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第17章 不被情绪所左右——让好情绪成为成功的助推器(2)

浮躁就像一个黑洞,无声无息中吞噬着人们本来宁静的灵魂。浮躁让人心力交瘁。浮躁的人经常会处于恐惧、担心、急躁的情绪之中,这些不良情绪还会引发焦虑症。焦虑会危害我们的身心健康,妨碍我们的正常生活。

古人云:“知己知彼,百战不殆。”正确地认识自己,找准自己的位置,明确自己的方向,扬长避短,做自己能做的事,做自己该做的事,努力结自己之网,不徒羡他人之鱼。这样,心理失衡现象就会大大减少,也就不会产生那些心神不宁、无所适从的感觉了。另外,要有可贵的务实精神。务实是开拓的基础,是创新的源泉。对待人生和事业,既要有长远目标,更要脚踏实地。要懂得,人生非一朝一夕,应当循序渐进,一步一个脚印,稳步沉着地向前推进。花拳绣腿只能虚张声势,形式主义更是于事无补。

因此,我们要克服心浮气躁的不良习惯,重新认识自己,认识社会,不要急功近利或急于求成,要以平常心对待一切,一步一个脚印,踏踏实实前进,成功就会离我们越来越近。

怒火将会冲淡良好的人际

愤怒,和喜悦、恐惧、悲伤、惊讶一样,是一种普遍的人类情感。在所有的文化中,愤怒都是人们日常生活的一个组成部分。

在现代社会中,人们的心理负荷不断增加,精神日益紧张,愤怒就成了很多人的习性。同其他情感一样,愤怒也是大脑经思考后产生的一种反应。当一个人遇到不如意的事时,心里就会感到沮丧、灰心,接着就会出现愤怒的反应。然而,这只是情绪宣泄的一种方式,不能解决任何问题。我们每个人都要懂得培养自己的涵养,平心静气地对待一切事物。

欧玛尔是英国历史上一位留名至今的剑手。他有一个与他势均力敌的对手,同他斗了30年还不分胜负。在一次决斗中,对手从马上摔下来,欧玛尔持剑跳到他身旁,一秒钟内就可以杀死他。这时,对手向欧玛尔吐了一口唾沫,欧玛尔生气极了,本以为他会一剑将对手杀死,结果他却停住了,对对手说:“咱们明天再打。”对手糊涂了。

欧玛尔说:“30年来我一直在锻炼自己,让自己不带一点儿怒气作战,这样我才能常胜不败。刚才你冲我吐口水的瞬间我动了怒气,这时杀死你,我就再也找不到胜利的感觉了。所以,我们只能明天重新开始。”结果,这场争斗永远也不会开始了,因为那个对手从此变成了欧玛尔的学生,他也想学会不带一点儿怒气地作战。

愤怒作为一种消极情绪,是不良性格和气质的特征,危害性非常大。

首先,愤怒对身心健康有严重的危害。有句成语叫怒火攻心,就是说愤怒会使人的神经系统出现紊乱,从而导致思想不集中,甚至失去理智。同时容易诱发胃溃疡、高血压、冠心病、肝病、脑溢血、神经衰弱等症状,盛怒之下还会昏倒,甚至猝死。

其次,愤怒会破坏人际关系。发怒虽然能解自己的心头之恨,却会给对方留下极坏的影响。只能引起别人对你的反感与敌视,并且常常会造成人与人之间的感情隔阂和关系紧张,而且会破坏自己的声誉。一个声誉很好的人如果愤怒一次,声誉就可能遭到破坏,再想建立就会很难。

从前,有位富有的寡妇,在社交圈内以乐善好施闻名。她有一个忠实又勤劳的女仆。一天,女仆心血来潮,想探究她主人的慈悲善举是发自内心的,还是只是上流社会富有外表下的伪装。

于是,连续两天,女仆临近中午才起床,女主人大怒不已,对女仆施虐鞭笞,以致其伤痕累累。这事传遍邻里街坊,富有的寡妇不但声誉大跌,而且失去了一名忠仆。

愤怒是成大事的严重阻碍,大凡成功者是不会被愤怒情绪左右的。在某种情况下,如果能克制愤怒,就会很容易地获取成功,而凭着一时怒气行事往往会导致失败。

有一次,刘邦与项羽交战。这时,韩信派人送来信件,说他已经攻占齐地,要求刘邦封他为假齐王。刘邦看到信后,立即动怒,大声地说道:“大胆狂徒,我已经被围困在此,他不但不来援救,还要自立为王,我绝不会同意的。”士兵们齐声赞同刘邦的意见。张良用手拉了拉刘邦的袖子,悄声对他说:“在战场上,我们处于劣势,很需要韩信的援助,所以,我们不能阻止他称王,不如答应他的要求,以稳住他的心,否则他会倒戈叛乱的。”刘邦听了张良的话后,明白了。他对使者说:“韩信的功劳很大,不能封为假王,封真王才合适。”他的举动稳住了韩信的心,从此以后,韩信更加忠心耿耿地为刘邦效命,立下了汗马功劳。

由此可见,在关键时刻,绝对不能让怒火左右自己,无论遇到什么令你愤怒的事情,都要做好长久的打算,控制好自己的情绪。

心理学家卡罗·戴维斯博士指出,愤怒之际千万别说什么,此时人们看什么都不顺眼,因此要给自己一点时间冷静。

愤怒是一种情绪,它不仅伤身体,还破坏人的社会关系。而人际关系在生活中是不可缺少的。人是社交动物,每个个体都有自己独特的思想、背景、态度、个性、行为模式和价值观,人际关系对于每个人的情绪、生活和工作都有很大的影响。情绪会影响人际关系,而人际关系又会影响情绪。所以说,在工作中,如何处理人际关系很关键。良好的人际关系不仅能让工作环境变得轻松愉快,还能提高工作效率,让人保持心理健康。因此,要想很好地处理人际关系,就要懂得如何控制自己的情绪。

当自己情绪激动时,可以通过分散注意力的方法使自己的愤怒情绪冷静下来。

总之,愤怒情绪是不利于事业发展以及人际关系的,所以,每个人都要提高自己控制愤怒情绪的能力,不要随意发脾气,努力使自己成为一个平易近人、性格随和的人。

给焦躁的情绪做“SPA”

现代生活中充满了紧张快速的节奏和忙碌的步调。每个人都会碰到很多挫折,也会承受很多无形的压力。俗话说,没有压力就没有动力。但很多人会莫名地感到身心疲惫,情绪也会随之变得低落或是焦躁不安。

有不少人觉得自己的工作任务繁重,无法安心工作。

小赵大学毕业后在一家公司做文员,工作已经快两年了。上班以来,小赵一直觉得工作任务很重,经常忙不过来。他说,自己经常做梦,梦见自己被老板辞退。由于担心被“炒鱿鱼”,小赵长期以来一直无法集中精神上班。快要过年了,公司的各项工作都要进行总结,工作量比平时多了很多。小赵无奈地表示,他的心理压力非常大,已经多次失眠,工作起来经常犯错,已经被主管批评好几次了。

还有的人对现状不满意,总是想找机会跳槽。

小孙毕业后听从父母的安排回到家乡工作。“一到过年,我就更不满意现在的这份工作,总想着能到外面的大城市去发展。”小孙说,“看到同学们在大城市里工作,总是有些羡慕,有些后悔自己当初的选择。”由于工作单调,每天只要处理完一些日常事务就无所事事了,他开始有些厌烦现在的工作。“我现在非常想出去找工作,但又担心出去后很难找到合适的工作。”一段时间以来,觉得自己一事无成的小孙总是迫切地想要改变现状。

小赵由于工作压力大而出现焦躁不安的情绪,无法集中精神,心情愉悦地工作;小孙由于自己的同学都在大城市工作,而对自己的现状产生不满,产生了焦虑不安的情绪。有很多人都像他们这样,稍有不如意就出现心乱如麻、易激怒、坐立不安等现象,这些都是焦躁情绪的典型表现。

激烈的职场竞争、不断攀升的工作目标使得焦虑、忧郁正演化为白领流行病。特别是在一些高压高薪、飞速发展的行业里,来自生存、工作、竞争的巨大压力已使当代白领成为急需“减负”的一族。

那么,我们该如何缓解和管理自己的焦躁情绪呢?

可以多给自己一点时间,或适当地取舍。要学会自我安慰,告诉自己凡事慢慢来,别着急。可以在闲暇之时哼一首喜爱的歌曲,稍作休息。

专家建议说,职场人对自己的期望,应该符合自身情况,适时审视自己的人生观与价值观,从而更好地挖掘自身潜能。职场人应该培养积极、乐观、轻松的心态,养成良好的生活习惯,可以通过听音乐、爬山、写日记等方式来释放压力。

不要对自己太苛刻。至善至美只是一个遥远的梦,不要妄想把所有的事情都做得完美无缺,不要让自己深陷其中不能自拔。适当放低一下标准,放松一下自己的心情,或许在客观上也能减轻别人的压力。

尽管身边有许多人背负沉重的压力,但也有人总能轻松释压,以最佳心态投入工作和生活。专家调查发现,这些“无压”人士几乎无一例外地具备以下特征:非常注意休息,放声大笑,喜欢音乐,喜欢畅想美好的事情,喜欢散步等。

所以,我们要学会给自己解压,哪怕一天里用5~10分钟安静地坐一坐,什么也不要做,把精力集中到自己的感觉上,看自己是否有哪个部位感到不舒服。

当你接受一项重大任务时,可以听听喜欢的任何旋律的音乐。如果工作场所不能播放音乐,那就离家时带上小收音机或带耳机的录音机。

澳大利亚某专家曾进行过一项实验:两组大学生被要求准备一份报告,一组工作时十分安静,另一组有音乐。这两组大学生的工作都很紧张,结果显示,安静组的大学生们血压上升、心跳加快,而边听音乐边工作的大学生们的血压和心跳都很稳定。

抽一点时间,哪怕只是5分钟,集中精神想想对你来说可亲的人或可喜的事,也可以构思一幅安静休假的画面。有研究证实,多想好事可以阻止体内形成压力。我们经常感到有精神负担是因为我们无法摆脱不良情绪:不满、委屈、担心、生气等。如果多想想让你喜欢的人和高兴的事,效果就完全不同了。

舒缓一下,我们需要给自己一片让心灵安静的天空,让自己找到压力的来源,让自己得到放松。更为重要的是,只有心情平静下来,我们才会去冷静地思考,思考如何正确地引导与管理自己的情绪,这样我们的工作才能更加顺利,生活才能更加幸福与健康。

用开朗的心情替换抑郁的神经

从前有一位老妈妈,她有两个儿子,都是做生意的。大儿子卖雨伞,小儿子卖扇子。每当晴天的时候,老妈妈就发愁了:这大晴天的,大儿子的雨伞可怎么卖呢?若是到了雨天,老妈妈又犯愁了:这阴雨天,我的小儿子可怎么卖扇子呢!老妈妈天天都愁眉不展。有一天,一个智者听说了这件事,就对老妈妈说:“您应该换个角度想,如果是雨天您就想,下雨了,大儿子可以卖好多雨伞了;如果是晴天您就想,这下好了,小儿子可以卖扇子了。”后来,老妈妈照这样去想,果然每天都喜笑颜开,一直活得很开心。

忧虑、高兴、害怕和愤怒等都是我们对环境的一种反应,也是我们生活中常见的情绪。为什么老妈妈在同样的情况下却有不同的情绪呢?这说明人的情绪是可以调控的。

人生难免有很多不如意,人的承受力也是有限的,有时候难免会感到消极沮丧。遇到自己消极的时候,该怎样让自己变得积极呢?

在拿破仑·希尔的《成功学全书》中,提到了一个PMA黄金定律,也就是积极的心态。拿破仑·希尔指出,人与人之间只有很小的差异,但这种很小的差异却往往造成了巨大的差异。很小的差异就是所具备的心态是积极的还是消极的,巨大的差异就是成功与失败。一个人如果心态积极,能乐观地面对人生,乐观地接受挑战和应付麻烦,那他就成功了一半。

我国古老的哲学思想就指出,一阴一阳谓之道。有阴必有阳,有坏的一方面,也必有好的一方面。西方分为积极和消极。同样是半瓶水,你为什么看到的是空的那部分,而没有看到有水的那部分?况且,思想并不像半瓶水那么简单,而是遵循着阴消阳涨,阳消阴涨的规律。大脑中如果天天充斥着消极的思想,积极的思想就会越来越少。所以,只有让你的积极思想变得越来越多,消极思想才会越来越少。

我们常常看到“忧郁型”的人,天天都认为一切都不够完美。他们感叹世间没有完美的东西,所有的事物都是那么的不和谐,因此,天天都是郁闷的心情,天天阴沉着一张脸。这种人由于经常处在忧郁消极的思想里,所以很难快乐起来。相反,我们再看“活泼型”的人,他们天天都笑脸相迎,是愉快乐观的人。我们很少能看到他们有消极的时候,即使是有痛苦的事,他们也会很快回复到快乐的心情。

保持乐观将会对自己的人生有极大的帮助。看看那些成功人士,他们都是以积极的态度面对生活和工作的人。

其实,消极与积极只是两种不同的处事态度。积极是被发现出来的。

有两个年轻人从贫困的农村来到城市谋出路。第一个人的感觉是:这里连水都要花钱买,我根本就没办法在这里生活。于是,他离开城市,回家种地去了。而另一个人却想:这里连水都可以卖钱,我肯定能在这里赚到大钱。后来,第二个年轻人果真赚了大钱,开创了自己的事业。所以,我们要培养自己分析问题的能力,从积极的角度看待事物。

在日常生活中,我们要积极,就要多和积极的人在一起。交一些有积极思想的朋友,远离消极的人。消极的人不但不会给我们带来帮助,还有可能影响我们前进的脚步。积极的人则像太阳,会照亮身边的人,让人们受到他们的感染。

约翰和玛丽是同事,假期相约一起去山顶看日落。刚过中午,他们两个人就整装待发,带上了充足的饮用水和食物,朝着山顶走去。那天游人很多,山路上的人络绎不绝。

这座山很高很大,而且观看日落的地方是一个悬崖峭壁的顶端。山路曲折蜿蜒,突出来的山峰有时会把太阳遮住。约翰和玛丽一开始还很有力气,毫不停歇,但山路的崎岖渐渐让两人感到行走艰难。到了高处的时候,他们不得不走一段歇一段。走了很久,群山遮住了一切,离山顶还有好一段路要走。也不知道太阳是不是落山了,他们就问下山的人:“山顶还能看落日吗?”

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