（4）女性和儿童首当其冲受害
女性与儿童对烟草中的毒素最为敏感。烟草中的苯并芘进入女性体内后，能破坏卵母细胞，使成熟的卵子减少，造成月经紊乱和影响生育功能，甚至引起卵巢癌。孕妇如果长期处在烟雾缭绕的环境中，会导致流产率增高；而且烟雾中的一氧化碳还会影响胎儿的发育，生活在烟雾包围环境中的孕妇，其婴儿出生后的体重要比其他婴儿平均减轻200克。
对于儿童来说，由于他们的支气管较直且短，烟雾更容易进入肺泡；支气管上皮比较娇嫩，更易受到烟焦油的刺激，加上儿童的免疫功能尚未发育成熟，所以家长吸烟，子女患支气管炎、肺炎等疾病的概率将大大增加。
健康支招：
尽早戒烟，从哪天开始戒烟都不晚。比如从生日那天开始戒烟，戒烟开始的时候，要向家人或同事宣布这个决定，让大家帮助监督你。
如果戒不了，就请您到室外去抽烟，或者到厨房抽烟，打开窗户、抽风机或抽油烟机。不要影响他人健康。
3.饮酒招事端
中国有历史悠久的酒文化，古往今来，多少人热衷此道，但是酒在带给大家欢乐的同时，也是一味名副其实的“穿肠毒药”。过量饮酒会给人带来巨大的危害，每年不知有多少人因喝酒造成意外，多少人把健康甚至是生命断送在这觥筹交错之间。
（1）患癌概率增加
过量饮酒比非过量饮酒者口腔、咽喉部癌肿的发生率高出两倍以上；甲状腺癌发生率增加30％～150％；皮肤癌发生率增加20％～70％；妇女发生乳癌的机会增加20％～60％；在食管癌患者中，过量饮酒者占60％，而不饮酒者仅占2％；乙型肝炎患者本来发生肝癌的危险性就较大，如果饮酒或过量饮酒，则肝癌发生率将大大增加。
（2）对身体各器官的影响
除此之外，过量饮酒还会对身体其他部位产生不良影响，例如对于大脑来说，摄入较多酒精对记忆力、注意力、判断力及情绪反应都有严重伤害。饮酒太多会造成口齿不清，视线模糊，失去平衡力。
对于生殖器官来说，酒精会使男性出现精子质量下降；对于妊娠期的妇女，即使是少量的酒精，也会使未出生的婴儿发生身体缺陷的危险性增高。
对于心脏来说，大量饮酒的人会发生心肌病，即可引起心脏肌肉组织衰弱并且受到损伤，而纤维组织增生，严重影响心脏的功能。
对于胃来说，一次大量饮酒会出现急性胃炎的不适症状，连续大量摄入酒精，会导致更严重的慢性胃炎。
（3）使整体体质每况愈下
长期饮酒或经常醉酒的人，会表现出消瘦、乏力、食欲不振，尤其是酒精成分刺激胃肠黏膜后，会严重妨碍消化功能，引起营养水平下降，于是整体体质每况愈下。古人云：“过饮则分神耗血”以及“勿以酒为浆，醉以入房”，的确是一种告诫。
（4）容易产生不良行为
过度饮酒除了会对人体健康产生不良影响外，还会对人的行为产生影响，有多少人因为酒后驾车而出了车祸，有多少人因为醉酒而打架闹事，又有多少人因为酗酒而使得家庭支离破碎！
健康忠告：
戒酒。
如果实在戒不了，可以少喝一些低度酒，比如葡萄酒、啤酒等。一定要控制饮酒量。
要做到“敬酒文明，尊重他人，双方随意，不要强行，不伤身体，增进感情，健康为上，完全自由”。这样才能使饮酒成为欢乐的“催化剂”，而不是发生意外、对健康和生命造成危害的“导火索”。
4.进补不合理
随着人们生活水平的不断提高，越来越多的人开始有了进补的意识，但是对于如何进补却缺乏深刻的认识，不少人认为只要是具有较高营养价值的东西，不论食品、营养品，还是具有保健作用的药品，都在进补范围之内。殊不知，这正好掉进了一个进补的误区，导致滥用补品现象时有发生。
（1）补是一种治疗方法
“补法”是中医用来补养人体气血阴阳不足，治疗各种虚证疾病的方法。进补既然是治疗方法，它就和其他治疗方法一样，其适应对象是患者———虚证病人，其治疗手段是药物———补药。
需要特别注意的是，进补既然是一种治疗方法，那么就要针对适宜的人群，并不是每个人都适合进补；而且“是药三分毒”，作为进补的实现手段之一———补药，也是专门针对那些需要进补的特定人群，健康的人如果盲目进补；不但无法实现进补的目的，严重的还会危害身体。
（2）进补的方式应多种多样
进补的方式应该多种多样，而不应该仅仅局限于药物。在日常生活中，除了“药补”之外，还可以通过进行体育锻炼来完成进补。早在我国汉代，名医华佗发明的“五禽戏”就是一个典范。还有就是我们大家更为熟悉的“食补”，而且中医认为“食补”应该优先于“药补”，也就是说，绝大多数人只要合理膳食，不挑食偏食，都能使气血阴阳平衡，避免虚证的产生，这就是“药补不如食补”的道理。
（3）进补要分清“寒、热、虚、实”
根据中医的理论，首先要弄清自己体质是寒、是热、是虚、是实，然后在医生的指导下采用“寒者热之，热者寒之，虚者补之，实者泻之”的原则进补。如果盲目进补，只会越补越糟。
（4）进补要注意“形神兼备”
中医历来把“形神兼备”作为健康人的标准。神，指的是情志、心智。通俗地说，“形神兼备”就是体格健壮，心理健康，精神充沛。说到进补，很多人只知道“形补”，往往忽略了“神虚”给形体带来的损害，从而忘记了对“神”也就是心理的调补、调节。对于“神补”，我国历来就有很多好的方法，如书法治疗法、音乐治疗法、旅游治疗法等等，都是怡心养神的调补良方。
健康忠告：
进补并不适合于每个人。
一个健康的人如果盲目进补不但不会受益，反而会对身体造成伤害。
需要进补的人应当在专业人士的指导下，根据每个人的具体情况，选用相应的进补方法、滋补食品及调养药品。
5.滥用处方药
为了保障人民的用药安全有效、方便快捷，从2000年1月1日开始，国家制定了处方药与非处方药分类管理办法。根据每种药品的品种、规格、适应证、剂量及给药途径不同，将它们分别按处方药与非处方药进行管理。
（1）认识处方药和非处方药
处方药：必须凭执业医师或执业助理医师开处方才可调配、购买和使用的药物。
非处方药：简称“OTC”，不需要凭执业医师或执业助理医师出具处方，即可由患者自行购买、使用并能保证安全的药品。也就是说，非处方药是供患者在自我治疗时选用的药物。这类药是由医学专家筛选出来，并经过了长期的临床实践。
（2）处方药不可自行服用
“小病去药店，大病上医院”是许多人患病后所选择的治病原则。比如有个头痛脑热的，一般人喜欢就近到药店买些小药对付对付，也有的人随便在家找一些以前从医院开回来没吃完的药先凑合一下。这样问题就来了，从医院开回的药很多都属于处方药，如果没有医生的指点擅自服用，不但收不到治疗效果，还可能掩盖原有的病情，耽误治疗。更为可怕的是这些药物如果滥用，很容易对肝、肾等器官产生危害。处方药的不良反应远远高于非处方药。用药本来是为了治病，但千万要谨慎，可别把危险带给自己。
很多抗生素都是处方药。抗生素是一把双刃剑，正确使用能有效治疗细菌感染性疾病；如果不正确使用，则会使细菌产生耐药性，不仅使抗生素失效，还会诱发药物不良反应。严重的不良反应可以导致人死亡。
特别提示：
一些药物由于在适应证、使用剂量等方面有所不同，即使同一种药品也可有处方药与非处方药之分。如常用的解热镇痛药，作为处方药时，主要用于治疗类风湿关节炎、脊椎炎、腱鞘炎等，需长期服用；而作为非处方药时，它却主要用于治疗头痛、肌肉痛、痛经、高热等症状，只能短期服用，而且两种用途所需使用的剂量也不同。所以，用药一定要遵医嘱，不要自己随便用药。
6.吸毒毁终身
说起吸毒成瘾的危害，可以说是人人皆知。的确，吸毒对人的伤害可以说是全方位的，它不仅仅表现在对身体功能的损害，对身心健康的损害，更会对亲人、朋友、家庭、社会带来巨大的伤害。
（1）吸毒对人体功能造成的损害知多少
吸毒对消化系统的毒害很明显。这是由于海洛因会使胃肠蠕动减慢，消化液分泌骤减，胃肠道水分回收增大，从而导致吸毒者食欲下降，消化力差，长期排便困难，营养不良。此外，毒品中的海洛因及各种有害物质对肝脏有直接毒害作用，对消化系统损害也非常严重，并且会影响其他系统所需能量和人体基本能量的提供。
吸毒对于人体心血管系统也有较明显的损害。静脉吸毒者常羞于将自己的手臂暴露，这是因为在他们的手臂上沿着静脉走向有一串串的硬结和红肿，这便是海洛因药物对血管的直接损害。当吸毒者由静脉推入海洛因后，海洛因及其所含的杂质对血管壁产生化学刺激及继发感染，造成局部血管甚至深部较大血管的阻塞。血管硬结的危害性远不止影响美观，还可能继发引起脑栓塞，大动脉栓塞，甚至造成坏死性脉管炎，以至不得不用截肢的治疗手段来保全其性命。吸毒者的常规心电图检查显示，海洛因可直接影响人的心脏，出现心脏传导阻滞，心律不齐。静脉感染之后所引起的急性或亚急性心内膜炎的病人比同龄人多得多。
吸毒对呼吸系统的损害。吮吸海洛因会对人的支气管和咽部造成直接的刺激，并有明显抑制呼吸中枢及咳嗽中枢的作用。吸毒者中患慢性咽喉炎、气管炎的很多。而且由于长期吸毒造成的营养不良和防御机制下降，吸毒者也是肺结核杆菌的侵害对象。美国有调查发现，新近出现的肺结核，尤其是难治性肺结核中不少为吸毒者。
（2）出现心理、行为问题
吸毒的一个致命危害在于精神方面，长期吸毒会对人体的中枢神经系统和周围神经产生毒性作用和恶性刺激，最终导致神经组织出现不可逆转的病理性改变。长期吸毒会使不少人变得自私自利，不知羞耻，不讲礼仪，而且意志消沉，性格怪僻，谎话连篇，导致人格的改变，与未吸毒前相比判若两人。当一个人长期吸毒后，往往会导致精神崩溃，甚至有可能自伤自残，在吸毒者死亡原因中，自杀高居第三位。
（3）家庭、社会蒙上阴影
吸毒不仅会对自身产生巨大的伤害，更是危害亲人、朋友及社会的罪魁祸首。如果家庭中出现了吸毒者，那么这个家庭就陷入了痛苦的深渊，吸毒者在不断满足自己的私欲的同时，会使家庭陷入经济破产，妻离子散，甚至家破人亡的“家不为家”的困难境地。吸毒还会对社会生产力造成巨大的伤害。一个吸毒者不仅不会为社会创造价值，反而会造成社会财富的极大浪费，破坏人类美好的生存环境。各种与毒品交易有关的活动还会极大地扰乱社会治安，直接导致各类社会犯罪案件的发生，破坏了社会的安定，扰乱了人民正常的生活秩序，为人们进行现代化建设蒙上了一层阴影。
健康忠告：
远离毒品。
青少年要慎重交友。
一旦吸毒，要到戒毒所进行强制戒毒。早一天戒除毒瘾，早一天摆脱恶魔。
7.陋习筑隐患
这里我们主要说的是卫生方面的不良行为习惯，除了随地吐痰，乱擤鼻涕，乱扔废弃物等陋习之外，主要是指人们日常生活中的一些对健康不利的不正确的、不科学的行为习惯。
（1）不健康行为习惯举例
习惯一：用酒消毒碗筷。一些人常用白酒来擦拭碗筷，以为这样可以消毒。其实，医学上用于消毒的酒精的浓度是75％，而一般白酒的酒精含量在50％以下，达不到消毒的目的。
习惯二：用白纸或报纸包食品。有些人包括食品店的售货员，爱用白纸包食品。一张白纸看上去干干净净，事实上，白纸在生产过程中，会使用许多漂白剂，而且纸浆虽然经过冲洗过滤，但仍含有不少化学成分，会对食物造成污染。至于用报纸来包食品，则更不应该，因为印刷报纸时，会用许多油墨或其他有毒物质，对人体危害极大。
习惯三：吃变质的食物。在炎热的夏天，剩菜剩饭很容易馊，有的人怕浪费，便将这些变质的食物重新加热后吃进去，以为那样就能彻底消灭细菌。而医学证明，细菌不仅会进入人体捣乱作怪，它们还能分泌毒素，这种毒素耐高温，不易被破坏。因此，用加热加压方法来处理馊饭菜的方法是不值得提倡的。
习惯四：用卫生纸擦拭餐具与水果。化验证明，有的卫生纸（尤其是街头巷尾所卖的非正规厂家出品的卫生纸）消毒并不好，即使消毒较好，也可能在摆放过程中被污染。用这样的卫生纸来擦拭碗筷或水果，可能会带来更多的细菌。
习惯五：用盐来消毒食物。有些人认为用盐就能杀死细菌，因此，当一些食物稍微变质的时候，就在里面多加一些盐，煮后继续吃，结果导致食物中毒。
习惯六：长期使用一种药物牙膏。药物牙膏对某些细菌有一定的抑制作用。但是，如果长期使用一种药物牙膏，会使口腔中的细菌慢慢地适应并产生耐药性，这样，药物牙膏就起不到真正的作用了。因此，应定期更换牙膏。
习惯七：闭门关窗。在不少人的心目中，城市的空气质量比较差，灰尘多。因此，他们将自己的房间门窗紧闭，认为这样可以保持室内的空气新鲜。事实上，这样做是得不偿失的。
