怀孕后半期，由于渐长的胎儿压迫肠胃消化道，造成肠蠕动减慢，加上安胎卧床休息，缺乏运动，所以更容易发生便秘。便秘是可以预防的，方法有：①养成每天固定时间排便的习惯。②保持愉快的心情。③摄取足够的水分。④采用高纤维饮食（指每日粗纤维13克）。
富含纤维质的食物包括：未加工的豆类，如黄豆、赤小豆、绿豆、芹菜、竹笋、桃子、黑枣等蔬果；全谷类及其制品，如燕麦、玉米、糙米、全麦面包。
避免便秘的主要食物有。①奶类及其制品：各式奶类及其制品。②肉类、蛋类、油脂类：皆可。③豆类：未加工的豆类，如黄豆及其制品、绿豆、赤小豆等。④蔬菜类：粗纤维多的蔬菜，如竹笋、芹菜等；蔬菜的梗、茎；未烹调的蔬菜。⑤水果类：未过滤的果汁；含高纤维的水果，如梨、哈密瓜、桃子、苹果、枣、黑枣等。⑥五谷根茎类：全谷类及其制品，如米糠、糙米、麦麸、燕麦、玉米、全麦面包、黑面包、麸皮面包等。
