人们常说：身体是革命的本钱。的确，没有一个好的身体，一切都将失去意义，若想创造成功的人生，首先就要管好自己的身体，拥有健康的体魄和心理。
“健全的心灵寓于健康的身体。”这句格言可以追溯到罗马时代，而且历久弥新，到今天仍然适用。生命在于运动，人若不动，也就不能生存，更不能成为有思维有感情的高级动物，对孩子来说，运动更是必不可少的，孩子勤于运动，有一个好的身体，他就会觉得每天的阳光都很灿烂，会觉得每一个人都很可爱，会觉得生活中处处都是美，会觉得活着就是最大的幸福。
有一位同学，初一年级时体育成绩是年级倒数几名，到三年级时已经加入到体育优秀生行列。大家都很惊奇，他为什么能有这样的转变呢？在他入学的时候身体状况极差，是个中等肥胖的学生。原来，这位同学为了摆脱这种身体状况，积极参加体育锻炼。在学校里，他跟着学校田径队一起跑步锻炼。在家里，他又要爸爸妈妈督促他每天早晨或者晚上跑步锻炼，日复一日从不间断。经过长期的刻苦训练，他逐渐地从胖墩的行列中跳了出来，并在校田径运动会中获得较好的名次，使同学和老师对他刮目相看。
科学告诉我们：大脑是学习的机器，只有机器好，学习效率才会高。就是说，要想保持清醒的头脑，每天进行适当的体育锻炼是必不可少的。据医学研究，人脑全部血管的长度可达100多千米。对脑力劳动者来说，长时间用脑就会使大脑供氧不足，记忆力下降。而适当的体育锻炼不仅可以给大脑补充氧气，保持脑子高效率地思考问题，还可以强健人的体魄，振奋人的精神，甚至还可以增进人与人之间的友谊。
古今中外智体并用相得益彰的例子是很多的。我国宋朝着名爱国主义诗人陆游，从少年时代起，就不仅刻苦发奋读书，而且特别喜欢舞剑，经常与友人“倚松论剑”，曾独身仗剑在南郑山中刺死老虎。他活了85岁，留下9000多首诗篇，其中有许多是他晚年写的。一代诗圣杜甫，从小就喜欢体育活动，他曾经写到：“忆年十五心尚孩，健如黄犊走复来，庭前八月梨枣熟，一日上树能前回。”到了晚年他仍然喜欢打秋千，漫游山川等体育活动。英国剧作家肖伯纳，经常游泳、跑步、骑自行车、打拳，他说：“我小时候没有过人的智慧，是凭下苦功夫坚持在智力和体育两方面的锻炼而成为作家的。”
居里夫人有句名言：“科学的基础是健康的身体。”她坚决不给女儿留下财产，却很注意两个女儿的健康。在她看来，女儿有了健康的体魄，才能为人类的幸福事业做出贡献，这才是无可比拟的宝贵遗产。她常常带孩子去远游，夏天带孩子去游泳，秋天又带孩子去爬山。在这位母亲的科学培养下，大女儿在1935年为居里家族荣获了第三次诺贝尔奖金，小女儿也在音乐上取得了成功。
与此同时，在历史上只强调勤奋读书，不注意体育锻炼的教训也确实不少。孔子的得意门生颜回，是很“好学”的人，人也聪明，能“闻一以知十”，但他不注意锻炼身体，29岁头发就白了，31岁就不幸去世了。唐朝着名文学家韩愈年轻时，“口不绝于陆艺之文，手不停披于百家之编”，但未到40岁就成了“视茫茫”、“发茫茫”的老夫子了。
正反两方面的事例说明：磨刀不误砍柴工，适当参加体育锻炼，不仅不是浪费时间，而且能为人们赢得时间和效率。中小学生正处于身体快速发育的阶段，锻炼对于健康的意义就显得更加重要。也许，你会说，我们每天的学习那么紧张，根本没有时间锻炼身体。其实，学习和锻炼并不矛盾。因为，运动时脑细胞的活动有所转换，管体育活动的脑细胞兴奋，管思考的脑细胞得到休息，有助于消除大脑的疲劳。文武之道，一张一弛，体育活动实际上是一种积极的休息。
为了让孩子能更好地坚持体育锻炼，养成体育锻炼的习惯，父母可以让孩子从以下几点做起：
一、制订计划
让孩子自己制订一个体育锻炼的计划，列出体育锻炼的时间表（也可在学期计划里单列一条）。要在计划里明确体育锻炼的目标和内容，规定锻炼的次数和时间，如规定每天早上6点起床做操或跑步，每天下午放学后打球或下棋等等。在制订计划时要从自己的实际出发，合理安排，循序渐进。运动量要由小到大，逐渐增加。动作由简单到复杂，由易到难，使自己的机体有个逐渐适应的过程。制订计划时，在考虑到自己的兴趣、特点的基础上，还应坚持各种运动项目的全面锻炼，使自己在力量、速度、灵敏、耐力等方面都得到发展，使机体各器官系统的形态和生理功能得到均衡的发展和全面的改善。在制订体育锻炼计划时，还可请老师、父母甚至同学当参谋。
二、持之以恒，养成习惯
为了增强身体素质，大概每个人都曾经设想过要好好锻炼身体。但是，“三天打渔，两天晒网”的锻炼习惯不仅使体质没有得到根本的改变，反而逐渐养成了做事一拖再拖、说话不算数的坏习惯。要获得好的锻炼效果，就必须长期坚持，养成每天锻炼身体的好习惯，才能从锻炼中收到很好的效果。因此，在孩子有了体育锻炼的计划后，父母就一定要监督他落实好计划，关键要让孩子做到两点：一是自身要有坚强意志，要有坚持到底的毅力，不要因为学习忙没时间，体育锻炼太苦太累，锻炼成效不大就半途而废；二是可请老师、同学、父母定期或不定期检查、督促自己落实体育锻炼计划。有条件的，还可请老师、父母或同学共同参与你的体育锻炼活动。
三、上好两课，做好两操
在学校里，首先，要认真上好体育课和生理卫生课。体育课是国家安排的必修课，不仅可以锻炼身体，还可掌握体育锻炼的技能与方法。其次，是要认真做好课间操和眼保健操，做两操时动作要准确，不要随便应付了事。再次，就是要积极自觉地锻炼身体，不要以作业多为理由而放松。要知道，与其马马虎虎对待，不如积极认真锻炼，达到健身的目的。
四、课外时间，充分利用
（1）室内新鲜空气少，长时间地学习会增加脑力活动的负担，因此要多到室外活动。如下课时到操场上走走，晚饭后和父母外出散步，假日里到郊外踏青等。
（2）在家里置办一些体育活动用具。如羽毛球拍、乒乓球拍、小哑铃等，可让孩子在学习的中途，起身活动一下。
（3）周末或者晚上，可以多到户外去锻炼，和爸爸妈妈一起打羽毛球、散步，或者利用小区里的健身器材活动一下，既可以锻炼身体，又增加了和父母沟通的机会。
（4）积极参加学校或校外组织的体育活动和体育比赛。
五、掌握技能，提高实效
体育不是一种单纯的体力活动，只有在锻炼过程中注意学习知识和掌握技术，才能提高体育锻炼的成效。一是要掌握一些常见运动项目的知识和技术，比如，锻炼前应做哪些准备活动、体育运动后应做哪些调整活动，又比如跑步的起跑、加速跑、途中跑、弯道跑、终点冲刺要注意些什么，打篮球的传接球、带球突破、投篮、防守要掌握哪些要点。二是要了解常见体育运动项目的特点，从而知道自己适合哪些运动项目。如果自己身体发育水平较低，心脏承受能力差，那么就不宜做长跑、举重、吊环、长时间倒立等运动项目，而应当选择那些负荷较轻、欢畅活泼的运动项目，如游戏、简易体操、小球类等。三是要知道一些最基本的体育比赛规则，如起跑时要听口令，打球时不能撞人，游戏时不能出线等等，这些是保证体育比赛顺利进行的基本条件。
培养孩子吃苦耐劳的传统美德
印度哲人布尔卫曾说过这样一段话：人所缺乏的不是才干而是志向，不是成功的能力而是勤劳的意志。的确，吃苦耐劳是中华民族的传统美德。而随着物质生活水平的提高，人们经济条件的改善，这种可贵的美德更是需要发扬光大的。一个人如果没有一点吃苦耐劳的精神，就干不成任何大事情。
美国最伟大的文学家之一杰克·伦敦在19岁以前，从来没有进过中学。他在40岁时就死了，可是他却给世人留下了51部巨着。
杰克·伦敦的童年生活充满了贫困与艰难，他整天像发了疯一样跟着一群恶棍在旧金山海湾附近游荡。说起学校，他不屑一顾，他把大部分时间都花在偷盗等勾当上。不过有一天，当他漫不经心地走进一家公共图书馆内开始读起名着《鲁滨逊漂流记》时，他却看得如痴如醉了，并受到了深深的感动。在看这本书时，饥肠辘辘的他，竟然舍不得中途停下来回家吃饭。第二天，他又跑到图书馆去看别的书。一个新的世界展现在他的面前——一个如同《天方夜谭》中巴格达一样奇异美妙的世界。从这以后，一种酷爱读书的情结便不可抑制地左右了他。他一天中读书的时间往往达到了10～15小时，从荷马到莎士比亚，从赫伯特·斯宾塞到马克思等人的所有着作，他都如饥似渴地读着。当他19岁时，他决定停止以前靠体力劳动吃饭的生涯，改成用脑力谋生。他厌倦了流浪的生活，他不愿再挨警察无情的拳头，他也不甘心让铁路的工头用灯揍自己的脑袋。
于是，就在他19岁时，他进入加州的奥克兰德中学。他不分昼夜地用功，从来就没有好好地睡过一觉。天道酬勤，他也因此有了显着的进步，他只用了3个月的时间就把4年的课程念完了，通过考试后，他进入了加州大学。
他渴望成为一名伟大的作家，在这一雄心的驱使下，他一遍又一遍地读《金银岛》、《基督山伯爵》、《双城记》等名着，随后就拼命地写作。他每天写5000字，这也就是说，他可以用20天的时间完成一部长篇小说。他有时会一口气给编辑们寄出30篇小说，但它们统统被退了回来。
后来，他写了一篇名为《海岸外的飓风》的小说，这篇小说获得了《旧金山呼声》杂志所举办的征文比赛头奖。但是他只得到了20元的稿费。他贫困至极，甚至连房租都付不起了。
那是1896年——令人兴奋和激动不已的一年。人们在加拿大西北柯劳代克，发现了金矿。
跟随着像蝗虫一样的淘金者人流，杰克·伦敦踏上了柯劳代克之路。他在那儿呆了一年，拼了命似的挖金子。他忍受着一切难以想象的痛苦，而最后回到美国时，他的囊中却仍然空空如也。
只要能糊口，任何工作他都肯干。他曾在饭店中刷洗过盘子；他擦洗过地板；他在码头、工厂里卖过苦力。
后来，有一天——他饥肠辘辘，身上只剩下两块钱了——他决定放弃卖苦力的劳苦工作，献身于文学事业。这是1898年的事。
5年后的1903年，杰克·伦敦有6部长篇以及125篇短篇小说问世。他一跃而成为了美国文学界最为知名的人物。
我国历史上有一个着名的楹联：
有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚；
苦心人，天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴！
的确，只要勤奋不懈，总有一天能得到自己想要得到的东西，杰克·伦敦用自己的经历证明了这一点。
事实上，不仅成年人需要这种精神，就是小孩子也不能例外。对于父母来说，无论出发点是为了国家培养人才，还是单纯地从望子成龙方面着想，都需要让孩子从小锻炼，培养吃苦耐劳的优秀品格。
在现实生活中，我们有些父母在培养孩子吃苦耐劳的精神方面缺乏足够的认识。事实上，这些父母大多曾在艰苦的条件下奋斗过，知道艰苦生活的滋味。而正是那些艰苦的岁月，才促使其发奋成才，走向成功；可是他们在对待孩子的成长上，却喜欢过分地爱。其用心可能是不要孩子再受当年自己曾经受过的苦，毕竟现在的孩子大都是独生子女，父母不想让自己唯一孩子的吃苦受累也是可以理解的。
有的父母认为，自己过去在那种艰苦条件下尚能成才，现在有这么好的条件，孩子更应有出息。在这种心理驱使下，父母只注意为孩子提供好的条件，而忽视艰苦奋斗教育。这样做当然不会有理想的结果。
其实，人往往在逆境中、在艰苦条件下，才更有发愤图强的决心。而一贯养尊处优，则容易丧失进取的决心和拼搏的斗志。父母应该清醒地认识到这一点，即使家庭条件再好，也不能让孩子养成坐享其成的坏习惯，要尽量让孩子独立完成他自己应该也能够完成的事情。例如，当孩子在寒冷的冬天不愿起床的时候；当孩子难以完成一件手工制作的时候；当孩子跳绳跳到最后筋疲力尽的时候；当孩子正在完成分内的家务活，小伙伴来找他出去玩的时候；当孩子感冒发烧的当口……这些都是锻炼吃苦的场合和机会。这个时候，孩子需要父母和家人的鼓励、劝导和鞭策，父母应该学会要求孩子坚持做完正在做的事情，要求孩子坚持与困难作斗争。实际上，吃苦的精神就来自这最后的咬牙坚持之中。
父母只有坚持不懈地培养孩子吃苦耐劳的优秀质量，孩子长大才不至于“四体不勤，五谷不分”，才不至于像某些报上所载的极少数考上大学的新生那样，因为生活不会自理而被迫退学。
培养孩子凡事自己动手的好习惯
有些能力，需要孩子自己去动手才能逐渐培养起来，也才能体会其中的乐趣和成就感，如果总是依靠父母，那么孩子永远也无法体会到其中的乐趣。
小潘妮4岁，一天她的妈妈买回了日用品，正在厨房打开冰箱，把鸡蛋放在冰箱里。小潘妮本来跪在厨房的桌子上看着妈妈把买来的食品拿走，当妈妈把放鸡蛋的盒子从冰箱里拿出来放在桌子上，然后把鸡蛋从买来的食品袋中拿出来，潘妮便伸出手去抓盒子，也想帮着把鸡蛋放到鸡蛋盒里，“别动！潘妮，”妈妈大声叫道，“你会打碎它们的，最好让我来做这个。亲爱的，等到你长大一点儿再来帮忙好吗？”
