太极剑基本知识
一、剑的规格中国古代的剑有巨剑、长剑、短剑、小剑之分；现代的剑以比赛用剑为准。根据原国家体委1993年审定的中国太极拳、剑竞赛规则规定如下：
剑的长度以直臂反手持剑的姿势为准，剑尖不得低于本人耳上端。剑应为钢制，并带短剑穗。
剑的重量（包括剑穗）
男子不得轻于0.6千克；女子不得轻于0.5千克；儿童（不满12周岁）重量不限制。
剑的硬度当剑垂直剑尖触地时，剑身不得弯曲。
二、剑的结构及各部位名称剑由剑身和剑把组成，其中剑身包括剑尖、剑锋、剑脊、剑刃、剑面，剑把由剑格（护手）、剑柄、剑首、剑穗等部位构成。
剑尖--剑身最前端尖锐部位。
剑身--剑面、剑脊、剑刃、剑尖的整体。
剑刃--剑身两侧锐利的薄刃。
剑脊--剑身中间长铀凸线部位。
剑面--剑脊两侧平面部位。
剑格（护手）--剑身与剑柄之间用以护手的部位。
剑柄--位于护手后面，手持握的部分，又叫剑把，称剑茎。
剑穗--又称剑袍，是系在剑首的穗子。
三、剑指
在剑术练习中，不持剑的手要捏成”剑指“。剑指的形成是食指、中指并拢伸直，其余三指自然屈握于掌心，拇指压在无名指前端指骨上。
剑指与握剑手协调配合，运用得当，可使身体保持平衡自然，助力剑势，增强剑术技法的发挥。
四、太极剑的风格特点太极剑属于太极门派中的一种器械，是在太极拳基础之上创编而成的，因此具有太极拳和剑术两者的风格特点。不同式的太极拳都有不同的特点，同样各式的太圾剑也是风格各异，但总体来说都具有以下的运动风格特点：
（一）以意运身，内外相合”心静体松，用意不用力，以意运身，内外合一“是练习太极拳的根本法则，也是练习太极剑的基本要求，应贯穿在整个的练习过程中。在外形姿势上，要做到立身中正，头颈虚领顶劲，沉肩坠肘，含胸拔背，活腰敛臀；在动作运行中要以意识引导，松活自然，动作的开合、旋转与呼吸自然配合，排除杂念，动中求静，不把注意力过多地集中在剑上，全身内外处于放松状态。
（二）圆活连贯，绵绵不断太极剑动作节奏平稳，连绵柔缓，圆活连贯，如小溪流水一般。全身动作以腰为中袖，向上以腰带背，以背带肩，以肩带肘，以肘带碗，以腕带手；向下则是以腰带胯，以胯带膝，以膝带足。上一势结束即是下一势的开始，上下动作之间的转换衔接应做到劲断意不断，势势相连，节节贯穿。
（三）刚柔相济，攻守得宜太极剑的劲力法则如同太极拳，刚中寓柔，柔中寓刚。在一些跳跃、起伏、开合、拧转等动作中，均运用了刚柔相济的运动法则。在意识的引导下，突出太极剑劲力的内在表现，沉而不僵，轻而不浮。在剑法的表现上，防守性剑法，如带、抹、抽、续剑等，要柔多而刚少；进攻性剑法，如刺、劈、斩、削等，要刚多而柔少。整个套路或刚或柔，刚柔互为兼用。
（四）剑法清楚，身剑协调太极剑要求剑法清楚，力点要准确。不同的剑法，有不同的运行路线，要体现出不同的攻防含义。如刺剑，前刺时剑要直，后下刺时，方向是斜下方，但无论哪一方位都是刺剑，力点均应在剑尖；点剑时，力点也在剑尖，但运劲则是不同的，必须要有提腕动作，否则体现不出点剑的风格。习练者应掌握正确的剑法动作，这样才能使动作规范。要想使剑法做得清楚准确、动作规范，同时还能体现出造型潇洒优美、动作自如、虚实分明，就要使剑与身体协调，做到”身剑合一“。剑法的变化，要求有灵活的步法，进退起落都要轻灵、沉稳；身体的拧转、吞吐折叠等身体变化要灵活；另外肩、臂、腕要松活，不可僵硬。练习时要做到身到、步到、剑到。只有这样才能使剑一动，周身无有不动，身体各部分与剑达到协调合一。剑在运行时，劲力顺达了，动作幅度也就大了，剑势就流畅而潇洒了。
套路动作名称及套路技术
一、动作名称起始动作
预备势
2
起势第一段
并步点剑
独立反刺
仆步横扫
向右平带
向左平带
独立抡劈
退步回抽
独立上刺第二段
虚步下截
左弓步刺
转身斜带
缩身斜带
提膝捧剑
跳步平刺
左虚步撩
右弓步撩第三段
转身回抽
并步平刺
左弓步拦
右弓步拦
左弓步拦
进步反刺
反身回劈
虚步点剑第四段
独立平托
弓步挂劈
虚步抡劈
撤步反击
进步平刺
丁步回抽
旋转平抹
弓步直刺收势
二、套路技术起始动作
预备势两脚并立，身体正直，两臂自然垂于身体两侧，左手持剑，剑身竖直贴靠小臂，剑尖向上；右手成剑指，手心向内；目视前方，胸向南。
学法要点：
身体自然站立，下颌微内收，不能有意地挺胸、昂头。两肘要微屈，保持剑身在臂后不触及身体，肩应保持沉松。
起势
（1）左脚开立两臂前举身体重心右移，左脚向左开半步，脚尖朝前，与肩同宽；然后，身体重心落于两脚之间，两臂慢慢提起成前平举，与肩齐平，两手心均向下；目视前方。
学法要点：
两臂提起时，要自然松沉，不要耸肩。左手剑身贴住左前臂下侧，剑刃朝向两侧，剑尖向后，不能下垂。
（2）转身摆臂弓步前指上体微向右转，身体重心移至右腿，屈膝下蹲；然后身体左转，左腿顺势提起向左侧前方迈出，成左弓步；同时左手持剑经体前向右划弧至右前上方后，随即经体前向左下方搂出，停于左胯旁，剑立于左臂后，剑尖向上；右手剑指向下、向右、向上划弧曲肘上举经右耳侧随转体方向向前指出，高于肩平；目视右剑指，胸向东。
学法要点：
左臂在体前划弧时，身体要先微向右转。上体中正、自然，转体、迈步时与两臂的动作要协调一致。
（3）上步坐盘穿柄展臂身体重心移于左腿，右腿提起向前横落，脚尖外撇，两腿交叉，两膝弯曲，重心移至两腿中间偏前，左脚根离地，身体右转稍下坐，成半坐盘势；同时左手持剑屈肘上提至胸前，手心向下从右手上方穿出；右手剑指翻成手心向上，慢慢下落经腹前撤至右后方，手心仍朝上，两臂前后展开，与肩同高；身体同时右转，胸向南，目视右剑指。
学法要点：
两手要在体前交叉分开，右手后撤与身体右转要协调一致。
（4）上步左弓右手接剑左脚向前上一步成左弓步；同时身体左转，左手持剑稍内旋，手心斜向下；右手剑指经头右上方向前落于剑把之上，准备接剑；胸向东，目视前方。
学法要点：
做动作时应先上步和向左转头，然后再右臂向前下落。
第一段
并步点剑右脚上步与左脚并齐靠拢，脚尖朝前，两膝稍屈；同时左手食指向中指一侧靠拢，右手松开剑指，虎口对着剑柄护手握住剑柄，将剑换接，随即以腕关节为轴绕环，使剑在身体左侧划一立圆后，剑尖向前下点，剑尖略下垂，力达剑尖；左手握成剑指，附于右腕部位；胸向东，目视剑尖
学法要点：
剑身向前绕环时，两臂不可高举。点剑时以拇指、无名指和小指用力，其余两指松握，肩要下沉，上体保持正立。
攻防含义：
设想对方用”直刺剑“刺我的腹部，我向前并步，将剑身抡转，用”下剑锋“点击对方右腕。
独立反刺
（1）撤步抽剑右脚向右后方撤一步，随即身体右后转，两膝稍屈；同时，有手持剑沉腕向一：带于右腹前，随即经体前下方剑尖划弧撤至右后方，使剑身与肩齐平；左剑指附于：手腕部，随右臂划摆至右后时停于右腕旁；目视剑尖。
（2）丁步挑剑身体继续右转，右腿屈膝支撑身体重心，左脚收至右脚内侧，脚尖虚点地面；同时右臂外旋翻腕，剑尖上挑成立剑，剑尖斜向上高于头；左手剑指随剑回撤，停于右肩前，手心朝右下方，手指向上；目视剑身。
（3）独立反刺上体左转，左腿屈膝提起，脚尖下垂，成独立式；同时右手持剑上举，使剑经头部前上方向左前方刺出，虎口一侧向下，剑尖略低；左手剑指经下颌随转体向左前指出，与眉齐平；目视剑指，胸向南。
学法要点：
（1）分解动作之间不要停顿间断。
（2）独立站立时，上体保持正直，不可前俯后仰。
攻防含义：
设想对方”直刺剑“，我向后沉腕抽剑，以剑身的”下刃中段“格挡对方剑身的”上刃前段“，随之挑转剑身，用剑尖反刺对方的面部。左手剑指”前指“可想象为虚晃动作，为反刺剑开道，或向前戳点对方的面部。
仆步横扫
（1）弓步劈剑上体右后转，重心下降，右腿屈膝前弓，左腿向左后方横落撤步；同时，右手持剑随转体向右后方劈下；左手剑指落于右腕部，手心向下；目视剑尖。
（2）仆步扫剑身体左转，右腿弯膝成半仆步；随身体重心左移，右脚尖内扣，右腿蹬直，左脚尖外撇，左腿屈膝成左弓步；同时左手剑指经体前顺左肋反插，向后、向左上方划弧举于左额前上方，手心斜向上；右手持剑翻掌臂外旋，使剑向下向左上方平扫，力达剑刃中部；剑高与胸平，手心朝上；目视剑尖，胸向东偏北。
学法要点：
做弓步时，上体保持正直。扫剑时力达剑刃，扫剑动作路线要由高到低再到高，要扫出一个弧形。左手剑指反插时，左前臂要内旋。
攻防含义：
练习时可设想对方从左至右用平斩剑横斩我的头部，我经过仆步下蹲，躲过对方的斩剑，随之用剑身的”
下刃前段“横扫对方的躯干。
向右平带身体重心移至左腿，右腿提起经左腿内侧弧形向前方跨出一步，成右弓步；同时右手持剑稍向内收，随即向左前引伸翻转手心向下，再将剑向右斜方回带至右肋前方，屈肘，力达剑刃前部，剑尖略高于手；左手剑指下落附于右手腕部；目视剑尖，胸向东南。
学法要点：
回带剑和弓步屈膝动作要协调一致。
攻防含义：
设想对方用”直刺剑“刺我的腹部。当刺我的右腹部时，我用剑身的”下刃中段“向右带，挡对方纵向刺来的剑身前段；当刺我的左腹部时，我则用剑身的”下刃中段“向左带，挡对方纵向刺来的剑身前段。
向左平带身体重心移于右腿，左脚提起经右脚内侧向左前方弧形迈出一步，成左弓步，身体重心落于中间偏左；同时右手持剑先稍向内收，随即向右前引伸后翻转手心向上，将剑向左斜方回带至左肋前方，屈肘力达左剑刃；左手剑指经体前、左肋向左上方划弧上举于左额上方，手心斜向上；目视剑尖，胸向东北。
“学习要点”和“功放含义”同“向右平带”，只是左右相反。
独立抡劈
（1）跟步收剑右脚进步到左脚内侧，脚尖点地，两腿屈膝；右手持剑稍内收；左手剑指自左额上方下落至右腕部，手心向下；目视剑尖。
（2）转身抡剑上体左转，右手持剑自前向下、向后划弧，使剑斜置于身体左下方，手心斜向上，剑尖斜向下，与膝齐高；左手剑指摆至右肩前；目视剑尖。
（3）独立劈剑上动不停，右脚向前上一步，右腿直立支撑身体，左腿屈膝提起成独立步；同时上体右转，右手持剑向上、向前下方立剑劈下，力达剑前部，虎口向上，剑尖稍高于膝；左手剑指随转体自身体左侧向下、向后摆转至左额上方，手心向上；目视剑尖，胸向东南。
（2）三个分解动作要连贯不间断。
（3）劈剑时，身体和头部先向左转，然后随剑的轮劈方向再转向前方。
攻防含义：
设想对方用“下刺剑”刺我左腿，我下落剑身从上向下用剑身的“下刃中段”格挡对方的刺剑，随即顺势抡转后，用剑身的“下刃前段”劈对方的手臂或肩部。
退步回抽左脚向后落步，屈膝，右脚随后撤回半步，脚尖点地成右虚步；同时，右手持剑屈肘回抽，剑柄靠近左肋旁，手心向内，剑尖斜向上；左手剑指下落附于剑把上；目视剑尖，胸向东北。
学法要点：
右脚回撤与剑的回抽上下要一致，两臂合抱要撑圆，沉肩垂肘。
攻防含义：
设想对方用“上刺剑”刺我的头部，我在退步的同时，翻腕将剑回抽，用剑身的“下刃前段”抽抹对方的手腕或抽挡对方的剑身中段。
独立上刺身体微右转，右脚向前垫半步直立支撑身体重心，左腿屈膝提起成独立步；同时，右手持剑向上方刺击，剑尖斜向上高与头平，手心向上；左手仍附于右手腕部，手心向下；目视剑尖，胸向东。
学法要点：
（1）上体稍前倾，但不要挺胸，更不要驼背。
（2）独立步支撑腿要站直，身体平稳。
攻防含义：
设想用剑尖上刺对方头部，或假设对方用枪下刺我的左腿，我在上步提膝躲开对方进攻的同时，用剑尖刺其头部。
第二段
虚步下截左脚向左后方落步，右脚随即稍向后撤，脚尖点地成右虚步；同时右手持剑先随身体左转，再随身体右转，经体前向右、向下按截，力点达于剑刃，剑尖稍下垂与膝齐平，手心向内；左手剑指向左后方绕行抡摆架举于左上方，手心斜向上；目视右前方，胸向东偏北。
学法要点：
右脚变成虚步与下截剑要协调一致。
攻防含义：
设想对方用剑尖上刺我的头部，再下刺我的右腿。我先用剑身左摆，以剑身的“下刃中段”防挡对方的“
上刺剑”，随之向左转体，顺势将剑身下摆，用剑身的“下刃前段”下截对方的“下刺剑”。
左弓步刺
（1）右转领剑右脚向右后方回撤一步，屈膝成右弓步；上体稍右转，右手持剑随身体右转先向前、向上举，随即内旋回抽，手心向外，剑尖向左前方，剑横于肩颈前；左手剑指经头前向右、向下划摆落至右手腕部，手心向下；目视剑尖。
（2）左弓平刺上动不停，左脚收至右腿内侧后再向左前方迈出，成左弓步，身体左转，面向左前方；同时，右手持剑随身体转动扣腕向下抽卷，经右腰侧向左前方刺击，手心向上，力达剑尖；左手剑指向右、向下落，经体前再向左、向上划弧绕行至左额上方成架剑指，手心向上；目视剑尖，胸向东北。
学法要点：
（1）右手剑回领时，前臂要先外旋再内旋。
（2）刺剑时从腰部刺出。方向是东偏北30度左右。
攻防含义：
设想对方用“平斩剑”斩我的右颈部，我上提剑身挡住对方的剑身中段，随即抽卷引化，再顺势向前平刺对方胸部。
转身斜带
（1）转体收剑身体重心后移，左脚尖里扣，上体右转；随后身体重心再移至左脚，右腿提起，贴在左小腿内侧；同时，右手持剑收回横置胸前，手心向上，左手剑指下落至右手腕部，手心向下；目视左方。
（2）右弓右带上动不停，身体向右后转体，右脚向右侧方迈出，成右弓步；同时，右手持剑随转体翻腕臂内旋，使手心向下，向身体右侧外带，剑尖稍高，力达剑刃外侧；左手剑指仍附于右手腕部，手心向下；目视剑尖，胸向西偏北。
学法要点：
（1）右腿开步成弓步要与身体右后转的动作一致，应平稳、协调。
（2）右弓步定势方向为正西偏北大约30度。
攻防含义：
设想对方从身后用剑刺来，我在转身的同时，用剑身的“下刃中段”挡带对方的剑身前段。
缩身斜带左腿提起后再落回原位置。身体重心自右腿移至左腿，右脚撤至左脚内侧，脚尖点地；同时，右手持剑臂外旋翻掌使手心向上并向左侧回带剑，剑尖稍高，力达剑刃外侧；左手剑指随即自体前向下顺肋反插，再向后、向上划弧绕行重又落至右手腕部，手心向下；目视剑尖，胸向西南。
学法要点：
