宝宝是什么样？
怀孕第9周的时候您会发现很多有别于前几周的巨大的变化，9周时胎儿约25毫米，五官逐渐分化，所以，这个阶段为“器官发生期”。他（她）开始伸直身体，不断地动来动去，他的胳膊已经长出来了，在腕部，两手呈弯曲状，并在胸前相交。腿在变长，且脚也已经长到能在身体前部交叉的程度了。
准妈妈的变化
早晨起来晨吐的反应要结束了，但多数人在此期，各种妊娠反应的不适达到了顶点，到第10、11周则逐渐减轻，不久就会消失。现在的体重没有增加太多，但是孕妇的乳房会更加的膨胀，并且乳头和乳晕的颜色也会加深，并且孕妇的血液也在增加，这是为了满足胎儿的需要。
准爸爸必读
在此阶段，准爸爸还是尽量多陪陪怀孕的老婆，督促她进行产前检查，理解老婆对孕育的“郁闷”，积极的给予安慰，并一起积极分析她的担心，必要时陪她一起去看医生。
也可以陪老婆或鼓励老婆多学习一些孕期保健、分娩、产后弥补的知识，这对她的孕期保健是很有意义的。
如果你的老婆，怀孕超过30岁，则属高龄的妈妈，要做好对老婆的监护，并且每周陪她去做一次检查，预防流产或出现其他的意外。
另外，有些孕妇可能自己有“重男（女）轻女（男）”的思想观念，也可能自己没有，而受家庭老人观念和期望的影响，孕妇会担心自己生的宝宝，其性别是否符合自己和家人的期望。所以会徒添很多的烦恼。这时，做老公的应该摆正心态，无论老婆生男生女，都应该以真诚、热爱的心态接受。更不能把你的生男生女观念再“灌输”给老婆，要选择一个合适的时机与她沟通，不要给老婆施加任何压力，让她平安顺利的度过妊娠期。
快乐进行胎教
继续沿用以前的胎教方式，比如心音胎教、宁静胎教、音乐胎教等。
在这里我们需要提醒的是：在众多的胎教方式中，音乐被公认为是最能引起胎儿共鸣、有益胎儿发育的必修课程。所以音乐胎教对于胎儿的教育来说是首先，但是有几个问题却要注意，否则不能对胎儿带来有利影响，而且还会害了胎儿。
首先，音乐胎教的音乐磁带要选择好，绝对不是任何音乐磁带都可以的。否则，选错了音乐，诸如音频过大，会使胎儿受到高频声音的刺激后极易遭到伤害。轻者出生后听力减退，可能只听到说话声，但却听不见高频的声音，不但音乐听不入耳，中年后还会过早耳聋，严重者出生后便丧失听力。
另外，列出一些曲目供家长们选择：
舒曼：《儿时情景》中的第七首，曲风温馨感人，仿佛回到母亲的怀抱。
贝多芬：《月光奏鸣曲》第一乐章，犹如水波的荡漾，蕴含着幻想的气息，宁静的感觉，适合胎儿聆听。
布拉姆斯：《摇篮曲》，以柔和的中低音域表现，具有和缓情绪的作用，不论是胎儿或是刚出生的幼儿都适合聆听。
舒伯特：《鳟鱼》（大提琴与钢琴演奏版本），这首乐曲描述鳟鱼在清澈的溪水中自在地游来游去，轻快的旋律配上可爱的歌词，而比较适合作为胎教的是器乐改编的版本。
当然，准爸爸，准妈妈也可以自己选择轻柔的音乐来作为胎教音乐。
孕期自我护理保健
继续减少食盐的摄入量
在此阶段，孕妇继续需要减少食盐的摄入量，因为盐中含有大量的钠，在孕期，如果孕妇体内的摄入的钠过多，血液中的钠和不会由于源盘压的必变，渗入到组织间隙中开成水肿。因此，多吃盐会加重水肿并且使孕妇血压升高，甚至引起心力衰竭，所以从此期开始，孕妇一定要减少食盐的摄入量，一天以5～6克为宜。
特殊准妈妈的饮食攻略
超重准妈妈的饮食保健
准妈妈体重过重会造成许多隐患，令人担心的就是容易患妊高症。得了妊高症之后，胎盘功能衰退，使宝宝发育迟缓，还可能导致胎盘早剥。并且还可产生巨大儿，影响分娩，还会导致产后乳汁分泌过少等情况。如果产后肥胖得不到改善，还容易患糖尿病和高血压。
所以为了妈妈和宝宝的健康和顺利生产，孕期控制体重是很重要的。为了防止超重，既要控制热量摄入，又要保证营养均衡，少食多餐，避免吃油炸、煎、熏的食物，多吃蒸、炖、烩、烧的食物，少食面制品、甜食、淀粉高的食物。并进行一些力所能及的体力活动，如力所能及的家务，适当地进行体育活动等。并且在睡觉前3个小时内不许吃东西。
患糖尿病的准妈妈饮食攻略
糖尿病准妈妈的饮食要求很高，一方面必须控制血糖水平，另一方面糖尿病准妈妈又面临着自身和胎儿对营养物质大量需求的问题，所以她们的孕期饮食必须兼顾两个方面才成。可以这样做：
注意热量需求，初期不需要特别增加热量，中、后期必须依照孕前所需的热量，再增加300大卡/天。
少吃多餐。避免一次吃得过多，否则食大量食物会造成血糖快速上升，对胎儿不利。以糙米或五谷米饭取代白米饭、增加蔬菜水果的摄取量等，如此可延缓血糖的升高，帮助血糖的控制，也比较有饱足感。但千万不可无限量地吃水果或吃甜食。
贫血准妈妈的饮食攻略
缺铁性贫血的孕妇，在妊娠期要注意补充含铁丰富的食物。如多吃些猪肝、牛肝、鸡鸭肝、猪腰、猪肚、牛腰、黄鱼干、鱿鱼等。另外，菠菜、油菜、荠菜、金针菜、韭菜、芹菜、豆腐皮、豆腐干，以及桃、橘、枣等。平时，还要注意加强孕期保健，定期检查血常规，做到早发现、早诊断和早治疗，以避免孕期贫血对母儿的不利影响。
妊高征准妈妈孕期饮食攻略
患有妊娠高血压综合征的准妈妈若饮食不当，如：膳食营养素摄入不平衡，能量、动物脂肪摄入过高，蛋白质、维生素及矿物质摄入量不足，都会诱发或加重本病。为了胎儿和自己，要注意饮食平衡，注意食物的选择。要摄也足够的优质蛋白质和必需的脂肪酸，另外，也要限制水分的摄入和限制盐的摄入。宜用的食物有：
富含优质蛋白的食物：瘦肉、鸡肉、牛肉、鱼肉、大豆及豆制品等。
富含膳食纤维、维生素及微量元素的食物：各种新鲜蔬菜、水果及硬果类食物。如：各种绿叶蔬菜、番茄、苹果、橙子、核桃、花生、芝麻等。
富含钙的食物：奶类及奶制品、虾皮等。
富含铁的食物：动物肝脏、胡萝卜、菠菜等。
尽量少用的食物：有糖果、甜饮料。油脂过重的食品，腌制的食物，如咸肉、咸菜、咸鱼等。调味品应尽量少用，尤其是胡椒粉、辣椒面及芥茉等刺激性较强的调料。
应对妊娠反应的窍门
许多女性在妊娠期间发生或多或少、程度不同的妊娠反应，并出现诸多病理性或生理性的常见症状。下面我们就根据专家的建议，将一些减轻孕育不良反应的小窍门公布于此，供大家参考：
易疲倦的应对
适当减少运动量和工作量，怀孕初期应该充分休息。多补充电解质可减轻头晕及四肢无力的症状。
“烧心”的应对
在妊娠早期出现“烧心”感，一般不需治疗，饮食上注意少食多餐，吃易消化的高维生素食物，少吃甜食及高脂肪食物，并适当进行户外活动，保持精神上的轻松愉快，症状明显时喝杯牛奶或吃点食物则多可使“烧心感”减轻或消失。
失眠的应对
可以白天要进行适当的锻炼，睡前散散步、听听音乐，用温热水洗脚，睡前喝杯牛奶，学会调整好睡眠，切记不要滥用镇静剂和其它药物，以免影响胎儿智力、体力发育。另外，有些孕妇可能会在自学时发生小腿抽筋，这实际上是由于小腿后面排肠肌痉挛性收缩而产生的疼痛，是由体内缺钙引起的。预防此症状，可多食含钙丰富的食品，必要时可口服钙剂，平时多接受阳光的照射，以增加体内维生素D的合成。
便秘的应对
多喝水，最好每天清晨起床就喝一杯盐开水；多吃含渣食物，如谷类粗粮、蔬菜和水果等；多进行散步，孕妇体操之类的运动。并且要在每天定时坐厕，以形成条件反射。这样可以缓解便秘。如果便秘严重，可求助于医生，绝对不可乱吃强烈的泻剂，如中药番泻叶、大黄等，否则肠蠕动剧增，有可能引起子宫收缩，而导致流产或早产。
当然，我们所有介绍的这些妊娠反应症状，大部分属于正常现象，适当休息、调节饮食或少量用药、分娩过后便可症状减轻乃至消失，但有些异常的反应，一定要及时诊治，避免给母婴健康带来不利影响。
保持心情放松
精神因素对胎儿的影响很大。所以创造有利的条件，让自己保持良好的精神状态，则可以调节气氛，保持心情舒畅。比如可以经常与朋友聊天，浏览商店橱窗，或散步等，都可以转换心情。另外，也可偶尔回娘家轻松一下，或是和老公一起吃顿烛光晚餐，或看看有趣的书报、给胎宝宝织件小毛衣，或改变房间摆设等，都可以保持心情放松，对胎儿有益。不过，像电影院、网吧等娱乐公共场所人太多，则最好不要去，否则对孕育不利。
孕期家庭同步护理方案
此阶段的休息和运动注意事项
休息和睡眠可以使细胞能量得以补充，是避免疲倦、恢复疲劳的有效方法。此时，要保证孕妇有充足的休息睡眠时间。并且当孕妇有失眠情况时，一定要想办法帮她改变，必要时可以求助于医生。
另外，需要说明的是，让孕妇充分休息，并不是说让她一天到晚都待在家里，怀孕期间参加室外运动可以获得阳光和新鲜空气，对孕育有利。另外，做些轻度的家庭劳动也是对孕妇有益的，所以应鼓励孕妇做运动，做家务。
另外，还要提醒的是：现在人们的生活水平高了，看电视、上网是很多准妈妈在家的主要娱乐方式了，享受着现代通讯给大家生活方式上带来的改变本无可厚非，但在计算机前或者电视前久坐，不仅空气中电离子浓度过高造成轻微电磁辐射，还可能使准妈妈坐姿不恰当，导致全身肌肉紧张并受到压迫，会引起肌肉疼痛，甚至使肌肉组织萎缩，静脉曲张，不合适的坐姿尤其可能使腰部肌肉处于被牵拉状态可导致肌肉韧带受损，不利于分娩。所以，提醒大家，在孕期，要让孕妇动起来，不要再培养她成为一个“电视迷”或“网迷”等，否则，这对孕育是不利的。
此阶段的饮食注意事项
不可省略早饭
怀孕期，准妈妈和胎儿都需要足够的热量和营养，早餐更应该讲究些。准妈妈的早餐至少要吃一个鸡蛋；一杯牛奶加麦片，并且要注意吃些新鲜的水果，以保证维生素和其他营养的需要。如果准妈妈有晨吐现象，可在早上吃几块苏打饼干，过一会儿再吃早餐。
要摄入谷类食物
为了增进健康和舒适的感觉，准妈妈的三餐搭配中应有一定量的谷类食品。谷类是膳食中B族维生素的重要来源，这些成分中的泛酸尼克酸、硫胺素及少量的核黄素等，是胎儿神经系统发育所必需的。谷类食物也含有一定的植物固醇和卵磷脂，可促进胎儿神经发育。
“植物蛋白”、“动物蛋白”要摄入均衡
蛋白质分为动物蛋白和植物蛋白两种，人们往往会偏重于动物蛋白的价值，而忽略植物蛋白的摄取，其实这是一个很大的误区。而植物蛋白的营养价值也不可小觑，例如豆制品，不但味道鲜美，而且其蛋白质含量绝不低于任何肉类，并含有人体必须且不能合成的8种氨基酸。
所以为孕妇安排饮食时，最好能双管齐下，动物蛋白和植物蛋白混合食用，以达到更好的营养效果。
给孕期家庭成员的温馨叮咛
“全麦食品”因为富含粗纤维（例如一杯燕麦片粥含有8克纤维，美国国家癌症研究院推荐每天摄入20～35克纤维），这样一来食用全麦食品就可保证在摄入较少热量的情况下达到饱腹的效果。所以，在孕早期，要让孕妇多食用些全麦食物，这对孕妇来说很有益。
