一、什么是健康管理
健康管理是指对个人或人群的健康危险因素进行全面监测、分析、评估以及预测和预防的全过程。其宗旨是调动个人及集体的积极性。有目的，有计划、有组织的管理方法与手段，通过对群体和个体的身心负荷状态、健康危险因素进行全面检测、监测、分析、评估、预测、预警和跟踪管理，有效地利用有限的资源来达到最大改善健康的效果，提高生活与生存质量，延长健康寿命之目的。
健康管理就是要将科学健康生活方式传授给健康的需求者，变被动的健康维护为主动的健康管理，可根据个人的健康状况进行评估并为个人提供有针对性的健康指导，更加有效地保护和促进人类的健康。在西方国家，健康管理经历了20多年的发展，健康管理计划已经成为健康医疗体系中非常重要的一部分，并已证明能有效地降低个人的健康风险，同时降低医疗开支。其目的在于使病人以及健康人更好地拥有健康、恢复健康、促进健康，同时节约经费开支，有效降低医疗支出。
健康管理是指对个人及人群的健康危险因素进行全面管理的过程。
所谓亚健康管理，就是指通过多种方式对亚健康群体实施一系列的健康管理对策，实施以预防为主的干预手段，促使亚健康状态向健康状态转化。
从源头跟踪管理健康状态与健康的走向，减少亚健康状态的发生，真正“上工治未病，战胜亚健康”。传变未病态管理有几个要点：未病养生、防病于先；欲病救萌、防微杜渐；已病早治、防其传变；瘥后调摄、防其复发。
二、亚健康管理的要求与对策
40岁以上的人们，也就是将步入中年的人，在自认为小有成就、事业将要飞黄腾达的同时，却发现一些慢性疾病的噩梦向你袭来，根据调查，身体频频出状况的原因，多半来自长年生活、工作压力的累积，以及长期生活习惯不良所致。
正如长期高居人们死因之首的癌症，经医学研究证实，与人体本身所蓄积的压力指数就息息相关，也就是说，容易感觉压力大、心情郁闷、生活步调过于紧凑的人，患癌症的概率就相对增加。癌症和许多慢性疾病如高血压、糖尿病、心血管疾病、胃肠道疾病都是生活形态所引起的疾病。WHO认为这些疾病将成为21世纪疾病的主流，因此亚健康管理刻不容缓。亚健康管理不仅会影响个人的健康、家庭的幸福，甚至会影响一个国家的竞争力，值得大家共同关心。因此，要好好管理健康，饮食、运动、作息、情绪和戒除不良生活习惯缺一不可。
（一）对个人亚健康管理的要求与建议
1.主动接受健康教育
对于处于“健康”的个人，也应主动接受健康的相关信息，以保持健康生活方式和健康的身心状态。对于处于“亚健康”的个人，使其认识到健康的重要性，并且能使其得到科学、系统化、个性化的健康教育与指导，学习和掌握健康知识技能和主动养生之道，提高健康指数，远离致病因素，保持良好生活方式和习惯，不断提高自身的健康素质和水平。
2.养成良好健康习惯
有计划地进行自我健康管理，改善机体的功能状态，注重生活方式管理和改进，持之以恒能使脑力集中、体力充沛及工作效率倍增。养成良好健康习惯包括健康饮食习惯；经常运动；注意体重，保护身体；放弃吸烟；避免饮酒过量；实行安全性行为；为自己腾出时间做些休闲活动；为家庭预留相处沟通的时间；从家人和朋友中获取支持及忠告；适当的处理释放压力；定期的健康检查等。
3.定期安排健康检查
正确的身体检查是按年龄、性别及患病的高危因素而订的定期检查。定期检查包括检查血压、体重、高度、腰围；血液检验包括血糖、胆固醇、血红素、肝功能及肾功能等；检验尿液是否含有蛋白或红细胞；大便隐血检验粪便是否含有红细胞；适年龄的测试，包括女性应做乳癌及子宫癌、男性应做睾丸癌及前列腺癌的相关检查以及心电图、肺部X线检验等。
4.早期诊断早期治疗
定期的健康检查及早发现疾病，因为一些慢性病是无特别症状的，如高血压、高胆固醇、糖尿病、早期肾病等。对健康问题的及早处理，不但避免贻误病情，更能释放压力，愉悦心情，远离疾病困扰。
（二）对家庭亚健康管理的要求与建议
1.建立家庭健康档案
每个人都应该从小有一份健康档案，并建立起家庭的健康档案，其实健康档案应像人事档案那样伴随你一生。健康档案的具体内容主要包括每个人的生活习惯、既往病史、药物治疗史、过敏反应记录、诊断治疗情况、家族病史以及历次体检结果等。它是个动态、连续的记录过程，建立健康档案有利于发现导致慢性病发生及发展的关键因素，可及早预防。在没有明显症状出现前的发病早期，可根据动态观察医学信息变化，做到对慢性病的及早发现、及早治疗。
2.制定健康家庭计划
对于不可改变的危险因素（年龄、性别、家族史等）和可改变的危险因（BMI、腰围、血压、血糖、运动水平）等，进行健康家庭管理计划，从基础保健、每日作息、饮食管理到特殊调养，随着行为生活的改变，打造优质的保健生活、累积雄厚的健康资本，同时降低这些危险因素将降低多种慢性疾病的风险，如糖尿病、冠心病、卒中和乳腺癌等。
3.定期健康体检评估
得到健康与疾病危险性评价及健康改善指导的亚健康群体，在健康顾问的指导下密切监控危险因素、降低风险，及时采取干预措施，有意识地参与健康改善计划，提高工作效率和整体健康水平，预防疾病的发生。通过定期健康评价，保持低风险水平，尽享健康人生。
4.加大健康保险投资
在人们处于相对健康时，为健康而进行的支出，往往是一种健康投资。而在发生疾病时则是为了改善病症，恢复健康而进行的健康消费。很多人身体已经处在亚健康状态，却浑然不知，直到疾病逐渐加重，经过一系列的检查与治疗，花费了大量的金钱，有的慢性病甚至需终身与药物为伴。因此，加大健康保险的投资，等于是投资了健康，就节省了因疾病时的经费支出。
（三）对企业单位亚健康管理的要求与建议
1.经常开展健康教育
在企业单位加大倡导健康的教育知识，其中包括了维护健康、预防及治疗疾病的几个方面。具体有营养学知识、养身保健、对医疗保健系统的了解与认识、疾病和损伤的预防和处理，以利于对自身身心健康的掌握与调整。
2.建立个人健康档案
健康管理专业人员根据你的体检报告，了解你的个人健康状况，为你制定个人健康档案，包括每次就医的门诊病历、体检报告、化验室检查和影像检查结果等。随时观测疾病发展趋势，分析主要健康问题，确定相关危险因素，并提供基本健康改善指导原则。除了生理健康检查外，如果可能的话，还应定期做体质测试、心理健康测试、生活方式测试和亚健康测试，把测试的结果全部记录下来。经由那些健康检查发现的亚健康或者不健康人群，建立起健康档案，进行健康管理，有针对性地指导并做好预防和治疗，并及时进行有效的、科学的行为干预，引导和帮助进行科学预防和抵御疾病的侵害。
3.定期进行健康检查
企业可委托人力资源部门或其他机构，成立企业体检组织，进行体检规划，对于不同生活形态的工作者分门别类的建立相关的健康体检指标。如对于行政干部、管理人员、文职人员等因久坐办公室，以脑力劳动为主，精神压力大，应酬多，长期缺乏运动锻炼，不少人已经处于亚健康状态了。所以除了一般的体检项目外，应该要做些与慢性病相关的检查。建立了不同人群体检表的内容后，由各企业单位的组织定期的体检，而后发布体检报告，企业内各级主管再根据健康管理专业人士的建议，规划体质强化方式或改善对策。
4.定期进行健康评估
经由企业单位组织每个被评估者向健康评估专业人员提供个人的家族史、健康史、生活方式、膳食结构、体检报告以及实验室检查报告等个人相关信息。经由定期的健康评估，可以准确有效地评估出被评估者目前的健康状况及在未来5年内相关患慢性病的危险程度、发展趋势及与其相关的危险因素，并确定个人处于“健康”“亚健康”“高危”以及“患病”的状态。改善工作者的亚健康或高危、患病状态能使企业单位员工更趋健康，使该企业具有更强的社会竞争力。
5.经常组织健康活动
在高度竞争压力的生活环境中会使我们的健康一日日地衰退，节假日尽量离开办公室和家，由企业单位组织健康活动，最好是到大自然中去呼吸新鲜的空气，也可以借由轻松的休闲活动交流同事间的情感，有利于提振士气，进一步提高工作默契及单位的团结与向心力。
6.健康绩效综合考评
可以由基层员工向上级管理干部逐层做起，先由员工个人做自检及健康检查，除将检查结果报告主管外，也应立刻针对各项健康结果进行综合分析，采取相应的改善措施。主管要确认员工的检查结果，同时要站在部门管理角度，对该部门进行定期的健康绩效综合考评，部门主管要负责将其所发现的问题，促使该部门的亚健康人或已病的人需要在生活和行为方式上进行全面改善，而各级主管也要组织进行自身的健康综合分析，监控危险因素，降低风险水平，延缓疾病的进程。如此做法，由个人到各阶层主管以至于各级员工都主动负起自身身心健康及改善的责任，来共同确保企业员工整体体质的健康及促进企业的发展。
