生育一个健康的宝宝需要父母倾注很多心血，尤其是母亲。在准备怀孕前有很多事情需要做，其实这就是优生。孕前的准备工作有很多，如果想生育宝宝，那就提前一年开始做准备吧！
这样才健康
孕前的准备涉及两方，也就是爸爸和妈妈两个人都有义务为生育宝宝做准备。一般来说涉及到男性的比较少，但这也是尤其重要的一部分。爸爸应付的主要责任有戒掉烟酒，避免接触有毒物质，另外还要多多关心妈妈，减少房事的次数，做到这些，那才是合格爸爸的开始。妈妈需要做的事情可就多了，不要抱怨繁琐，为了生出健康的宝宝，多付出一些也值得啊！
1.改变不良的生活习惯
不良的生活习惯会在女性体内堆积不利因素，间接影响到孩子的生长。因此，无论我们多么辛苦，为了孩子一定要坚持科学的生活习惯。每天都要早起早睡，每周都要坚持体育锻炼，培养高雅的兴趣爱好。
还未生育过的妈妈一般都是比较年轻的，通常很注重自己的外貌，这时候要减少染烫发的次数，尽量不去染烫，化淡妆，远离香水等。另外，年轻的妈妈也要注意卫生，尤其是经期的卫生，避免妇科炎症的出现，影响正常的受孕等。
适当控制性生活的次数，避免在没有准备的情况下怀孕，流产次数越多，对女性的伤害也越大。避孕最好使用安全套，以免药物在身体内产生副作用。保持居住环境的宁静、整洁，注意房间的通风，尽量不要养宠物等。
2.养成科学的膳食习惯
不管处在怎样的阶段，主食、杂粮、蔬菜以及水果都是不能缺少的，要想保证孕前的好身体，必须注意营养的均衡和全面。孕前最应该受到重视的就是绿色蔬菜，可是现在市面上的蔬菜可信度比较低，因此在烹制蔬菜前最好先浸泡一会，清除残留的农药。尽量选择那些新鲜的，没有受到污染的瓜果蔬菜，其实也就是饮食回归自然。
在孕前可以选择鸡、豆腐、黄瓜、鸡蛋、海米、香菇、圆白菜、香瓜、白萝卜、青瓜、排骨、青椒、猪腰、糯米、豆芽、黄花菜、木耳、笋、青鱼、菜花、菠菜、佛手、茭白、苦瓜、花生、土豆、豌豆、鲫鱼、山药、芋头、藕、苜蓿、牛肉等食物。
还有一个需要注意的问题，女性需要特殊补血，因为胎儿的形成跟母亲的血有直接的关系。有补血功效的食物包括黑米、猪血、猪肝、驴肉、鹌鹑蛋、芦笋、番茄、木耳、鲍鱼、牡蛎、菠菜、大枣、枸杞、桂圆等。
3.注重体育锻炼
为了达到优生的目的，孕前一定要参加体育锻炼，自己的身体处于最佳的状态，孩子才会健康。
孕前比较适宜的运动是散步和舞蹈，其中散步效果是最佳的。散步的时间可以选在清晨、饭后、睡前，另外春季散步是适合时令的养生方法，对所有人都有好处。散步很简单，难的是持之以恒，只有坚持才能逐渐显现出养生防病的效果。
孕前要合理安排运动，而且要逐步养成习惯，在锻炼中收获快乐。运动的场所应该是平坦开阔、空气新鲜的地方，选择环境对宝宝的健康也是很重要的。
4.孕前先要去病
只有身心健康的父母才能生育出健康的子女，在怀孕前无论是爸爸还是妈妈都要保证自身没有影响孩子健康的疾病，而且要等身体完全恢复正常后再准备受孕，否则孩子先天体质就会不强壮。
一般来说，妇科病、心脏病、糖尿病、精神病、肾炎、高血压、性病、肝病等一些疾病干扰身体时，最好不要在这段时间受孕。
职业女性可能没有足够的时间做孕前准备，但是为了优生，还是应该尽自己所能，先强壮自己的身体，然后再孕育宝宝。
女人孕期，全面“放哨”
现实场景
李文是一个很时尚的女孩，无论是穿着还是平时的习惯，给人的感觉永远都是那么“现代”。李文喜欢穿靴子，冬天的时候喜欢穿短裙，更喜欢在大排档吃烧烤、吃火锅，她一直没有意识到自己的生活习惯有什么不对。
李文在大学时就和现在的老公谈起恋爱，她的老公是个比较传统的人，因此大学一毕业就要求结婚。当时李文不想20出头就结婚，但是因为她太爱自己的老公了，只好就同意了。结婚后李文很快就怀孕了，当知道自己怀孕的第一时间，李文的想法就是把孩子打掉，因为自己还没有玩够，但是想到自己的老公还有双方的父母，李文还是有些不情愿地把孩子留下来了。
由于孩子来得太突然，李文对所有的一切都没有准备，生活习惯没有发生太大的变化。在刚开始的几次产检中，李文和孩子没有任何问题，很快冬天了，李文还有3个月就要生产了，一家人都很兴奋，而李文是既兴奋又紧张。
李文最喜欢在冬天的时候吃火锅，而且会在里面放很多辣椒。李文每周至少都要吃两次火锅，而且还是和朋友在外面的火锅店，这里的卫生必竟没有太大的保障。
有一次李文吃完火锅回家，肚子突然疼起来，而且有出血的症状。到医院一检查，医生说有流产的先兆，建议保胎。后来医生一问李文，才知道问题出现在火锅上。原来火锅中含有较多的致病菌，而且如果菜和肉如果没有煮透，就会感染弓形虫病毒，这种病毒就会通过胎盘传染给胎儿，影响胎儿的正常发育。
多亏发现及时，不然一个鲜活的生命可能就没有了。李文就是没有注意到怀孕期间应该注意的营养问题，差点铸成大错。
怀孕不仅是一个人的事，更是一个家庭的大事，营养问题又是比较关键的。重视孕期饮食和营养的调理，关注孕妇的饮食状况，这跟孕妇健康以及胎儿的正常生长都有着密切关系。有些孕妇害怕如果营养过剩造成生产困难，于是限制自己的饮食，还有人忽视饮食调理，即使在孕期坚持自己的“挑食”习惯，这都是不正确的做法。
当孕妇从饮食中所得的营养不能满足胎儿发育需要时，胎儿会从母体中夺取必需的物质，进而影响母体的健康。如果胎儿所需要的营养母体本身就不具备，那胎儿就会发育不良。如果孕妇进食不科学，也会增加身体的负担，这对胎儿的成长也是不利的。因此，孕妇一定要养成科学的饮食习惯，不仅为自己健康，更为孩子。
这样才健康
职业女性怀孕后多数要坚持工作，可能没有足够的时间安排自己的饮食，但是繁忙的工作以及巨大的精神压力，都会影响自身以及胎儿的健康，因此职业女性更需要注意科学的饮食。
1.营养均衡
一般人要想拥有健康的身体。一定要保证营养的均衡。而孕妇肩负重任，尤其是胎儿的营养。因此，饮食要注意均衡，摄入足够的蔬菜、水果、肉蛋、奶制品等，杜绝挑食。
在保证营养均衡的同时，还要增加一些特殊营养的摄入，包括维生素、蛋白质以及各种矿物质等。可以经常食用的有各种蔬菜水果、粗粮、豆类、水产品等。螃蟹、甲鱼、薏米、马齿苋、罐头、菠菜、腌菜、山楂、猪肝、桂圆、荔枝、石榴、西瓜等一些食物如果进食过多容易导致流产，因此孕妇不宜多食用。职业女性要多学习一些相关的知识，保护好自己的孩子。
2.饮食宜“多”
这里所说的“多”不是说食物的量多，而是进食次数多以及饮食多样化。孕妇一个人要吃进两个人的食物，不用一顿饭同时吃两个人的量，只要正常饮食就可以了，有饥饿感时就及时补充，这就是进食次数要多。
另外，每个人都有自己喜欢吃的某些食物，不要单一地吃某一种食物，而忽视其他食物的摄入，这很容易造成营养不良。举个例子来说，孕妇如果在怀孕期间将鸡鸭鱼肉作为主要食物，而忽视对维生素的摄入，那孩子将来很可能会对光、声音等反应迟钝。这还是涉及到饮食均衡问题，注意饮食多样话，学会调整饮食。
3.逐月养胎
逐月养胎就是说根据时间的变化来安排自己的饮食，整个孕期的饮食安排不能一成不变，应该根据胎儿以及胎盘的成长规律调整。
怀孕一月时可以多吃一些酸味食物，二月的时候多吃补益食物，三月的时候应该养肝，四月的时候应吃性温的食物，五月的时候多吃杂粮以及红肉，六月宜多吃飞禽类食物，七月的时候多吃养血食物，八月时多吃降火去躁的食物，九月的时候又要多吃补益性食物。
孕期如何安排自己的生活有很多讲究，职业女性只有多学习才能孕育出最健康的宝宝。
女人月子，调养“看守”
现实场景
冰儿25岁就结婚了，而且当年就怀上了小宝宝，她自从怀孕就感觉一切都变了。冰儿的妈妈以及婆婆整天在她耳边说不能这样应该那样，她就感觉自己进入了军统时代。
还有半个月就到预产期了，冰儿更是受束缚，两个妈更是寸步不离，她所有的言行都受到限制，冰儿当时还想，马上生完吧，这样的日子没有办法过了。
半个月后冰儿顺利产下一个男宝宝，全家都喜气洋洋，冰儿感觉自己的苦日子到头了。谁曾想，两个妈妈不让她下床、上网、看电视，更不要说出门了。不管冰儿怎么反对，一家人都统一了步调和口径，冰儿被完全孤立了。冰儿是个现代女性，根本受不了半点控制，她对此产生了很多疑惑：女人为什么要坐月子呢，坐月子难道就是这样吗，坐月子有那么重要吗？
像案例中主人公遇到同样问题的人不在少数，尤其是当代的职业女性，崇尚自由，不能忍受按部就班的传统方式。尽管现代社会科技、知识都得到了大力的普及，职业女性基本上都是知识女性，可她们对女人如何坐月子的问题却知之甚少。所以，很多“新”女性在遇到坐月子这个问题的时候，都会感到很困惑，不仅不能理解传统坐月子的方法，也不知道究竟该怎样科学、健康地度过特殊的月子时期，就像是冰儿的疑惑。
其实，传统观念的“调养”观念没有错误，因为十月怀胎，一朝分娩。伴随着一声“哇哇”的啼哭，无论是自然分娩，还是剖腹产进入母亲角色的新妈妈，都会耗费大量的体力和精气，血液也会有所损失。所以此时，千万不能藐视那些“清规戒律”，肆无忌惮地活动行走或大吃特吃，否则，受伤的只有自己。职业女性在这特殊的日子里，一定要科学、健康地做完月子。
产后新妈妈不仅要恢复自己的体力，还要给婴儿提供乳汁，所以，营养补充马虎不得。为了尽快弥补妊娠和分娩对体力和营养的消耗，恢复强健的身体以及接下来的哺乳，确保孩子吮吸的乳汁中营养成分全面，所以，产后的营养要特别重视，并且一定要全面摄取。需要注意的是在“坐月子”时，营养并非补充得越多就越好，应该讲求一些“科学战略”：用最适合的食物补充最多、最到位的营养。
这样才健康
那月子到底应该怎么坐呢，不要疑惑，参考下面的建议，月子就能轻松度过。
1.膳食一定要均衡
上面我们已经说到过一些产妇的饮食保健。产妇一定要注意调节饮食，首先就要忌过饥、过饱、过热、过冷、过油、过厚味等，这都会损伤脾胃，引起各种肠胃疾病。
