另外，古人还喜用菊枕，就是把菊花晒干作枕芯，也是民间常用药枕。宋代陈元靓说：“（民间）常以九月九日取菊花作枕头。大多能去头风，明眼目。”不仅如此，菊枕还有夜晚催人酣睡，翌晨起床神清目明的功效。民谚说： “菊枕常年置头下，老来身轻眼不花”，也是有一定道理的。
据说，清代慈禧太后每到秋菊怒放，总要命人摘取大朵菊花，撕出花瓣晒干揉碎，填进布袋充作枕芯。
看来，这小小的药枕，还有着我们所不知道的神奇“催眠枕”功效呢。
随着现代科技的发展，研究制成的“磁疗枕”、“催眠枕”等科技新产品．实际上也是助眠的“药枕”，是我国民间药枕的继续和发展。
有日本学者发明的“催眠枕”，是根据中医“头寒足热”的理论来设计的。经过试验发现，人的头部在25℃～30℃是睡眠的最佳温度，如果能保持这个温度，就有催眠作用。所以，“催眠枕”是利用虹吸原理，把枕头中小水箱内的水，吸到一种特别的布满纤毛的表层中，这种纤毛层反贴在枕头下，不断缓慢地吸收、蒸发散热，因而使枕头保持在25℃～30℃范围内，头枕上后能使人很快入睡。
药枕能够帮助睡眠，经济又实惠，睡眠不好的人，可以根据医嘱，按自己的实际情况来选择合适的药枕，每天能像婴儿一样有一个甜美的睡眠，就不再是奢求啦。
温馨提示
小小药枕可以解决睡眠大问题，购买时可别挑花了眼噢，价格只能作为参考，关键是适合自己的才是最好的。千万不要为图便宜而买了质量没有保证的产品，或是一味追求高价位。
太极，天人合一的助睡慢运动
为什么练太极拳有助睡眠
提起太极，追求时尚的你是不是还认为，练习太极拳，那是老爷爷、老奶奶们的运动专利？你是不是觉得：太极？也许在我退休之后会考虑考虑吧？那么，你这个观点就太落时啦！
你知道吗？太极现在可是引领时尚的健身方式。大美女林嘉欣十分推崇太极的健身作用。旅居休斯敦的著名陈式太极拳十九代传人、美国陈式太极拳总会会长程进才先生，曾为姚明支招：“如果小巨人真正学会太极，就有可能成为NBA的巨无霸。”
太极是一种柔和的有氧慢运动。太极是我国几千年传统文化遗留下来的瑰宝，它是一项心静体松、柔缓自然、连绵不断、动静结合、着重自我控制和意气诱导的健身运动。现在，这项古老而又神奇的健身运动，越来越被人们重视了。
中医认为，练太极拳，能加强肾的藏精、保精功能，并能调节内分泌系统。现代医学认为，太极是一种合乎生理规律、轻松柔和的健身运动，它对中枢神经系统起着良好的影响，加强了心、血管与呼吸的功能，能减少体内淤血，改善消化作用与新陈代谢过程。
练习太极拳时，要求做到心平气和、神智内敛，用意念引导动作，使，人的精神处于一种集中而又放松的状态；同时要求肢体动作协调配合、合顺自然，正所谓“天人合一”。它对人们修身养性，保持青春、防止衰老会发挥良好的作用。
太极的动作柔和平稳、细腻委婉，让人在练习中感情得以抒发、气息达到流畅。形体的自然圆活达到了高度和谐统一。
正是因为在锻炼人体运动神经中枢、增强人的平衡能力的同时，加强了运动神经中枢与植物神经中枢的协调，练太极拳可以调整神经功能活动，让人们高度紧张的精神状态得到好的恢复，让人体的阴阳达到平衡，对神经衰弱、健忘失眠、有多梦等常见症状都有较好的作用，能够明显改善睡眠质量。
所以说，如果能在睡前练太极拳，既能有效地改善睡眠，又能防治多种疾病，是养生保健的上乘方法之一。
心动不如行动，赶快练习吧
练习太极有这么多的好处，很让人心动吧？那么，对于还没有摸着门路的新手来说，应该怎样练习呢？
专业人士建议，要学太极拳者，一入门就要找个好老师打下牢固的基础，不可忽视基本功练习。正规而条件好的专业练习场馆就是首选啦。如果练习的目的只是为强身健体，并不需要达到一定的水平，而又因为工作、学习各方面的原因不能到这些地方练习，在公园或是家里跟随DVD等影视学习，也是一个不错的选择。
要想更快、更好地学习太极拳，下面这三个原则是一定要牢记的。
一看，就是说，你要看懂老师的示范，听懂老师所讲的话，弄明白老师的意思。
二想，在学习时，初学太极拳的人往往是老师一做动作，就迫不及待地去模仿，实际上，这样做恰恰是失去了能够正确理解学习动作的最好时机。
正确的方法是，先想一想老师做的、讲的动作和理论上的要求，眼睛里看到老师的动作，脑子里去想老师所讲的内容，在直观的基础上加深对整体动作的印象。
第三，就是模仿啦，这时候对掌握太极拳动作的效果是最好的。
练习太极拳时，开始时，不要强迫自己去做难以完成的动作。随着锻炼的逐步深入，很多动作可以逐渐地掌握。一定要心平气和，勿急进躁动，让自己完全地放松下来，仔细体会其和谐放松的内涵。
温馨提示
大家都知道，中国功夫是讲究“冬练三九，夏练三伏”的，那么太极拳是不是也如此呢？练习太极拳最好是在早、晚空气清新，温度、湿度适中的时间段进行，避免在过于寒冷或炎热、暴晒的条件及雨雪天气下练习。
所以说，如果能在睡前练太极拳，既能有效地改善睡眠，又能防治多种疾病，是养生保健的上乘方法之一。
心动不如行动，赶快练习吧
练习太极有这么多的好处，很让人心动吧？那么，对于还没有摸着门路的新手来说，应该怎样练习呢？
专业人士建议，要学太极拳者，一入门就要找个好老师打下牢固的基础，不可忽视基本功练习。正规而条件好的专业练习场馆就是首选啦。如果练习的目的只是为强身健体，并不需要达到一定的水平，而又因为工作、学习各方面的原因不能到这些地方练习，在公园或是家里跟随DVD等影视学习，也是一个不错的选择。
要想更快、更好地学习太极拳，下面这三个原则是一定要牢记的。
一看，就是说，你要看懂老师的示范，听懂老师所讲的话，弄明白老师的意思。
二想，在学习时，初学太极拳的人往往是老师一做动作，就迫不及待地去模仿，实际上，这样做恰恰是失去了能够正确理解学习动作的最好时机。
正确的方法是，先想一想老师做的、讲的动作和理论上的要求，眼睛里看到老师的动作，脑子里去想老师所讲的内容，在直观的基础上加深对整体动作的印象。
第三，就是模仿啦，这时候对掌握太极拳动作的效果是最好的。
练习太极拳时，开始时，不要强迫自己去做难以完成的动作。随着锻炼的逐步深入，很多动作可以逐渐地掌握。一定要心平气和，勿急进躁动，让自己完全地放松下来，仔细体会其和谐放松的内涵。
温馨提示
大家都知道，中国功夫是讲究“冬练三九，夏练三伏”的，那么太极拳是不是也如此呢？练习太极拳最好是在早、晚空气清新，温度、湿度适中的时间段进行，避免在过于寒冷或炎热、暴晒的条件及雨雪天气下练习。
所以说，如果能在睡前练太极拳，既能有效地改善睡眠，又能防治多种疾病，是养生保健的上乘方法之一。
心动不如行动，赶快练习吧
练习太极有这么多的好处，很让人心动吧？那么，对于还没有摸着门路的新手来说，应该怎样练习呢？
专业人士建议，要学太极拳者，一入门就要找个好老师打下牢固的基础，不可忽视基本功练习。正规而条件好的专业练习场馆就是首选啦。如果练习的目的只是为强身健体，并不需要达到一定的水平，而又因为工作、学习各方面的原因不能到这些地方练习，在公园或是家里跟随DVD等影视学习，也是一个不错的选择。
要想更快、更好地学习太极拳，下面这三个原则是一定要牢记的。
一看，就是说，你要看懂老师的示范，听懂老师所讲的话，弄明白老师的意思。
二想，在学习时，初学太极拳的人往往是老师一做动作，就迫不及待地去模仿，实际上，这样做恰恰是失去了能够正确理解学习动作的最好时机。
正确的方法是，先想一想老师做的、讲的动作和理论上的要求，眼睛里看到老师的动作，脑子里去想老师所讲的内容，在直观的基础上加深对整体动作的印象。
第三，就是模仿啦，这时候对掌握太极拳动作的效果是最好的。
练习太极拳时，开始时，不要强迫自己去做难以完成的动作。随着锻炼的逐步深入，很多动作可以逐渐地掌握。一定要心平气和，勿急进躁动，让自己完全地放松下来，仔细体会其和谐放松的内涵。
温馨提示
大家都知道，中国功夫是讲究“冬练三九，夏练三伏”的，那么太极拳是不是也如此呢？练习太极拳最好是在早、晚空气清新，温度、湿度适中的时间段进行，避免在过于寒冷或炎热、暴晒的条件及雨雪天气下练习。
