有的人总是怀疑自己的睡眠有问题，弄得精神极度紧张。其实他们当中的一些人仅仅是比正常的睡眠少了几十分钟而已，不能说是睡眠严重不足。在发现因为某件事造成了压力，而使自己紧张得难以入睡时，首先必须减轻压力，解决心事。
帮助入睡还有一些其他的“窍门”，请试一试下面几种方法：
1.创造条件 如果周围的吵闹声太大时，可以戴上耳塞，当外界的光线太亮时，把窗帘加厚，也可把眼罩带上。
2.养成习惯 遵照体内“生物钟”规律，坚持每天晚上按时上床睡觉。
3.适当活动 对于整日伏案工作久坐不动的人来说，晚上外出散步或做做操有助于睡个好觉。
4.发挥想像 躺在床上时，可想像一些枯燥无味的事情，还可以编编故事或背背诗歌。在英国，人们常常以羊一只只地跳过栅栏这种想像来催眠。
5.尽量松弛 平躺在床上，双臂和双腿的姿势保持相同，做完深呼吸后，把注意力集中于身体的具体部位上，可从脚趾和手指开始，以达到放松的目的。
6.不可强求 在无法入睡或醒来后，不想再睡时，干脆起来，读读书或干点别的什么，这样可能要比躺在床上睡不着好得多。
