很多人以为养生是老年人的事情，但无数例子告诉我们，对生命的漠视比疾病本身更容易给我们的身体带来祸患。年轻时没有时间养生，以后就要花更多时间去养病。中国自古便崇尚“学会养生，百病不扰”的观念。《黄帝内经》说“上工治未病，不治已病”，这说明高明的医生注重的是疾病的预防，治疗是次要的，而预防的方法就是养生！
学会倾听身体的声音
只有身体好才能学习好、工作好，才能均衡地发展。
——周恩来
我们的身体是个小“宇宙”，是一个极其复杂但有机组合的统一体，当它不舒服的时候，它会很含蓄地告诉我们它的感受，期待我们的呵护。但是，越来越多的人因忙于事业而忽视了身体发出的警告信号，从而患上各种疾病，导致生活、事业都受到不同程度的影响。因此，想要在激烈的职场竞争中拥有强健的身体作后盾，就一定要学会发现身体发出的报警信号，根据情况及时就医。
冒痘痘的位置与健康信息
额头——代表心火旺、血液循环有问题。所以应养成早睡早起的习惯，保持充足睡眠，还要多喝水。
鼻子——如果长在鼻梁，代表脊椎骨可能出现问题了；如果是长在鼻头处，可能是胃火大，消化系统异常；若在鼻头两侧，则可能跟卵巢机能或生殖系统有关。
下巴——表示肾功能受损或内分泌系统失调。
左边脸颊——可能是肝功能不顺畅，如肝脏的分泌、解毒或造血等功能出了状况。
右边脸颊——可能是肺部功能失常。
指甲的病征
指甲过白——慢性贫血或肝、肾有问题。
白斑——缺乏锌，可从海产类、菠菜、菇类、五谷类、葵花子等食物中摄取补充。
容易破裂——缺乏铁质，可从深绿色叶菜类、鱼类、豆类、五谷类等食物中补充。
指甲过黄——缺乏维生素E，也可能是淋巴系统、呼吸系统有问题。维生素E可从深绿色蔬菜、水果中摄取。
凹凸不平——若出现一条条的纹，可能是肝不好。
从唇色观察健康状况
唇色苍白——若同时伴有指甲、眼睑的苍白，可能是贫血。
唇色青紫——如果不是因为过于寒冷，有可能是有贫血、心脏方面的问题。
唇色淡黄——若同时脸色、眼白也呈黄色，可能是肝功能不好。
唇色红紫——如果不是发烧或一氧化碳中毒，就可能有心脏病、肺病、心脏衰弱等问题。
生理时钟表
身体都有生理时钟，不同时间有不同的工作，应该配合生理时钟，才能有健康的身体。
1.午夜12∶00～1∶00——浅眠期，多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
2.凌晨1∶00～2∶00——排毒期，此时肝脏正处于排除毒素时期，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物的过程。
3.凌晨3∶00～4∶00——休眠期，此时是重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好不要超过这个时间。
4.早晨5∶00～7∶00——大肠排毒时间，可以喝两杯滴了柠檬汁的温水，促进肠胃蠕动，帮助排便。
5.上午8∶00～11∶00——精华期，此时注意力及记忆力最好，是工作与学习的最佳时段。
6.中午12∶00～1∶00——午休期，最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝。
7.下午2∶00～3∶00——高峰期，是分析力和创造力得以充分发挥的最佳时段。
8.下午4∶00～5∶00——低潮期，是体力削弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
9.下午5∶00～6∶00——松散期，此时血糖略升高，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提提精神。
10.晚上7∶00～8∶00——暂憩期，最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。
11.晚上8∶00～10∶00——夜修期，此为晚上活动的巅峰时段，建议善用此时进行商议、进修等需要周密思维的活动。
12.晚上11∶00～12∶00——夜眠期，经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体负荷过重，否则将得不偿失。
健康情报站
五脏健康，容颜才美
《黄帝内经》中记载：“五脏健康，容颜才美。”它的意思就是说，美丽是可以吃出来的。
青色应肝，酸味入肝，所以面色发青的人，不宜多服青色及味酸的食物。
赤色应心，苦味入心，所以要想面色红润，可补以红色、味苦的食物，如西红柿、橘子、红苹果。
黄色应脾，甘味入脾，所以容颜缺少明黄色的，可辅以黄色、味甘的食物，如胡萝卜、蛋黄一类。
白色应肺，辛味入肺，故想肌肤美白，可常食白色、辛味的食物，如牛奶、豆浆一类。
黑色应肾，咸味入肾，所以面黑者应少吃黑色及咸味食物。
学会“药王”独门养生法，助你活过九十九
饮食过多则聚积，渴饮过多则成痰。
——孙思邈
孙思邈，又被称为药王孙天医，是我国古代著名的医生，也是气功养生的实践家。他总结出的“养生十三法”简单、易学，很适合忙碌的现代人在闲暇时进行养生保健。
1.发常梳
将手掌互搓36下令掌心发热，然后由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部。早晚做10次，可以防止头痛、耳鸣、白发和脱发。
2.目常运
先合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方，再合眼。重复3次，可以纠近视等眼疾。
3.齿常叩
口微微合上，上下排牙齿互叩，无须太用力，但牙齿互叩时须发出声响。慢慢做36下，可以防止蛀牙和牙齿退化。
4.漱玉津
玉津即津液、口水。口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。
口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔，左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。经常做这套动作，可强健肠胃、延年益寿。
5.耳常鼓
手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“噗”一声。重复做10下。双掌掩耳，将耳朵反折，双手食指压住中指，以食指用力弹后脑风池穴10下，噗噗有声。这套动作每天临睡前做，可增强记忆力和提高听力。
6.面常擦
搓手36下，暖手后上下扫面，然后双手左右扫面。这套动作可令脸色红润有光泽。
7.头常摇
双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次。反方向重复。这动作可令头脑灵活，防止颈椎骨质增生。
8.腰常摆
身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。这套动作可强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛、腰痛。
9.腹常揉
搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。揉的范围由小到大，做36下。这套动作可帮助消化、吸收，消除腹部鼓胀。
10.摄谷道
即提肛，吸气时提肛，将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。这套动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20～30下，常做这动作可以防止肛门疾病。
11.膝常扭
双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。这套动作可以强化膝关节。
12.常散步
挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。
13.脚常搓
右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下，共做36下；两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。常做这套动作，可治失眠、降血压、消除头痛。
健康情报站
搓一搓，抗衰老
搓手：双手先对搓手背50下，然后再对搓手掌50下。经常搓手可以促进大脑和全身的兴奋枢纽，增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性，还可以延缓双手的衰老。
搓额：左右轮流上下搓额头50下，经常搓额可以清醒大脑，还可以延缓皱纹的产生。
搓鼻：用双手食指搓鼻梁的两侧。经常搓鼻可以使鼻腔畅通，并可起到防治感冒和鼻炎的作用。
搓耳：用手掌来回搓耳朵50下，通过刺激耳朵上的穴位来促进全身的健康，还可以提高听力。
搓肋：先左手后右手在两肋中间的“胸腺”穴位轮流各搓50下，经常搓胸能起到安抚心脏的作用。
搓腹：先左手后右手地轮流搓腹部各50下，可促进消化、防止积食和便秘。
搓腰：左右手掌在腰部搓50下，可补肾壮腰和加固元气，还可以防治腰酸。
用好人体内部的天然医药——经络
凡治病不明脏腑经络，开口动手便错。
——喻嘉言
在现代社会，因为压力过大、生活工作节奏快、饮食不规律等原因，常常会让人感到无明显原因的全身疲乏无力，出现工作效率降低、注意力不集中、身体抵抗力下降、脏腑功能失调、早衰等状况，使人的生命状态和质量受到严重的影响。而这些现象的出现都和人体全身的经络有密切的关系。
人们一直认为中医经络是神秘而深奥的，其实它很好理解：经络是人体气血运行的通路，内属于脏腑，外布于全身，将各部组织、器官联结成为一个有机的整体。举个形象的例子，如果把人体的各个器官比喻成小村庄，那经络就像联系这些小村庄的道路一样，遍布人体全身，联系着人体的各个器官，气血则在其中运行，输送着信息和营养。如果道路被堵住了，不通畅了，人自然就会生病，而通经络，就是指要使人体的经脉之气畅通无阻，它是养生的最高境界，也是养生的最高原则。
既然经络是人体全身气血运行的通路，那么经络与体表交会之处就是经穴所在。如果把经络比做道路，那么穴位就是一个个收费站。身体若有疾病，在身体表面上的相关部位就会有所表现。以手指触摸皮肤，找到感觉特别刺痛的经穴位置进行按摩，可以起到通经络、治疾病的神奇效果。
1.如果你平时脾胃不好、消化能力差，可按摩中脘、足三里进行治疗。
寻找它：中脘——两肋骨连接点和肚脐连接线的中间点。足三里——从下往上触摸小腿的外侧，在膝盖骨下面，可摸到凸块。由此再往外，斜下方一点之处，还有另一凸块。将这两块凸骨的位置以线连接，以此线为底边向下作一正三角形。此正三角形的顶点，正是此穴。
按摩要点：足三里——肌肉比较厚，按摩力度可稍大，要渗透到穴位里。中脘——大拇指指腹来回按压，指腹力度可稍大，但不能用指甲掐。
2.经常便秘者等下消化道功能较差者，可按摩天枢、足三里进行治疗。
寻找它：天枢——位于人体中腹部，肚脐向左右三指宽处。
3.颈肩不舒服者，除了经常转转头部外，可自我按摩。按摩穴位：风池。
寻找它：风池穴在人体的后颈部，后头骨下，两条大筋外缘的陷窝中，与耳垂齐平。
4.看书或工作时间较长，为了缓解视力疲劳，可选择按摩穴位：太阳穴、睛明穴、四白穴。
寻找它：太阳穴——比较常见的一个穴位，头部侧面，眉梢和外眼角中间向后一横指凹陷处。睛明穴——在眼部内侧，内眼角凹陷处。四白穴——双眼平视时，瞳孔正中央下约2厘米处。
5.因为疲劳出现心慌，或者心脏不太好者，以及经常晕车者，可按摩穴位：内关。
寻找它：内关——手掌内侧手腕处横纹，往上约两指宽的中央。
按摩要点：如果有心慌的症状，要按10分钟以上，手要持续用力，左右手可交替进行。如果是晕车，要按到不呕吐为好。
6.女性治疗痛经、小腹疼痛，可选择有利于活血的穴位：三阴交、太冲。
寻找它：三阴交——是女性常用到的一个穴位，人体的小腿内侧，足内踝上缘三指宽。太冲——位于足部的背侧，大脚趾与第二个脚趾的中间。
7.经常失眠者或睡眠质量不好的人可选择穴位：太冲、印堂、足三里、合谷、神门。
寻找它：印堂——两眉头连线中点。合谷——将拇指和食指张成45度角，位于骨头延长角的交点。神门——在手腕腕横纹上，手腕关节手掌侧下方与手腕横纹交界处的凹陷处。（太冲参见，足三里参见）
8.肥胖者也可通过穴位按摩来促进脂肪的代谢。
（1）腹部胖者，可选择穴位：天枢、中脘、气海、关元。
寻找它：气海——位于人体腹部，肚脐下1寸半，也称丹田。关元——肚脐直下3寸，4横指处。（天枢参见、中脘参见）
（2）臀部胖者，可按摩穴位：殷门。
寻找它：殷门——位于臀部下方和膝窝连线上，靠近臀部的2／5处。洗澡的时候多冲洗此穴位，可使腿部曲线优美。
9.经常患感冒、过敏性鼻炎患者，可按摩穴位：迎香、足三里、合谷。
寻找它：迎香——鼻翼旁约一厘米处，有两个穴位。
按摩要点：鼻炎发作时，可按摩迎香穴，以得到快速缓解。平时，常按足三里和合谷，能有效提高身体的免疫力。
健康情报站
日常经络按摩保健法
正所谓“流水不腐，户枢不蠹”，只有动，气血才能周流全身，因此在平时应多做运动。
在日常生活中多吃理气活血的药物和食物，如陈皮、砂仁、当归、桃仁、油菜、黑大豆等。
因为“愁忧者，气闭塞而不行”，所以不管遇到什么不愉快的事都要想得开，要时刻保持心情的愉快。
气血养生，做“血气方刚”的健康人
寡言语以养气，寡思虑以养神，寡嗜欲以养精，精生气，气生神，神自灵也。
——吕洞宾
