针对小孩子退烧，我认为最有效、最无副作用的方法就是物理降温法。这种方法适用于高热而循环良好的患儿。它最大的特点就是方法简单，不良反应少。
温水擦浴
适用于高热宝宝。水温应略低于宝宝的皮肤温度，即32℃～34℃。皮肤接受冷刺激后，可使毛细血管收缩，继而又扩张，达到降温效果。擦浴时亦可用按摩手法刺激血管被动扩张，促进热的发散。注意擦浴时用力要均匀，轻轻按摩几下，还可以促进血管扩张。擦至腋窝、腹股沟等血管丰富处停留时间稍长些，以助散热。四肢及背部各擦浴3～5分钟。温水擦浴后用大毛巾将宝宝包好，让宝宝舒适平卧，并多给宝宝喝些温开水。
酒精擦浴
使用酒精擦浴时要注意酒精的浓度，一般以30％～50％浓度为宜。酒精不要太凉，温度以32℃～35℃为宜。用纱布或毛巾浸蘸酒精后，有规律地擦拭。通常是先从患儿的颈部开始，自上而下地沿上臂外侧擦至手背。然后经腋窝沿上臂内侧擦至手心。上肢擦完后，自颈部向下擦试后背，擦浴的同时用另一只手轻轻按摩拍打后背，以促进血液循环。最后自髂部开始擦拭下肢，方法与擦拭上肢相同。每个部位擦拭3分钟左右。擦拭腋下、肘部、掌心、腹股沟、足心等部位时停留时间应稍长些，以提高散热效果。
宝宝皮肤娇嫩，擦浴时动作要轻，不可过度用力，以免损伤皮肤。酒精擦浴过程中应注意为宝宝保暖，身体暴露部位不要多，擦拭过的部位及时盖好衣被。擦浴时如发现宝宝寒战、面色苍白等异常情况，应停止擦浴，盖好衣被保温，并及时请医生诊治。对婴儿和体质虚弱的小儿不宜使用酒精擦浴。
头部冷敷
头部冷敷适合宝宝的一般发热，尤其适合低温宝宝。将毛巾用凉水浸湿后敷在宝宝前额部，每5～10分钟更换一次。也可将水袋中灌上凉水，枕在脑下。
因此，在面对孩子发烧时，作为家长应当科学地对待，冷静地查看孩子的症状，根据具体情况为孩子降温。做孩子的医生。当然，如果热度不退，应立即送外医院就诊。
7、提高孩子的耐寒能力
我们都知道“春捂秋冻”这个谚语。其实，除了年老体弱以及慢性病和体温调节功能差的人，对多数人来说，“秋冻”之说还是符合健身养生的科学道理的，特别对于健康的少儿尤为必要。
人是恒温动物，体内有一套完善的体温调节系统。作为这个系统的“司令部”——大脑皮层下丘脑，也只有在接受气温变化的刺激下来增强体温的调节肌体能力，提高肌体的耐寒抗菌能力，进而为适应寒冬到来打下基础。
但是现在，很多学生家长生怕孩子着凉、挨冻。里三层外三层地裹着，可孩子还是三天两头的发热、咳嗽、头痛，弱不禁风。每年秋冬两季，随着温度的逐渐降低，人们的“季节多发病”也随之而至。这段时间是考验人们对气候变化的自身调节能力的关键时期，对于小孩子来说，也是呼吸道感染性疾病的高发季节。预防小儿呼吸道感染，加固呼吸道防线，加强他们对气候变化的自身调节能力，是家长们面临的一大挑战。其实，秋冬季节正是帮助孩子们开展抵御寒冷气候的各种锻炼的好时机。
由于小儿的体温调节能力尚不成熟。所以在忽冷忽热间比成人更易染病。不过这种能力是可以通过日常生活对冷环境的逐渐适应加以提高的。从秋天开始的耐寒锻炼就是提高调节反应灵敏度的最有效手段。
呼吸冷空气：让孩子经常到户外活动，接受日光浴，呼吸冷空气。要锻炼用鼻呼吸，充分发挥上呼吸道“调温器、加湿器和过滤器”的功能。当冷空气从鼻腔进入呼吸道以及和皮肤接触后，这些部位的血管会收缩，并刺激神经、免疫等系统产生调节反应。经常呼吸冷空气，可使调节反应的灵敏度提高，反应速度加快，保护机体免受寒冷的损伤。
少穿多活动：气候变化时为孩子增减衣物是对的，但穿衣要舒适，不要穿的过于厚实、严密。在注意防冻的情况下，尽可能让脸、手经常暴露在外。中医认为，小儿是阳气偏旺之体，过暖则会助长阳气而消耗阴液。实际上，过早过度保暖，身体出汗又易觉察，反而容易感冒。另外，不要放过让孩子进行户外活动的机会，特别是秋日的清晨。衣着过多会影响四肢活动，使小儿失去锻炼机会，削弱抗寒能力。活动太少使体内产热也少，反易着凉，引发反复呼吸道感染。需注意的是，活动要充分，时间不宜太长，有汗要及时擦干。另外，晚上睡觉时被子盖得太厚也可能使宝宝睡眠不足而容易患感冒。
洗饮用冷水：从秋天开始，父母就要逐渐培养孩子用冷水洗手、洗脸，喝冷开水的习惯，即使到了冬天也不放弃。早晨起床后，喝杯凉开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效；适当吃冷食意在消“火”，如萝卜、莲子、松花蛋等性冷食物。可使肝脏解毒能力和肾脏排泄能力增强，促进新陈代谢，有助于预防感冒和心脑血管病。
当然，这种锻炼要有一个逐渐的适应过程，开始几天用与体温相似的36℃～37℃的温水洗脸，然后逐日降低温度，直到最低水温28℃，并逐步扩展到两手与两脚。冷水洗脸对神经的刺激较为强烈，这种刺激会使面部和鼻腔内的血管收缩。当冷水的刺激消失后，这些血管又会迅速扩张起来，这一张一弛，便是一种良好的血管体操，它对血管的弹性和鼻腔黏膜的耐寒力是个很好的锻炼，并能大大提高呼吸道与血管神经方面抵御疾病的能力；晨起坚持将脸和双手浸泡在冷水中，则可迫使鼻、脸部血管收缩，这样就可提高人体抗御风寒的能力，同时亦能防止病毒的侵入而达到有效预防感冒。
勤开窗：勤开窗可随时交换室内外空气，提高室内空气清洁度和氧含量；可加强人体对体温的调节，增强机体对外界环境的适应能力和抗病能力。在天气条件好时候，也可适当开窗睡眠，这样氧气充足，有利于神经系统充分休息；早晚开窗换气，让室内空气清新、流通，或安装排风扇、通气窗口等。
重视足保暖：双足与呼吸道之间关系密切。一旦足底受凉，可反射性地引起呼吸道黏膜内毛细血管收缩，纤毛活动减慢，病原微生物可乘虚而入。重视足部保暖，一是鞋袜穿着要柔软暖和、清洁干燥；二是每晚睡前用热水洗脚，并给予适当的按摩；三是让孩子多下地活动，促进足部和全身血液循环，增强御寒能力，提高机体抵抗力。
由此可见，孩子的抵抗力是在通过日常生活对冷环境的逐渐适应中加以提高的，因此，初冬开始的耐寒锻炼才是提高调节反应灵敏度的最有效手段。
8、“小胖墩”的出路
近几年来，“肥胖”成为了人们生活中使用率最高的一个词。几乎每一个人都会不自觉而又敏感地审视着自己的身体是否属于肥胖的行列。一些年轻的女性则更是整日里“减肥不离口”，然而，你是否发现，在我们的身边，出现了越来越多的“小胖墩”，这种现象已经引起家长们的重视和担忧。
有一次，我到校门口去接孙子放学。站在那里，看着一批批系了红领巾、背着大书包的孩子快乐地向校门外涌来，我不觉感叹，现在的“小胖墩”真多。在同龄的孩子中，他们所占的比例不少于60％，这不免让我产生疑问，是因为他们营养过剩，还是受遗传因素影响？抑或是身体出现了什么病证？
为什么现在“胖孩子”这么多呢
曾经，有很多家长向我咨询，说自己的孩子不到10岁，可体重大得惊人，问我是不是孩子的身体出了什么问题。我告诉他，回家观察一下孩子一天的生活习惯。答案会非常明了。
现在的孩子是非常幸福的，他们不仅衣食无忧，而且吃的用的都是最好的。再加上父母的溺爱，生活过得简直是比蜜甜。可是，这是这种优质的生活，使他们养成了不良的饮食习惯。小胖墩们几乎都很喜欢坐在沙发上，一边看电视，一边吃高热量、高脂肪的食物，如奶油蛋糕、巧克力等，尤其是毫无限制地吃零食、喝甜饮料。日久天长自然会造成营养过剩、热量蓄积。而家长又十分“心疼”孩子，任何事情都不让孩子自己动手，事事包办。同时又为了增加孩子的学习时间，也就减少了应有的户外运动。小孩子会长“多余”的肉肉是必然的了。
当然，对于一些肥胖的孩子来说，其中也不乏是受内分泌或遗传因素影响的。如果双亲肥胖，子女中有三分之二也会出现肥胖；父母有一方肥胖的，子女肥胖的可能性有三分之一。
另外，孩子发胖，还受“孕妈”的影响。
在我们普通人的观念里，对父母而言，生一个大胖娃娃实在是件荣耀的事。一些年轻的妈妈，一旦怀孕，立即成了家里的重点保护对象。为了十月怀胎顺利，年轻的妈妈都会辞去工作或请长假在家静养，目的只有一个，就是确保生出一个高质量的宝宝。
因此，她们每日的主要任务就是吃，吃完一日三餐，还要不停地吃各种各样“益智健脑”的营养补品，吃饱饭就躺下来休息。为了宝宝的安全，体力活动更是极少参加。这样，热量摄入过剩，消耗不足，自然会导致孕期的肥胖。另外，由于缺乏营养知识，致使孕期饮食营养不均衡，如B族维生素(包括维生素B1、B2、B6等)缺乏，同样可以造成孕期肥胖。
肥胖儿的出路
饮食：在儿童生长发育过程中，要注意到小儿的食欲，勿使其有饥饿感，可选用热量少、体积大的食物，如：蔬菜(芹菜、萝卜等)、瓜果、面食等。
改变不良的生活习惯，尽量做到定时定量、多素食，平时少吃零食、甜食，睡前不要吃夜宵、奶油蛋糕等。
孩子的饮食结构应为“金字塔”形，即：多吃五谷杂粮，可使机体获得全面的营养；摄入足够的新鲜蔬菜和水果，提供人体足够的维生素、微量元素，维持正常代谢；摄入适量的优质蛋白质，如肉、蛋、鱼、鸡、鸭等，以满足机体生长发育的需要。
清淡饮食，限制油和糖的食用量，以防止摄取的热量过多，引起肥胖。
运动：在合理安排饮食的同时，还要加强运动及体育锻炼，如跑步、游泳、体操、舞蹈、球类、跳绳等耐力性运动。孩子运动时可由家长陪同，但活动量不要太大，剧烈活动反而使食欲增加。要循序渐进，长期坚持下去，才能取得良好的效果。
心理：应该提高孩子的身心健康水平。良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起到一定的作用。
规律生活：合理的安排生活起居，生活要有规律，调整好生物钟。
适量服用维生素：肥胖孩子可口服一些维生素，有助于脂肪的分解。
调动积极性：提高家长和孩子对肥胖危害的认识，充分调动家长和孩子的积极性，让孩子自觉控制体重，提高“胖孩”的生活质量。
人体就像一部精密的仪器。这部机器虽然复杂，也还严格地遵守着“能量守衡定律”。所以如果能量入大于出，超出部分的能量就会存留在体内，方式就是脂肪的堆积。因此，减肥要从娃娃抓起。
