轻度高血压患者，首先的治疗方法是非药物疗法，而中、重度高血压患者，在应用药物治疗的基础上，辅以非药物治疗，以尽可能少的用药剂量达到较理想的治疗效果，这就是治疗高血压的总原则。
那么，高血压有哪些非药物疗法呢？
1.控制体重
美国一项全国性调查显示，超重者应努力减肥，这是降压的最佳方法。日本的研究资料也认为肥胖是高血压的主要致病因素，80%的高血压患者通过减肥，可以使血压下降。我国医学家指出，无论是高血压患者，或者正常血压的肥胖者，减轻体重均可使血压下降，心率减慢，血浆尿酸、胆固醇和血糖减少。减肥使血压降低的机制，可能与胰岛素减少、交感神经的抑制和肾素—醛固酮的抑制等有关。
身高（cm）-105±10%为体重值（kg）的正常范围，超过上限部分为超重。对于肥胖度在+10%以下的普通劳动者和运动的正常人，男性每天摄入热量以2000千卡，女性以1800千卡为宜；肥胖在+20%左右者，摄入热量男性以1700千卡，女性以1500千卡为宜；对于高度肥胖者，男性以1100～1400千卡，女性以1000～1200千卡为宜。
2.适当运动
美国哈佛大学的一项研究成果表明，每日至少3次，每次20分钟做体操或运动，能改善血压情况。我国学者提倡，中老年患者进行气功及太极拳锻炼，并注意心静、体松、气和，持之以恒，有助于高血压的康复。因此高血压病人应有规律地参加一些力所能及的体育运动，如跳舞、散步、慢跑、练气功、打太极拳等，但应避免参加竞争性或剧烈性的运动项目。
3.限制食盐
研究资料表明，食盐与高血压的发生有密切关系，凡每日摄入食盐20g以上的人群，高血压的患病率达30%，我国东北、华北地区高血压的发病率明显高于南方，与这些地区的人群普遍口味较重有关。据报道，我国西藏拉萨地区藏族的高血压的发病率居全国之首，达17%，这是由于藏族人长年累月喝盐茶，食盐摄入量较多的缘故。
正常情况下，人体对钠的生理需要量每天仅为0.5g，但实际膳食中含盐量高达10～15g，高血压患者每日食盐量以不超过6g为宜。
4.适当补钾
目前钾的降压作用已被人们所重视，有报告每日摄入5～7g钾，可使血压降低4～9mmHg。另在动物实验中发现，增加钾的摄入量即使不显示降低血压的作用，亦可预防脑卒中、心室肥大、肾功能低下的发生，降低由高血压合并症所致的死亡率，故高血压患者应适当补钾。水果、蔬菜、豆类等都是含钾较多的食品，可以适当多吃一些。
5.限酒戒烟
饮酒可通过皮质激素儿茶酚胺升高，影响血管紧张素、血管加压素及醛固酮的作用，影响细胞膜的流动性等机制，使血压升高。同时经常饮酒，也影响药物治疗，血压不易控制，因此，高血压病人应限制饮酒，最好将饮酒量限制在每日25g以下（1两白酒），低酒精类的啤酒也应控制。
流行病学调查发现，吸烟者恶性高血压的发病率明显增高，亦可增加冠心病与猝死的危险性，故应戒烟。
6.适量补钙
高血压患者普遍显示钙的摄入量较少，适量补钙或增加硬水和牛奶的饮用量，可使血压不同程度的降低。
7.保持情绪乐观
现代医学研究证明，一切忧愁、悲伤、焦虑、烦躁等不良精神刺激，可使血液中儿茶酚胺等血管活性物质分泌增多，血压升高，因此，高血压病人要注意控制情绪，排除杂念，保持心情舒畅和心理平衡，这些都有利于维持高级神经中枢的正常功能，对降低血压有益处。
