怀孕对于孕妈妈来说不仅要迎接宝宝诞生的喜悦，还要面临各种难忍的妊娠反应。首先要克服的就是妊娠呕吐，建议这个时期以清淡饮食作为搭配可以缓解呕吐。
妊娠呕吐的饮食调理
在饮食方面，孕妈妈最好是尽量保证少食多餐，并做好每餐营养充足的前提。同时也要注意避免胃内空虚，可备些饼干、点心等随时食用，这样可以缓解恶心呕吐。同时避免不良气味刺激，如炒菜味、油腻味等。
另外，便秘症会加重早孕呕吐反应的程度，所以孕妈妈要特别提防便秘。要多吃蔬菜、水果，注意补充水分，可以饮水果汁、糖盐水或淡茶水等。通过利尿，可将体内有害物质从尿中排出。
孕妈妈最好多选择番茄、杨梅、石榴、樱桃、葡萄、橘子、苹果等新鲜的菜果，它们不但香味浓郁，而且营养丰富。同时可选用食疗方，减轻妊娠呕吐，保持妊娠期精神的愉快和营养的充足。
妊娠呕吐的调理原则
适合选择一些富含碳水化合物（例如苏打饼干）和蛋白质的食物，但每次不要吃太多。还要避免吃那些油炸的油腻的食物，以及辛辣的、具有刺激性或不易消化的食物。
孕吐一般分为两种类型：脾胃虚弱与肝胃不和，前者可见恶心、呕吐水、厌食、精神倦怠、嗜睡等症；后者可见恶心、呕吐酸水、胸胁胀痛、精神抑郁、口苦、烦躁等症状。
属胃气虚弱的孕妈妈，要用牛奶、豆浆、蛋羹、米粥、软饭、软面条为主的饮食来调养；属肝热气逆的孕妈妈，则宜多吃蔬菜和水果，少食多餐为好。
孕妈妈们可以多食用番茄、杨梅、石榴、樱桃、葡萄、橘子、苹果等新鲜的菜果，它们不但香味浓郁，而且营养丰富。
妊娠呕吐调理食谱
青柠口蘑
口蘑120克，青柠1只，植物油、盐、香菜各适量。
做法
1.口蘑在盐水中浸泡片刻后洗净，待用。
2.将洗净的口蘑放入锅中翻炒五六分钟，再淋入现榨柠檬汁，翻炒片刻后装盘。
3.最后在口蘑中放入碎香菜、柠檬皮丝及盐调味即可。
营养功效
蘑菇味甘，性凉，有益胃气、止呕泻等功效，还具有抗菌的作用。因而，蘑菇能增强孕早期孕妈妈的抵抗力，与青柠同炒口味偏酸，适合孕早期喜食酸味的孕妈妈食用。
小番茄炒鸡丁
鸡肉200克，小番茄200克，黄瓜100克，咖喱粉20克，白糖、蒜、盐、植物油、玉米淀粉各适量。
做法
1.将小番茄及小黄瓜洗干净沥干，切成块备用。
2.鸡肉洗干净，切丁；鸡丁内加适量盐、植物油、淀粉、白糖搅拌均匀，将鸡丁腌10分钟。
3.锅内倒入植物油，烧至八成热，将鸡肉丁略炒半熟，放入蒜爆香。
4.将咖喱粉放入炒匀，放入小番茄、小黄瓜片、白糖、盐等一起翻炒，炒至肉熟后即可。
营养功效
酸甜开胃，营养丰富。
大枣蛇床子粥
材料 大枣15个，大米100克，蛇床子30克。
做法 1.将大枣用水浸泡1小时，等到大枣变软后，切成数块。
2.取出100克的大米，淘洗干净，加入枣块和水。
3.将30克蛇床子装入纱布袋中，与枣块一同煮，煮好后将药袋取出。
4.最后加入冰糖调味即可。
营养功效
本品入口香滑、温润、甘甜美味。大枣自古便是滋养强身的食物之一。民间普遍把大枣作为滋补佳品，吃法更是多种多样。蛇床子有强阳益阴、补肾散寒的作用，还能治疗腰酸、齿痛、湿癣恶疮、风湿等病。蛇床子与大枣相配，对消除疲劳有很好的效果。
砂仁肚条
猪肚1000克，砂仁10克，猪油100克，黄酒50克，胡椒粉、花椒、姜、葱、味精、淀粉（豌豆）、盐各适量。
做法 1.砂仁烘脆后打成细末备用。
2.猪肚洗净，下开水锅焯透捞出，刮去内膜备用。
3.另将锅中掺入清汤，放入猪肚，再下姜切片、葱切段、花椒煮熟，打去泡沫，捞起猪肚待冷，切成指条。
4.将原汤500毫升烧开，下入肚条继续煮直到煮沸为止。
5.加入砂仁末、胡椒粉、绍酒、猪油，再加味精调味，用湿淀粉20克着欠，炒匀起锅装盘即可。
营养功效
猪肚为补脾胃的要品，又辅以化湿脾、行气和胃的砂仁等配合，用于脾胃虚弱、食欲不振或食少腹胀、妊娠恶阻的人，非常适合。
