补肾生血
肾藏精，又包括五脏六腑后天之精。精能生髓，髓能化血。同时，肾中之命门为原气之所系，十二经之根，生化之源，也是促进血液生化的原动力之所在。所以，中医有“生血根本在于肾”之说。临床上，治血虚，必当补肾以填精，精髓足，血自旺。常用方剂有菟丝子饮、二仙丹等。常用补肾药有鹿茸、鹿角胶、阿胶、龟板胶、巴戟天、锁阳、淫羊藿、补骨脂、菟丝子、附子、肉桂、首乌、熟地、枸杞子、紫河车等。
祛淤生血
无论脾胃所化之营血，或精髓所化之血，都必须通过经脉和髓道进行释放和传输，并循环全身。精髓化血，禀于先天，而养于后天，后天水谷之精微，五脏六腑之精，亦赖经脉输送，汇于冲脉，与肾之大络相会以滋肾，以营骨髓。如气血淤阻，脉道不通，就会造成骨髓乏养而枯竭，致使血液生化无由。常用方剂有桃红四物汤、补阳还五汤、血腑逐淤汤等。常用活血化淤药有当归、川芎、丹参、三七、丹皮、香附等。
解毒生血
中医认为，不管内伤七情或外感六淫，郁久均可化火，火热之气最易耗血伤阴。再者，像化学性、物理性、生物性邪毒内陷，下及肝肾，可直接造成精髓亏乏，以致生血无源。内陷邪毒或七情郁火，又可阻络成淤，而致新血不生，因此需要清热解毒。常用方剂有犀角地黄汤、三黄石膏汤、茵陈蒿汤、五味消毒饮、清营汤、清瘟败毒饮等。常用清热解毒药有蒲公英、银花、连翘、白花蛇舌草、板蓝根、大青叶、黄连、黄芩、黄柏、紫花地丁、大黄、紫草、茵陈、半枝莲等。这些药物在临床多用于急性再生障碍性贫血、急性白血病、溶血性贫血等的治疗。
【贴心提示】
下面为您推荐几款补气血的饮食食谱。
红枣粥：红枣补气血，益肝健脾和胃，温补阳气。此粥适用于脾胃虚弱所致纳呆便溏、气血不足、血小板减少、贫血、慢性肝炎、营养不良等。
韭菜猪肝汤：韭菜性温辛香，春天吃最能帮助阳气，以其配猪肝可补养肝血。适用于肝病、夜盲症、便秘等。
蜜糖红茶：红茶叶5克，放保温杯内，以沸水冲泡，加盖闷片刻，调适量蜂蜜、红糖。每日饭前各饮1次，能温中养胃。此茶适用于春天肝气偏旺，脾胃功能不佳。
【语录链接】
夫脉者，血之府也。
——《黄帝内经·素问·脉要精微论》
血脉和利，精神乃居。
——《黄帝内经·灵枢·平人绝谷》
中焦受气取汁，变化而赤，是谓血。
——《黄帝内经·灵枢·决气》
血气者，喜温而恶寒，寒则泣不能流，温则消而去之。
——《黄帝内经·素问·调经论》
肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄。
——《黄帝内经·素问·五脏生成篇》
6.心为血之主，肝为血之藏
——方广
气血是人身之根本，长养经络百骸，滋养五脏六腑，而气血的通调，又不离肝心肺肾四脏，即气血又与五脏密切相关。肝主疏泄而藏血。肝脏是一个贮血器官。因精血同源，肝血充足，故肾亦有所藏，精有所资，精充则血足。另外，肝脏也是一个造血器官。
中医认为，保肝养肝，基本上就是改善身体环境，维持正常的疏通调节功能，以增强对抗疾病的能力。因此，只要从一些日常生活细节着手，就可改善肝的状况。
情绪要平稳
中医提到“怒则伤肝”，情绪起伏过大，很容易影响到肝。通常自我要求高、急躁、完美主义的人，较容易产生焦虑、不安情绪，这在中医里是属于较易产生肝火的体质。因此，养肝首重情绪调节，心情愉快。
睡眠要足够
肝主藏血，《黄帝内经·素问》中提到：“人卧则血归于肝。”足够的睡眠，肝脏才可以得到完全的修复。
以中医观点而言，晚上11点至凌晨3点，血液流经肝、胆，此时应让身体得到完全的休息，否则肝的修复功能受到影响，体力无法恢复，连带思考能力也会变得迟缓，因此在这段时间内睡着才算是最好的养肝方式。
休息要适当
对肝最好的方式，就是每天要找时间休息。在日常生活中，只要忙了、累了，就随时调节，抓空档休息，比如中午睡午觉等。
饮食要清淡
辛辣、刺激的食物，如油炸品、咖啡、茶等，是引起肝火的原因，应当尽量避免过量食用。而天然原味的绿色青菜和水果，不会增加肝脏负担，又富含抗氧化物，对肝细胞的修补有很大帮助。
中医认为，强化肠胃功能，肝才可以得到充分营养。饮食清淡，可以减少肠胃负担。四神汤中的莲子、芡实、茯苓、山药，具有健脾功效，可以达到调理肠胃的效果。
【贴心提示】
如果您在补肝过程中又怕肝火过旺，建议您可以喝粥养肝，下面是两款养肝粥，您可以一试。
猪肝绿豆粥：新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，食盐、味精各适量。先将绿豆、大米洗净同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，熟后再加调味品。此粥补肝养血，清热明目，美容润肤，可使人容光焕发，特别适合面色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者。
决明子粥：炒决明子10克，大米60克，冰糖少量。先将决明子加水煎煮取汁适量。然后用其汁和大米同煮，成粥后加入冰糖即成。该粥清肝，明目，通便，对于目赤红肿、畏光多泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等有非常好的疗效。
【语录链接】
补血者，总以补肝为要。
——唐宗海
补气者，当求之脾肺；补血者，当求之肝肾。
——张秉成
7.气和而生，津液相成，神乃自生
——《黄帝内经·素问·六节藏象论》
津液，是机体一切正常水液的总称，包括各脏腑组织器官的内在体液及其正常的分泌物，如胃液、肠液，以及涕、泪等。津液，同气和血一样，是构成人体和维持人体生命活动的基本物质。
津和液，同属于水液，都来源于饮食，有赖于脾和胃的运化功能而生成。
一般地说，性质较清稀，流动性较大，布散于体表皮肤、肌肉和孔窍，并能渗注于血脉，起滋润作用的，称为津；性质较稠厚，流动性较小，灌注于骨节、脏腑、脑、髓等组织，起濡养作用的，称为液。
脾对津液起着输布作用，脾胃通过经脉，一方面将津液“以灌四旁”和全身，另一方面将津液“上输于肺”。这两个方面统属于脾的“散精”功能，因此，做好养脾工作是非常重要的。
食补
（1）红枣：味甘，性温，归脾、胃经。有补益脾胃，养血安神的作用。宜于脾胃虚弱，食少便稀，疲乏无力。气滞、湿热和便秘者忌食。
（2）蜂蜜：味甘，性平，归脾、肺、大肠经。有补脾缓急，润肺止咳，润肠通便的作用。宜于脾胃虚弱胃痛，津亏肠燥便秘，近代用于消化性溃疡。湿证、湿热证、胃胀腹胀、呕吐、便稀者忌食。不宜与葱、莴苣同食。
（3）猪肚：味甘，性温，有补益脾胃的作用。宜于虚弱、泄泻，近代用于胃下垂和消化性溃疡。
（4）牛肉：味甘，性平，归脾、胃经。有补脾胃，益气血，强筋骨的作用。宜于脾胃虚弱，食少便稀，中气下陷，慢性泄泻。
（5）粳米：味甘，性平，归脾、胃经。有补中益气，健脾和胃的作用。宜于中气不足，倦怠乏力，食少便溏，脾胃不和，呕吐泄泻者食用。
（6）栗子：味甘，性温，归脾、胃、肾经。有补脾健胃，补肾强筋，活血止血的作用。宜于脾虚食少，反胃，泻泄者食用。气滞腹胀者忌食。
药补
（1）陈夏六君子丸：有补脾健胃，理气化痰的功效。
（2）参苓健脾丸：有健脾，开胃，消食的功效。
（3）补益资生丸：有滋阴补气，调养脾胃的功效。
（4）复方消食颗粒：有健脾利湿，开胃导滞的功效。
（5）补脾消食片：有补脾健胃，消食化滞的功效。
【贴心提示】
脾对食物的消化和吸收起着十分重要的作用，因此几乎所有的胃肠道疾病都可出现或伴有脾虚。根据脾虚者的饮食宜忌原则，应当忌食或少吃性质寒凉，易损伤脾气的食品，如苦瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、空心菜、芹菜、苋菜、茭白、莴笋、金针菜、柿子、香蕉、枇杷、梨、西瓜、绿豆、豆腐、莜麦等。
【语录链接】
人之气道贵乎顺，顺则津液流通，决无痰饮之患。
——朱震亨
营气者，泌其津液，注之于脉，化以为血，以荣四末，内注五脏六腑。
——《黄帝内经·灵枢·邪客》
腠理发泄，汗出溱溱，是谓津。谷入气满，淖泽注于骨，骨属屈伸，泄泽，补益脑髓，皮肤润泽，是谓液。
——《黄帝内经·灵枢·决气》
脾主为胃行其津液者也，阴气虚则阳气入，阳气入则胃不和，胃不和则精气竭，精气竭则不营其四肢也。
——《黄帝内经·厥论》
8.津血同源
——《黄帝内经·素问·营卫生会》
津液和血都是来源于饮食的精气，并能相互资生，相互作用。津液耗损常使气血同时亏虚，而气血亏虚，同样会引起津液的不足。例如大汗、大吐、大泻或温病耗损津液时，往往相继出现心悸气短、四肢厥冷、脉微细等气血亏虚的证候。大量失血后，常有口燥渴、舌干无津、尿少便秘等津液不足的现象。因此，保持津血平衡非常重要。
神养
中医认为，若情志不畅，肝气郁结，则最易使血液暗耗。所以保养津血首先要有平和的心态，心情愉快、开朗乐观，不仅可以增强机体的免疫力，有利于身心健康，同时还能促进造血机能更加旺盛，使面色红润，津血调畅，精力充沛。
睡养
生活规律、起居有时、劳逸结合、娱乐有度、性生活有节，特别是保证充足的睡眠、戒烟少酒，做到这些可以保证人的身心健康，使津血更加调畅，延缓衰老。
动养
经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。
静养
动静结合、劳逸适度是健康的重要保证。所以，在重视运动的同时，也要重视静养。尤其是在嘈杂动乱的环境中工作时间较久，或身心过于疲劳，或心情比较烦乱时，都需要一个安静的环境调养精神，或独处静坐，或闭目调息，或听听音乐，或绘画，或编织等，均可达到宁心养神的效果。
药养
贫血者应进补养血药膳。可用党参15克，红枣15枚，煎汤代茶饮。也可用首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量，煮粥服食，有补血养血的功效。
食养
脾胃为后天之本，所以必须重视饮食调养。“食养”首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲。其次，要适当多吃富含“造血原料”的食品，特别是富含优质蛋白质、微量元素、叶酸和维生素B12的营养性食品，如豆制品、动物肝肾脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、大枣、红糖、黑木耳、桑葚、花生、黑芝麻、胡桃仁，以及各种新鲜蔬菜和水果等。
【贴心提示】
红枣本身虽具有补血的作用，但若只单吃红枣一样东西，效果是相当微弱的，建议您用红枣搭配葡萄干、龙眼等食品一起吃，效果会比单吃红枣要好一些。
【语录链接】
治血之法有五：曰补，曰下，曰破，曰凉，曰温是也。
——李用粹
9.汗为心之液
——《黄帝内经·素问·宣明五气篇》
汗液，是津液通过阳气的蒸腾气化后，通过汗孔排出的液体。由于汗液为津液所化生，中医讲血与津液是同出一源，因此有“汗血同源”之说。而血又为心所主，故有“汗为心之液”之称。
出汗是人体因为周遭环境温度上升，为了不使机体温度过高而出现问题，人体皮肤下边的汗腺分泌体液，使其蒸发带走体内过高的温度，从而保持体温正常的一种方式。人体的产热和散热在正常健康情况下，一般保持着动态平衡。当患某些疾病时，此相对平衡的关系发生障碍，使产热过多，散热过少，则引起发热。
多汗
医学上有一种病叫“多汗症”，多汗除了与全身性疾病有关以外，还有一种是由于控制出汗的交感神经出现紊乱引起的。中医把清醒状态下的多汗称为“自汗”，将睡眠中出现的多汗称为“盗汗”。前者皮肤表面常是湿润的，而且有阵发性出汗。后者多汗常见于手掌、足、腋下，其次为鼻尖、前额、阴部等，多在青少年时发病，常伴有末梢血液循环障碍，如手足皮肤湿冷、青紫、易生冻疮等。
对多汗症，应针对病因进行治疗，如与全身性疾病有关的，应治疗全身性疾病。如属交感神经故障，可采用镇静和营养神经药物治疗，如安定、谷维素、谷氨酸等。中医辨证施治，常采用益气固表或补气固涩等药物。
无汗
有的人热而无汗，惊而无汗。这并不是什么好事，这种病影响了正常出汗所起的新陈代谢和体温调节功能，造成口干舌燥、肌肤干燥、腰膝酸软，甚至经常发烧等。其原因，有的是由糖尿病、肾脏病、神经损伤、某些皮肤病等引起，也有的与先天性汗腺发育不良或汗腺缺乏有关。因此发现少汗或无汗时，应及时到医院查明原因，对症治疗。
【贴心提示】
如果出现盗汗长期不止，心阴耗伤十分严重时，除应采取治疗措施外，还要特别注意自我养护。
第一，在药物治疗的同时，应加强必要的体育锻炼，养成有规律的生活习惯，注意劳逸结合。
第二，在饮食方面，要摸索出与自己病证有利或有弊的饮食宜忌规律，进行最适合自己的食疗调养。
第三，在条件允许时，适当调节一下居住环境的温度与湿度，如阴虚血热者的居住环境就应稍偏凉一些。
第四，被褥、铺板、睡衣等，应经常拆洗或凉晒，以保持干燥，并应经常洗澡，以减少汗液对皮肤的刺激。
【语录链接】
心主血，汗者血之余。
——《黄帝内经》
心主血，汗乃血之液也。
——《黄帝内经·素问集注》
