炒山楂1克、炒麦芽20克、炒莱菔子30克、炒神曲20克、茯苓30克、面粉200克，白糖适量。将山楂、麦芽、莱菔子、神曲、茯夸粉碎过筛，并与面粉混合，加水及白糖，搅拌和匀制成薄讲，烙熟食用。冬曰食用具有消食导滞、和胃安神作用，适用于防治夏季腹胀不适、失眠多梦、辗转反侧。连续服用7-1天。
酸奉莲心粥
炒酸泰仁2克、玉竹2克、莲子5克、糯米22克。先将枣仁、玉竹、莲子心布包，放入锅中与洗净糯米同煮，粥成后捞出纱布包，即可食粥。冬曰食用具有滋补肾阴、清心降火作用，适用于防治夏季阴虚火旺，症见虚烦不寐、五心烦热、口干少津。连续服用7-15天。
酸奉仁炒鸡肝菜心
鸡肝100克、白菜心100克、水发木耳10克、炒酸枣仁10克、远志1克，油、料酒、医油、葱、姜、盐适量。将远志、枣仁煎汁去渣，浓缩至5毫升待用。将鸡肝、菜心、木耳洗净，鸡肝切片，菜心切段畜用。锅内植物油热后，用葱、姜爆香，加入用黄酒拌好的鸡肝片，用武火爆炒出锅。再放少量植物油，热后加入菜心、木耳，用武火略煸。加入煸好的鸡肝片、药汁、盐、少许医油，急火快炒出锅，即可食用。冬曰食用具有平肝养血、安神定志作用，适用于防治夏季肝血不足，症见失眠、头昏脑胀、精神抑郁、善叹息。一般可以连续服用7天。
酸奉仁粥
取酸-仁15克、糯米1克。将酸枣仁洗净，与洗净的糯米一起入锅中，加水适量。先用大火煮至粥将熟，下酸-仁后改用小火慢煮至熟烂，即可食用。冬曰食用具有平肝养血安神作用，适用于防治夏季心悸、失眠、多梦、心烦。每天1次，一般可以连续服用1天。
远志次克、莲子次克、梗米次克、先将远志泡去心皮，与莲子同研为粉。再煮梗米粥，候熟，入远志和莲子粉，再煮一二沸，即可食用。适用于防治夏季健忘、怔忡、失眠等症。一般可连服半个月。
柏子仁粥
柏子次克、梗米次克、蜂蜜适量。先将柏子仁去尽皮、壳、杂质，捣烂，同梗米煮粥。待粥将熟时加入蜂蜜，稍煮一二沸即可。冬曰食用具有养心安神作用，适用于防治夏季心悸、失眠、健忘、便秘。一般可连服半个月。
夜交藤粥
夜交藤60克、梗米次0克、大枣数枚、白糖适量。取夜交藤用温水浸泡片刻，加清水天克，煎煮取药汁约300克。加梗米、白糖、大枣和适量的水煎至粥稠，再煮5分钟即可。冬曰食用具有安神作用，适用于防治夏季虚烦不寐、顽固性失民、多梦。每晩睡前1小时，趁热食，连服10天为1疗程。
健脾静心粥
芡实、薏仁米、白扁豆、莲肉、山药、大枣、桂圆、百合各6克，梗米小克。先将各药煎煮4分钟，再加入梗米继续煮烂成粥，可加糖食用，连吃数曰。冬曰食用具有健脾安神作用，适用于防治夏季失眠以及体虚乏力、虚肿、泄泻。一般可连服半个月。
奉仁茯苓炖猪心
猪心1个，酸枣仁、茯苓各小克，远志5克。把猪心切成两半，洗净，放入净锅内。然后把洗净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入，加入适量水置火上。用大火烧幵后撤去浮沫，移小火炖至猪心熟透后卩成。冬曰食用有补血养心、益肝宁神之功用，适用于防治夏季心肝血虚弓起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症。每曰1剂，连服7天。
百麦饮
小麦、百合各25克，莲子肉、首乌藤各剂克，大枣2个、甘草6克。把小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草分别洗净，用冷水浸泡半小时，倒入净锅内，加水至750毫升。用大火烧幵后，小火煮30分钟。滤出药液，随时饮用。冬曰食用具有益气养阴、清热安神之功效，适用于防治夏季神志不宁、心烦易燥、失民多梦、心悸气短、多汗等症。一般可连服半个月。
桂圆芡实粥
桂圆、芡实各25克，糯米剂克、酸枣仁2克、蜂蜜2克。把糯米、芡实分别洗净，入适量清水锅中，加入桂圆。大火烧幵，移小火煮25分钟。再加入枣仁，煮2分钟。食前调入蜂蜜。分早晩2次服食。冬曰食用有健脑益智、益肾固精之功用，适用于防治夏季失民多梦、神经衰弱、智力衰退等症。一般可连服半个月。
敷贴疗法
连奉肉桂粉
取黄连6克、肉桂3克、枣仁10克。将上药共研细末，用适量米醋拌匀，摊在伤湿止痛膏上，冬曰睡前贴于脐部或足部涌泉穴(足底前1/3凹陷中），第二日揭去，隔日1次。可滋阴降火，适用于防治夏季阴虚火旺之失民。
茯神栀子粉
取白芍、茯神各次克，桅子5克、胡椒2克。将上药研成细末，用食醋适量调成糊状，冬曰睡前敷于脐部或涌泉穴，第二曰揭去，隔曰1次。可疏肝解郁、安神，适用于防治夏季肝郁火旺之。
吴萸磁石粉
吴茱萸3克、肉桂2克、磁石6克。将上药共研细末，用适量食醋调成糊状，冬曰睡前敷于脐部或涌泉穴（同上），第二曰揭去，隔曰1次。可催眠安神，适用于防治夏季失民。
药枕疗法
疏肝安神枕
菊花、桑叶、夜交藤各2克，白芷、竹茹各次克，荆芥、丹皮、川芎各次克，决明子、磁石、薄荷25克。磁石捣碎成米粒大小碎块，决明子洗净晾干，余药晒干研成粗末，拌匀，装入枕芯，制成药枕。疏肝泻火、镇静安神，适用于防治夏季肝郁化火型失眠。
滋阴宁神枕
绿豆叶、黑豆、桑叶、地骨皮、草决明、旱莲草各15克，磁石300克。磁石捣碎成米粒大小碎块，余药晒干研成粗末，拌匀，装入枕芯，制成药枕。养阴清火安神，适用于防治夏季阴虚火旺型失眠。
健脾养心枕
柏子、吴茱萸、薄荷、桥皮、白芷、白术各10克，茯神、益智仁、远志、夜交藤、合欢花、白菊花、艾叶各20克。上约晒干研成碎末，拌匀，装入枕芯，制成药枕。健脾安神宁志，适用于防治夏季心脾两虚之失民。
针灸疗法
针灸是治疗失民传统而有效的方法，包括体穴针刺和艾灸等。该法能调和阴阳、助眠安神。
针法
主穴为百会(后发际直上7寸处）、内关(腕横纹上2寸，掌长肌腱与晓侦U腕屈肌腱之间取穴）、神门（在腕部，腕掌侦U横纹尺侧端，尺侦U腕屈肌腱的挠侧凹陷处)、三阴交(在足内踝上3寸）、安眠(翳风穴与风池穴连线的中点)。阴虚火旺型，加太溪(内踝尖与跟腱间凹陷中）、心俞(第5胸椎旁幵1.5寸）、肾俞(第二腰椎棘突下，旁幵1.5寸）心脾两虚型，加心俞、脾俞(第十一胸椎棘突下，旁幵1.5寸）肝火上扰型，加太冲(在足背侦当第一跖骨间隙的后方凹陷处)、肝俞(第9胸椎棘突下，旁幵1.5寸取穴）心虚胆怯型，加心俞、胆俞(在背部，当第10胸椎棘突下，旁幵1.5寸）、大陵(在腕掌横纹的中点处，当掌长肌腱与挠侦U腕屈肌腱之间）痰热内扰型，加丰隆(条口穴外侧一横指，外踝前上8寸）、足三里(犊鼻直下3寸，胫骨前嵴一横指）、内庭(足背第2寸趾间缝纹端）。主穴均采用平补平泻法，配穴采用平补平泻或实泻虚补法。以捻转手法为主，各穴留针寸分钟。每曰针刺1次，最好在傍晩或下午进行，以增加疗效。次次为1个疗程。
灸法
①灸百会、双侦U涌泉(足底前次凹陷中），每晩睡前悬灸寸分钟，以有温热感为度。具有调整阴阳、幵窍醒神、镇静安神的双向作用。②睡前温和灸涌泉穴20分钟，以温热为度。10天为1个疗程。③以百会为主，配以神门、三阴交(在足内踝上3寸）、内关(腕横纹上2寸，掌长肌腱与挠侦U腕屈肌腱之间取穴)。悬灸20分钟。可调理营卫气血，扶正祛邪。
药茶疗法
苦参酸奉茶
取苦参10克、酸枣10克、冰糖适量。将苦参J枣洗净，加水煎汤，加入冰糖调味，即可代茶常饮。冬曰饮服具有清热除烦、养血安神作用，可缓解夏曰失眠症状。
取莲子心6克。将莲子心用沸水冲泡寸分钟，代茶常饮。冬曰饮服具有清心宁神作用，可缓解夏曰失眠症状。
夜交藤远志茶
取夜交藤寸克、远志1克。将夜交藤、远志洗净，加水煎煮2次，去渣取汁。可加适量蜜糖，当茶饮用。冬曰饮服具有定志安神作用，可缓解夏曰失眠症状。
茯神茶
取茯神、党参、远志各1克，陈皮、甘草各3克。将上述药物洗净、切段，加水适量煎煮2次，去渣取汁，代茶常饮。冬曰饮服具有益气宁心安神作用，可缓解夏曰失眠症状。
汤药疗法
归脾汤
取白术、当归、白茯苓、酸、木各1克，炙黄芪15克，党参、龙眼肉各12克，远志6克，炙甘草、生姜各3克，大枣6枚。将上药洗净，入锅中，加水适量，浓煎2次，去渣取汁。曰服2次，7天为1疗程。冬曰饮服健脾养心、益气补血，可缓解夏曰失眠症状。
安神汤
取酸-仁、白芍、知母各1克，紫苏、合欢花各6克，川芎5克，龙骨、牡各3克，百合15克。将上药洗净，入锅中，加水适量，浓煎2次，去渣取汁。曰服2次，7天为1疗程。冬曰饮服疏肝解郁、养心安神，可缓解夏日失眠症状。
黄连阿胶汤
取黄连5克，黄芩、白芍、阿胶各12克，鸡蛋黄1枚。将上述药洗净，入锅中，加水适量。煎煮30分钟后加入肉桂，再煎5分钟，去渣取汁。曰服2次，7天为1疗程。冬曰饮服清心除烦宁神，可缓解夏曰失眠症状。
汤
取炙黄芪、茯苓、茯神、半夏曲、当归、川芎各枚克，远志、肉桂、柏子仁、酸-、五味子、党参各7克，炙甘草枚克、生姜5片、大枣3枚。将上药洗净，入锅中，加水适量，浓煎2次，去渣取汁。曰服2次，7天为1疗程。冬曰饮服益气补血、养心安神，可缓解夏曰失眠症状。
膏方疗法
补心宁4中膏
取黄芪、沙参、生地、旱莲草、金樱子、五味子、焦麦芽、鸡内金、桑葚、白芍、11芎、冰糖各枚0克，黄芩6克、黄连枚克，远志、女贞子各6克，生牡-、阿胶、珍珠母各28克，蜂蜜枚克。将上述药(除阿胶外）用清水洗净，入锅中，加水适量。用中火煎煮3次，滤渣取汁，加入白蜜，用小火收膏。同时将阿胶烊化于膏内。每曰服用2次。每次2匙。7天为1疗程。冬曰调服可健脾养血、宁心安神，缓解夏曰失眠症状。
五味琼玉膏
党参13克，茯苓、茯神各15克，五味子120克、生地150克、阿胶250克、白蜜35克。将上述药洗净，置锅内，加水适量，煎煮3次，去渣取汁。加入阿胶、白蜜，置小火上慢熬浓缩，徐徐收膏。每曰早晩各服用1次，每次2匙。7天为1疗程。冬曰调服可补气益阴、健脾安神，缓解夏曰失眠症状。
远志茯神膏
远志6克、茯神次克，阿胶、蜂蜜各25克。将上2味洗净，置锅内，加水适量，煎煮3次，去渣取汁。加入阿胶、蜂蜜，置小火上慢熬浓缩，徐徐收膏。每曰早晩各服用1次，每次2匙。7天为1疗程。冬曰调服可健脾安神，缓解夏曰失眠症状。
膏
酸枣仁、柏子仁各次克，党参天克、夜交藤2匙克，阿胶、蜂蜜各25克。前4味药洗净，共入锅内，加水适量、煎煮3次，去渣取汁。加入阿胶、蜂蜜，置小火上慢熬浓缩，徐徐收膏。每曰早晩各服用1次，每次2匙。7天为1疗程。冬曰调服健脾益智安神，缓解夏曰失眠症状。
按摩疗法
按摩可以疏经活血、调节脏腑功旨、清心除烦、醒神宁志，使机体达到阴平阳秘的动态平衡状态。此法不仅可以疏通气血、改善组织供氧和供血的能力，同时还能产生镇静、催眠等作用。
腹部按摩
用手掌大鱼际按顺时针方向按揉中脘穴(脐上4寸）2分钟。接着按摩神门穴(位于掌手腕横纹尺侧端，尺侦U腕屈肌腱的挠侧凹陷处)数十次。然后俯卜，双手握拳放在上脘穴(腹正中线脐上5寸处)与中脘穴之间的部位。此时，注意力集中到受压的部位。再取左侧卧位作深呼吸数次，右侧卜位深呼吸数次。最后恢复然体位和然呼吸，不久即可入睡。
头部按摩
用双手食指靠近拇指指侧的内缘，抹前额30次。接着用两手拇指内面或中指指端揉两侧太阳穴30次。再以两手拇指内面或指端颜部两侧由前向后推揉30次。然后用手掌掌根(左、右手均可)拍打囱门10-15次。最后用两手拇指指端按揉两侧风池穴(枕后发际凹陷处)30次。
揉指
以左手握患者腕部，用右手拇、食指相对置于患者手指的腹背侧，轻轻反复揉动次1遍。每曰治疗1次，12次为1个疗程。1个疗程结束后休息5天，继续下个疗程，两个疗程后观察疗效。
先将两手搓热，如手掌过于粗糙可涂抹适量护肤霜。随后掌心紧贴前额，用力向下摩擦直到下额，连续做10次左右。
泡足踏石
取一些小鹅卵石铺在水盆底，倒入温水，泡足踏石次分钟。
体育疗法
失眠患者进行适当的功能锻炼能安神助眠。功能锻炼的方法较多，患者可选择1-2种坚持锻炼，多可收到较好的效果。
摇摆法
仰卧，将头部从正位向右侧轻轻地摇摆，摆角为10度左右，摆速为每秒钟1-2次。默数摇摆次数。随着摆动次数的增加，摆角可愈来愈小，摆动可愈来愈轻，进而慢慢入睡。
头脚反方向法
仰卧，吸气时头向右，下肢向左的方向曲，呼气时身体复原。再吸气时头向左，下肢向右曲，呼气时身体复原。如此重复次-次次。
呼吸法
双手放于两侦，闭目仰卧，徐徐吸气。感将气送入腹部，并充满两肺下部、肋部，向两侧扩张。然后慢慢举起双臂到头颈部位。而后慢慢呼气收缩下腹，觉肺部气体全部呼出，并屏息停2-3秒钟为1次。反复10-30次，能使人安然入民。
法
仰卧轻轻叩齿，叩齿速度为每秒2次，并同时数叩齿数。一般情况下，次次左右就能进入梦。
盘坐法
盘坐，两手放在膝盖上，慢慢地呼吸，努力将脑子里的杂念清除。每次秒分钟。这一方法特别适合夜里多梦的患者。
