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第99章 从小到老,一日三餐该怎么吃?

人们习惯把人的一生划为4个阶段,即少年(包括婴幼时期)、青年、成年(即中年)和老年。随着社会前进的步伐,人类的平均寿命一直在增加。20世纪初,世界上活到70岁以上的老人还寥寥无几。但是,到了今天进入21世纪,活到这个年龄者已比比皆是。根据这个现实,世界上不少科学家提出,应将人的一生分成5个,甚至6个、7个阶段。我国营养学会权威专家组在制订新版《中国居民膳食指南》时,在特定人群饮食指南中,将人的一生划分为5个阶段,即婴幼期、学龄时期、青少年期、成年期和老年期。这种划分方法,比较科学地反映了人类本身生长发展的规律。

饮食得当,身体健康,饮食不当,患病早亡。这是有科学道理的。所以,精心安排好饮食,可以吃出健康长寿,可以预防心脑血管疾病和癌症之类的凶险疾病,确保身体健康。人们不禁要问:有没有普遍适用的饮食法则可以遵循呢?答案是没有。为什么?因为人要经过婴幼儿期、儿童时期、少年时期、成年时期和老年时期的不同年龄段,各时期对营养素的需求是各不相同的,所以,我们对于吃的营养问题要慎重行事,不要盲目追逐时尚。首先,应当懂得一些各年龄段吃的知识。

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