网络是一把双刃剑，它在给我们带来的便捷和高效的同时，也同样带来了一些不良的影响。上网可以，但别上瘾就行。
心理学家的一组最新统计数字表明，在人数众多的网民中，大部分人在网上的冲浪时都不由自主地形成了一种对网络的心理依赖，随着每次上网时间的不断延长，这种依赖越来越强烈。最终导致了“网络成瘾综合症”的产生。
有这样一个案例。
小文，男，26岁，某外企白领。很难简单用一句话地来形容他的生活是幸福还是不幸。在公司里，他是被冷落的一个人，尽管在他的周围有很多的圈子，但他并不属于其中的任何一个。有时甚至连他自己都忽略了自己的存在，危机感、焦躁甚至一点点自卑笼罩了他的全身；然而，在网络世界里，他却是“世界之王”——某个大型论坛的斑竹身份使他备受“尊崇”，QQ上在无数MM间左右逢源使他俨然成为一代“情圣”。有时他甚至在想：“也许我就是为了这个网上世界而生的。”于是，所有的假日成了他“辟谷”修炼的时间，关节的酸痛与眼睛的干涩成了他对自己的“磨炼”，甚至原本的睡眠时间也变得似乎可有可无。是的，他宁愿不吃、不睡，宁愿忍受身体上的不适，仅仅是因为自己不愿意去经历断网那一刻的落寞，似乎在那一刻他的灵魂也随之逝去。
由文中的案例可以看出，小文应该属于一种逃避型的网络成瘾者。由于他在现实社会中得不到应有的关注，所以他把自己所有的精力都倾注在了网络上。“网络成瘾综合症”的主要表现，就是因为过分依赖网络，而失去对现实生活的兴趣。其最明显的症状有：在网络上工作时间失控，长时间使用网络以获得心理满足；为了达到自我满足，不惜增加网上停留时间，试图减少操作时间但难以自控；对家人和朋友隐瞒自己是“网虫”；有人甚至因为陷得太深而不能自拔。
心理学家指出，无节制地沉迷于网络游戏，会造成很多危害：
1.浪费时间
游戏开发商和网吧经营者为了吸引和留住人，在游戏中设置了好多关口和陷阱，使得游戏者一步步沉迷其中，甚至通宵达旦，废寝忘食。
2.浪费金钱
上网不是免费的，任何一个人沉迷于网络游戏，无疑将大大增加自己的经济压力。
3.危害健康
如果沉迷于网络游戏，会让人生活在自己的空间里，长期缺乏人际交流，甚至产生自闭倾向。青年人长期沉迷于网络和游戏，左前脑发育受到伤害后，会进一步影响右脑发育，处于亚健康状态或直接导致心理障碍。
4.人格异化
网络游戏大多以“攻击、战斗、竞争”为主要成分，长期玩飙车、砍杀、爆破、枪战等游戏，火暴刺激的内容容易使游戏者模糊道德认知，淡化游戏虚拟与现实生活的差异，误认为这种通过伤害他人而达成目的的方式是合理的。一旦形成了这种错误观点，便会不择手段，欺诈、偷盗甚至对他人施暴。
因此，对于那些沉迷于网络的人，一定要加强对网络的认识，争取从网络的泥淖中抽心而出。有以下三点可以试着做一下：
1.明确上网的目的
上网是为了方便工作、学习知识还是为了娱乐和调节生活？每次先花上两分钟时间想一想你要上网干什么，把具体要完成的任务列在纸上。不要认为这个两分钟是多余的，它可以为你省10个两分钟，甚至100个两分钟。
2.不要把上网作为逃避现实或者释放情绪的工具
借网消愁愁更愁，当你N小时后下网的时候，问题仍然在那儿，“逃过一时，逃不过一世”。更重要的是你的上网行为在你不知不觉中已经得到了强化。根据巴甫洛夫的理论，当你几次上网忘掉烦恼后就会形成条件反射，一听到调制解调器的声音就会兴奋不已。
3.上网之前先限定时间
看一看你列在纸上的任务，用一分钟估计一下大概需要多长时间。假设你估计要用40分钟，那么把小闹钟定到20分钟，到时候看看你进展到哪里了。最后再次提醒你：当你在信息高速公路上自由驰骋的时候，你生命的一部分也许正渐渐消失在虚拟空间的某个黑洞之中。
