舞蹈是一种高雅的艺术活动，是一种无声的语言。跳舞最显著的特征就是美，它以美的动作、美的造型、美的线条、美的旋律组成美的视觉形象，从而使人们得到美的享受，满足人们对美的追求。所以经常跳舞可以陶冶情操，提高文化素养，激发人们对生活的热爱。除此之外，跳舞还有祛病健身的作用。
我国古代很早就懂得用舞蹈来健身治病。《吕氏春秋·古乐》说：“昔陶唐氏（即阴康氏）之始，阴多，滞伏而湛积，水道壅塞，不行其原，民气郁瘀而滞着，筋骨缩瑟不达，故作舞以宣导之。”《路史·前记》说：“阴康氏时，水渎不疏，江不行其原，阴凝而易闷，人既郁于内，腠理滞着而重腿，得所以利关节者，乃制之舞，教人引舞以利导之。”在这里，创造舞蹈的目的非常明确，就是为了解决人们的情绪抑郁和筋骨不适。这一萌芽状态的原始养生导引疗法，是我国古代运用舞蹈作为导引手段，对民众进行身心调节的最早记载之一。
人们长时间从事工作和学习的时候，大脑会产生疲劳感，心理会产生压力感。随着轻松的音乐跳一段舞，就会使潜在于内心的焦虑、抑郁、愤怒、悲哀等不良情绪充分释放，还可以调节大脑皮质、中枢神经系统和自主神经的功能，在其紊乱、失调时起到平衡调节作用。失眠者中部分人常有情绪不稳定、多愁善感、紧张、抑郁等表现，通过舞蹈这种全身运动，可使失眠者感到轻度的疲劳，从而使情绪安定平和，有益身心。另外，跳舞还可以增进大脑的灵敏性。因为有的舞蹈音乐节奏很快，要求动作连贯而流畅。因此，长期坚持跳舞，还能增进大脑的灵敏性。
舞蹈是人体的艺术，最能充分表现人体的美。那柔软的腰肢、健美的双腿、深情的明眸、优美的体态、雄壮的身躯都能得到充分的表现，显示出生命的活力。
当你心情苦闷、情绪处于低谷时，可以在家庭里跳跳踢踏舞，也可以融入街头舞，或者自跳摇滚舞，一跳解千愁，使心灵得到某种程度的放松。
