3、引起噩梦和失眠
若一个人经常处于心理紧张状态，他一定会做些噩梦，如梦见被人追杀、毒蛇缠身、跌落深渊等。
坎坷的人生、紧张的生活、繁重的负担，往往给人带来不愉快的情绪，所以应该学会自我调节，排解忧愁。俗言“日有所思，夜有所梦”。当你面临着事业、地位、成就、待遇、夫妻关系、子女前途以及人际纠纷等危机而忧心如焚时，你将会噩梦不断。
在这种情况下，你可以充分利用一下自己丰富的想像力，有意识地把事情往好的方面想。尽管这种主观想像并不一定能成为现实，但是可以使你的心理状态由被动变为主动，由消极变为积极，帮助你减轻心理上的压力，而且能够对梦境产生良性影响，从而减少噩梦。说不定，你所想像的良好结局会出现在梦境中，并且激励你的进取精神，鼓舞你的斗志，使你通过奋斗把想像变为现实。
心静才能入睡，如果睡前情绪不好，想得过多，或者与爱人吵架、赌气，打骂孩子等，则影响睡眠。入睡前，要创造使大脑皮质由高度的紧张、兴奋，逐步转入松弛、抑制的条件，这样方能达到休养大脑的目的。如果临睡前说话太多，过于兴奋或忧郁，即使入睡了，大脑皮质的一部分兴奋点也在活动，这就容易过多做梦，影响大脑休息，严重时第2天会头晕、脑胀，无精打采。这就是“睡不语”的道理。尤其是老年人气血不足，阴精亏损，往往失眠者多，尤其睡醒以后就再难以入睡了。
“寐则神栖于心”，神统于心，心血充足，心静自然容易安眠。
如果终日焦虑，七情有伤，那就无法入睡了。注意睡眠前的情绪，是很有益于身体健康的，不能忽视。
4、引发精神疾病
许多由剧烈的情绪波动得不到及时调节和控制而造成的大喜或大悲，都能酿成精神方面的疾病。
鲁迅笔下的祥林嫂，就是由于过度的悲伤和痛苦，造成巨大的精神创伤而疯疯癫癫。相传，明朝有个贫苦农民望子成龙心切，辛辛苦苦供其读书，把一切希望都寄托在儿子身上，其子不负父望，自幼勤奋好学，头一年考上了秀才，第二年乡试，中了举人，第三年会试，又中了进士，喜讯连年传来，务农的父亲高兴得逢人便夸，每夸必笑，每笑便大笑不止，久而久之，不能自主，成了狂笑病，请了许多医生诊治，都没有效果。像这样大喜大悲而引起的精神疾病，在我们周围也是屡见不鲜的，可见情绪调节的重要性。
（四）引发衰老和短寿
专家们认为，人的心理衰老先于生理衰老，心理衰老重要原因是不良情绪的煎熬，使心力交瘁。忧郁、孤独等不良情绪，就是心理衰老的罪魁祸首。
巴西老年病专家爱德华多·戈麦斯认为，忧郁是加速衰老的最大原因。有些人在受到重大精神创伤后，一年之中就像老了10岁。长期处于精神忧郁状态会分泌过多的肾上腺素，这除了降低机体的抵抗力外，还可加速产生单胺氧化酶。
单胺氧化酶会加快衰老进程，造成麻木、沮丧和疲倦。阿斯兰疗法并不力图从人的生活中消除忧郁，而是试图铲除由忧郁而产生的化学副产品。
精神忧郁历来被认为是成年人或老年人常患的一种疾病，但是，近年来医生们发现愈来愈多的青少年亦备受其苦。
精神忧郁包括失眠、注意力不集中、意志消沉乃至产生自杀念头。为什么这种疾病传给了越来越多的人？美国精神健康研究院的哈斯菲尔德博士认为：近20年来社会的重大变革，使妇女大量涌入劳动力市场，减少了人们从家庭和友人那儿得到支持与爱的机会，精神忧郁会发展到很严重的地步，他们呼吁医生和心理学家对此予以关注。根据美国精神健康研究院院长路易斯·朱迪博士的统计，1／7未经治疗的严重精神忧郁症患者走上自毁的绝路。1996年美国国立老龄研究所对北卡罗来纳州4000名在家的老年人的调查表明，经常参加精神活动、注意情绪调节者比那些不参加者较少患忧郁症，身体更健康；一份对30名已经康复的女性臀部骨折病人的调查发现，那些经常参加精神活动的人，意志更坚定，能够走更远的路，精神状态也较好；许多材料都证实，有精神信仰的人患精神抑郁症的比例较低。
长期情绪忧郁，还会引起心脏病的发生。其机制是，小动脉的持续性痉挛和广泛的小动脉硬化，使得血液循环的外周阻力加大，血压升高。左心室为了克服来自小动脉的阻力，必须加强收缩，将血液射入大动脉。这样，左心室的肌肉逐渐发生代偿适应性肥大（正常心脏为250克，肥大心脏超过450克），左心室壁厚度可达2厘米以上（正常为0.9厚，促使冠状动脉发生粥样硬化。冠状动脉供血不足又进一步加重心肌缺血、缺氧，引起收缩力减退，以致发展为以左心室为主的心力衰竭。左心室衰竭又可引起肺循环淤血，使右心室负担加重而逐渐出现代偿肥厚，最后导致右心室衰竭。
有些人的心理衰老先于生理衰老，而抑郁症常常就是引发心理过早衰老的元凶，心理衰老使人的免疫力减低，疾病丛生，促使生理衰老。可见永葆良好的心理和情绪何等重要。
特别要指出的是抑郁症还能造成精神完全崩溃，走上自杀的绝路。世界卫生组织发表的《2001年世界卫生报告》强调，抑郁症目前已成为世界第四大疾患，而到2020年可能成为仅次于心脏病的第二大疾病。许多数据表明，抑郁症严重威胁着人类的健康。如果抑郁症得不到及时的识别和治疗，其中1/4的人有可能自杀；我国80％的自杀者患有抑郁症。
从世界范围来看，每年大约有1000万人会出现自杀意念（想自杀），其中500万～700万人是由于抑郁症所引起的，大约有100万人会自杀成功。也就是说，自杀者中50％～70％是抑郁症病人。这些触目惊心的数字告诉人们，必须高度重视抑郁症，防止抑郁症病人自杀。据资料介绍，美国文豪海明威、中国香港影星张国荣、荷兰印象派画家梵高，都是因为严重的抑郁症而自杀。
（五）孤独难熬
心理学家和医生经过研究发现，孤独感与疾病之间有着密切的关联。长期处于心境寂寞与孤独状态的人，更易患上各种疾病。最近，美国、芬兰和瑞典3个国家的研究人员，通过对4000多人历时12年的追踪观察发现，属于与社群疏离一组的男性，患严重疾病者在该段期间死亡的数字，较另外社交活跃的男性多出2～3倍，女性要高出1～2倍。研究还发现，在精神病院里，病人夫妻不和的、离婚的、鳏夫和寡妇比其他人多5～10倍。同样是精神紧张型的孕妇，缺少精神支持的孤独的人比有人关心、抚慰的人发生并发症多3倍。
人人都有孤独的时候。孤独是一种心理现象，不管你是置身于熙熙攘攘的人流，还是在深山僻壤离群索居，只要你对周围的一切缺乏了解，与身外的世界无法沟通交流，你就会感到孤独。孤独感不但可以影响工效，而且对学习、生活、身心健康都会带来极大的不良影响。
有的老年人离退休后，生活孤独、单调，出现焦虑不安，表现为时刻等待着所谓不幸的到来，无论什么事总是担心出现最坏的后果或把任何一点小事看成十分严重的事情。如病人在等待亲人下班归来时，总感到家人不归可能是发生了车祸或是半路上遭人抢劫等。身体有微小的不适感，就坚信是癌症的早期表现，惴惴不安，吃不下饭，睡不好觉，精神萎靡不振。其次，老年人焦虑时有胸闷发堵、呼吸压抑、下肢乏力等躯体不适，个别老人还可有全身烧灼感。焦虑时表现为口干、出汗、四肢颤抖、心跳加速、尿频尿急，这些表现又会进一步加重老人的焦虑情绪。难怪有人说“孤独最难熬”。
心理学研究表明，独自从事体力或思维不多的劳动时，由于孤独的心理压力以及不能和外界交换信息，很容易对工作产生单调的感觉，从而很快出现厌烦和疲劳。
自然，中青年人也会出现孤独感。在日本一家无线电通信设备厂，从事传送带作业的15名女工经常集体擅自缺勤，经心理学家调查发现，这家工厂的传送带采用直线形作业台，每个女工只从事一道工序，每道工序之间又有屏风分隔，女工在视野范围内根本看不到有表情、有动作的伙伴，听不到伙伴的言语，因而萌发了孤独感，对每天的单调作业感到厌烦。后来厂方采取了多种措施，其中包括选用圆形作业台，使女工彼此之间能看到班组伙伴进行作业，从而消除了孤独感，提高了工效。
据初步推算，我国婴幼儿孤独症患者约有50万。该病具有3个基本特征：对其他人（包括亲人）普遍缺乏情感反应；言语发育严重缺陷；经常做刻板、重复仪式性的动作或游戏，有的还胆小、焦虑，活动过度，特别爱好或依恋某种东西，有的甚至有视而不见、听而不闻的现象。专家认为，孤独症大多起病于出生后的30个月内。患婴幼儿孤独症者，在智能方面明显低于正常儿童，须及早发现并予以特殊训练和药物治疗。
（六）怒气能致命
有人形象地说，生气能把身体强壮的人气病，能把身体瘦弱的人气死。常言道：“气大伤神、怒气伤肝、气极伤身”。中医就有“百病皆由气生”之说。历史上就有一代盖世英雄周瑜被气得口吐鲜血的故事。孔明三气周瑜，使周瑜怒火煎胸，口吐鲜血，不幸身亡。《红楼梦》中的林黛玉，由于心眼小、爱生气，青春早逝。现实生活中，也常见一些人遇到不顺心的事，或者受了委屈、遭了诬陷、被冤枉等等，而产生怨气、闷气、怒气，乃至恶气等，如果不及时宣泄，就会憋成各种疾病，而“气”憋成病，一般又是难治之症，如神经衰弱、抑郁症、内分泌功能失调、心脏病、精神病等等。
俗话说：“人无千日好，花无百日红”，不管是夫妻、朋友、上下级之间都会有矛盾，发生矛盾，要采取合适有效的“吐”的方法，把心里的怨气、怒气、恶气吐出来，不要吵得死去活来，这样才能帮助我们维持良好的情绪，使我们有效、灵活地应付各种变化，健康、愉快地生活。
科学家指出：人很大程度上不是老死的，而是被气死的。
美国耶鲁大学管理学院的教授研究发现，1/4的上班族经常生气，经常生气就像不断发生的小感冒，严重影响着身心健康，并可引起一系列的生理反应：心跳加速、肌肉紧张、胃痛、腹泻、饮食失调、失眠和皮疹等。燃烧的心中之火，会让高血压和心脏病不期而至，甚至引发猝死。一位美国科学家实验发现，把呼出的气体放入一种液体中，平静时液体无显著变化，伤心时则产生白色沉淀，而生气时液体则变得浑浊；进一步实验发现人们生气时的分泌物甚至可以毒死一只老鼠，并据此计算出一个人生气10分钟所消耗的体能，不亚于3公里长跑所消耗的体能。
