失败，没什么大不了
想要变得自信其实很简单，因为它是以你最好的朋友的身份出现的。
在一次失败的烧烤之后，我们不会劝说我们的姐妹、母亲或是闺中密友，从此不要再碰煎锅了；或是因为没有男士打电话给她们，就打击她们说爱情永远不会光顾了；或是在她们一次失败的面试之后，告之她们的职业生涯就此完结，从此以后只能与超市里过期的垃圾速食为伍。但是为什么，女人总是喜欢对自己说这些呢？
关键在于，女人总是会因为一种“批评的声音”使自己身负重荷。其实大多数人话说出口时并没有意识到自己这样做了，只是单纯地认为自己在诚实地评价我们的进步，或是试图使我们“振作起来”而已。
但是，这种行为会带来更深远的影响，这不仅使我们为实现自身目标所做出的奋斗受挫（“我绝不可能获得那种提升的”），还会使我们错失已经出现的良机（“他肯定不是在看我，我今天看起来真是糟透了”）。在关键时刻，最能让你放松、最能让你解脱的方法，就是告诉自己--他们并没有在看你。他们不是在看你，也没有评价你，对你指手画脚，因为他们连自己的生活都忙不过来，哪有时间去思考你所发生的事情呢？
因此，不要去想你的丑态或者失败会进入别人的视线。他们不会那样想的，解脱出来吧！然后再试一次！
“人们总是因为担心他们自己的错误会溜进别人的脑子而自寻烦恼，就好像整个世界都在思考他们的魅力与道德似的。”
伊丽莎白·盖斯凯（1810-1865）
英国小说家
寻找一个平衡的支点
不要再一味地贬低自己了！假如你正在进行自我批评，千万不要停止！仔细回忆你说了些什么，问问自己是否真诚，然后想想自己带着坚强的信念走下去会是怎样的感觉。（是不是跟一个自吹自擂的人进入房间比跟一个胆小得只敢在雷达下面爬行的人更愉悦？）有些时候我们不仅要在脑子里想，还要大声地说出来。女士在公关中存在一个很大的问题，就是在尝试与别人建立联系的时候，我们会利用我们的错误或是弱点作为联合的工具，但是有时候这样做是不会达到应有的效果的，特别是当我们逐渐变老的时候。尽管没有人愿意与一个超级完美的尤物结交，但是他们也不会同一个满腹牢骚的神经质的人共度周末。
你如何看待这个世界，这个世界就会以同样的眼光看待你。
如果你自以为每个人都想得到你的青睐，那么你就会把他们当作这样的人来对待，并且将他们全部拒之门外，这样你就真的一枝独秀了。在一次约会上，你可以花费所有的时间来展示你那只美丽的脚，但是你却因为侍者上错酒而大发雷霆，并且咕哝着你总是那么倒霉，因而扫了大家的兴致。当你整顿好情绪重新对你的追求者恢复如花的笑靥时，他们已经消失得不见踪影了。如果所有事物都证明“高度忍耐噩梦”，那么就只能说明此人没有宽容的心态原谅鸡毛蒜皮之事了。当然，也不会有人去喜欢一个整天面带微笑，对任何事情予以肯定的老好人；那样只会让你看上去头脑简单，没有分析事情的能力。重申一遍，关键是要保持心态的平衡，同时也要纵观全局。
“假装”的自信也会充满能量
俄亥俄州大学研究发现：点头或是摇头不仅能告诉人们你在想什么，而且还可以影响到自己的感觉。点头可以给你已有的想法足够的信心，但是摇头却能破坏自己原有的看法。所以，假如你正在告诉某个人你打算去上声乐课时，而且想在声乐方面有所发展时，肯定地点点头将会增强你的自信心。
当你觉得自己做砸了一件事情时，抬头看看对面坐着的人，并且告诉自己他们也会犯错误，这样你将会重新拾起信心。一个最棒的足球射手每进一球，也都是建立在一次次失手的基础上的。
如果你因为没有勇气站出来而紧张时，将目光聚焦在桌子或是台灯上，然后开始跟自己描述它，以此转移自己的注意力；如果你的大脑因为正忙着别的事情，它可能就暂时转不过这个弯了。当你目光再次聚焦的时候，你就会更加镇静，思维更加清晰了。
如果因为自己的进步太慢而感到失望的话，首先应将你的目标划分为简单的几个步骤，然后欣赏你为实现最终目标而取得的每一步成就。即使是跨国公司的首席执行官也不是生来就有这个本事的，她也是一步步地实现她的目标的。那些运动员和音乐家也都是这样的。
如果现在觉得自己已经超具自信的话，首先应该认识到自信心是逐渐形成的，它是一堵遇到阻力会更加坚韧不拔的墙。所以即便遭遇挫折，它也不会垮塌。而虚伪的自信就不同了，它看起来结实，但实际上是经受不住任何考验的。
写下五条你最应该发扬光大的特点。懂得把握自己的人，绝不会在看到一个新的电视节目的时候说：“这是一个有趣的节目，主要功劳在于聪明的编辑，而不是那个糟糕透顶的主持人。”那么，为什么会觉得应该给你所有的特点同等的待遇呢？找出你的强项，然后将它们发扬光大。如果你觉得这样做很困难，那就请朋友帮忙吧。如果她说你在准备派对的时候表现得很不错，那么就尝试举办一场更为盛大的派对，或是组织一次划皮划艇活动与朋友共度周末吧！
找出你的长处，并且将它们发扬光大，让它们成为你获得力量和吸引别人注意的焦点。
“培养自己对生活、文学、音乐等一切事情的兴趣--这个世界丰富多彩，遍地都是财富，到处都是拥有美好心灵、风趣幽默的人。忘了你自己吧！”
亨利·米勒（1891-1980）
美国作家
学会接受事实，学会控制自己
你是否后悔曾经说过什么？事实是，大多数人都是很敏感的。只要艳阳高照，我们就会自认为优雅，直到那些令我们深感不安的人出现，我们才会发现自己张大着嘴巴却不知该说些什么。使自己在任何场合都表现得像个女皇一样，最好的方法就是诚实对待令自己感到不安的事物，这样才能意识到什么时候自己会表现得很糟糕。你是否曾经在看到邻居的新车时，让自己摆出一种不可一世的姿态，跟他们说你已经跟罗特斯公司*签订了购买他们时下最时髦的产品？承认你有点嫉妒吧！当有人谈到政治问题的时候，你是否试着转换过话题呢？
承认自己没有那种深度吧！清楚自己的心态，当你看到邻居的新车时，诚恳地称赞他们的车是多么漂亮，而不会让自己妒火中烧；承认自己对政治懂得不多，并且请对方谈论多方面的话题，而不是让人家住嘴。勇于承认会让大家觉得你很自信，而且也可以给你提供一个学习知识的机会。这样做双方都会获得愉快的心情。
但是，不要因为这种事而贬低自己。所有人的性格都有好的一面，也有坏的一面。真正的成熟，就是学会热爱事实，学会控制自己，向世界展示你优雅的一面。
·面红耳赤--自信心的挫败者
你已经学会了哪些话该说，哪些话不该说。你的衣着华丽，＊美国一家著名商贸公司。
你的头发飘逸，你的姿态优美，然而，当你准备用你犀利的语言加入大家的谈话时，你突然感到一阵熟悉的面红耳赤。很多人都有过这样的经历，正是面红耳赤毁了我们所有辛苦的付出。这样的情形如果发生在你身上，应该怎么办呢？
首先，花一分钟时间深吸三口气，然后再呼出来（如果你还有意识的话，就藏在你的玻璃杯后面做），接着放松身心。这三口气息足以改变你的状态，把你从紧张的心态中带回到轻松。每个人都有自己的缺点，不是面红耳赤，就是打喷嚏；不是揉搓鼻子，就是在每句话中加入“你知道”这样的口头语。
只有那些故意让你难堪的人，才会逮着你的缺点不放；除非他们是那些为了引起你注意的老谋深算的追求者，就让他们炫耀一会儿他们的愚蠢和刻薄，随即将它抛之脑后就行了。
有时候对付这种情形最好的方法就是自我解嘲。这样做不但可以化解尴尬，还可以在众人面前表现得极具魅力而又不出风头。
·消极的吸引力
当然，所有贬低自我的东西，都会影响我们对待男士的方式。那么，该做些什么呢？有一个好消息：事实上，男人既不想让你痛苦，也不想让你抽泣。而且这样做，也会立刻让你优雅全无。
有这样三个人--分别是律师、医生和会计师--他们写了一本名为“男人想要什么”的书，因而打碎了女孩们想变成优雅女士的梦想。他们声称“我们‘教’男人怎样对待女人”，如果她只配当擦鞋的，就让她去做。他们还说即便是一个最绅士的男子也只会把女人当作性对象，当作一种“等待更好的出现”之前的替代品。他们仅仅是为了避免孤独，而且他们还掌握着是否签署这项交易的决定权。
“坏”女人的优雅
当我们还在牙牙学语的时候，就已经开始有规律地听到“好”这个足以令人晕倒的词了。“那样做不好”“好好玩”“做一个好姑娘，对你弟弟好点”（他刚偷了你的自行车，吃了你的甜点，拔了你的头发）。因此，我们的意识会迅速把“好”这一概念同我们受欢迎的程度和优雅指数联系在一起。如果它能够制止你偷邻居的汽车，那么它真的很棒。但是，还是让我们现实一些吧！在怎样的情况下他才会说“她是多么好的一个姑娘，我一定要用钻石给她沐浴，此刻一定要拥有她，倾注一生也要赢得她的爱”呢？
当我们即将成年的时候，心中就开始滋生讨好任何会给我们带来麻烦的人的想法。我们开始屈服于那些声称如果拒绝他们的激情，就以死相逼的男孩；或是开始洗那些明明知道洗衣房在哪儿，却懒于行动的男朋友的衣服；或是借钱给一个承诺用它一起共餐的男子（当然，如果是吃跑马赛道上的快餐的话）。这一切行为，都是因为我们害怕表现得不好，或者害怕说“不”。
曙光就在眼前：男士们并不害怕说“不”--他们反而很喜欢说“不”。一个体面的男子，一个真心想与你在一起的男人，他不会初次见面就对你有所侵犯，而且，即使在你坚决地拒绝他之后，反而会更加尊重你。面对这样的你，他们会有一种拾到宝贝的感觉，同时会让他们觉得自己的眼光不错。因此不要随随便便屈服，更不要认为他随后就会意识到他的考虑是多么不周全--他们是不会三思的（对你，或是对那件事而言）。否则你会发现，在他离开你的两个月后，当他的脏袜子出现在你的洗衣机里的时候，你就不会惊讶于你为什么在那里哭喊，“我真的不敢相信他会跟她跑了，她是那样一个行为不检的人！”她可能是，但是他也喜欢。
有所畏惧，心灵才安全
害怕是生活中一个自然的组成部分，就像犯错误，和错过一个电话，体重增加或者是时不时地与你最好的朋友争吵一样平常。接到电话，减去几磅体重，醉酒之后和你最要好的朋友拍一些傻傻的照片都是生活的组成部分。一旦你能够接受这一切，并且治愈你的“完美主义者的综合症”，那么你在面对失落和挫折的时候就会更加处之泰然了。
研究证明，人们处理失落和挫折的方式，也能够清楚地揭示出他们在生活中是否可以保持乐观的心态。如果总是认为自己是一个悲观主义者或者是倒霉蛋，或者只是因为脾气不好才有那些表现的话，那么这些信条是没有任何用处的。乐观在你生命中的任何时候都是可以学到的。当你下一次因为错过了重要电话，由此感到世界末日来临的时候--别担心，在尽情嘲笑过自己之后，再用另外一个电话来拨通它吧（精神学家把这种技巧称为“再造”，当你面对同样的事实时却给出不同的解释方案。两种看待它的方法都是“对的”，只不过其中一种方法可以让你高兴罢了）。
“成功只不过是一种共燃而已，你一定要点燃自己。”
里杰·里（1950-）加拿大曲棍球选手
我们应该把害怕摆在什么位置呢？感到害怕对我们是有利的，它可以清楚地表明我们不应该尝试注定会让我们失败，或是根本没有能力应付的事情。但是害怕的感觉（除非你在林子里被一只熊四处追逐）一般只是告诉你有些东西对你很重要，你很想拥有它，但是需要冒险或是努力才可以得到它。如果你从来没有害怕的感觉，这说明你从来没有冒过险，或是你从来没有离开过家庭。这其中的任何一条对你未来的发展都没有益处。
·应对恐惧
在帮助你克服恐惧感的时候，成像反应会有令人难以置信的效果。首先，让自己处于一个舒适的直靠背的座椅上，手轻轻地放在腿上。注意你的呼吸，使之缓慢而有节奏。
想象一个让你感到最不安的场合，比如初次见他的父母。想象着与他们打招呼，说“你好”，进入客厅接过递过来的茶；想象你不小心把它洒在了身上和他们白色的沙发上。现在该发生什么呢？你的第一反应可能是大喊大叫地跑出房间，而不是想象着微笑承认你的恐惧和紧张，然后跟着他的母亲去找一件新的上衣换上。这种事是很容易解决的，不会有人因为这个而坐牢。
恐惧感袭来之前，有效克服它的方法是什么呢？处理恐惧最好的方法就是打消它。例如，上班的第一天会让你害怕，开车之前可以选择那条你认为不会迟到的路，并且事先上网了解你的公司（“我们出售什么产品，又把它卖给谁”）。
给信心穿上防弹衣的五种方法
①我们都是凡人。所以当你弄砸事情以后，一定要迅速原谅自己。因为你不是有意去伤害或令他人苦恼的，那么为什么还要折磨自己呢？除非当你用了六个月的时间来确认一件事，但仍然撞到了那个讨厌的老头，或是仍然记错了哥哥的新任女友的名字时，又有什么不可原谅的问题呢？（如果你真的像我所说的那样，你可能真的会遇到很多麻烦事了。）②有时候要求得越多，做得反而越少。下次当你期望的事情出现的时候，比如公司添置了一款崭新的计算机，就要求用它来工作吧；当一大堆额外的工作都分给你们组来做，看起来都是冲你而来的时候，一定要坚持大家一起帮忙。大多数女人都会为这一点感到困惑：我们得到了我们要求的东西，仿佛吱吱作响的轮子也加了油，但是没有谁会认为我们应该得到相应的报酬，除非你的所作所为让他们亲眼看见。但是也有一个相反的秘诀：有时候你要得越多，得到它反而更容易，而且你会认为你应该得到它。仿佛是一条上升的螺旋曲线……③把拒绝看作他们的损失。当一个矮小秃顶的男子向一个初出茅庐的模特索要电话遭到拒绝时，他不会回家后拿出镜子观察自己为什么没有人喜欢，他只会耸一下肩膀开始下一个目标。他或许是最佳情人、最雄辩的演说家或是家财万贯的人，不管怎样，他觉得是她错失了良机。不管是真是假，你的拒绝的确给了他重拾勇气的力量（这就是为什么会看到一个矮小秃顶的男子，身边总会有一个漂亮女朋友的原因了）。假如你没有得到想要的工作，可能因为错过了面试，或者面试官对脸上长雀斑的人存有偏见而已。不管怎样，我们一定要继续努力！
④成为掌控自己快乐的人。不要询问他人是否认为你能做到，跟自己说我可以，接着就勇敢地迎接挑战（除非是正在进行的脑外科手术）；然后开始疯狂地工作，直到做出满意的成绩。
⑤清楚地知道你要什么，不要耻于自己的野心或是欲望。女孩们经常被告知不要把目标定得太高，因此我们总会认为自己做到良好就可以了。但是小女孩是不会去买昂贵的鞋子或者去马尔代夫度假的……“如果你总是做那些你已经做过的事情，那么你也将只会得到那些你总是得到的东西。”
摘自美国精神学家、作家安凯瑟·斯特恩的《回归》
万能的“公主策略”
现在你是否需要一些可以助长虚荣心的东西，可是身边又没有帮你促成它的人呢？男朋友已经是过去式了，父母不在身边，最好的朋友又生病了？
让我们来做自己的助推器吧！早起五分钟为自己准备一杯美妙新鲜的咖啡，订一款昂贵的面膜来纵容自己；或者在自己的毛毯上喷上价值不菲的织物调节剂，让它散发出诱人的芬芳；为家里的灯装上定时器，当你回到家里的时候，它总会发出玫瑰色的光来迎接你。当你发现自己值得享受生活中的一些小小奢侈时，你就会喜欢它。
毕竟，公主是不需要王子亲自告诉她“你是公主”，因为皇冠已经在她的头上了！
·怎样看起来信心十足，即便在做错事情的时候？
事实上你可以利用自己的错误，让自己看起来更有魅力！对于大多数人而言，一个永远完美的、无可挑剔的人，是最让他人感觉乏味的！
即使你从楼梯上跌落，或是在咖啡厅打碎了杯子，一定要保持优雅的姿态注视着对方，千万不要因此变得面红耳赤。会心的微笑可以打破这种僵局，让你周围的人也变得开心。即使遇到严重的事故（用微笑不能解决的事情），也要告诉自己还有什么比这更糟糕的事情发生呢？是划伤膝盖还是不得不再次换一次破了的杯子？这些小事不值得你整天心情郁闷。还不能说服你吗？你可曾看过梅格·瑞恩主演的电影，在电影中就连走路她都能撞到门，但是她看起来依然举止优雅并且可爱异常！
对所谓的失误一笑了之吧！笨手笨脚，反而可以成为你优雅兵器库里最具杀伤力的武器呢！
“态度决定你在生活的天空中所飞行的高度。”
帕蒂西亚·罗素迈克德美国励志演说家、作家
