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第19章 第2~第4周

第2~第4周作息规范

上午7:00

早上7:00之前叫醒宝宝,给他换尿布、喂奶。

如果在凌晨5:00点之前喂奶,你要用奶水较多的乳房先喂20~25分钟。然后将另一侧乳房挤出60~90毫升奶水,把他放在挤奶后的乳房喂10~15分钟。

如果在上午5:00~6:00喂奶,你要先挤出90毫升奶水,再让宝宝吃上20~25分钟。

早上7:45以后,不要再给宝宝喂奶,那样会推迟下一次喂奶的时间。

让宝宝保持2个小时的清醒时间。

在上午8:00,让宝宝在游戏垫上玩一会,你可以吃一些麦片、烤面包,并喝些饮料。

上午8:30~8:45

宝宝这时可能有点儿困。即使没有表现出这样的迹象,他也会开始疲惫。这时你要检查一下尿布和床单,将宝宝放到床上哄他入睡。

当宝宝困倦时,你要在上午9:00之前把他放在床上,用襁褓裹好。宝宝这时需要一次不超过1.5小时的短休。

清洗奶瓶和吸奶器,并杀菌消毒。

上午9:45

把宝宝的襁褓打开,他会自然醒来。

准备给他喂奶和穿衣服。

上午10:00

不论睡了多长时间,这时一定要叫醒宝宝。

用上一次喂奶的乳房再喂他20~25分钟,你也要喝一大杯水。

给宝宝洗漱穿衣,同时给他皮肤的褶皱和干燥部位擦一些润肤油。

上午10:30

把宝宝放在游戏垫上,让他自己玩一会。从没有喂过奶的那一侧乳房挤出60毫升奶水。

上午11:15~11:30

如果此前的2个小时,宝宝的精神状态一直很好,到11:15他应该感觉疲倦,11:30的时候就需要短休一会。

在宝宝短休之前,用刚刚挤过奶的乳房让他吮吸15分钟。

上午11:45

不论宝宝刚才在做什么,现在应该安抚他,让他放松下来,并安顿他入睡。

检查宝宝的床单,给他更换尿布。

当宝宝开始出现困倦表现的时候,你要在中午12:00前把他放在床上,用襁褓包好。

上午11:30或12:00~下午2:00

短休时间不要超过2.5小时。

如果宝宝之前已经睡了1.5小时,这次睡2个小时就可以了。

如果宝宝入睡45分钟后就醒了,你可以检查一下襁褓,但不要过多讲话或和他有眼神接触,以免施加过度刺激。

给宝宝10~20分钟,让他自己重新入睡。如果他无法入睡,你可以把原定下午2:30的那一餐奶水让他先吃一半,再安顿他睡到下午2:00。

上午12:00~12:30

清洗奶瓶和吸奶器,并杀菌消毒。在下一次喂奶前,你要吃好午餐,并稍事休息。

下午2:00

无论宝宝睡了多长时间,都应在下午2:00之前把他叫醒吃奶。

把襁褓打开,宝宝就会自然醒来。用上一次喂过奶的一侧乳房喂20~25分钟,如果喂完之后他还是很饿,用另一侧乳房再喂10~15分钟。你自己也要喝一大杯水。

下午3:15以后,不要再给他喂奶,否则会推迟下一次喂奶的时间。

从现在到下午4:00,让宝宝保持完全清醒的状态,这样他才会在晚上7:00安然睡下。

如果宝宝早上醒来时很精神,现在也许就很困了。不要给他穿太多的衣服,因为过于温暖会让他犯困。

把宝宝放在游戏毯上,让他好好玩一会。

下午3:15~4:00

给宝宝换尿布。

现在可以带他外出散步,保证他的短休质量,为下一次吃奶和晚上的洗澡养足精神。

如果你想让宝宝在晚上7:00安然入睡,下午5:00以后就不要再让他睡觉了。

下午5:00

在5:00之前把他叫醒吃奶。

用上一次喂奶的乳房喂奶20~25分钟,你自己也要喝一大杯水。

还有一点很重要,在洗澡之后才可以用另一侧乳房喂宝宝。

下午5:45

如果宝宝白天短休时总是不断醒来,或在下午4:00~5:00睡眠质量不高,要早一点给他洗澡,早一点喂下一次奶。

在准备洗澡和安顿宝宝睡觉所需物品时,可以让他光着屁股在游戏垫上面玩一会。

给宝宝洗澡的时间不应晚于下午6:00,在6:15左右就应该完成按摩和穿衣。

下午6:00~6:15

宝宝吃奶的时间不应晚于6:15,最好在安静昏暗的房间内进行。喂奶时不要和他有过多谈话或眼神接触,以免对其施加过度刺激。

如果下午5:00他没有吃完一侧乳房里面的奶水,这次喂奶就可以先让他在那侧乳房吃5~10分钟,再用另一侧乳房喂他。

还有一点很重要,在上次睡醒后2个小时内,要安顿宝宝上床睡觉。

晚上7:00~7:15

如果这时宝宝已经困了,就要在7:00前安顿他上床睡觉,用襁褓把他包好。

如果宝宝不肯入睡,你可以用比较胀的那一侧乳房再喂他10~15分钟。在这个过程中,不要有太多的话语和眼神接触。

晚上8:00

在下次挤奶和喂奶之前,你要好好吃一顿饭,好好休息一段时间。

晚上9:30

如果你打算把夜间喂奶改用奶瓶进行,现在就要开始挤奶。

晚上10:00~10:30

把灯光调亮,把襁褓打开,让宝宝自然醒来。在喂奶之前至少留出10分钟,确保宝宝完全清醒,以便更有效地吃奶。

准备好尿布等用品。多准备一条床单、一块细纹布和包襁褓用的毛毯,以便夜里使用。

用上次喂奶的乳房再喂他20分钟,或者让他喝完奶瓶中大部分奶水,然后更换尿布,重新包好襁褓。

把灯光调暗,不要有交谈或者眼神交流,用另一侧乳房再喂他20分钟,或者让他把奶瓶中剩余奶水喝完。

夜间

如果宝宝在凌晨4:00前醒来,就让他多吃一点奶,使其可以睡到早上7:00。如果宝宝吸完一侧乳房里的奶水之后就睡着了,并在早上5:00醒来;你要等他清醒后再次喂奶,以便让他吃到两侧乳房的奶水。

如果宝宝在早上4:00~5:00醒来,你可以先喂一次奶,早上7:00再用较胀满的一侧乳房喂奶。

如果他早上6:00醒来,你可以先用一侧乳房给他喂奶,早上7:00再用挤过奶水的另一侧乳房喂他。

把灯光调暗,不要有太多谈话或者眼神交流,以免过度刺激宝宝。只有在绝对必要的情况下,或者宝宝太困而不能吃完所有奶水的时候,才可以给他更换尿布。

本阶段作息规范进行的调整第2~第4周正好与第一次快速生长期相契合,很多宝宝在快速生长期都会变得焦虑不安,所以,当丈夫恢复全日工作的时候,如果可能,尽量叫他早点回家,这样他就可以帮助你照顾宝宝的睡眠。大多数宝宝都会在下午5:00左右表现烦躁,这也是妈妈们最头疼的时间。如果此时所有事情都变得一团糟,不要把它归咎于你自己的失误。

睡眠

在第3~第4周时,宝宝开始不愿睡觉,清醒的时间逐渐变长。你要鼓励他白天少睡,这样夜间睡眠就不会受到影响。到了第4周的时候,宝宝上午短休的时间不应超过1个小时,这样才能确保午睡的质量。

你要逐渐有意识地让宝宝上午的清醒时间更长一点,并使其在上午9:00按计划短休。如果他上午8:30入睡并在9:15~9:30醒来,就会影响到其他的时间安排。如果出现这种状况,要在上午8:20左右给他喂奶。这样在9:00之前宝宝就能保持清醒状态。

在这一阶段,宝宝下午短休的时间不要超过1个小时;你也可以把下午的短休安排在4:00~5:00,把它分为两次进行。

到了第5周,宝宝上、下午短休的时候,襁褓包裹一半就可以了(18页)。

大约在第4周的时候,宝宝似乎很容易进入浅层次睡眠:差不多每隔45分钟就可以进入浅层次睡眠,有的宝宝甚至每隔30分钟就可以进入这种状态。如果不是因为饥饿,宝宝会自己重新入睡。可是如果你过于着急,或者轻轻摇晃帮助他入睡,就可能引发长期的睡眠问题。这意味着宝宝在晚上进入浅层次睡眠的时候,你在不需要喂奶的前提下,却要不断起床哄他睡觉。

喂奶

大多数宝宝会在出生第3周左右经历快速生长期。当他处在快速生长期时,你在早上6:45挤奶时要少挤30毫升;在第4周快要结束时,上午10:30挤奶时也要少挤30毫升。这有助于让宝宝摄入足够的奶水。如果你从没挤过奶,为了让宝宝摄入足够奶水,可以让他多吃几次,每次时间稍稍长一些。在此期间,你自己要多休息,这样宝宝对奶水需求量的增加就不会对你的身体产生不良影响,也不会导致奶水分泌减少。如果你不希望宝宝的睡眠失去规律,就要遵循本书185页上的建议增加奶水的分泌,以免破坏宝宝的作息规律。在奶水分泌增加之后,你就可以恢复适合宝宝周龄的进餐模式。

在这一阶段,可以把原定于上午的喂奶分成两次,并在午睡之前给他加餐,以保证午间短休的质量。

如果宝宝是用母乳喂养,并且你打算每天给他喝一瓶冲好的奶粉,现在就是最佳的执行时机。如果你再往后推,宝宝可能无法习惯奶瓶,在日后引起麻烦,尤其在你休完产假回去工作的时候。我建议在晚上9:30~10:00挤奶,要尽量多挤,这样可以刺激乳汁分泌。挤出来的奶水可以用于夜间喂奶,也可以冷藏起来,让保姆用来喂宝宝。

把挤出来的奶水装进奶瓶,以备夜间喂奶使用。你也可以让丈夫参与进来,让你早点上床。产后母亲最需要的就是休息。如果你计划的母乳喂养时间长于6周,就要尽量避免在其他喂奶时间亲自给宝宝喂奶粉,除非健康随访员或者医生建议建议这样做。

对人工喂养的宝宝而言,在第一个快速生长期,应该增加上午7:00、10:00以及夜间的喂奶量。某些喝奶粉的宝宝,现在应该将新生儿奶嘴更换为低流速奶嘴。

母乳喂养的宝宝,如果体重增长缓慢,可能是由于母乳分泌不足,或者哺乳姿势不正确,而两者往往相互关联。这时你就有必要参考一下185页上关于增加乳汁分泌的建议。同时建议你拜访哺乳顾问,让她检查一下你的喂奶姿势是否正确。

如果宝宝用人工喂养,体重增长缓慢,建议你把单孔奶嘴换成双孔的低流速奶嘴。如果对宝宝体重状况有所担心,可以和卫生随访员或医生探讨相关情况。

如果宝宝依然在凌晨2:00~5:00醒来,建议你把晚上最后一餐改成分次喂奶。你要在晚上9:45左右把宝宝叫醒,使其在晚上10:00时处于清醒状态,这次喂奶别让他吃得太饱,喂奶之后让他保持1个小时以上的清醒状态。在晚上11:15左右,给他更换尿布,把灯光调暗,再加餐一次。通过分次喂奶,同时保持稍长时间的清醒状态,就可以达到这样的效果:只要宝宝不从襁褓里面出来,就可以一觉睡到凌晨3:00以后。

到了第4周,宝宝可能会很愉快地接受延长两餐的时间间隔。只要体重稳定增长,你就可以让他转入第4~第6周的进餐规范;如果体重还没增长到足够程度,就继续执行第2~第4周的进餐时间安排,直到体重达标。

从我的经验看,相比于每周体重增长少于170克的宝宝,那些出生几个月里每周体重增长170~226克的宝宝有着更好的进餐和睡眠质量。我也护理过一些睡眠和进餐质量都很好的宝宝,他们每周的体重增加只有113~142克。然而,如果宝宝在两次喂奶之间总是很烦躁,晚上睡眠质量也不佳,并且每周增重不到170克,其原因可能是他经常吃不饱。如果遇见这样的状况,建议你和卫生随访员或医生探讨一下。

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