凡事都必须有个度，睡眠也是这样，睡眠不足影响健康，同样的，睡得过多也不是好事。在医学上有"嗜睡"这个名词，意思可不仅仅就是睡得过多。说嗜睡是生命大敌也并不是不耸人听闻。
首先，我从医学角度来说一说嗜睡。
嗜睡是一种神经性疾病，它能引起不可抑制性睡眠的发生。这些睡眠阶段会经常发生，并且容易发生的时间还很不合适宜，例如当说话、吃饭或驾车时。尽管睡眠可以发生在任何时间，但最常发生的是在不活动或单调、重复性活动阶段。
人在15-30岁的年龄段容易患上嗜睡，但也有的人出现嗜睡现象的时间比较早或比较晚。最严重的一点是，你如果一旦出现嗜睡的现象，它就会伴随你终生。在这方面，男人和女人受影响的程度是相同的。
嗜睡的最初症状通常是人在白天时，强烈地想要睡觉。然而，可能需要好几年才能确诊病人的确患有这种疾病，因为引起白天睡意过多的原因，除了是嗜睡，还有很多其他的因素。
医学将嗜睡用四种主要症状进行了定义，这四种症状被称为嗜睡四分体。
白天睡意过多是嗜睡病的典型症状，这种症状是始终存在的，而且通常最为明显。
50%以下的患有嗜睡病的人还会发生猝倒现象。猝倒是指肌肉品质的突然或暂时性消失，这引起了头部或身体在没有丧失意识的情况下发生瘫痪。它的持续时间可能是几秒钟，也可能是几分钟。轻微的猝倒症状的表现是，说话含糊不清或口吃、眼皮下垂或手指乏力拿不住东西。严重的猝倒则会引起膝盖弯折，使人虚脱。引起猝倒的典型性原因有大笑、兴奋或生气。
睡眠瘫痪是嗜睡病的另一个症状，就是当人入睡或要醒来时暂时不能运动。它只会持续几分钟。
嗜睡病还有一个症状就是催眠性幻觉，这是指精神、梦境般的影像，通常很恐怖，常见于入睡时或发生睡眠瘫痪前。
大约有90%被确诊为患有嗜睡病症的人至少不存在以上症状中的一种。全部具有以上四种症状的人不到50%。
患有嗜睡的人会发生记忆力下降、视觉障碍等。
超过50%的嗜睡病人都会记忆力下降或发生记忆中断，这是由闯入清醒状态的"微睡眠"引起的。在这些阶段中，当行走或驾车时他们会不知所措，胡说或胡写，放错东西或撞上东西。他们在这些阶段中无法控制自己的行为，而且事后也记不清发生的事。
所谓"人生苦短"，如果花在睡觉上的时间太多，那么享受生命的时间不是就相应缩短了吗？何况，嗜睡还是这么一种病，对人体健康存在着方方面面的危害，同时还会引发其他的疾病和身体不适。
早晨的卧室空气非常污浊，即使是虚掩门窗，空气流动也不充分，加上一整夜呼出的二氧化碳，让整个卧室的空气变得糟糕，其中含有大量细菌、病毒和尘埃。因此，闭门贪睡的人很容易患上呼吸道疾病，包括感冒、咳嗽、咽喉炎等。
当人经过一夜休息后，肌肉和关节就会变得松弛，醒后进行适度的活动能增强肌肉的血液供应，同时消除夜间堆积在肌肉中的代谢物，使骨骼、肌肉组织处于回复状态，有利于肌肉组织恢复运动状态。而睡懒觉的人，因肌肉组织错过了活动良机，起床后通常会感到腿软、腰部难受，并且浑身乏力。
嗜睡的人当然也就无法按时吃饭，这样就打乱了胃液的分泌规律，影响消化功能。久而久之，肠胃病就会找上门了。
与此同时，人的睡眠中枢长期处于亢奋状态，而其它神经中枢受抑制的时间却过长，这样就会影响人的神经系统功能。于是，人就会感觉整天头晕脑胀、没精打采。
我相信读者朋友们大多都知道这一点，就是当人处于运动状态时心跳就会加快，心肌收缩力也会加强，而当人静止时心跳则会变慢，心肌收缩力就会随之下降。所以，如果睡得过多，就会破坏心脏休息和运动的正常规律，使心脏收缩乏力。严重的后果就是，人稍一运动便心慌难受、心跳异常，不得不躺下休息，进入一个恶性循环。
总结起来讲就是，睡觉也要有度，睡眠不足影响健康，睡得过多同样也影响健康。
其实，我们可以快乐地战胜嗜睡，我们可以从生活的各方面来和"嗜睡"作战。
在饮食方面，我建议患有嗜睡的朋友应该注意以下六点：
第一，增加蛋白质的摄入，可以适当多吃鱼类、猪肝、鸡肉、鸡蛋、牛奶、豆制品、花生等含蛋白质丰富的食物。
第二，要多吃新鲜的蔬菜和水果。尤其是春季，要注意多吃碱性食物，中和体内的酸性产物，消除疲劳。还有，也不可多吃寒凉、油腻、粘滞的食品，以及过多饮酒。最好每天多吃些新鲜蔬菜和水果。蔬菜中含碱量较多，多吃蔬菜水果对改善嗜睡很有帮助。
第三，就是补充维生素。维生素C能制造细胞间粘连物质，对人体细胞的修补和增长很有帮助；而B族维生素有防止神经系统功能紊乱，消除精神紧张的作用。所以，多吃富含维生素的食物，也对嗜睡的治疗有积极作用。
第四，适当补充锌。因为缺锌会影响人的认知和注意力的集中，紫菜、海带等蕴含有丰富的锌，可以每周都适当进行补充。
第五，一日三餐不能吃得过饱，最好一天能少吃多餐，吃三至五顿，否则胃过度膨胀，人就容易犯困。
第六，尤其注意早餐。现在，很多人不吃早餐，这会造成大脑供糖不足，注意力不容易集中、昏昏欲睡。早餐的最佳选择是，一杯牛奶加几片面包。需要注意的是，牛奶别空腹喝，一定要先吃点淀粉类食物，否则影响人体对牛奶的营养吸收。
另外，我建议读者朋友们还可以有意识地把生活安排得更快乐，譬如进行自己喜欢的体育运动，在业余发展个人的兴趣爱好，同时要尽量避免从事单一乏味的活动。
还有，在上午适当地喝点咖啡、茶等提神的饮料。当然，还要一直保持积极乐观的情绪，告诉自己："嗜睡是弹簧，我弱它就强！"
相信，每一个人都能这样快乐地战胜嗜睡的。但是，如果你的嗜睡程度很严重，那么请一定尽早去医院的神经科进行检查治疗，因为严重的嗜睡极有可能是其他疾病的征兆。
健康提示：
关于嗜睡的警钟
对于嗜睡，预防比治疗更重要，因为一旦出现嗜睡现象，就很不容易消除。但是，很遗憾，目前还没有预防嗜睡的方法。避免能带来嗜睡现象的条件可能会有助于减少发生嗜睡的机率。
大多数情况下，我们可以通过治疗、有规律的小睡和培养良好的睡眠习惯来成功地控制并消除嗜睡的种种症状。
嗜睡的主要症状就是人在白天有过多的睡意。就这一症状而言，可以用几种方式来治疗，比如服用兴奋剂（如甲苯盐或右旋安非他命），以及在白天有规律地进行小睡。猝倒和睡眠瘫痪可以用三环抗抑郁剂来治疗。猝倒也可以通过服用羟基丁钠盐来治疗，尽管这种药物的服用需要严格控制，因为它长期以来就被娱乐界滥用。
如果你有嗜睡现象，而用药物又不能很好地来控制相关的症状，那么你就应该不驾车、不抽烟，以避免自己受伤。
对于因自尊、感情支持相关而产生的问题，应该进行相关的心理咨询，这一点是很重要的。尤其对那些嗜睡的人来说，因为他们不能完全发挥自己的潜能，可能被家人和同龄人认为懒惰消极、不愿意活动。而这样的误解，只会加重嗜睡病人的心理阴影，形成更严重的恶性循环。
