办公室工作者不可避免地要经常接触电脑，稍不注意就会被“鼠标手”缠上，掌握一套保护双手的小动作就显得非常重要：
1.坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1～2分钟。
2.坐位，健肢拇指指腹按在患腕掌侧，其他四指放在背侧，适当对合用力捏揉腕关节0.5～1分钟。
3.坐位或立位，健肢拇指指腹放在患腕大陵穴，中指指腹放在阳池穴，适当对合用力按压0.5～1分钟。
4.坐位或立位，健肢拇指指腹放在患肢曲池穴，其他四指放在肘后侧，拇指适当用力按揉0.5～1分钟。以有酸胀感为佳。
5.坐位，用健肢拇指指腹按在患侧手三里穴，其他四指附在穴位对侧，适当用力按揉0.5～1分钟。
6.坐位或立位，用健手握住手指腕关节，适当用力沿顺时针、逆时针方向牵拉摇动0.5～1分钟。
7.坐位，抬头挺胸吸足气，用力握拳，用力吐气，同时急速依次伸开小指、无名指、中指、示指。左右手各做10次。
8.坐位或立位，平稳呼吸，以一只手的示指和拇指揉捏另一手的手指，从大拇指开始，每指各做10秒钟。
9.立位，双掌合十，前后运动摩擦至微热。左手臂向右拉伸时，颈部向左拉伸，手臂不要过高，和胸部有一定距离，不要有压迫感。每次保持30～45秒，再换右手臂。
