腿足部有很多关联身体多个部位的重要穴位，其保健工作非常重要。下面介绍几个简便易行的腿部保健动作。
甩腿：一手扶墙，向前甩动小腿，脚尖用力上翘，之后向后甩动，脚尖用力向后伸展，脚面要绷直，腿也要伸直，双腿轮番进行甩动，每次每条腿甩动100下左右。经常甩腿能够防治半身不遂、下肢萎缩、小腿抽筋等。
捋腿：用双手紧紧握住一侧大腿，由大腿的腿根开始向下进行按摩，直到按至足踝，慢慢地再从足踝处向上按摩，直按到大腿根处。另一条腿也用上述方法进行按摩，反复按摩10～20遍即可。这种按摩方法对于关节的灵活、腿部肌肉力量的增加等均有好处，同时能够预防小腿静脉曲张、下肢水肿、肌肉萎缩等。
揉腿肚：用双手的手掌扶住小腿，然后进行旋转式揉动，每次每条腿揉动20～30次，分别揉动6次。通过这种方法进行按摩，能够充分疏通血脉，同时增强腿部力量，进而防止腿脚酸痛、乏力等症的发生。
转膝：双脚靠拢，之后膝盖微微弯曲，向下呈蹲式，然后双手放到膝盖上，先沿着顺时针的方向转动，然后沿着逆时针的方向转动。这种方法能够畅通血脉，对于下肢乏力、膝关节疼痛等症均有非常好的治疗功效。
搓脚：双手掌心搓揉，然后用搓热的左手掌心搓右脚脚心，用搓热的右手手心搓左脚脚心，两边各搓100次。这种方法能够滋肾降火、舒肝明目，同时能够防治高血压、眩晕、耳鸣、失眠、足部萎缩酸疼、麻木浮肿等。
