如果是距离很近的外出，准妈妈可以轻松地步行前往，权当一次散步。步行不仅可以调节心情，更有益于身体健康；步行可以缓和焦躁不安的情绪，调整身体状况，减轻恶心、呕吐，还可以防止妊娠肥胖，锻炼体力，以备分娩。妊娠期间努力积攒体力会增强分娩的信心，并加速产后恢复。步行产生的适度疲劳感有益睡眠，还可以预防腰痛。首先要用正确的姿势走路，基本要点是伸直后背，两手和谐摆动，后脚用力蹬地面，向前伸出的脚的脚跟先着地。每天走5000～6000步比较适宜，步行时间为50分钟左右。如果有出血、手脚肿胀、腹部发胀等症状则要中止步行。
孕第7个月的性生活
此期间可以有节制地过性生活，但要注意每次性交的时间及合适的体位，若感到子宫变硬或自觉腹部紧张不适，应立即停止性交以免造成流产和早产的严重后果。随着怀孕月份的增大，孕妇腹部逐渐膨胀，行动不便，有些妇女此时采用侧卧位性交。关于怀孕期间的肛交问题，有人误以为肛交可以避免感染，但实际情况是，肛交的途径和损伤能促进细菌扩散，引起羊膜炎、胎膜早破和宫内感染等，应当禁止。另外有人为了避免怀孕期间性交，而采用手淫，其实手淫引起的宫缩比性交更为强烈、持久，所以怀孕期间不应有频繁手淫，以防止流产、早产等不良情况的发生。
孕期检查
此时，胎位已基本确定。正常的胎位为枕前位，占所有胎位的90％以上。胎儿屈膝倒坐，头下臀上，胎头俯屈，下颌紧贴胸部，后枕骨最低，背部在母体腹前壁方向。如果出现枕后位、臀位、横位、额位等，都为不正常的胎位。臀位和横位一般能够诊断，枕后位、额位和面位等胎位异常往往难以确诊，要等到分娩进行到一定阶段才表现出来。此时产前检查的主要目的是判断胎位是否正常，并确定其对顺利分娩的影响。
产前检查中发现此期的臀位较多，通常不必纠正，可自然转为正常胎位；如果不能自然转正，要采取适当的纠正措施；如纠正无效，则需要提前决定分娩方式，并及早入院待产。横位者也可采取一定的措施进行纠正，以确保在分娩前能转为正常。医生可用手法扭转横位胎位，但要注意有可能因此产生脐带绕颈，如临产时仍然不能纠正，则应实行剖宫产分娩。
营养方案
补充热量和营养
至妊娠7个月时，胎儿体重达到1千克左右，大脑也进一步发育，此时胎儿的生长发育需要更多的营养，孕妇要补充足够的热能和营养素，才能满足自身和胎儿迅速生长的需要。要注意增加铁质的摄入量，胎儿要靠吸收铁质来制造血液中的红细胞，因而孕妇出现贫血的机会此时会有所增加，应该多吃富含铁质的食物，如瘦肉、鸡蛋、动物肝、鱼及含铁较多的蔬菜和强化铁质的谷类食品，如有必要，也可在医生的指导下补充铁剂。
通过饮食控制水肿
此时孕妇出现的肢体水肿多为正常的生理现象，可伴发一些病理性症状，如心悸、气短、血压增高、四肢无力、尿量减少等。可进行饮食调理以缓解水肿，最重要的就是控制水、钠的摄入量。日常生活中，孕妇要合理喝水，少吃盐，重者则应忌盐，应少吃或不吃不易消化的、油炸的、易胀气的食物，还要多吃含维生素B、维生素C、维生素E多的食物，如水果等，以帮助孕妇消化，增加食欲，提高肌体抵抗力，并可有效改善新陈代谢，解毒，利尿，预防早产等。
忌盐后如何调配食物的味道
如果孕妇患有某些与妊娠有关的疾病，如心脏病、高血压等，必须从妊娠一开始就忌盐。妊娠过程中，孕妇体重增加过度，特别是同时发现水肿、血压增高或有妊娠中毒症状者，应立即忌盐，否则可进一步加重水肿、高血压的病情，增加肾脏的负担；特别是在妊娠最后的几个月内，孕妇更应该忌食盐，以免因盐的摄入而大量饮水，引起或加重水肿，增加肾脏的负担。忌盐是指节制盐的摄入量，盐作为调味品，孕妇是可以吃的，但不可过多食用。一般来说，每天食盐不得超过1．5～2．0克，正常人群每天会吸收8～15毫克氯化钠，其中1／3由主食提供，1／3来自烹调用盐，另外1／3来自其他食物。
节制盐的摄入，孕妇可以食用一些无咸味的其他提味品，使孕妇逐渐习惯于节制盐，如新鲜番茄汁、无盐腌渍小黄瓜、柠檬汁、醋、无盐芥末、香菜、洋葱、肉豆蔻等；全脂或脱脂奶及低钠制作的酸奶，乳制甜奶也可以食用。孕妇最好不要吃咸鱼，因咸鱼内含有的大量的二甲基亚硝酸盐，进入人体内能被代谢转化成致癌性很强的二甲基酸胺，其危害不仅仅是盐的问题，容易引起鼻咽癌。动物实验进一步证实，二甲基酸胺不仅有特定的器官亲和作用，并可通过胎盘作用于下一代，危害胎儿的健康。
特别参考
妈妈应与胎儿一起做活动。
孕妇仰面躺在床上，全身尽量放松，在腹部松弛的情况下来回抚摸胎儿，具体做法是用一个手指轻轻按一下再抬起。开始时，有的胎儿能立即做出反应，有的则要过一阵，甚至过几天再做时才有反应。如果此时胎儿不高兴，会用力挣脱或蹬腿反对，碰到这种情况，就应马上停止。过几天，胎儿对孕妇的手法习惯了，孕妇用手一按压、抚摸，胎儿就会主动迎上去。怀孕6～7个月时，孕妇已能分辨出胎儿的头和脊背，就可以轻轻推着胎儿在子宫中散步了，同时可配合轻松的乐曲。
自我监测
胎动的自我监测孕妇从怀孕7个月就应该开始数胎动，数胎动是孕妇在家中自我监测宫内胎儿安危情况的最可行、最简单易学的办法。测胎动时，孕妇取侧卧位或半坐位，两手轻放在腹壁上。每日测3次，早、中、晚各1次，每次1小时。12小时内正常胎动数为30次左右。若下降至20次以下，或每小时少于3次，或比以前的胎动次数减少一半，或胎动频繁，结合胎心有异常变化等情况，表示胎儿宫内有异常，胎儿可能有危险，应立即就医，做进一步检查。
胎位的自我检查
孕妇可在产前检查时，通过医生的指导，学会胎位的自我检查，以便自己进行胎位的监测。胎头呈球状，较硬，是胎儿在宫内最容易被摸清楚的部分，胎位检查主要是检查胎头的位置。由于胎儿在胎膜囊内是悬浮在羊水中的，并经常有胎动，所以胎位也经常发生变化。正常胎位时，胎头应在下腹部中央，即耻骨联合的上方。如在上腹部摸到胎头，则是臀位；如在侧腹部摸到胎头，则是横位，这两种胎位均不正常，可造成分娩困难，应请医生检查，并加以矫正。有时，医生发现胎位不正，而做外倒转术矫正有困难，孕妇则需做胸膝卧位，以使胎位自行矫正，胸膝卧位当然不很舒服，但为了矫正胎位，仍应坚持，连续做一周后去医院复查。如果孕妇能够每日自己检查胎位，一旦发现胎位已矫正，还应请医生进一步证实。
怀孕第8个月
宝宝的生长发育
此时的胎儿体重为1．5～1．7千克，身长为40～44厘米，双顶间径7．5～8厘米。羊水量从此期起就不再迅速增加了，胎儿的位置比较固定，身体紧靠子宫，一直自由转动的胎儿，此时位置也固定了。由于头重，一般自然头部向下。
胎儿的活动更强，可以在母体外触及。胎儿大脑皮层的功能继续发育和活跃。味觉、嗅觉和视觉都已具备功能，听觉功能日趋完善，对于外界声音的反应灵敏，而妈妈的腹壁和子宫都很薄，胎儿能听到妈妈的声音，并在降生后很快可以辨认。肺、肾、胃等重要器官发育完成，但器官功能都还较差；骨骼已发育完全，但仍很柔软。从外表看，胎脂继续蓄积，皮肤皱纹仍多，皮下脂肪进一步增加，身体浑圆起来，活动有力，面部犹如小老头。这时的胎儿已有一定生活能力，如果早产，在良好的护理下可以存活。孕29～31周，胎儿可以听到准妈妈和准爸爸的声音，其味蕾开始发育。
妈妈的身体变化
此时的子宫向前挺更加明显，子宫底的高度已经上升到25～32厘米，位置上升到达脐水平与膈肌的中间。随着子宫的增大，向上压迫胃，孕妇此时会感到胸口胀满，吃不下东西，出现厌食、烧心等不适；向下压迫肠及膀胱，可出现尿频、便秘等症状；血管受到压迫，会导致静脉曲张、痔疮、腰背酸痛等症状的进一步加重。
到第8个月月末，宫底在脐和剑突之间。孕妇挺着大肚子，身体笨重，活动不便，甚至走路都困难，而此时孕妇还易患肾盂肾炎及妊高征等疾病。
孕妇肚子偶尔会一阵阵地发硬发紧，是假宫缩，宫缩时手摸腹部发硬，是这个阶段的正常现象，但一旦发生不规则宫缩，应立即停下来休息，严重时要尽早去医院诊治。
到这一时期，孕妇面部的妊娠斑、腹部妊娠线也越来越明显，有的孕妇的耳朵、额头、嘴周围也会出现斑点。孕29周左右，血液会大量增加；孕30周时，子宫会明显高于肚脐。
常见疾病的预防与应对
妊娠期癫痫
怀孕后发生的癫痫称为妊娠期癫痫，其发生与怀孕后体内一系列内分泌改变有关。癫痫可分为原发性癫痫、继发性癫痫及妊娠期癫痫。原发性癫痫多数为常染色体显性遗传性疾病，有家族遗传性；继发性癫痫多继发于脑炎，脑外伤后。妊娠后可使癫痫发作频率增加，有资料显示，原发性癫痫胎儿畸形率明显增高，可能是癫痫疾病本身或是抗癫痫药物所致。而妊娠期癫痫多不影响妊娠与分娩，分娩后可自然消失，再次妊娠时容易复发；但持续性癫痫发作可造成胎儿窘迫，亦可引起流产或早产。如癫痫症状严重，继续妊娠时对孕妇和胎儿影响都较大，宜终止妊娠；孕期用药要选用副作用最小、最有效的抗癫痫药物，孕早期首选苯巴比妥及扑癫酮，苯妥英钠最好孕中期以后服用，孕期不宜服用有致畸作用的三甲双酮及乙内酰脲。
如何预防子痫
子痫以预防为上策，要加强产前检查，每次都应测量血压，观察是否有水肿，化验尿蛋白，以便及早发现妊高征的迹象。一旦发现有妊高征的早期表现，应该严密监护孕妇并及时处理，将病情控制在最轻程度，特别是在高血压、水肿的同时，又出现头痛、眩晕等症状时，应该想到是子痫先兆，必须住院治疗，防止其发展为子痫。注意孕期卫生，避免疲劳，控制体重，保持心情舒畅，睡眠充足，采用左侧卧位休息，饮食平衡、营养丰富，但注意限制盐分的摄入，均是孕妇预防该病的有效措施。
如何预防、减轻和治疗下肢静脉曲张
孕妇出现下肢或外阴静脉曲张时，会自觉下肢酸痛，伴有沉重感、肿胀感、热感、蚁走感等，踝部和足背出现水肿，感到容易疲劳，行动不便，要注意减少站、坐的时间，更不要负重。穿合适的平跟鞋子，避免穿高跟鞋或高筒靴。避免使用可能压迫血管的物品，如过紧的袜子或鞋子。尽量减少可能增加腹压的因素，如便秘、慢性咳嗽等。尽量远离热源，不要进行桑拿浴和日光浴。用与体温接近的温水淋浴，避免用过冷或过热的水洗澡。为了控制症状的发展，下肢静脉曲张的孕妇，在饮食上要特别注意少吃高脂肪的食物，少吃含糖量高的食物，少吃咸食，因为这些食物容易使人发胖和积水，使静脉曲张加重。静脉曲张严重时需要卧床休息，还可用弹力绷带缠缚下肢，以防静脉结节破裂出血。分娩时要防止外阴部曲张的静脉破裂，而引起出血等。轻微的下肢静脉曲张可于分娩后消失，但是严重者会留有后遗症，给日后的生活带来不便，产后需要考虑手术治疗。
缓解颈、肩、腰、背疼痛
怀孕后孕妇的腹部隆起，脊椎前弯，重心前移，还要支持增加的体重，行走时给腰部和背部肌肉增加了较大的负担；增大的子宫压迫神经和骨盆，导致关节及韧带松弛；加上怀孕末期松弛素的分泌，颈、肩、腰、背常常酸痛。要注意调整生活，学会放松身心，保证充足休息，可以有效减缓疼痛。一般适度的散步和运动可以预防此症。孕妇尽量不要提重物或长时间保持向前的姿势。还要避免身体受凉，以免加重疼痛。如果疼痛难忍，并向下肢放射，或每当咳嗽、久站、久坐或排便时疼痛加重，应到医院检查，以排除患腰椎间盘突出症的可能性。
如果患了腰椎间盘突出症，可在医生的指导下治疗。孕妇一定要马上卧床休息，严重的应从分娩前3周一直卧床休息到临产。临产时，以剖宫产为宜，以防止经阴道分娩引起脊神经髓鞘内压力增高而加重病情。大部分患者在分娩后症状会缓解，但少数人需要做进一步治疗。
为什么会发生胎死宫内
妊娠28周以后，胎儿在子宫内死亡，称为胎死宫内。大约有一半左右的胎死宫内为胎儿缺氧所致。常见的胎儿宫内缺氧原因有胎盘脐带因素，如前置胎盘及帆状胎盘引起的产前出血、胎盘早剥、脐带打结或脐带脱垂等；胎儿异常，如胎儿畸形、多胎妊娠、胎儿宫内发育迟缓及宫内感染等；孕妇疾病，如妊娠高血压综合征、糖尿病、过期妊娠、慢性肾炎、心血管疾病及全身或腹腔感染等。
胎儿死亡后，孕妇自觉胎动停止，子宫不再继续增大，体重下降，乳房缩小，胀感消失。大多数胎儿在死亡前可出现胎动改变，表现为胎动突然增多，之后逐渐减少，最后消失。多数胎儿在胎动消失后死亡，也有在胎动消失24小时后剖宫产分娩活婴的情况。如果胎儿在死亡后3周仍未排出，则可引起弥漫性血管内凝血，导致流产大出血。一定要密切观察胎动情况，有异常要及时处理。
如何发现胎儿宫内发育迟缓
