无论是男性，还是女性，其生活的海洋是浩渺无垠，色彩斑斓，有时令人愉悦欢快，振奋不已，有时却使人烦恼苦闷，难以自拔，有时又会让人恋恋不舍，恬静陶醉，真可谓酸、甜、苦、辣应有尽有。然而，要想很好地驾驭生活，成为自己命运的主宰者，就必须具有良好而健康的心理，而健康的心理来自于日常的心理保健与修养。那么我们应该如何加强自我心理保健与修养，从而为自己构建一个健康的心理世界呢？
1.修身养心，练体练性；不能无欲，但要无私，命在性中，才在德中，净化心灵，身心同健。
2.活到老，学到老，进取不分老和少；积极处世解矛盾，竞争奋斗得荣耀。
3.与人和，与人善，诚待人，宽人过，开朗宽容好处多。
4.他人犯我我不气，一旦生气中他计，气出病来身无力，气出病来实可惧，及时反省可弥补，心平气和则益体。
5.不要烦、莫要恼，烦恼多易衰老；人间事物难得全，计较得失添烦恼。
6.得失恩怨不计较，谦让克制是美德，知足则常乐，和谐就幸福。
7.人不快活痛苦多，乐观豁达疾自消，心胸窄小杂症扰，快乐永远伴随你，修心养性塑个性，防病治病健身心。
8.人的一生坎坷多，难防祸福难测风，嫉恨报复存疑心，思绪不宁自煎熬。
9.博学多才充自身，正直友善得人心，为人处事明哲理，善解烦恼免伤身。
消除忧虑的方法
忧虑对身心健康造成的伤害是长期而重复的恶性循环，且永远得不到解脱。忧虑具备所有低层次情绪冲动的特色：没来由地感到忧心，无法控制，持续不断，不可理喻地陷溺于对单一事项忧心不已。若持续恶化可能出现恐慎症、偏执、强迫性行为、惊慌失措等症状。每一种症状表现出对不同事物的忧虑，恐惧症者对可怕的情境特别忧心，偏执症者忧虑的是如何避免可怕的灾难发生，恐慌症者忧心的是死亡或恐慌发作。女性要消除忧虑，可照如下步骤进行：
自觉
尽早察觉忧思的发生，最好是瞬间的灾难意象引发恶性循环的当刻。要注意焦虑的初期征兆，认识引发忧虑的情况、思绪或意象，以及随之而来的生理反应。
挑战忧思
女性可以自行调适，走出消沉。但一般女性常用的方法往往造成反效果，使情绪更加消沉。譬如说很多女性悲伤时选择独处，独处很容易增添孤单的感觉。一般女性抵抗消沉的方式是交际：出去吃顿饭、跳跳舞或看电影，总之就是与朋友或家人一起做点什么。这个方法如果能让你暂时忘掉悲伤，效果绝佳。但如果你一直思索悲伤的原因，只会使消沉的情绪延长。至于一般忧虑，现常见的摆脱方法有阅读、看电视电影、玩电动玩具、拼图、睡觉、做白日梦等。具体的方法还包括泡热水澡、吃顿美食、听音乐、做爱、送礼物给自己等。此外，采购一番或只是逛逛街也很普遍。最后一种方式是从超凡的力量中寻求慰藉。心理学家指出：“有宗教信仰的人可借助祈祷改变任何情绪，尤其是忧虑。”
女性良好生活习惯的培养
一个女性必须明白个人习惯的力量是如何强大。好的习惯使人立于不败之地，坏的习惯使人从成功的神坛上被拉下来。
珍惜时间
对商人来说，时间是有价值的资产，也就是常言说的“时间就是金钱"，这话永远都是正确的，现在这个时代尤其重要。现代企业的步调更是一日千里，分秒必争，主管和高级职员的工作日程必须排得满满的。因为他们负担不起生产时间的浪费，就像负担不起生产线上的耽搁一样。
“敏捷守信"对做生意的人来说非常重要。最可能成功的商人和公司，他们必定准时接受订单、交货、提供服务、付款、还债以及其他事项。假如等到时间过了，所订的货还没送来，顾客下次可能就到别的地方订货了。
勤俭节约
这是中华民族的传统美德，可以说养成这种习惯是能使任何事业成功的因素。
“勿以善小而不为。"节俭也是一样，不论大小。一旦事业开始，对天性节俭的人而言，其成功机会较才识相同的人要多。习惯节俭的人，知道只有减少开支和成本才有赚钱机会。在今天高度竞争的市场里，即使在小东西方面去节俭，聚少成多，也是很可观的，甚至造成赚钱和赔钱的区别。
除此之外，对一个有节俭习惯的人而言，他们似乎永远有一笔积蓄，以防不时之需，必要时可使他渡过难关，或使他有扩张和改进的机会，而不必去借钱。
聪明的人都知道，能做到“准时和节俭"，对自己有很大的帮助。在生活中如果你能经常准时、节俭，直到成为你的第二天性，你就会在事业上收到由这些习惯为你带来的利益。
任何刚开始经营的人，要养成最有价值的习惯是在下决心之前，可以停下片刻，迅速回顾他的推理，这种最后的检查，也许只需要几分钟甚至几秒钟，但收获却非常之大。这可以让人有一次机会，来合理地整理自己的思绪，或回想自己为什么或怎样会有这种决定。这个简单的过程，可以大大地增加一个人如何迅速而有效地去处理可能碰到的难题。
良好工作
工作是体现人价值的重要方式，好的工作习惯对于工作效率有着极为重要的作用。以下四种工作习惯只要注意培养，并不难养成。
1.清除你桌上所有纸张，只留下你正要处理的有关文件资料。
2.按事情的重要程度来做事。
3.当你碰到问题时，如果必须作决定，就当场解决，不要迟疑不决。
4.学会如何组织、分层负责和监督。
从容不迫
在任何场合，如果能够采取从容不迫顺应自然的态度，那么，任何事情都能应付自如。
伟大的人都是一些“镇静"的高手，面对突然变故，仍然镇定自若。因为他们懂得：不能慌，慌则无法思考应付的妙招。如果自己慌了，那么周围的人更没有主见，那就慌作一团了。因此，他们大都大喝一声：“慌什么？"这一半是对别人说的，一半则是自我暗示。
如果你感到慌张，你的大脑就失去了正常的思考能力，你就会丢三拉四，语无论次。许多人掉了重要的东西，或者说话漏了嘴，就是因为心里有“鬼"，慌里慌张。这种时候，你要有意放慢你的动作节奏，越慢越好，并在心里说：“不要慌！千万不要慌！"动作和语言的暗示会使你慢慢镇静。你的大脑就能恢复正常的思考，以应付周围发生的事情。
没有见过大场面的人，一到人多的场所，就会周身不自在。克服这种心理的方法是把所有人都当朋友，点点头，大声招呼，别人自然也会致意回报，虽然她可能永远也无法想起曾经在哪儿认识你，但是你却因此消除了紧张。
有机会你就主动当众讲讲话。自我考验，你就会养成从容不迫的习惯。
良好的睡眠
列宁曾说过：不会休息的人就不会工作。的确是这样，休息是工作的保障。因而培养良好的睡眠习惯也是极为重要的。
如果你睡不着，就起来工作或看书，到你打瞌睡为止。
不要害怕失眠，从来没有人因为缺乏睡眠而死亡，为失眠忧虑对你的损害通常会比失眠本身更厉害。
多运动或劳动，使身体因劳动而累得无法保持头脑清醒。
胸襟开阔
在人生舞台上，只有把自己的性格塑造得更得人心，也就更接近成功。
“性格"的问题是人生的大问题之一。人际之间似乎经常会格格不入，很多困扰及难题的产生均起因于人与人之间不能和谐相处。由于彼此个性的冲突，造成了多少家庭的破碎、友谊的决裂、上下级的矛盾等等。
在这个问题上，我们所具备的最大威力——有选择的能力。你可以让自己做一个友善的人，也可以去做一个难相处的人；你可以热心助人，也可以拒人于千里之外；你可以激动，也可以冷静；你可以发脾气，也可以对那些原本会使你生气的事淡然处之；你可以去做一个和蔼可亲的人，也可以做一个尖酸刻薄的人；你可以信任别人，也可以对谁都不信任；你可以自以为人人都与你为敌，也可以自信大家都喜欢你；你可以干干净净、清清爽爽，也可以邋邋遢遢、不修边幅；你可以蹉跎、怠惰，也可以雄心勃勃……难道不能自己做选择吗？这，你当然能。
