冥想是一种改变意识的形式，它通过获得深度的宁静状态而增强自我知识和良好状态。它属于心理学范畴的一种心理暗示，通过这种暗示有效地改变自己的心态，促进大脑、血液以及整个机体的良性循环，到达一种内外兼修的境界与目的，获得身心合一的圆满。这时候成功已然在前方挥手，生命的航程他已经可以自己驾驭了。
适当控制情绪
北大人语录
生活中其实没有绝境。绝境在于你自己的心没有打开。你把自己的心封闭起来，使它陷于一片黑暗，你的生活怎么可能有光明！封闭的心，如同没有窗户的房间，你会处在永恒的黑暗中。但实际上四周只是一层纸，一捅就破，外面则是一片光辉灿烂的天空。
——俞敏洪
关于情绪的问题，每个人或多或少都存在无法控制的问题。很多时候，因为情绪的失控，很可能把大好的局面变得一团糟。每个人在成长的道路都会经历这样的事情：如委屈、气愤、难过、伤心等等不良情绪的影响。如果只是一味地宣泄，导致心理扭曲，那么我们输掉的不仅仅是表现，甚至是整个人生。所以拥有一个健康的稳定的心理就显得尤为必要了，它能让我们在前进的道路上少走弯路。
尤其在通过成功的道路上，越是接近成功，遇到的事情就会越发棘手，面对的人和事往往也愈来愈多，所负的责任加大，我们每次总不能把所有的不良情绪一直积累下去，然后时不时来个爆发。假如不懂得如何将内心中的压力和负面情绪宣泄出来，那么内心就会变得越来越扭曲。
在众人的眼中，吴女士是一位优雅的女性。几乎没有人见过她大发脾气。相反跟她在同一个部门工作的王女士就是一位脾气火爆、动辄就暴跳如雷的人。不久前单位邀请了一位心理咨询师来为公司里的员工做有关心理养生的辅导训练，为职场中心理压力过大的员工们调整心理状态。心理咨询师指出吴女士和王女士其实都存在心理问题，虽然表面上看，她们的外在表现截然相反，但是实际上都是没有适当控制情绪的表现，对心理健康和生理健康都是极为不利的。人的情绪长期积压得不到释放是没有适当控制情绪的表现之一，这样不良情绪会积压在心里面造成心理问题，吴女士就是这种情况。吴女士也表示自己经常头痛，咨询师指出这就是由于吴女士经常压抑情绪造成的。王女士的表现则是过度爆发，这种情形是没有适当地控制情绪的另一种表现形式，同样有害无益。咨询师劝告两位女士，要做好心理养生、适当控制情绪，才能获得一个良好的心理状态。良好的心理状态才能够保证自身在职场中有一个完美的表现，也才能够发挥自己的能力有所作为。
在人生之路上，我们想要成就一番事业，离不开健康的心理。很多时候，我们要始终重视心理养生，使之处于一种平衡的状态之中。无论在什么样的状况之下都能够稳如泰山、从容不迫；能够审时度势、冷静分析，谨慎表达自己的意见且接受他人的建议。有效地控制情绪，才能够在工作学习生活中都能保持巅峰的状态，才会让你在为人处世中表现得更加出色。
在卡耐基《人性的弱点》中讲了一个经典故事：某个政党中小有名声的参选人，通过别人的介绍结识了一位资深的政界人士，他希望这位前辈能够告诉自己和成功有关的一些经验，比如怎么在选举中获得尽可能多的选票，成为众人心中的政治明星等。
资深的政界人士欣然答应了这位参选人的要求，但是他提出了这么一个要求：不能中途打断他的话，不然就要付给他5美元。参选人觉得没什么问题，答应下来，于是资深政界人士便立即开始讲述起来。他说道：“我的经验只有一条，不管在任何情况下，听到别人说你的坏话之时，千万不要生气，要牢记这一点。当然，说句心里话，我是不愿意你这样的混蛋当选的……”参选人最初听得很入迷，但是当听到后来的那句话之时，他生气地问道：“先生，你为什么这样说我呢？”政客笑着伸出了右手：“请你给我5美元！”
这个时候参选人才明白政客要向他说明这样一个道理：不管什么时候，都需要自我克制，只有善于克制自己情绪的人，才会在别人的嘲讽甚至攻击之下保持一种健康的心态，让内心充满阳光，从而得到别人的认同和赞许。
确实如此，情绪的好坏往往决定事情成败，一个心理素质过硬的人，拥有健康的心理，在生活和工作中不管遇到什么样的情况，都会先让自己心平气和下来，绝不能让任何情绪影响自己所做的判断或决定，这样才不会造成事后懊悔不已。关于情绪的控制，中国有句古话说得很好，“小不忍则乱大谋。”唯有那些能够喜怒不形于色、把情绪控制得体的人，才更容易获得成功。说起来很容易，做起来却很难，只有在日常生活中不断对心理进行“保养”的人，才能在看似艰难的情况下从容地应对突发的变故，用一个平静的心态去面对这些。
学会情绪控制，对每个人来说都很重要。通常，成功者控制自己的情绪，而失败者是被自己的情绪控制。因为成功的人可以突破更多心理障碍，而失败的人却被那些不良情绪牵制住，无法跨越心中的每一道“障碍”。在日常生活中和工作中，有很多事情是我们无法控制的，不管你多么不情愿、多么不高兴，甚至是非常不满、非常愤怒，该发生的事情会照样发生。
一次，美国总统罗斯福的家中被盗，丢了很多东西。罗斯福的一位朋友知道后，就立刻写信安慰他，劝他不用太在意。罗斯福给这位朋友回了一封信，在心信中说：“亲爱的朋友，谢谢你写信安慰我，我现在很平安，感谢生活。其一，贼偷去的是我的东西，并没有伤害我的生命，非常值得高兴；其二，贼偷去的只是部分东西，并不是全部，也值得高兴；其三，最为值得庆幸的是，做贼的是他，并不是我。”
罗斯福并没有因为家中遭窃而情绪失控，反因贼没有伤害到他而感到庆幸。这位伟大的总统多么善于管理自己的情绪啊！试想，换作别人，肯定会为此大动肝火、伤心不已、耿耿于怀。这也许就是智者与愚者的区别。
在走向成功的过程中，总会有各种各样的情况发生，一旦情绪失控，人的理性便很容易被情绪左右，最终做出错误的判断。就如同下棋，纵然有个好局面，如果不能平心静气地对待，一旦有了焦躁情绪，这盘棋输的可能性就很大。在面对生活和工作中的“不平”、“不满”时，我们只有控制自己的情绪，不被它们左右，才能获得心灵的解脱。所以保持一个健康的心理，在日常生活中不断地对心情进行调整和保养就显得尤为重要了。
课堂思想
很多事情都可能左右我们的情绪：上司的偏心、别人不公正的评价、同事的闲言碎语、讥笑嘲讽，都不时地挑起我们敏感的神经。使我们愤怒、气到颤抖、忍无可忍时歇斯底里般的暴发，或者转向沉默、不再信任别人、越来越忧郁。这时就需要我们保持一颗冷静平和的心。这样的心理状态不是一朝一夕形成的，而是通过不断地对心理进行养生，逐渐积累而来的。
淡泊是一副良药
北大人语录
果欲达其做官发财之目的，则北京不少专门学校，入法科者尽可肄业于法律学堂，入商科者亦可投考商业学校，又何必来此大学？所以诸君须抱定宗旨，为求学而来，入法科者，非为做官；入商科者，非为致富。宗旨既定，自趋正轨，诸君肄业于此，或三年、或四年，时间不为不多，苟能爱惜光阴、孜孜求学、则求造诣、容有底止。
都无做官意，惟有读书声。
——蔡元培
诸葛亮在《诫子书》中说：“非淡泊无以明志，非宁静无以致远。夫学须静也，才须学也，非学无以广才，非志无以成学。淫慢不能励精，险躁则不能治性。”简单的几句话，就说明了淡泊的重要性。尤其对于有着美好梦想和期望的人来说，淡泊有着极为重要的作用。因为在这个世界上，人的欲望总是难以满足的。无论是名还是利，当一个目标满足以后，很快就会发现一个新的目标。当你一路疲惫地追逐，最终会发现，其实最为珍贵的东西就在你身边，比如家庭、生命、健康，然后这时你才会发现，这些早已在追名逐利的过程中消耗殆尽，悔之晚矣。其实，在这个世界上，能使人满足的东西可以很多也可以很少，人作为天地过客，就像是一场演出，匆匆登台，又匆匆离去，没有一个人能够守着自己的名和利不用谢幕。我们能做的是如何演好自己的角色，不枉在人世间走一遭。
道理虽然浅显，但是真正明白的人并不多。在现实生活中，财富、名誉和地位常常被作为衡量一个人成功与否的标准。所以许多人追求名声、地位和荣誉的脚步很难停止下来。甚至在很多人心目中，只有名誉和权力才是自身价值的体现。事实上，处在权力和地位巅峰的人虽然感觉实现了自身的价值，而实际上这些所谓的价值也只不过是过眼烟云、人间幻想，并不代表什么。相反，倒是那些不以名利为累的人，反而通过自身的努力和追求，给他人树立了榜样和标杆。尽管历尽磨难，他们的品质和德行却能流芳千古、永远不会腐朽。像明灯一样照亮他人的前程和未来。
我国著名人口学家马寅初先生就是一个淡泊名利、宠辱不惊、从容不迫的人。马先生很注重心理养生，无论是在当年的厄运之中还是在后来的平凡之后，他都能够保持一贯的好心态。这也是马老先生的处世之道。马寅初因为提出和当时主流思想不符的“新人口论”，而被撤销了北大校长的职务。当他的儿子把这个消息告诉他的时候，他正在看一本书，听到之后只是淡淡地答了一声：“噢！”并无更多的话语，就继续看书，丝毫没有被突如其来的厄运所影响。之后历史还了马寅初清白，国家给他平反昭雪，恢复了他北大校长的职务。他的儿子第一个听到了这个消息，赶紧告诉了他。马寅初听到之后还是一如当初那般淡然，答了一声：“噢！”他也没有大喜大悲，这种平淡如水的心态和精神非常值得我们学习。马寅初先生表现出来的从容淡然，是一种激励我们不断探索向前的持久的理定力。从容在胸，我们就能淡然地接受磨难的洗礼，让困难和挫折成为我们人生的宝贵财富。相反，倒是有些人，为了名和利，不惜出卖人格和道德，留下了千古骂名，这种人虽然一时显赫、耀武扬威，最终被人们所唾弃，类似秦桧、汪精卫之流，只会遗臭万年。
人生于世间，总要面对各种各样的考验，能够拥有一颗平常心去对待生活，真正地像马先生一样宠辱不惊，无论是面对生活的厄运还是面对生活的幸运，都能够有一个淡然的心态，这不仅仅是一种个人的修为，更是一种有益于身心健康的心理状态。大起大落的心绪不但于事无补还会损伤自己的身心健康。淡泊名利能够更从容地面对生活，处理问题，是获得健康的心理和成功人生的基石。这也是心理养生很重要的一个方面。
