现在很多职业女性，都习惯了做什么事都要先订一个计划，有目的，这样才觉得能把事情做好。但在现实生活中，并不是完全死板地行事，不能为了一件小事没按自己的计划、没达到目的就苦恼。如果你对每件事都能做出一个精心策划，追求完美，你就会不知不觉地把自己的感情紧紧地封闭起来。这时，你应该回忆一下自己童年时代的样子，再现生活中偶然的灵感和兴趣，只要有时候能让自己轻松高兴一会儿就可以了，不要整日为一个明确目标或者一个难题绞尽脑汁，那么你会觉得生活很累，做人要懂得快乐是人生一个非常重要的价值标准。因而，每个人都要顺其自然地生活。
由于现代人生活压力大，特别是职业女性，平时总是不断压抑自己的真实情感，不能完全表达出自己的想法。久而久之，心理就变得有些封闭。因而，无论是谁，都要学会释放自己。在生活中，只要你能细细体味，就会发现很多让人陶醉、令人砰然心动的事情，我们要真实地表露自己的感情。如果你和挚友即将分离，你就可以让你的泪水涌出来，而不要强忍，必以为这是不好意思，这正是你重感情的体现，你的朋友会因为你的眼泪而倍感温暖。
赶走压抑的恶魔，融进温暖的生活
现实场景
周畅今年27岁，是一位人民教师。最近常常感觉到压力大，好像喘不过气，有时候一个人会偷偷地哭，自己也不知道患的是什么病。其实她马上要和男友登记结婚了，但是却觉得很痛苦，因为父母不喜欢自己的男友，她努力说服自己的父母，可以说，她为男友付出了很多很多。但是她的男朋友好像一个永远长不大的孩子，他们之间的矛盾也非常多，刚在一起时，就开始帮他还债，每个月的工资都帮他还了债，每次她的男朋友都说是最后一次，但总是没完没了。一年多了，一开工资，男朋友就会把工资卡拿去还钱。如果不给，男朋友就用分手来威胁她。她觉得分手就意味着自己这些年的感情都白费了，再说，又怕别人说三道四，可她又不敢告诉自己的父母，朋友又少，最近几个月来总觉得心里特别压抑。
压抑是指一个人受到挫折后，不是把变化的思想、情感发泄出来，而是把这种思想抑制在心里，不愿意承认烦恼的存在。压抑能暂时起到减轻焦虑的作用，但并不能完全消失，而是变成了一种潜意识，使人的心态和行为举止变得异常消极和古怪。
心理压抑能导致一系列的心理问题，同时也会给周围的人带来压力。随着生活节奏的不断加快，有越来越多的人常常感到心里压抑。很多职业女性，尤其是性格内向的，总是过于自我控制、不断忍耐，以求安宁。还有的职业女性，总是刻意逃避矛盾，凡事都逆来顺受，时间长了，就会使整个心理一直消沉下去。此外，她们常常被挫折感和自卑感困扰时，这种情感就会转变成潜意识，支配自己的动机。
压抑心理是一种比较普遍的病态社会心理现象。它存在于各个年龄段的人群中，它和个人的挫折、失意相关，继而产生孤僻、自我封闭、沮丧、自卑、焦虑等病态心理。通常而言，压抑心理的行为举止表现在以下几个方面：
忧郁，时常感到外部压力大，情绪容易低落，自惭形秽、手足无措等；厌倦，对待任何人和事都不感兴趣，极不耐烦；优柔寡断，犹豫不决，凡事都缺乏自信和主见，对未来失望；
社交障碍，同人交往时缺乏自信，同时又多疑，比较敏感；躯体化焦虑，焦虑感明显增强，自我感觉不好，焦虑常表现在躯体上。如肠胃不适、头痛、倦怠等；精神压抑常常让人感到心理上有压力，可能会导致个人人格的畸变。
这样才健康
因为不断地压抑自己，导致的心理问题，也影响到了生活上。那么如何进行自我调适呢？
1．要找出压抑感的根源所在。职业女性可能会因工作上的失误而情绪不振作，要重新回忆并分析失误的前后过程，或者在下班回家的路上自问自答，或者上床后在日记上回忆并分析一下是什么愿意引起的烦恼，写下“在会议开始前的5分钟赶到公司”、“客户的目光主要集中在哪里”、“再重新看看资料”等醒目的大字。这些都是你感到情绪压抑时解决问题的最好方法，大字的作用就是加深你的印象、过目不忘。
2.可以听听不同部门的人是怎么说的。或者给其他部门的同事打电话，听听别人工作上的事情，而且不要局限在谈工作，尽量拓开话题。此外，应该经常和公司以外的人多做交流，换一下语言环境的氛围。如去海滨旅游时，可以和丈夫一块参加旅游小组活动。或者周末去度假时，要主动认识同行的人，在和他们交谈的过程中你会有所发现，有所感悟。如果总听圈内的人说话，很难摆脱一种思维定式，而和不同的人交谈，会使你的思维方式变得更加灵活。
3.要投入某种兴趣爱好。如果你是一个项目的负责人，“必须按期完成”这类指令会给自己带来很大压力，这时不妨把某项体育爱好，如参加潜水训练，来作为自己开阔思路的引子，摆脱掉抑郁情绪的困扰。处于工作以外的世界非常有利于恢复我们自我平衡的能力。
4.应按抑郁类型随机应变。抑郁感分多种类型：人际关系、疲劳以及工作中的难题……首先要先学会区分，然后再适当地变换解决方式。对于疲劳，你可以通过旅游、听音乐会等活动来得到完全地放松。而对于人际关系问题，可以通过积极参与公司以外的各种活动，如参加志愿者协会，这些都可以解决，并且沉迷得越深，效果就越会明显。最难摆脱的是工作上遇到的非常棘手的问题，这时你要注意尽量避免钻牛角尖，否则不利于解决问题，同时还对心理产生不好的影响，要让工作变得有张有弛，而和人保持适当的距离是非常必要的和有效的。
逝去空虚的痕迹，找回充实的自我
现实场景
郑爽在一家物业公司任客服，开始工作的那段时间，每天都要学习很多和客户、业主打交道的方法，过得倒也充实，可是没过多久，她把该掌握、该注意的内容都搞清楚了，工作也越来越上手了，几次都受到经理的夸奖，可是，她却觉得工作没什么突破，也没有了以往的激情，整天无精打采，她和朋友说：“每天，我都正常地生活、工作，可是还总觉得心里好像有点不对劲，似乎我不知道究竟是为什么生活、为什么工作，经常有一种很空虚的感觉。”她不无困惑地说：“看着其他的同事，工作中总是充满热情；玩也玩得很潇洒。而我就感觉什么都无聊，什么都没有意思。这种情绪使我整天百无聊赖、寂寞惆帐、心绪懒散，却又不知道如何去解脱，为什么别人就能过得那么充实，而我的生活就过得那么空虚呢？”
郑爽所遭遇的问题就好像一片阴云总是笼罩在一些年轻女性的心头，这就是我们经常说的 “空虚”。在很多年轻人的印象中，它往往和“孤独”、“寂寞”等词是通用的，但事实上它们之间还是有所区别的。其中最为重要的一点就是“孤独”、“寂寞”对于人来说，并不总是消极的，有时甚至还标志着一个人具有独特的个性。而“空虚”却只能是消磨人的斗志，侵蚀着人的灵魂，让人觉得生命毫无价值。
这种空虚心理，是指一个人的精神世界一切空白，没有寄托、，没有信仰，百无聊赖，就像行尸走肉。精神空虚是一种社会病，它的存在非常普遍，当社会失去了精神支柱或社会价值多元化导致一些人无所适从，或者一个人的价值被抹杀时，就很容易出现这种病态的心理。精神空虚的人往往表现为萎靡不振，缺少责任感，并且妨碍社会发展，也对人类的发展产生了不良的影响。
其实，空虚是一种内心的体验。每当你听到有的人说，诸如“唉，这个世道我算看透了”、“唉，真没劲”之类的口头禅时，我们就说她是一个心灵空虚的人。事实上，真正空虚的感觉往往是只能意会，不可言传。只有空虚的人自己才能真正地体会到什么是空虚，别人是很难深入体会到的。所以，这让感觉空虚的人不容易实现和他人的沟通，如果自己都不积极努力，那只会越来越紧紧地被空虚包围。
空虚是随时都能产生的心理。留意下你的周围，有的人刚刚进入一个新的集体，因为没有及时地被接受，就会产生一种不被理解、无所依托的感觉；有的人因为刚进入一个公司，对相关的业务还不了解，做起来就容易碰到问题，这些在无形中增加了她的负担……这时候，空虚就很可能乘虚而入。如果恰好是一个心理承受能力极差的人，就更容易被空虚控制。
从心理学的角度来看，空虚是一种消极的情绪。这是它最为重要的一个特点。被空虚所控制的人，无一例外地是那些对前途和理想都失去信心的人，对生命的意义没正确认识的人。他们消极失望，因此就冷漠地对待生活；或毫无朝气，遇人遇事就摇头。为了能摆脱掉空虚，他们抽烟、喝酒，或者是漫无目的地游荡、闲逛，仍然是一片茫然，就这样无聊地消耗了大好的时光。空虚带给人的，只有百害而无一利。
这样才健康
职业女性如何才能摆脱掉空虚呢？
面对空虚，职业女性最重要的就是要有理想。俗话说“治病先治本”。因为空虚的产生主要是来自对信仰、对理想和追求的迷惘，所以职业女性要树立起自己的理想，并建立起明确的人生目标，这是消除空虚最有力的武器。当然，在这个过程中并不是一蹴而就的，但只要你坚定地朝着自己的人生目标努力前进，空虚就会偷偷地离你远去。
面对空虚，职业女性还应该培养对生活的热情。人们常说，生活是美好的，这要看你是用什么样的态度来对待它。一样的碧海蓝天，你可以积极地去感受大自然的美丽；或者认真地学点本领，帮别人做点好事，同时也能对自己的成功而感到得意，从别人的感谢中体验到快乐。当你用有意义的事情去培养你对生活的热情，填补生活中的空白时，那时，也许你就不会有时间去空虚。
