中医认为肺乃“娇脏”，其位在上，只要外在环境产生变化：或燥、或湿、或热、或寒等，就可能会受到影响，是外邪首先侵袭的脏腑，需要特别呵护。
再举一个例子吧，这是一个亲身体会。
记得刚上大学的时候，学校突然要求每天早上晨练，围着学校跑圈，跑一圈拿一张卡，一个学期下来，拿够卡数的同学体育课可以达标。为了达标，许多同学都“自觉”地早起跑步，我也不例外。当时正值初春，经历了懒散的春节假期，很久没有早起晨练了，还真是不适应，特别是刚刚从暖和的被窝里出来，突然接触到冷冷的空气，精神不由得为之一振。没跑几步，前臂上忽觉刺痒起来，低头一看，只见前臂、上臂出现了几块风疹团，每块都有拇指甲盖儿大小，高出皮肤，颜色发白，有些刺痒。由于心中想着跑步拿卡，所以也没在意。不知不觉跑完了一大圈，遍身微汗，再低头一看，风疹块都奇怪地消失了。
奇怪的现象让我心中疑惑，正巧上午第一节课就是中医基础理论课程，询问老师才知道原来问题出在了肺。肺“其华在毛”，皮毛，包括皮肤、汗腺、汗毛等，为一身之表，依赖于肺气的温养和润泽，并成为人体抵御外邪的第一道屏障。而肺又管理着人体的宗气，其功能不仅“走息道以行呼吸”，还要“贯心脉以行气血”，气血的运行、肢体的寒温和活动能力、视听的感觉能力等，都与宗气的盛衰有关。寒假中我没有坚持早起，肺气失去锻炼，肺的宣肃功能失于治理和调节，当突遇冷空气时，肺气受抑，保护人体、抵御外邪的功能下降，使风邪夹寒邪乘虚侵袭人体，出现肺经及相表里的大肠经循行经过的前臂、上臂部风疹发作。
在风、寒、暑、湿、燥、火六种外感致病的邪气中，寒为阴邪，在寒冷的冬季尤其容易侵犯人体。上文所述的事情发生的时候刚好为初春，加上清晨更添凉意，寒邪透过单薄的衣衫、裸露的上肢皮肤而侵入人的体内，就会让人损失阳气。大家都知道用“滴水成冰”形容天气寒冷，确实，“寒”可以造成凝结，但不仅仅是自然界的水汽，中医认为，寒也能使人体气血凝滞，阻碍运行；寒性又主收引，受到寒邪影响的经脉、筋脉会收缩从而容易引发四肢挛急——这也是为什么老人在冬季最容易“抽筋”的原因，像上文中我出现了风疹团簇、色白微痒的现象也是由经脉收缩拘挛所致。风邪为春季主气，多自侵袭人体皮毛肌肤而入，且有“善行而数变”的特点，即风邪致病多变幻无常、发病迅速，因此我的风疹块才会转瞬出现，分布没有规律。而风邪又为百病之长，其他病邪多依附于风而侵犯人体，所以这次的现象实为风邪与寒邪同时伤于肌肤引起。
而运动之后，肺气得宣，卫气渐旺，肌体抵御外邪的能力增强，加上我身体健康、年轻力壮、正气充盈，故得以快速驱邪外出，遍身出汗而风疹转瞬消失。
遇到这种情况，还可以即刻点按大肠经的合谷、曲池（屈肘，约在肘部横纹的外侧末端）两穴，合谷是大肠经的原穴，曲池是大肠经的合穴，都是大肠经经气旺盛的地方。而大肠经与肺经互为表里经脉，点按这两个穴位可以通过调节大肠经气进而调节肺经经气，激发肺之宣发肃降功能。
也许你会问，那为什么不点按肺经的穴位呢？
当然可以，不过教给大家大肠经的这两个穴位，主要还有另外一个原因。那是因为大肠经属阳明，多气又多血，其循行要到达人的面部，皮肤问题又以面部尤为重要，人人都要面子嘛，合谷、曲池两穴又被戏称为美容穴，经常点按还可以帮助驱斑、战痘、美白哟。
前面我们说了，肺为“娇脏”，太娇气了，谁都可以欺负它，于是风邪啦、寒邪啦、湿邪啦，都容易影响肺正常的生理功能，而在这些邪气中，我们特别要注意燥邪。燥为秋之当令邪气，而肺五行属金，金以应秋，所以秋季当令的燥邪就特别容易伤肺，防秋燥以养肺也就成了季节养生的一个重要内容了。具体怎么做呢？写一首顺口溜吧，把养生的原则和方法包含在里面，便于记忆：
秋风肃杀天转凉
调畅情志免悲伤
早睡早起立秋好
秋分运动保健康
处暑时节防秋燥
滋润生津水果香
月饼甜腻碍脾胃
螃蟹鲜肥性偏凉
解渴生津秋茶饮
健脾益气小吃尝
白露防寒身不露
寒露薄衣养娇脏
秋风肃杀天转凉
调畅情志免悲伤
秋风肃杀，万物萧瑟。随着天气转凉变寒，人们的心缩得越来越紧，伤秋悲秋成为人们普遍的心理表现，悲忧伤肺相信大家已经不陌生了，所以秋季养肺首先要注意调畅情志。
方法一：辩证思维乐而忘悲
秋天来了，人们看到了事物发展由兴盛而衰败的过程，很容易和自身的命运联系起来，产生悲愁的心理。
“离离原上草，一岁一枯荣，野火烧不尽，春风吹又生。”其实，秋季芳草枯萎、百花凋谢、叶黄凋落是自然界的正常现象，待到春天一到，又是一番万紫千红的美丽景象，又何苦在秋季触景生情呢？
而且，秋季本是万物成熟的季节，稻谷黄了，高粱红了，苹果熟了，到处硕果累累，一派丰收的景象，此时应找上几个朋友，或赏菊、或登高、或打球、或歌舞，怡神养志，御病防疾。
方法二：户外运动享受阳光
秋冬季节多阴雨天气，天空中缺少明亮的光线，而人体的松果腺体对太阳光非常敏感。当阳光不足时，松果腺体会分泌出较多的松果激素，使甲状腺素、肾上腺素的分泌受到抑制，细胞就会“偷懒”，人也就会显得无精打采。
阳光是治疗抑郁症的良药，在秋高气爽的晴朗日子，尽可能多地到户外活动，尽情享受属于你的阳光吧！
方法三：敛阴护肝少辛增酸
五味之中辛味入肺，但多食辛味食物，却容易导致肺气太过。肺属金，肝属木，肺金克肝木，肺气太过则易伤肝，使肝气郁滞，心生悲愁。另外，辛味食多有温阳发汗的作用，如椒、葱、蒜、姜等，不利于人体阴液的保养，而秋天多食酸味食物，可以增强肝脏功能，防止肺气太过伤肝。同时，酸味食物如广柑、山楂、新鲜蔬菜等，有益于滋养、收敛人体的阴液。
早睡早起立秋好秋分运动保健康
立秋，在每年阳历8月7日或8日。在中国，习惯将立秋作为秋季的开始。
这个时候，虽然白天气温仍高，但早晚气温比夏天要低一点，并且此时自然界阳气转衰，阴气日上，故善养生者宜早睡早起。医学研究认为，人在秋天一般需要七八个小时的睡眠时间，并应当早卧早起。早卧以顺应阳气之收，防止阴精外泄；早起使肺气得以舒展，情志得以畅达。
此外在睡觉前，应坚持热水洗脚并搓热脚心，使阴阳沟通，经脉通畅，还可以在前额、两颊、鼻梁两侧、两侧太阳穴等处做轻轻按揉，可增加头部血液循环，缓解疲劳，有益睡眠。
早起后，可根据自己的爱好进行早锻炼，如散步、慢跑、打太极拳等，可以消除睡眠后大脑的抑制状态，使身体各器官活动灵活起来，精力更充沛，头脑更机敏！但要注意晨练不宜过早，应在太阳升起之后；出汗后应用干毛巾擦干，或及时洗澡换衣服，以防感冒。
现代医学认为，要消除体力活动不足的危害，保持身体健康和高效率的工作能力，最好的办法就是系统地、合理地进行体育锻炼，而秋天正是锻炼的大好时机！
在繁花似锦、秋风送爽的秋日里，你可以选择下面的娱乐健身方式：登山、滑翔伞、山地车、荡秋千、放风筝、散步、爬楼梯，全家外出郊游也是一个不错的选择，但要注意运动适量。
处暑时节防秋燥滋润生津水果香
处暑，在每年阳历8月23日或24日。此时燥气开始生成，易伤人津液，劫损肺阴，而见口干咽燥、干咳少痰、声嘶胸痛、大便燥结、皮肤枯槁等症状。此时养生贵在滋阴敛阳，饮食宜多进滋阴养血、清燥润肺之品。
滋阴润燥粥食
介绍两款粥食吧，为什么用粥与药同食呢？
清代医家黄宫绣在《本草求真》中，对药粥的医理做了详细的阐述：“米虽常食之物，服之不甚有益。而参以药投，则其力甚巨，未可等为泛常而忽视也。”——粥能养胃益气、滋润脏腑，是理想的自然食品。
大米具有补中益气、健脾和胃的作用，用来熬粥后，上面浮着一层细腻、黏稠、形如膏油的物质，这种物质在中医里叫做“米油”，俗称粥油。很多人对它不以为然，其实，它富含人体需要的维生素和矿物质，营养丰富，体弱的人，尤其是因病胃口不好的人，多饮用很有益处。民间有“米油赛参汤”的说法，这当然有些夸张，但是旧时用米油代替母乳哺育婴儿，是确有其事的。
粥中再配伍一些预防秋季多发病的对症药物，就能有针对性地提高粥的防病治病功能，从而预防或减少秋病带来的烦恼。
生地粥：取鲜生地黄25克、大米100克。生地黄细切后，用适量清水在火上熬沸约半小时，滤汁，依前法再熬一次后去渣，与前药汁合并，再浓缩为50～100毫升备用。将煮好的白粥趁热掺入生地汁搅匀，可佐适量调味品矫味。可用于阴虚燥热、口渴心烦、肺燥所致的久咳难愈、少痰咯血等症。
菊花粥：取菊花10～15克，粳米100克。采菊花去蒂，晒干碾成细粉备用，粳米100克煮粥，待粥煮熟时调入菊花，再熬一二沸即可。可用于秋季风热感冒、鼻塞流涕、咽喉干燥、目赤肿痛等症，或用于秋季日常防燥。
养阴生津水果
预防秋燥，应多吃甘寒汁多的水果，如生梨、荸荠、甘蔗、柑橘、柚子等，这里把秋季当令的水果都介绍一下吧，排在前面的生津润肺的作用更明显些，可根据个体情况灵活选用。
生梨：可以清热生津润燥、化痰止咳，是秋令颇受欢迎的“百果之宗”，对慢性咳嗽有独到的疗效。
柑橘：有止咳化痰、理气健胃的作用。
柿子：有清热除烦、生津润肺、涩肠止泻的作用，对痔疮、咳嗽有较好的疗效。
荸荠：荸荠自古有地下雪梨之美誉，北方人视之为江南人参。它是寒性食物，可以清热泻火、凉血解毒、利尿通便、化湿祛痰、消食除胀。既可清热生津，又可补充营养，特别适合发烧病人。现代医学研究发现荸荠中含有的磷是根茎蔬菜中最高的，能促进人体生长发育和维持生理功能，对肺部、食道和乳腺的癌肿以及麻疹、流行性脑膜炎等急性传染病有防治作用。
柚子：果肉可以止咳平喘、清热化痰、健脾消食、解酒除烦；柚皮又名橘红，有理气化痰、健脾消食、散寒燥湿的作用；柚子对咳喘、气郁胸闷、腹冷痛、食滞、疝气等疾病均有治疗效果；此外，还可以降血糖、降血脂、减肥、美肤养容，促进伤口愈合，降低血液的黏滞度，减少血栓的形成，对脑血栓、中风等脑血管疾病也有较好的预防作用。一般来说吃柚子没有什么禁忌，但是脾胃虚弱的人不可多吃。
苹果：苹果汁可止泻，空腹吃可治便秘，饭后吃能助消化。但苹果富含糖类，糖尿病患者切忌多食。
香蕉：含有多种维生素，其中维生素P有利于维持血管的弹性，维生素E能增加细胞分裂次数，可延年益寿。此外香蕉还有润肠、降压等作用，痔疮、习惯性便秘及高血压患者酌情食用，有一定的防治作用。
菠萝：能够利尿，对肾炎、高血压患者有益。
龙眼肉：有滋补强壮、安神补血的作用，对夜间睡眠不好的老人尤其适宜。
葡萄：可以预防疲劳，有补气血、强筋骨、利尿等功效，但便秘者不可多吃。
山楂：味酸带甜，可生食，有健胃消食、延缓衰老的作用。
猕猴桃：含有丰富的糖分、维生素C、钠、钾、磷等。每百克鲜果中含有的维生素C量，比柑橘类高5～8倍，比苹果高18～80倍，比梨高30～130倍，号称“维生素之王”。
橄榄：茶余酒后食之可开胃气，酒后嚼之能解酒毒，对咽喉肿痛、声嘶音哑、津液缺乏等病症更为适用。
月饼甜腻碍脾胃螃蟹鲜肥性偏凉
虽然秋季生津宜食甘寒之品，但过甜也有问题，比如月饼吧，虽然营养丰富，味美可口，老少喜爱，但吃多了会引起消化不良，导致腹痛、腹泻，尤其老人和小孩，更要有所节制。月饼中含有大量的油脂和糖分，对高血脂症、肥胖症、糖尿病、胆囊炎、胆结石、溃疡病等患者非常不利。此外，月饼易发霉变质，应随做随吃，存放时间不宜过长。
金秋季节，螃蟹正肥，它富含维生素A、B1、B2和烟酸以及十几种氨基酸，其蛋白质含量比猪肉、鱼肉高出几倍。但螃蟹只宜食用鲜活者。平素脾胃虚寒、腹痛便溏者，以及正值感冒、咳嗽、咯痰、发热者不宜食用，冠心病、高血压患者应尽量少食富含胆固醇的蟹黄。此外，螃蟹不宜与柿子同食。
解渴生津秋茶饮健脾益气小吃尝
那这个季节适合吃什么呢？喝茶是个不错的选择，邀一二好友，或登山之后，或赏花之余，再配二三点心，想想都觉得令人神往。
藕梨茶：藕去节，生梨去皮和核，各等量榨汁，每次取20毫升，加凉开水冲服，每日服4次。
洋参茶：取西洋参3克，青橄榄2个，沸水冲泡，加盖焖10分钟，代茶饮。
金银花茶：茶叶2克，金银花1克，用沸水冲泡，饭后饮服。
拌双笋：将250克莴苣洗净削皮切块，放入沸水中焯一下捞出，再将500克鲜竹笋洗净切块焯透，共放碗内，加入精盐、料酒、味精、白糖等调料拌匀，淋上麻油即成。
核桃怀山羹：将15克核桃仁与20克怀山药共研成细粉，加冰糖少许在沸水中共溶成汁，不断搅拌，待成糨糊状即成。
白露防寒身不露寒露薄衣养娇脏
白露，在每年阳历9月7日或8日。
此时中国大部分地区气候转凉，偏于干燥，正是风湿病、高血压病容易复发的季节，夜晚睡觉时要注意盖薄被，不要再赤膊贪凉，以免引发旧疾，或感染新恙。
寒露，在每年阳历10月8日或9日。
寒露时节，中国大部分地区天气转寒，小儿、老人尤要随时留意，免受风寒。但又要注意适当“秋冻”，即中国传统保健方法之“薄衣法”。“薄衣法”就是在气候开始转凉时，慢慢增加衣服来逐渐锻炼肌体抗寒能力的一种方法。秋季的气温是逐渐降低的，人们增加穿衣的速度应当慢于天气的变化。“薄衣法”并非要求人去挨冻，其原则是以穿衣不出汗为度，随气温的高低和运动的强度，及时更换衣服，避免汗孔大开，而引风邪寒气入内。
