学习疲劳的主要特征是产生了疲劳的感觉。轻者每天下午下课的时候感到疲惫，稍微严重的在早晨起床的时候或晚上复习功课的时候也会感到疲劳，严重的则整天都可能感到十分疲劳。
当学习疲劳出现以后，睡眠、体重、饭量和身体状况等方面也都会产生一系列的变化。这主要表现为很难入睡、晚上多梦、睡得不沉、容易被惊醒；体重减轻、饭量减少、胃口不好、身体抵抗力下降、易患疾病等症状。这些症状对孩子的学习有着十分不利的影响，也会给他们的健康成长带来非常严重的危害。
学习疲劳是孩子在持续紧张学习较长的一段时间以后，自然产生的有机体体能衰退的现象，这也是为了避免有机体过分衰竭、能量过分消耗的一种保护性的反应。在疲劳产生和发展的过程中，随着学习活动的继续进行，大脑皮层细胞的兴奋和抑制、消耗和补偿的平衡会遭到破坏，于是就会产生自我保护性的反应，产生疲劳的感觉，而这正是一种需要暂停学习、进行调节休息的信号。
专家指出，在感到疲劳的时候，可以采取休息和运动的方式来缓解大脑的疲劳状态，另外还要掌握几种消除疲劳的方法。
◆疲劳防治操
孩子在学习过程中最常采用的姿势是坐姿，因为身体经常保持前倾姿势，造成呼吸肤浅，肺活量减少，物质代谢功能下降，从而产生疲劳。孩子如果做一做疲劳防治操，就可以在短时间内消除疲劳。
坐着的时候做些挺胸直背的动作，同时用手臂绕圈按摩腰部；
身体后屈，伸腿、伸臂，伸直后用力摆几次；
慢慢地做一做头向左右、前后摆动或绕圈的动作，然后用按摩法轻轻地按摩颈肌和肩胛肌；
做深呼吸，然后慢慢地呼气；
两手臂自然下垂，做一做手的动作，松紧手指，两手腕放松抖动等；
变换坐时姿势，背靠椅背，移动椅子，然后再变换坐的姿势；
离开座位，在教室内或去室外走动走动。
◆采用身心放松术
使精神放松的方法非常多，孩子采用哪种方法都无关紧要，关键的是要使孩子能够全身放松，尤其是要使大脑保持清醒，使身心处于一种松弛、协调的最好状态。
选择一个空气清新、四周安静的环境。
暂时放下或忘记自己的日常学习功课，这是一种主动的意识消除方法，有利于身心的放松。
（1）姿势的选择
选择一种自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺的姿势都可以，如果是白天，或者精神状态要进入兴奋阶段的时候，最好选择站的姿势或坐姿势，如果是晚上要进入休息状态或睡眠状态，那么可以选择坐的姿势或躺的姿势。
（2）放松肌肉
活动身体上的一些关节和肌肉，动作不需要有固定的格式，做的时候速度要均匀、缓慢，直到关节放开、肌肉松弛为止。
（3）调节呼吸
不要用意识去调节和支配呼吸行为，在舒适、安逸的情况下忘却呼吸。
（4）意识的放松
放松意识，集中注意力，把思想归于某一对象或有意识地注意并放松整个身体，从而达到一种清净和舒适的清醒状态。
（5）运用想象力，达到一种志我的境界
这是最复杂的一步，同时也是调节身心的平衡，克服疲劳的最关键的一步。
以上是各种调节消除疲劳的方法，孩子可以根据环境、自己的特点，选择最适宜自己的方式进行调节，以达到事半功倍的学习效果。
