每个人的情绪都会时好时坏，学会控制情绪是我们成功和快乐的要诀。如你觉得伤心时，应设法找出失掉的是什么？
失掉了今后能在哪里取得补偿？如你发怒的时候，要自问：谁得罪了我？怎样得罪的？我对那个人说了些什么？
我本来要说些什么？为什么我没有说呢？
如果你感到内疚，要知道大多数内疚来自压抑的愤怨，而愤怨又是因心灵受伤害而产生的。
那么解决的方法应该是查出心灵所受的伤害，再把愤怨引向原来它应该发泄的地方，否则，有可能会一失足成千古恨！
许多时候，我们的一个冲动的决定、话语也许就让我们悔恨不已。因此，情绪的控制是十分重要和关键的，尤其是不要轻易发怒。我们每个人都避免不了动怒，愤怒情绪是人生的一大误区。也是一种心理病毒，它同其他病一样，可能使你一蹶不振。也许你会说：“是的，我也明知自己不该发怒，但就是控制不住自己。”
一切情绪，尤其是不愉快的情绪，都必须等它消了才会好。动感情是消耗精力和无益的。 我们平时所遇到的事情或大或小，或间接或直接，其中涉及原则的事本没有多少，在一些无关痛痒的小事上犯不上与人斤斤计较，特别是感情用事。
比如，单位里某个同事就美国的好坏谈了一种观点。虽然他的观点过于偏颇，你也没有必要情绪激昂地去与之辩出个甜酸来，否则，因为一句话两句话伤了感情，实在没什么必要。 感情应受到理智的支配，一个情绪性太强的人大多被认为神经质，这种人易给人造成一种不合群的感觉，人缘也便随之而去，只有言谈举止始终保持常态。
在公开场合上随圆就方，才会在社会上取得别人的认同。这种随圆就方，是掌握好分寸，赢得好人缘的又一个原则。
如果你是一个欲成大事者，要学会圆满做事，你就应该注意了，能不能消除愤怒情绪与你的情绪控制能力有关。
其实，并非人人都会不时地表露自己的愤怒情绪，愤怒这一习惯行为可能连你自己也不喜欢，更不用说他人感觉如何了。因此，你大可不必对它留恋不舍，它不能帮助你解决任何问题。任何一个精神愉快、有所作为的人都不会让它跟随自己。
愤怒既是你做出的选择，又是一种习惯，它是你经历挫折的一种后天性反应。你以自己所不欣赏的方式消极地对待与你的愿望不相一致的现实。事实上，极端愤怒是精神错乱——每当你不能控制自己的行为时，你便有些精神错乱。因此，每当你气得失去理智时，你便暂时处于精神错乱状态，而这是圆满做事的大忌。
同其他所有情感一样，愤怒是大脑思维后产生的一种结果。它不会无缘无故地产生。当你遇到不合意愿的事情时，就告诉自己：事情不应该这样或那样，于是你感到沮丧、灰心；然后，你便会做出自己所熟悉的愤怒的反应，因为你认为这样会解决问题。只要你认为愤怒是人的本性之一，就总有理由接受愤怒情绪而不去改正。
但只要你不去改正，你的愤怒情绪将会阻止你做不好事情。成大事者是不会让愤怒情绪所左右的。历史上有好多这样的事例。他们中能压下怒火的大多就能成功，而凭着这一怒之气行事的则大多失败了。要想做到方圆做人，圆满做事，在关键时刻是不可以让怒火左右情感的。不然你会为此付出代价。
一、巧妙消除自己的愤怒情绪
有了不良的情绪，就要想其他办法消除，可是如何消除愤怒情绪呢？下面几种方法我们可以借鉴。
l。愤怒的误区
如果你仍然决定保留自己心中愤怒的火种，你可以以不造成重大损害的方式来发泄愤怒。可是，你不妨想想，你是否可以在沮丧时以新的思维支配自己，且以一种更为健康的情感来取代使你产生愤怒的情绪，既然世界绝不会像你所期望的那样，你很可能会继续厌烦、生气或失望；但不论如何，你完全可以消除那种不利精神健康的有害情感——愤怒，它对你没有任何好处。
每当你以愤怒来对他人的行为做出反应时，你会在心里说：“你为什么不跟我一样呢？这样我就不会动怒，而且会喜欢你。”可是，别人不会永远像你希望的那样说话、办事：实际上，他们在大多数情况下都不会按照你的意愿行事，这一现实永远不会改变。所以，每当你因为自己不喜欢的人或事动怒，你其实是不敢正视现实，无法做到方圆做人，让自己经受情感的折磨，从而使自己陷入一种惰性。为根本不可能改变的事物自寻烦恼真是太愚蠢了，其实，你大可不必动怒，只要你想想别人有权以不同于你所希望的方式说话、办事，你就会对世事采取较为宽容的态度。对别人的言行，你或许不喜欢，但决不应动怒。动怒只会使别人继续气你，并会导致上述的心理病症。其实，你完全可以做出选择——要么动怒，要么以圆满做事的态度，最终消除愤怒这一误区。
也许你认为自己属于其中一类人，即对某人某事有许多愤愤不平之处，但从不敢有所表示。你积怨在胸，敢怒不敢言，成天忧心忡忡，最后积怨成疾。在你心里，有这样一句话：“要是他跟我一样就好了。”你心想，别人要是和你一样，你就不会动怒了，但这是一个错误的推理。只有消除这一推理，你才能消除心中的怨忿。以方圆做人的态度看待世事，以至于根本不动怒，这才是最为可取的。你可以这样安慰自己：“他要是想捣乱，就随他去；我可不会为此寻烦恼。对他这种愚蠢行为负责的，是他不是我。”
你也可以这样想：“我尽管真不喜欢这件事，却不会因此陷入愤怒的误区。”
所以，为了消除这一误区，首先你要以平静的方式勇敢地表示出自己的愤怒，然后，以方圆处世的方式让自己保持精神愉快，使之转为内在控制，最后，不因为别人的言行影响自己的精神状态。你可以学会不让别人的言行搅乱自己的心境。总之，你只要方圆做人，圆满做事，保持自我，拒绝受别人的控制，便不会让愤怒折磨自己。
2.消除愤怒的最佳方法——幽默和解嘲
幽默是一中聪明的处世方式，是一种智慧的语言运用。生活中有些人为人处世的方式显得有些呆板。这当然是一种不可取的态度。只要观察一下周围那些精神愉快的人就会发现，他们最为明显的特点就是方圆做人——善意的幽默感。让别人开怀大笑，在笑声中观察五彩缤纷的现实生活，这是消除愤怒的最佳方法。
对于“幽默”这个词，我们也许并不陌生，可是，究竟什么是幽默呢？心理学家认为：幽默是人的个性、兴趣、能力、意志的一种综合体现，它是语言的调味品。有了幽默，就是以“圆”的方式对待人事，所说的话都可让人觉得醇香扑鼻。隽永甜美。它是强大引力的磁铁。有了幽默，便可以把一颗颗散乱的心引入它的磁场，让每个人的脸上绽开欢乐的笑容。它是智慧的火花，可以说，幽默与智慧是天然的孪生儿，是知识与灵感勃发的光辉。
幽默也能展示人的一种乐观豁达的品格。半夜时分小偷光临。一般不会令人愉快，可巴尔扎克却与小偷开起了玩笑。巴尔扎克一生写了无数作品，却常常手头拮据，穷困潦倒。有一天夜晚，他正在睡觉，有个小偷摸进他的房间，在他的书桌里乱摸。巴尔扎克惊醒了，但他并没有喊叫，而是悄悄地爬起来，点亮了灯，平静地微笑着说：“亲爱的，别翻了。我白天都不能在书桌里找到钱，现在天黑了，你就更别想找到啦！”
幽默，实在具有神奇的魅力：可以为懒惰者带来活力，可以为勤奋者驱散疲惫；可以为孤僻者增添情趣；可以使欢乐者更愉悦。幽默是方圆做人的“秘密武器”之一。
你的生活是否过于严肃，以至于你看不到生活中的荒谬之处？要是一个人从来不笑，那他可能有些变态。每当你的言行过于严肃时，提醒自己，你所享有的时间只是现在。当开怀大笑可以使你如此愉快时，为什么要以愤怒折磨自己呢？
笑吧，为笑而笑，这就是笑的理由。其实，你并不需要为笑寻找理由。只要笑，这就足够了。冷静地观察生活在这个世界上的各种人——包括你自己。然后再决定选择愤怒还是幽默。请记住，幽默就是方圆做人的表现，会使你和其他人都得到生活中最珍贵的礼物——快乐。开怀大笑吧，笑声会使你的生活充满阳光。
3.消除心中的怒气
发怒，完全是一种可以消除与避免的行为。只要好好地把握自己，以方圆做人的态度对待愤怒。你就可以让自己走出这一误区。用方圆做人、圆满做事的准则来调节这种情绪，就能避免这种情绪的伤害。当然，你需要选择很多新的思维方式，并且需要逐步实现。每当你遇到使你愤怒的人或事时，要意识到你对自己说的话，然后努力用思维控制自己。从而使自己对这些人或事有新的看法。并做出积极的反应。下面是消除愤怒情绪的若干具体方法：
（1）当你愤怒时，首先冷静地思考，提醒自己：不能因为过去一直消极地看待事物，现在也必须如此，自我意识是至关重要的。
（2）当你想用愤怒情绪教育孩子时，可以假装动怒：提高嗓门或板起面孔，但千万不要真的动怒，不要以愤怒所带来的生理与心理痛苦折磨自己。
（3）不要欺骗自己，你可以喜欢令人讨厌的东西。你可以讨厌某件事，但你不必因此而生气。
（4）当你发怒时，提醒自己，人人都有权利根据自己的选择来行事，如果一味禁止别人这样做。只会延长你的愤怒。你要学会允许别人选择其言行。就像你坚持自己选择言行一样。
（5）请你信赖的人帮助你。让他们每当看见你动怒时。便提醒你，你接到信号之后，可以想想看你在干什么，然后努力推迟动怒。
（6）在大发脾气之后，大声宣布你又做了件错事，违背了圆滑做事的哲学，现在你决心采取新的思维方式，今后不再动怒。这一声明会使你对自己的言行负责，并表明你是真心实意地走出这一误区。
（7）当你要动怒时，尽量靠近你所爱的人。消除敌对情绪的方法之一，是握住对方的手，即使你不愿意也要握住他的手，一直到你向他表明了自己的感情并平息了愤怒情绪之后，再松开手。
（8）当你不生气时，同那些经常受你气的人谈谈心。互相指出对方最容易使人动怒的那些言行，然后商量一种办法，心平气和地交流看法。比如可以写信。由中间人传话或一起去散步等，这样你们便不会以愤怒相待。其实，只要在一起多散几次步，你便会懂得发怒的荒谬和对你圆满做事的目的有多大的损害了。
（9）当你要动怒时，花几秒钟冷静地描述一下你的感觉和对方的感觉，以此来消气。最初10秒钟是至关重要的，一旦你熬过这10秒钟，愤怒便会逐渐消失。
（10）不要总是对别人抱有期望。只要没有这种期望，愤怒也就不复存在了。
（11）在遇到挫折时，不要屈服于挫折，应当接受逆境的挑战。这样你便没有空闲来动怒了。
愤怒没有任何好处，它只会妨碍你的生活。同其他所有误区一样。愤怒使你以别人的言行确定自己的情绪。现在，你可以不去理会别人的言行，按照方圆做人、圆满做事的哲学来处理。大胆选择精神愉快——而不是愤怒。
二、避免发怒的方法
怒是一种不良的情绪状态。古代素有“怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾”的说法。生理研究表明，人在发怒时。会有一系列生理变化，如心跳加快、胆汁增多、呼吸紧迫、脸色改变，甚至全身发抖。这种情况对人的健康不利是不言而喻的。
怎样使自己不发怒呢？归纳以来有以下几种方法：
（1）生活中遇到能引起人发怒的刺激时，应当力求避开。以“圆”应对，眼不见，心不烦。这是自我保护性的制怒方法。
（2）在受到令人发怒的刺激时，大脑会产生强烈的兴奋灶，这时如果主动在大脑皮层里建立另外一兴奋灶，用它去找到或消除引起发怒的兴奋灶，就会使怒气平息。比如盛怒下的妻子，看到可爱的孩子天真的表演，会怒气全消就是这个道理。
（3）怒从何来？常常是虚荣心强、心胸狭窄、感情脆弱、盛气凌人所致，对此，可以用疏导的方法将烦恼与怒气导引到积极的追求上，用“方”的态度鞭策自己，以此激励起发奋的行动，达到转化的目的。
（4）这是一种主动的意识控制，主要是用自己的道德修养、意志修养缓解和降低愤怒的情绪。
有人在要发泄怒气时，心中默念“不要发火，息怒、息怒”，会收到一定效果。
总之，你应当提高自己控制愤怒情绪的能力。时时提醒自己。有意识地控制自己情绪的波动，千万别动不动就指责别人，喜怒无常。改掉这些坏毛病，努力使自己成为一个容易接受别人和被人接受，性格随和的人。只有这样的人才能办成大事，才可以达到方圆做人、圆满做事的理想状态。
