青少年常常“为赋新词强说愁”，年轻的心灵装载了许多不为人知的忧愁与寂寞，在成长的路途中，其背影显得格外孤独、寂寞……青少年的烦恼与苦闷似乎永远都说不完，他们的人生就像与烦恼绑在了一起。其实，这些人之所以感到彷徨无助，就在于他们没有树立正确的人生观，没有一个好的观念。
试想一下，当你的心灵中已被苦涩装满的时候，成功从何谈起。没有更好的办法，如果你想成功，那么就从现在起，给你的人生松绑吧！学会克制自己的不良情绪的影响，你才能走出愁怨的阴霾。
“磨炼法则”对于培养克己自制的品质至关重要。第一位成功征服珠穆朗玛峰的新西兰人埃德蒙·希拉里在被问起是如何征服这座世界最高峰时，他回答道：“我真正征服的不是一座山，而是我自己。”
这种优秀的品质就叫意志力、自制力或克己自律，实际上，我们也完全可以从每天去做一些并不喜欢的或原本认为做不到的事情开始，在“磨炼法则”的作用下，开发出自己更强的意志力、自制力。
我们知道只有通过实践锻炼，才能够真正获得自制力。也只有依靠习惯和反复的自我控制训练，我们的神经才有可能得到完全的控制。从反复努力和反复训练意志的角度而言，自制力的培养在很大程度上就是一种习惯的形成。
最有效、方便、实际的建议是每天早上做5000米慢跑。不论严寒酷暑，刮风下雨，都要坚持。早上在床上的每一分钟都是如此让人珍惜，特别是冬天赖在被窝里为起床做激烈的思想斗争，而且长跑又艰苦又乏味，还会让人腰酸背痛，是名副其实的苦差事，所以在这个运动过程中你就可以得到磨炼。
从一开始的新鲜到讨厌到痛苦到渺茫，你可以想想美国著名作家马克·吐温的一句话，来解释如何做到克己自制：“关键在于每天去做一点自己心里并不愿意做的事情，这样，你便不会为那些真正需要你完成的义务而感到痛苦，这就是养成自觉习惯的黄金定律。”
只要你坚持，随着身体状况的慢慢变好，跑步逐渐变得轻松起来，跑步这份苦差事似乎不再那么恐怖了，尽管早起仍然有点儿困难、有点儿费劲，但似乎可以克服。一切都变得越来越容易、越来越自然，成了日常行为的一个部分，不用强迫自己，每天的晨跑成为了自然而然的习惯。这样通过每天跑步的“磨炼”，你的自律能力、决心、意志、承诺、效率、自信、自尊都得到锻炼和提高。
你也可以选择各种各样的体育活动。不论你选择怎样的事情，它首先是一件你必须强迫自己完成的苦差事。这件苦差事也必须是你每天都可以完成的。最后，这件苦差事当然还应该是一件有益处的事情。比如，体育锻炼有助于身体健康，提高身体机能，增强自信，改善认知能力等。
体育锻炼的项目数不胜数，但是，并不是说可以选择的苦差事仅限于体育锻炼。
练习一种乐器，坚持每天阅读或是写日记、写博客、写微博、和朋友通信或写电子邮件等同样适用。
选择怎样的苦差事本身并不重要，坚持才是问题的关键。每天坚持做点儿自己原本不太喜欢的事情，最终会让你获得自律、毅力以及信守承诺，增强自制力的成果。
当你拥有强大的自制力之后，你就会发现，控制哀怨的情绪并不是一件很难的事情，因为你的意志和品质都经过了艰苦地磨炼，在困难面前，你可以成功地迎难而上，在负面情绪面前，你也可以进退自如。
