易食用。
只要针对食物的不同特性，远离油脂类的高热量食物，多吃含有丰富纤维质或低热量的食物，就可以不用忍受饥饿之苦，并且维持自己的体重在适当程度。
因此，聪明的妻子在保持老公的身体健康时，可参照上述的科学饮食习惯，让老公只增精神，不增体重。
清晨不赖床，为老公准备一份营养早餐
在现代社会，很多人清晨往往是被闹钟闹醒，而且闹钟响了一遍又一遍，最后拖无可拖，才不情愿地睁开蒙眬的睡眼，慌忙洗漱着装，然后，一看钟表，再不出发，就要上班迟到了！于是，急匆匆地换上鞋子，飞奔旋走。
如果稍加留意，便会发现很多上班族都是一边走路一边吃着早餐，甚至可以说，太多太多的家庭都有着相同的早晨冲刺。
巴尔的摩神经精神学院的精神科主任罗勃特·V·沙利格博士对人们发出警告：“早晨冲出门去赶七点五十八分的专车，狼吞虎咽地吃早餐，然后开始工作，中午再吃上个十五分钟的快餐，或者是一边开会一边吃午餐。这样的景象，对于生活在当代的许多男人来说，真是太司空见惯了。”
从明天起，不做赖床女人，早一点起来吧！走去厨房，准备一番，让你老公吃上一顿不慌不忙的营养早餐。
孙美兰跟老公结婚六年多，前段时间整天忧虑婚姻是否是出现了“七年之痒”的端倪。因为老公对她不理不睬的，回家后不爱多说话，上赶着发问，老公也是问一句，简单地作答。当孙美兰把上述“做早餐”的建议付诸实施后，结果令她非常惊喜，她发觉，老公一改往日的淡漠，对她也逐渐嘘寒问暖起来。老公的这种转变让她驱散了“小三”的疑云。
话说孙美兰的老公是一家外企的部门主管，叫宋斌。可能是公司要准备上市，忙不过来，于是，宋斌经常加班，不仅如此，还时不时地将整个公文包的文件带回家处理。他发觉自己很疲倦了，无法在晚上把这些工作处理好。于是，孙美兰就建议他早一点休息，第二天早晨提前一个小时起床。这种作息模式坚持了一个星期，他们两个都很喜欢，所以他们现在每天都这么做，不管宋斌有没有工作上的需要处理的文件。
“在那多出来的一小时里，”孙美兰说，“是我们每天的享受。我们先吃一顿舒服的、不急不忙的早餐，没有任何受压迫或紧迫的感觉。然后，如果宋斌有工作要做，他就抽这段时间把它处理好。在这段时间里，没有电话或门铃的声音，没有任何的打扰。有时候他只是看看书，放松放松心情，做些家里的琐事或练练毛笔字。有时我们也会下楼在小区散散步，重拾了以前谈恋爱时的浪漫感觉。”
“由于我们每一个清晨都有了安静舒适的时光，我们两人都觉得，无论崭新的一天将会发生什么事情，我们都信心十足地觉得能够处理得很妥当。当然，对于那些晚睡的人而言，这个方法需要做一下微调了，我们一般都十点半就上床睡觉。”
看完这个事例后，不妨回想一下你老公在家吃饭的情况，以及你老公对你的态度和热情。如果你的老公是那种在早上就开始慌忙和紧张的人，那么，为什么你不试试这种方法，也许这个额外的1小时会让你的老公恢复昔日里对你的如火热情，或者让你老公更加恩宠你，进而让你的幸福感更上一层楼呢？
让老公充分休息，并提高他的睡眠质量
女人注意呵护老公的健康，还要让老公能够得到充分的休息，不能让他们感到疲倦。为了让你的老公保持神采奕奕的状态，妻子们需要了解一些科学合理的睡眠和放松之法。唯有如此，你的老公才有可能精力充沛地执你之手，让你饱尝幸福的好滋味。
在古代的养生之道中，睡好子午觉一直为人们推崇。黄帝内经关于阳气尽则卧，阴气尽则寐的论述，所强调的就是子午觉的重要性。一般来说，子时和午时是两个非常重要的时辰，半夜11~1点是子时，这是阴气最盛，阳气初生的时间；中午11~13点是午时，是阳气最胜，阴气初生的时候。
中国的传统医学认为，子时和午时都是阴阳交替之时，应入于安静以适应自然变化，以此维持体内阴阳平衡。古人云：“子时不睡耗其阴，午时不睡伤其阳”，说的就是这个道理，所以子、午两时对人们尤其重要。妻子们不妨督促老公在子时以前上床，在子时进入最佳睡眠状态，另外每天还要在午时（11~13点）小憩片刻，以便让老公睡好子午觉。
所谓子午觉，更明确地说，就是指人在子时，午时段，应该暂且丢弃一切杂念，安然入睡。子午觉最重要的作用就是调整阴阳，它能够使人的肌体得到充分的休息和恢复，从而焕发精神，增加免疫能力，降低人体发病的几率。
子午觉的正确方式是子时大睡，午时小歇。所谓子时大睡。是因为这一段的睡眠的效果最好质量也最高，午间小歇，说的是午时则以静寐为主，并不以深度入睡为标准。只要不进行剧烈活动，闭目养神即可。午睡的姿势也是可卧可坐，但最好是半躺式浅度睡眠。时间以半个小时左右为宜。有人认为夏季午睡比较重要，其他季节便有所忽视。其实不然，因为任何季节的午时都是阳气减退，阴气渐盛的时段。只有保持长久的阴阳平衡，才能顺应自然界的多段变化。
