有这样一个故事：一位哲人，临终前留给弟子一道作业：怎样才能使一块空地不长野草？多年后，弟子们齐聚恩师墓前，来交这最后一份作业——答案是：在空地上种上庄稼。不长庄稼，就生野草，多么简单的道理。学习习惯的养成，也是如此：养不成好习惯，便养成坏习惯。少年儿童身心发展极具可塑性，习惯的养成尤为重要。
Method 49：学习要有计划
习惯的养成至关重要，无论是在学习上还是生活上。习惯有很多种，有做人的习惯、学习的习惯、情志的习惯、健康的习惯等。而这些习惯中又有很多细的习惯，其中在有关学习的习惯中，有计划的学习是很重要的。
我国有句古话，叫做“凡事预则立，不预则废”，它的意思是说，不论做什么事情，有准备、有计划，就有成功的把握；没有准备、没有计划，就会失败。学习也是如此，若是没有计划，就会或是眉毛胡子一把抓地瞎忙乎，或是东一榔头西一棒槌地乱打，虽然也紧张劳累，但大多收效甚微。
学习要有计划，要把一个时段内的学习内容、学习要求和学习进度用书面形式写出来。
没有计划的学习，就像没有目标盲目地去做一些事情，不仅得不到结果，反而事倍功半。有计划的学习是成功的秘诀。有了计划，学习才能专心致志。合理地安排时间，会使学习没那么疲累。
计划的制定不能死板，要灵活，要根据实际情况来不断补充和更正。一般说来，学习计划，既要有短期的计划，又要有长期的目标。譬如说，每天对当天要做的事情制定一个计划，哪些事今天做完，哪些事今天必须做一部分；哪些事无论有没有时间都必须做，又有哪些事今天可以先不做等等，这些最好都想一想，并安排一个顺序，什么时候干什么。这是最短期的计划。稍长一点，如一周或一月，也应有个计划。如把一个月内遇见的英语生词整理一下，过一遍，又如把一个月的错题都订正一遍等。这样的计划实施的时间不是很长，又有一定的灵活性和积累性，应尤其重视。短期计划实施得好，可以使我们对学习有一个整体的把握，学得更扎实，更有后劲。半个学期、一个学期的计划可作为长期计划，其中目标的成分多一些。譬如，在这个学期里，随着数学课的学习要自己完成一本同步的参考书，从而使自己的成绩提高10分等等。
订立合适的学习计划要注意以下几点：
（1）明确自己所要达到的目标。
是要夯实基础，还是要加强答题能力？是要齐头并进、各学科同时并举，还是要查漏补缺、狠抓薄弱学科……这些必须心中有数，制订计划时才能有的放矢。
（2）妥善地安排时间。
计划的完成必须有时间的保证，否则计划就会成为一纸空文，因此需对可以利用的时间作切实的考虑、妥当的安排；同时，还需找出适合自己的学习周期，看看自己究竟是早上学习效果好的“百灵鸟”，还是晚上学习效率高的“夜猫子”，从而把最宝贵的时间安排在最重要的学习上。
（3）注意长短计划的有机结合。
对于中学生来说，长计划，是指整个中学阶段的计划；短计划，是一月、一周或一天的计划；至于一学期和一学年的计划，则可称为中期计划。长计划是从宏观上考虑，定总体目标、基本走向，短安排是从微观上考虑，有定额指标、切实措施，把两者有机结合起来，岂不就既方向明确，又易于操作了么？
（4）主次分明，突出重点。
学科有主次之分、难易之分，就个人来说，还往往有强项与弱项之分，因此制订计划时不能一视同仁、平均用力，而要分清主次，抓住主要矛盾，按任务的难易程度有所侧重，依次去完成。
计划一经制订好了，就要排除一切干扰，竭尽全力去实施。而为了保证计划的实施，就必须加强对计划执行情况的定时检查。具体做法是：每天将自己的学习进度用日记记录下来，待一周后再跟预计进度作对照比较，以找出两者的差距，作出准确的自我评估，随后或作拾遗补缺，或作适当调整。
Method 50：要讲究学习卫生
青少年时期，既是长知识时期，又是长身体时期。从某种意义上讲，智力和精力都是以体力为基础的。对于许多学生来说，学习成绩达到一定水平之后，再想拔尖往往不是拼智力而是拼体力。因此，应该知识与身体并重，在整个学习生活中，讲究学习卫生，养成良好的卫生习惯。
值得注意的是，我国中小学生乃至大学生的身体素质与发达国家相比普遍偏低，近视率普遍偏高。其中有80%考生的报考志愿受身体条件、尤其是视力的制约。这不仅仅会制约学生的个体发展，而且也影响了整个中华民族的综合素质，甚至还会影响到子孙后代。
造成学生身体素质下降的原因是多方面的，其中不注意学习卫生便是主要原因之一。
养成讲究学习卫生习惯，重点应克服以下几种不良习惯：
（1）克服有劳无逸的习惯。
人的耐力是有限的，打破限度就会造成永久性损伤，尤其是眼睛，视角长时间固定在一个范围内，最容易引起眼肌疲劳，造成假性近视，甚至发展成真性近视。因此，在学习时应该注意劳逸结合。每学习一个小时以后，都要休息10分钟，做一些锻炼身体的运动，及时消除大脑和眼肌的疲劳，防止造成疲劳积累，提高总体学习效率。在实际生活中，有些学生，一旦学习热情上来了，就废寝忘食，有劳而无逸，得到一本好书，就一口气看上几个乃至十几个小时。学习起来，不感到累就不休息，不感到困就不就寝，劳逸不结合，睡眠不定时。这种学习习惯，天长日久必将对身体产生负作用。
（2）克服躺着看书的习惯。
躺着看书，很难控制书与眼之间的距离，也难以控制视角；躺着时大脑由于局部受压迫，血流不畅。因此，躺着看书、看电视，容易引起眼睛疲劳，时间稍长，眼睛就会有一种干涩的感觉，严重时就会造成视力损伤。除了注意不要躺着看书之外，还应注意不要在光线过强或过暗的地方看书。有许多人喜欢躺着看书，感觉躺着看书舒服、不累，其实这是一种错觉，躺着看书最容易疲劳、犯困。经常躺着看书，不仅会对视力造成不良影响，而且还可能因为条件反射，引起习惯性失眠。
（3）克服闭目思考或躺在床上思考的习惯。
闭目思考或躺在床上思考，对思考本身没有什么影响，但是这种习惯对睡眠和健康有不良影响。有的人有什么事情想不通，就晚上躺在床上思考，结果往往是问题想通了，而睡意全无了。久而久之，便形成了一种习惯，一躺下就想问题。长此以往，便造成了习惯性失眠。晚上头一贴枕头就条件反射，不由自主地想各种各样的问题，以至于不能自制。人脑的兴奋与抑制是一对矛盾，当兴奋占上风时，人就醒着，当抑制占上风时，人就睡了。俗语说“闭目养神”，其实闭目所养的神恰好可以保证你睡不着，使你的精神兴奋与抑制处于势均力敌状态，结果是一睁眼睛觉得困，一闭眼睛又兴奋。因此，切忌闭目思考或躺在床上思考。
另外，还应注意克服边吃饭边思考、边走路边思考、边上厕所边思考的习惯。在学术界，常有人推崇欧阳修的“三上”，即利用马上、枕上、厕上的时间构思文章。其实，“三上”作为一种治学精神值得提倡，而作为一种治学方法则不宜效法。
Method 51：当天的学习任务绝不拖到明天
王阳在老师和家长的眼里，绝对是一个听话的好孩子，他的学习成绩非常优异。本来王阳是一个爱说爱笑的学生，但是他最近总是愁眉苦脸的，满怀心事，而且老说一些使自己泄气的话。比如“哎！我怎么这么没有用啊！”“累死了，真不想学习了，没意思！”
班主任发现了这个问题，于是他把王阳叫到办公室，仔细询问。王阳一副苦恼的样子，他说：“我一直很爱学习，有自己的理想和目标，这学期开始，我制定了详细的计划，每天什么时候，要做什么事情都有明确的计划。但是，令我苦恼的是，这个计划仅仅执行了一周，第二周便不能执行了。有时是忘了这个时间应该做的事情，干脆下面的也就不想做了；有时感觉很累，什么也不想做，就对自己说，明天再做吧，结果第二天又没有做……我该怎么办呢？”
老师点了点头，说：“别急，老师帮你分析分析原因。你的计划是好的，但执行不到一周就出了毛病，今天背单词，背着背着感觉很累，算了，明天再背吧。到了明天，又有了新的学习内容，算了，还是明天吧……就这样，一直往后推，欠学习的‘债’越来越多，最终计划越难以执行。你最大的症结在于，没有严格按照计划来做，当天的学习任务没有当天完成，你说对吗？”
王阳默默地点了点头。
对于大多数学生来讲，当天的学习任务没有完成的原因有以下几点：
（1）懒惰而贪于安逸。
有些同学根本不在乎能否实现一个想法，只要享受现在。一直到“老大徒伤悲”时，才会感叹自己的“少壮不努力”。
（2）意志薄弱者时时受到玩乐的干扰。
为了一时的快乐，放弃了已经确立的目标。他们常常为自己耽误的时间而后悔，又不能及时约束自己，到头来一事无成。
（3）寻找借口，安慰自己。
“我一看书就困，试过多少次了。看来我与别人不同，不适合晚上看书，明天再说吧”，这些理由看似合理，实则是自我欺骗，为自己寻找借口。
你符合上面所说的内容吗？
昨天，今天和明天！
今天是一条纽带，连着昨天和明天，只有把握今天，才能巩固昨天已经学过的知识；只有把握今天，才能为明天的学习打下坚实的基础。所以说，最应当珍惜的是宝贵的今天，今天的学习任务千万不要等到明天，因为今天是明天的基础。
怎样纠正“今天的事情拖到明天做”的习惯呢？
（1）做知识的整理工作。
要想完成当天的学习任务，就要将当天的知识进行整理，使知识能够精确地植根在你的头脑里。
每天给自己安排一段时间，把当天所有的课程列成一个表格，再将表格以科目、重点、难点、疑点的形式列出来。然后加以巩固和记忆。整理完后，我们可以把自己想象成老师，根据当天的学习内容出一些题目。做完这些题目后，对照参考书给自己评分，通过实践检验的方式，来检查自己是否消化了知识，是否完成了当天的学习任务。
（2）跟自己说“不要等到明天”。
在学习的过程中，当你第一次说“今天太累，明天再做吧”时，想一想：明天还有明天的事情呢。向往明天，等待明天而放弃今天的人，就等于失去了明天，结果还是一事无成。这个时候，你要坚决表明你的态度：那不行！今天的学习任务就是要今天完成！第一次战胜了自己，以后就好办了，慢慢就会养成习惯。
（3）没有完成学习任务时，给予适当的惩罚。
父母可以给予适当的监督，比如：当你想把今天的学习任务拖到明天时，你就要小小的惩罚自己一下。贴着墙站10分钟，请父母监督你。在这10分钟内，你没准儿想：与其接受惩罚，还不如完成学习任务呢！这个小小的惩罚对你来说也是一种鼓励。
Method 52：拥有健康的饮食习惯
健康的饮食习惯是孩子茁壮成长的基础。吃饭不仅要定量而且要定时，因为人体的一切活动都是由大脑支配的，我们的胃肠道也不例外。每当食物进入口腔后，大脑便发出信号使消化液大量分泌，胃肠道开始蠕动，以使各种营养素在此得以充分的消化吸收利用，提供各个器官需要的营养物质。然后有一段休息时间等待着下一次的进食。如果吃饭不规律，久而久之便淡漠了大脑对进食的强烈刺激。消化液分泌减少了，胃肠活动会被打乱而得不到充分的休息。孩子也整日处于不饥不饱的状态下，既没有饥饿感也没有食欲，于是便出现了厌食、食欲不振的症状。这时即使提供的食物营养价值再高，也得不到很好地消化和吸收，从而影响了孩子的生长发育，对孩子的学习也会产生巨大的不良影响。
那么，怎样让自己的拥有健康的饮食习惯呢？
首先，饮食要有规律，改变饮食不规律的习惯。有些人习惯不吃早餐，或者因为晚睡晚起而耽误了早餐时间，这些习惯在学习过程中是一定要抛弃的。要形成正常的一日三餐的饮食规律。学习是一件很辛苦的事情，对人的体能也有很高的要求，假如没有规律饮食带来的充足能量，很可能就会体能透支，即使不晕倒，思维的效率和活跃性也肯定会受到很大影响。
