开始低糖饮食
按计划度过了第一周，你是不是注意到健康饮食的好处了？皮肤更光洁，体能增强了，腰身也变小了，那么让我们继续进行瘦身行动。
瘦身的第二周是低糖周，本周必须吃一个星期的低糖食物，然后将早餐的脱脂牛奶换成酸奶，清肠胃。必须规律吃三餐的人食量要减少到减肥前的1/2，三餐不规律的人仍要少量多餐，但吃饭的量和次数要减少到上周的2/3.
本周主打低糖食品
燕麦
燕麦含有可溶性纤维，能增加饱腹感。可将燕麦片用水浸泡，泡软后将燕麦片倒入锅内，加入脱脂牛奶、玉米粒煮至沸腾，黏稠即可。
火龙果
火龙果中所含有的纤维素较高，纤维素是减肥必要的法宝，因为火龙果可以抵抗饥饿。早餐之前吃上一杯火龙果拌酸奶，这可是很不错的瘦身饮食呢。
冬瓜
冬瓜本身不含脂肪，热量也不高，是上好的瘦身食材。可先将冬瓜去瓤，连皮洗净，切片，入锅加水200毫升，煮10分钟。
吻仔鱼粥
吻仔鱼可是瘦身鱼排行榜的冠军，100克的鱼肉中只有43卡的热量，而且还含有丰富的蛋白质和钙、磷等矿物质。可将白饭与水放入锅中煮约20分钟成粥状，再放入吻仔鱼，中小火煮烂，放入芹菜末、香菜末、姜末及调味料拌匀即可。
麻豆的温馨提示
1.燕麦片作为主食，即便不加入其他营养成分已经很好了。但在选择燕麦作为瘦身食品时，一定要选择没有添加剂的纯燕麦。
2.冬瓜皮更有助于瘦身，所以在吃冬瓜时，要少量留一层薄薄的青皮。
3.用一份乐观的心态面对这一个月的瘦身行动，你会发现，其实在不知不觉中，你已经收获了大大的惊喜。
4.这一周你会时常感觉到饥饿，不过，为了2周以后能够收获明显的成果，睡觉之前4个小时，你绝对不可以吃任何食物。
