于是，这天晚上睡觉的时候，他便先把胡子放在了被子外面，可是过了一会儿就感觉非常不舒服，于是又把胡子放在了被子里面，结果过了一会儿依然感到不舒服。
就这样，他一晚上都在不停地把胡子从被子外面拿到被子里面，然后又从被子里面拿到被子外面。直到天亮，他都没有想起以前睡觉的时候，到底是把胡子放在被子里还是放在被子外。
第二天，老人依然坐在家门口晒太阳，邻居家的小男孩又走过来了。老人一看到小男孩，便逗他说：“你这个小孩子啊，都怪你昨天非要问我睡觉的时候把胡子放在哪里的问题，害得我一夜都没有睡着觉。”
睡觉的时候，胡子是放在被子里还是放在被子外，平时是不注意这个问题的，因此也没有这方面的烦恼。一旦开始考虑它了，烦恼就开始出现了。人们也往往如此，把一些简单的问题复杂化。我们因为繁琐，所以烦恼；因为简单，所以快乐。人生就如白驹过隙，短暂得让你来不及享受太多，那就抓住可以抓到的快乐吧，不要把精力放在那些繁琐的事情上。让生活变得简单，你就会轻松快乐。
当然，简单生活不是自甘贫贱，两者完全不同。而简单生活与追求成就也并不矛盾，开一部豪华跑车，仍然可以生活得很简单。一个基本的概念在于你想要改进你的生活品质，关键是诚实地面对自己，想想生命中对自己真正重要的是什么。
试问，你会因为以前总是光顾这家餐厅，所以，即使后来它变得东西又贵，卫生条件又差，服务态度又不好，你仍然会光顾吗？相信你的答案一定是否定的。那么，明知道自己的恋人或配偶三心二意、不负责任、品性不端，也知道自己的爱情是一棵只开花不结果的树，还知道两个人之间怨恨已经比爱还多……可就是不肯分手，只因为不甘心和已经习惯了。做人，为什么要过于执著？这和光顾那家餐厅花钱买罪受有什么不一样？也许区别只是你所要支付的是比金钱更加昂贵的东西。
再想想这个问题：如果你掉了100块钱在路上，你会再花200块钱的交通费回去找那100块钱吗？
你一定认为，谁要是那样去做了，谁就太笨了吧？但是很遗憾，生活中有为数不少的人都在重复再重复地做着这件超级愚蠢的事情。比如：做错了事，自己也知道，但就是不肯认错。反而花掉更多的时间来找借口，让别人眼中自己的形象大打折扣。
再比如：别人做了一件事情惹怒了你，因此，你不惜血本，不惜时间，不惜损人不利己，只为了报复。这不也一样得不偿失，不也一样愚蠢、无聊吗？
还比如：爱人离去，远走高飞。人家早已经把这段感情抛之脑后，你也知道一切无可挽回。可是你仍然终日伤心、借酒浇愁、形销骨立。非但于事无补，反而会失去更多。这不也一样是在做蚀本的生意？
生活赋予了人生太多苦难，我们为什么还要自己与自己为难，自己困扰自己呢？
坚定的追求但不过分执著，投入地生活但不作命运的玩偶。在人生有限的时间里，做自己最想做的事，爱自己最想爱的人，按照自己最喜欢的方式生活，这就是简单生活。它让纷杂反复的人心变得透明，变得超然物外，自由无比。
在宁静中修炼，摆脱痛苦纠缠
一位智者要他的学生在纸上写出自己心目中的人生美事。学生列出了一张长长的清单包括健康、才能、美丽、爱情、名誉、财富……谁料智者不以为然地摇了摇头，说：“你忘记了不可缺少的一项——心灵的宁静。没有它，你很难得到上述种种，即使得到，你仍然会被痛苦纠缠。”
生活繁忙紧张，而且充满了诱惑，非常容易使人心境失衡。如果不能以宁静的心灵来面对，就会患得患失，进而感到心力交瘁、迷惘躁动。
将心灵修炼得宁静，让宁静成为一种习惯，这样才能不眼热权势显赫，不嫉妒金银成堆，不乞求声势鹊起，不羡慕美宅华第。我们应当知道，所有的眼热、嫉妒、乞求和羡慕，都是一厢情愿，除了加重生命的负荷、加速心力交瘁外，并不能给我们带来任何快乐。
有一位老铁匠在老街上宁静地生活着。和平年代，没有人需要武器，他就改卖铁锅、斧头、狗链子等日常用品。他的经营方式非常古老和传统。招牌挂在门上，货物摆在门外，自己坐在门内，不吆喝，不还价，晚上也不收摊。很多时候，他都躺在竹椅上，抱着一把紫砂茶壶喝茶听收音机。生意不好也不坏，总之，够他喝茶和吃饭用的。他老了，已不再需要多余的东西，因此他过得宁静而满足。
一天，老街上来了个文物商人，他偶然间发现老铁匠的那把紫砂壶竟然是清代制壶名家戴振公的手笔。商人惊喜不已，因为戴振公在世界上有捏泥成金的美名，据说他的作品现在仅存三件：一件在美国纽约州立博物馆里，一件在台湾故宫博物院，还有一件于1993年被泰国的某位华侨在伦敦拍卖会上，以16万美元买下。
商人捧着那把壶，爱不释手。他对老铁匠说，愿意用10万元的价格买下它。老铁匠听完，先是一惊，后来还是拒绝了。
没有买到壶，商人无可奈何地走了。而老铁匠有生以来第一次失眠了。这把壶他用了近60年，并且一直视为普通的壶，怎么就这么宝贵呢？
过去他总是随手拿起壶来就喝水，要做事了，也总是随手把壶往小桌上一放。可是，现在他总会不由自主地去找这个壶，看看这个壶是不是完好地待在那里，这让他非常不舒服。最让他不能容忍的是，当人们得知他那把茶壶价值连城后，总是拥破门似的来看，有的问他还藏了其他宝贝没有，更有甚者竟然开始向他借钱。而小偷也似乎开始对他的家钟情，频频来访。他的生活被彻底打乱了，他怀念过去那种宁静平和的生活。
数日后，那位不甘心的商人再度登门拜访，同时也把价钱翻了一番。老铁匠再也坐不住了，他当着围观的人群把紫砂壶摔得粉碎。
此后，老铁匠的生活又恢复了往日的宁静。
宁静可以让生活中许多纷杂的浮躁都沉淀下来，可以过滤出浅薄粗率等人性的杂质，可以避免许多鲁莽、无聊、荒谬的事情发生。宁静是一种习惯，一种修养，一种境界，一种充满内涵的悠远。安之若素、淡定从容，要比气急败坏、声嘶力竭好太多。
唯有在宁静中，劳累的心才能得以休息，才能好好地审视自己，才能听到心里最真实的呼唤，而这种倾听能帮助困境中的人们荡起似乎已停滞不前的生命之舟，带他们跨入人生的另一阶段，去再度体验生命的甘美。
在宁静中的修行可以让我们更好地把握自己，更好地控制自己的意志和情绪，获得一份悲喜物外的超然豁达，进而减少主观欲望，解脱压抑，将生活中的烦恼淡化，而常存欣慰愉悦之心。
给心灵一个休息日
一块发条上得十足的表不会走得很久，一辆速度经常达到极限的车很可能会坏，一根绷得过紧的琴弦往往容易断，一个心情烦躁、紧张、郁闷的人容易生病。
世界著名航海家托马斯？库克船长在他的日记里记录了一次令他百思不得其解的奇遇。
当时，他正率领船队航行在大西洋上，浩瀚无垠的海面上空忽然出现了庞大的鸟群。数以万计的海鸟在天空中久久地盘旋，并不断发出震耳欲聋的鸣叫。
更奇怪的是，许多鸟在耗尽了全部体力后，义无反顾地投入茫茫大海，海面上不断激起阵阵水花……事实上，库克船长并非是这一悲壮场面的唯一见证者。在他之前，很多经常在那个海域捕鱼的渔民也被同样的景象所震慑。
鸟类学家们对这种现象感到十分奇怪，在长期的研究中他们发现，来自不同方向的候鸟会在大西洋中的这一地点会合，但他们一直没有搞清楚，那些鸟儿为何会一只接一只心甘情愿地投身大海。
这个谜团终于在20世纪中期被解开了。
原来，海鸟们葬身的地方很久以前曾经是个小岛。对于来自世界各地的候鸟们来说，这个小岛是它们迁徙途中的一个落脚点，一个在浩瀚大海中不可缺少的安全岛，一个在它们极度疲倦的时候可以栖息身心的地方。
然而，在一次地震中，这个无名小岛沉入大海，永远地消失了。
迁徙途中的候鸟们依然一如既往地飞到这里，希望在这里能够稍做休整，摆脱长途跋涉带来的满身疲惫，积蓄力量开始新的征程。
但是，在茫茫的大海上，它们却再也无法找到它们寄予希望的那个小岛了。早已筋疲力尽的鸟儿们只能无奈地在安全岛上空盘旋、鸣叫，盼望着奇迹的出现。
当它们终于失望的时候，全身最后的一点力气也已经耗费殆尽，只能将自己的身躯化为汪洋大海中的点点白浪，营造出一个个瞬息即逝的“小岛”。
同样，在紧张忙碌的生活中，在人生漫长的“迁徙”旅途中，每个人都有身心疲惫的时候，每个人都需要一个憩息身心的地方。适当的时候你是否让自己的心灵稍做放松？是否拥有一个能让自己喘上一口气、稍做休整的“小岛”？
给心灵松松绑，不要像那些海鸟，等到自己筋疲力尽的时候，只会一头栽进大海。
明智的人懂得放松自己，懂得调适自己的心灵，以一种愉快的心态投入到生活和工作中。当然，获得心灵平静的首要方法便是洗涤你的心灵，这一点是不可忽视的。
如果你想让心灵减负，每一天，你必须尽力去清除困扰你心灵的情绪渣滓，不让它们控制你的心灵。
相信你以往也有过这样的经验，当你把所有的烦恼向你要好的朋友倾诉时，你会感到心里舒畅无比。
有一位心理学家曾在一艘开往檀香山的轮船上做过一次心理改造实验。他建议一些心烦气躁的人到船尾去，设想已把所有烦恼的事情全都丢进大海中，并且想象自己的烦恼事正淹没在白浪滔滔的大海里。
后来，有一位乘客来告诉他说：“我照着你所建议的方法去做后，发觉我的心里真是舒畅无比。我打算以后每天晚上都到船尾去，然后把我烦恼的事一件一件地往下丢，直到我全身不再有烦恼为止。”
这件事正好契合了一句话：过去的事情，就让它过去吧。
英国前首相劳合？乔治有一个习惯——随手关上身后的门。
有一天，乔治和朋友在院子里散步，他们每经过一扇门时，乔治总是随手把门关上。
“你有必要把这些门都关上吗？”朋友很是纳闷。
“哦，当然有这个必要。”乔治微笑着对朋友说，“我这一生都在关我身后的门。你知道，这是必须做的事。当你关门时，也将过去的一切留在后面，不管是美好的成就还是让人懊恼的失误，然后，你才可以重新开始。”
从昨天的风雨里走过来，人身上难免会沾染一些尘土和霉气，心头多少会留下一些消极的情绪，这是不能完全抹掉的。
但如果总是背着沉重的情绪包袱，不断地焦躁、愤懑、后悔，只会白白耗费眼前的大好时光，那也就等于放弃了现在和未来。
要想成为一个心理健康的人，最重要的一点就是记得随手关上身后的门，学会将过去的不快统统忘记，重新开始，振作精神，不让消极情绪成为明天的包袱。
好习惯是最好的健康投资
健康饮食，健康身体
医学研究表明，人体健康与饮食有很大关系。饮食能为人体提供所需能量，使生命得以延续，还能增强人体免疫力，是拥有健康生活的重要保障。面对食物，我们不仅要享受美味，而且要注意健康，养成良好的饮食习惯。
（1）保证吃早餐，而且要高质量。早晨是一天的开始，从早餐中摄取的能量影响着人体一天的运作。如果不吃早餐，会导致精力不足，而且还有患上某些肠胃疾病的可能。不吃早餐，就不能补给能量，身体就会动用贮存的糖原和蛋白质来解决能量不足的问题，久而久之，就会引起皮肤干燥、起皱和贫血等，使人体加速衰老。
因此，一份高质量的早餐对健康是非常重要的。那么怎样才算是高质量呢？首先，就餐时间一般以起床后20～30分钟最合适；其次，要保证500ml水的补给，这样能帮助消化、有助排除废物、降低血液黏稠度；再则，营养搭配要均衡，要做到主副相辅、干稀平衡、荤素搭配。
（2）每日用餐要定时定量，这样有益于生理节奏的调整，也便于压力的解除。
（3）吃东西要遵循少食多餐的原则，一来可以保证精力的充沛，二来可以远离肥胖。据研究大约每两个小时吃一次为宜，这样可提高代谢率，稳定情绪，保持能量充沛，也不会老想着食物。少食多餐能够使胃的容量缩小，从而有效控制暴饮暴食。
（4）只吃七八分饱。太饱会使消化系统的负担增加，这时，身体调动主要“兵力”支援消化系统，其他系统的运作减慢，人就会出现困倦，而工作效率定然会低很多。
（5）不偏食。人体所需的物质有成千上万种，只靠几种食物是不可能满足这成千上万种需求的，因此，尽量各类食物都吃，才能保证营养均衡，不会出现缺铁、缺钙这类问题。
（6）不要节食。节食是为了减肥或者其他某种目的而暂时实行的方法，一旦转回平常的饮食，节食的效果往往又会消失，所以饮食量要恒久、稳定。
（7）要控制好脂肪摄取量。营养专家几乎一致认为，摄取油脂一定要少量，太多会危害健康。一般来说，每天摄取的总热量中，油脂应低于20％。
（8）煎炸食物要少吃，不然很容易让脂肪摄取量超标。
（9）尽量选用未加工的食物。食物经过高温烹调，很容易造成营养流失，即使是添加营养素的强化食品，也不能取代加工造成的营养流失。
（10）多吃高纤食物。高纤食物可以有效预防心脑血管疾病，能够控制血糖，能有效降低直肠癌的患病率，像水果、糙米和全麦食物等都含有丰富的纤维素，是高纤食物的代表。
（11）一天喝8杯水。充足的水份才能保持机体的正常动作和代谢，保证身体的健康。
（12）食物要低盐。研究表明口味淡的人往往要比口味重的人长寿。盐的摄取量过多会引发高血压。
（13）多吃大豆。研究表明，富含大豆营养的饮食能够改善乳房、结肠和前列腺的健康状况，减少月经不调，并使骨骼更加坚固；大豆能够减少人体对脂肪、卡路里和胆固醇的摄入量，从而达到减肥的效果；大豆还有助于减轻更年期症状。此外，大豆中富含三羟（基）异黄酮，这是一种有效的抗癌剂。
良好睡眠，充沛精力
白天活动会使人的机体疲劳，而睡眠则是机体功能恢复最重要、最基本的方式。睡眠可使身体和大脑都得到充分的休息和调整，使受损的肌肉、器官、神经细胞得以修复，使身体各种组织和细胞得以更新和生长。此外，睡眠也是人体进行自我免疫的一种方式，在熟睡状态，人体免疫功能明显增强，白天无法消灭的病菌、病毒、毒物在这时都能够得到有效地清除。
是否拥有良好的睡眠习惯决定了我们是否拥有高质量的睡眠，而高质量的睡眠则是健康所不能缺少的。因此我们应该重视自己的睡眠卫生。
午睡的习惯
丘吉尔被视为午睡成习的代表。他说：“午睡是我第二次世界大战中的非常了不起的盟友，午睡给了我能量去维持高效率的工作，使我能把一天半的工作压缩在一天里完成。”
