刮痧是民间流传的传统简易疗法之一，它是以中医理论为基础，用器具（牛角、玉石、火罐）等在皮肤相关部位刮拭，以达到疏通经络、
活血化瘀之目的。刮痧可以扩张毛细血管，增加汗腺分泌，促进血液循环，对于高血压、中暑、
肌肉酸疼等所致的风寒痹症都有立竿见影之效。
经常刮痧，可起到调整经气，解除疲劳，增加免疫功能的作用。
刮痧抗疲劳方法
(1)疲劳者出现咽炎时，可用瓷匙的边沿蘸油或水，刮拭风府穴，继而刮拭两耳后颅息穴，背部常顺足太阳膀胱经，自上而下刮拭，即由肺俞至肝俞、胃俞，由大肠俞至膀胱俞。体质虚弱者少用此法。
(2)疲劳者出现头痛时，可刮拭下列部位：①头颈部：印堂、太阳、头维、百会、风池、风府。②背部：大椎、肺俞、肝俞、肾俞。③上肢部：合谷、内关、列缺。④下肢部：阳陵泉、太冲。
(3)疲劳者出现头晕时，可刮拭下列部位：①头颈部：印堂、睛明、百会、风府。②背部：脾俞、肾俞。③腹部：气海、关元。④上肢部：合谷、内关。⑤下肢部：足二里。
(4)疲劳者出现焦虑、记忆力减退、肢体无力时，可刮拭下列部位：①头部：百会、太阳、风府、印堂、睛明。②胸部：膻中、期门、章门。③背部：心俞、月旦俞、脾俞、肾俞。④上肢部：曲池、内关。⑤下肢部：血海、二阴交、行间。
(5)疲劳者出现失眠时，可刮拭下列部位：①头颈部：百会、四神聪、印堂、神庭、攒竹、太阳、角孙、风池、鱼腰。②背部：神道、心俞。③上肢部：神门。④下肢部：二阴交。
(6)疲劳者出现心悸时，可刮拭下列部位：①背部：心俞、膈俞。②胸部：腋中。③上肢部：内关、神门。④下肢部：足二里。
(7)疲劳者出现月经不调时，可刮拭下列部位：①背部：肝俞、脾俞、胃俞、肾俞、二焦俞。②腹部：中脘、关元、气海、子宫。③下肢部：血海、二阴。
中医药抗疲劳妙招乃
你交、照海。
(8)疲劳者出现肌肉关节疼痛时，可刮拭下列部位：①背部：大抒、膏肓、知膈俞、筋缩、肾俞、关元俞。②上肢部：肩井、肩贞、曲池、尺泽、手二里、阳的池、大陵。③下肢部：环跳、委中、椟鼻、足二里、阳陵泉、阴陵泉、解溪、昆抗仑、太溪。
劳(9)疲劳者出现烦躁时，可刮拭下列部位：①背部：肺俞、心俞、肾俞。100②胸腹部：天突、膻中、天枢、中脘、水分、气海。③上肢部：内关、间使、通里、少府。
“出痧”的皮肤红红的，看上去有点儿可怕。其实，这对皮肤是没有损害的。红斑颜色的深浅通常是病症轻重的反映。
一般情况下，皮肤上的“瘀血”会在3-5天内逐渐消退，迟一些也不会超过1周就会恢复正常。
拔罐机疲劳
拔罐是一种以杯罐作工具，借热力排去其中的空气产生负压，使罐口紧吸施治部位，造成局部充血，从而产生治疗作用的方法。这种疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、消除淤滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡、解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪、治愈疾病的目的。
(1)因疲劳而出现头痛时，可根据头痛部位的不同选用不同穴位。前额、颞侧痛者，取额中、太阳穴；头顶部、枕部痛者，取颈项中上段两侧压痛点、大椎、百会穴；常规配穴取合谷、外关、曲池、阳陵泉、天宗等，每次取1~2个穴位即可。采用留罐法，留罐10~15分钟，每1~2日施术1次。
(2)因疲劳而出现失眠时，可选用神门、合谷、足二里、二阴交、心俞等176穴，先用闪火法拔罐，然后选其中2-3个穴位，留罐10-15分钟，每日施术1次，睡前1小时施术效果更佳。
(3)因疲劳而出现关节及肌肉疼痛时，可沿脊背两侧和疼痛的关节局部，先用闪火法拔罐，脊背两侧可使用走罐法，然后局部留罐10分钟。肩部疼痛多取肩髁、肩臑；肘臂多取曲池、合谷；腕部取外关；髀部取环跳；脊背多取水沟、身柱、腰阳关；筋部取秩边；膝部取椟鼻；踩部取申脉、照海。拔罐每日1次，10次为1疗程。
(4)因疲劳而出现厌食时，可取膈俞、膻中或天宗、中脘，可任选一组或两组同时使用，配合肝俞、胃俞范围内压痛点，内关或足三里交替拔罐，留罐10~15分钟，每日1~2次。
(5)因疲劳而出现腹泻时，取神阙穴，采用单纯罐法或敷蒜罐法，留罐10~15分钟。急性泄泻可加中脘、天枢、足三里、阴陵泉等穴。慢性泄泻可加中脘、脾俞、章门等穴。每日1次，好转后改隔1~2日施术1次。
拔罐时要选择适当体位和肌肉丰满的部位。若体位不当、移动、骨骼凸凹不平或毛发较多的部位均不适用。拔罐时要根据所拔部位的面积大小而选择大小适宜的罐。操作时必须迅速，才能使罐拔紧，吸附有力。用火罐时应注意勿灼伤或烫伤皮肤。皮肤有过敏、溃疡、水肿及大血管分布部位，不宜拔罐。高热抽搐者，以及孕妇的腹部、腰骶部位，亦不宜拔罐。
枕抗疲劳
药枕疗法是将具有挥发性、芳香性的中草药置于枕心中，做成药枕，让患者睡眠时垫于头项下，以达到治病养生、消除疲劳的目的。此法具有芳香开窍、怡神醒脑、安神益智、调养脏腑、养兀强身、清肝明目、宣肺化痰、疏通经络和调整阴阳的功效，适用于头痛、失眠、健忘、咳嗽、鼻塞、耳聋等症。
药枕的抗疲劳作用
经络具有联系脏腑和肢体的作用。人体的五脏六腑、四肢百骸、五官九窍、皮肉筋骨等组织器官，虽各有不同的生理功能，但又共同进行着有机的整体活动，使机体的内外上下保持着协调统一，构成一个有机的整体。而这种相互联系，有机配合主要是依靠经络系统的联络沟通作用实现的。经络具有运行气血，濡养周身，抗御外邪，保卫机体的作用。而头颈部位是一个相对独立的人体全息胚，大部分经络在此循行、经过，许多腧穴也在此分布。药枕疗法就是利用机械和药物等多种刺激，进而激发头颈部位的经络腧穴之气，使经络疏通，气血流畅，从而起到保健防病的目的。
头颈部位分布着丰富的血管和神经。血管主要有颈外动脉、颈内动脉、椎动脉和相对应的静脉及其分支。神经有枕大神经、枕小神经、耳大神经、颈皮神经、锁骨上神经、面神经、动眼神经，以及迷走神经颈部、面神经颈支、交感神经头颈部、舌咽神经的副交感神经等。药枕直接作用于颈部的皮肤感受器和神经干，可以使之处于活跃、兴奋或抑制状态，从而调节血管和神经，改善局部微循环，使血流加快，肌肉松弛，神经得到调节，进而使机体内环境保持相对稳定。
药枕中许多药物含大量挥发性物质，可直接作用于局部皮肤黏膜，起到消炎杀菌、镇静止痛、扩张血管、健脑增智的作用。使用者处在药性作用的局部环境中，可以调整人的身心状态，提高机体免疫力，调节内分泌，从而起到综合性调节机体的作用，达到保健养生的目的。
(1)防感枕：取生黄芪500克，生白术500克，麦冬300克，防风300克，黄精300克，藿香200克，皂角10克，雄黄100克。除皂角、雄黄外，以上前6味各喷洒少许食醋，然后烘干，共研粗末，一同装入枕心，做成睡枕，让患者睡眠时头枕在药枕上。具有补肺益气的功效，适用于肺气虚。
(2)麦桑枕：取麦冬500克，霜打桑叶500克，天花粉200克，金银花200克，生石膏500克，枇杷叶250克。将石膏打碎，佘5味一同烘干，粉碎成粗末，混匀后装入枕心，做成睡枕，让患者睡眠时头枕在药枕上。具有养阴润肺的功效，适用于肺阴虚。
(3)益气枕：取人参叶250克，黄精200克，生白术150克，丹参200克，黄芪200克，茯苓200克。以上6味分别烘干，共研细末，装入枕心，做成睡枕，让患者睡眠时头枕在药枕上。具有健脾益气的功效，适用于脾气虚。
(4)生津养胃枕：取麦冬500克，石斛200克，砂仁200克，沙参500克，太子参200克，葛根500克，天花粉200克，沉香100克。以上8味分别烘干，共研粗末，混匀，装入枕心，做成睡枕，让患者睡眠时头枕在药枕上。具有养阴和胃的功效，适用于脾胃阴虚。
使用药枕疗法治病时应注意：①药枕主要用于头目部疾病，无使用禁忌，无严重的毒副作用，如果发现有过敏症状时应停止使用。②药枕放在枕骨位置时，侧卧、仰卧位都有功效；用于治疗颈椎病、肩关节周围炎的药枕宜放在颈椎下，以耳下肩前为度，使负重点下移，形成头和躯干部的对抗牵引，这等于在做持续的颈椎牵引治疗。③注意药枕的有效期，一般市售的药枕有效期为1-3年，使用2-3周后就应放在室外吹一吹，但不宜暴晒。④药枕治病见效较慢，一般需长年使用，在治疗过程中如果出现疾病加重，应及时去医院就诊，以免延误病情。
药答抗疲劳
药茶疗法是指应用某些中药加工制成茶剂，用于防治有关疾病的一种方法。而茶剂是指含有茶叶或不含茶叶的药物，经过沸水冲泡或煎煮取汁，代茶饮用的一种制剂。
药茶疗法筒介
药茶有不同的分类方法：如以药味组成分类，则有单方药茶和复方药茶；按有无茶叶分类，可分为含茶药茶和无茶药茶；按剂型有药茶和药露；按入药部位有花类药茶、叶类药茶、茎类药茶、皮类药茶等；按饮用季节，有春季药茶、夏季药茶、秋季药茶、冬季药茶；按功效主治有保健茶、减肥茶、健美茶、降压茶、降脂茶、活血茶、清暑茶等。
药茶的剂型有：①冲泡剂：此种茶剂可直接放入杯中，加沸水冲泡，加盖闷10分钟左右，即可饮用。②煎煮剂：此种茶剂须先用凉水浸泡，再放入沙罐中煎煮，取汁，倒入杯中代茶饮用。③散形剂：将药茶成分制成粗末，混合均匀，分成若干份，每次取一份，冲泡或煎汁饮用。④袋泡剂：将药茶制成粗末，混匀后烘干成颗粒状，按剂量分装入特制的滤纸里，冲泡时带包放入杯中浸泡饮用。⑤块型剂：将药茶粉碎，混匀后，加入适量神曲或面粉作黏合剂，压模成块，低温风干后备用。每次取一小块，直接泡服。⑥露剂：将新鲜的瓜果、花草等放入容器中，经蒸馏取得的汁液称为露剂。可直接饮用或加适量温开水调和饮用。⑦计剂：将新鲜的水果及中药、蔬菜经压榨加工，取得的液体称为汁剂。可直接饮用或加温开水冲服。
抗疲劳药茶
(1)取菊花10克，茶叶3克，一并冲泡，可消除眼睛浮肿及疲劳。菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，平常泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消失。每天喝3~4杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助。
(2)取人参片3克，生黄芪20克，大枣30克。加水煎煮20分钟后饮服，可反复煎泡代茶饮服。每天1剂，饮用时间根据病情而定。具有大补元气、补脾益肺、生津止汗的功效，并能提高工作能力，减少疲劳，增强机体抗病能力。
(3)取枸杞子、五味子各100克，研粗末，每次取5克，用沸水冲泡饮用，每天2次。具有滋补精血的功效，适用于精血不足、头晕耳鸣、心悸失眠、视物昏花等。
(4)取毛峰或龙井茶3克，枸杞子5克，冰糖、桂圆、红枣、话梅各适量。泡开水服。具有提神解乏、增强脑力的功效，适用于暑日气虚、肢困倦怠、体力下降。特别是中年脑力劳动者，工作紧张易感疲劳，神疲乏力，力不胜支，午后烦热，口干舌燥，头昏脑胀，精神不振。
(5)取玫瑰花干花蕾5颗，薄荷2克。将干玫瑰花与薄荷一同放入杯中，加盖到10~15分钟，待茶凉后饮用提神效果更佳。玫瑰花具有活血化淤、舒缓情绪的作用，薄荷可驱除疲劳，使人感觉焕然一新，并且玫瑰花的甘甜纯香可以冲淡薄荷之中苦涩味，一举两得。
药茶由汉代始至今至少已有2年的历史，已经成为我人民防病治病与养生保健的一大特色。药茶中的茶与药配合使用，更加有助于发挥和加强药物的疗效和有利于药物溶解、吸收。近年来茶疗热方兴未艾，不但历代的药茶方被广泛应用，而且许多新的药茶方又在不断产生和推出。
