宝宝是什么样？
此期的宝宝差不多有200克重，并且颈到臀部长为：16～18厘米，宝宝皮肤的腺体会分泌出一种黏稠的，白色的油脂状物质，目的是防止宝宝在羊水中过度的浸泡。宝宝的神经已被髓鞘包裹起来。胃肠开始分泌消化液，以帮助吸收羊水，并将吸收部分输送到循环系统。血液经肾脏过滤后，里面的过滤物被重新排泄到羊膜囊里。
宝宝的乳头已出现，如果是女孩，那么她的子宫，阴道和输卵管都已经就位，如果是男孩么他的生殖器已经发育的相当明显。
准妈妈的变化
孕妇可以在这周明显得感到胎动。孕妇的体形特征也更为明显起来，可以换上孕妇装了。准妈妈的体重会增加3.6～6.0千克。注意自己的乳房，你会发现乳晕和乳头的颜色加深了，而且乳房也越来越大了，这很正常。
准爸爸必读
很多女人都在怀孕时抱怨男人对自己和胎儿的漠不关心甚至不感兴趣。这时，作为一个聪明的老公，应该更多的从生活中的方方面面去关心照顾老婆，比如，在你不能陪她去做孕前检查时，你一定要为她安排好陪她的人员，提前给她的医生打电话，让她在检查完后给你电话，或者你打电话给她，耐心地询问检查结果和进展。记住，每次她检查回来都会有关于胎儿发育的新的讯息，对此你一定要表现的有兴趣，不能表现冷漠！
其次，有时，有些孕妇情绪波动时会把其他与怀孕无关的需求联系在一起的。例如，想要求安静的环境来休息片刻。或要求老公给她一个拥抱，或是让你多关心她一下而已，这时，老公要善于理解孕妇的需要，及时的给予良性回应。不要总认为老婆无理取闹，也不要去追究什么事情致使她的情绪不稳定，你最好认识到实际上是她身体内部的生理变化造成了她无法轻易控制情绪，你要用心的去爱护她，让她的坏情绪得到缓解。
快乐进行胎教
继续沿用以前的胎教，如音乐胎教，静心胎教、运动胎教等等。另外，也可以在增加些项目和花样。
情绪胎教。冥想能够提高妈咪的自信心，并能最大限度地激发宝宝的潜能，对克服妊娠抑郁症也很有效果。摆出舒服的姿势让身体放松，然后想象最令人愉悦和安定的场景。
对话胎教。要始终带着正在跟真实的宝宝面对面进行交流的想法，这是胎教的基本要领。不过，不能长时间跟宝宝说话，也不能特别正式的跟宝宝说话，要像随意聊天一样。
运动胎教。建议老婆在孕期做一些她平时没有时间做的手工编织，会使腹中的宝宝心灵手巧。
音乐胎教。孕妈咪可在每天一定的时间里，或是做家务时，轻声哼唱一些优美抒情歌曲，如摇篮曲等，最好是自己非常喜爱的。准爸爸也可和妻子一起哼唱。经常聆听父母的歌声，会使胎宝宝精神安定，为出生后形成豁达开朗的性格打下良好的心理基础。
准爸爸胎教：丈夫应体贴照顾妻子主动承担家务，常陪陪妻子，作好老婆的依靠，并且养成良好的生活习惯，做到不过量饮酒，不在妻子面前抽烟，节制性生活等等。
做好以上这几点，就是此期最好的胎教。
孕期自我护理保健
进行产前检查
这个月的产前检查要做B超，以了解胎儿的大小、活动情况、心跳、羊水量、胎盘位置、器官发育情况等。
加强饮食保健
怀孕期间，胎儿从母体流经胎盘和血液中汲取营养，使生长发育没有后顾之忧。营养的成份主要包括氨基酸、糖类、脂肪酸、矿物质、维生素以及复杂的分子，如”抗体“等。胎儿不管母体的营养是否充足，会无限制地从母体血液中汲取正常发育所需要的一切物质。所以，准妈妈应尽量避免节食，尤其不要减少胎儿必需的营养成份的摄取。
怀孕4个月以后，孕妇每日至少需热能2700～2800千卡，这些热量可由饮食总量中获得。
准妈妈只要每天轮换吃上些蛋、鱼、肉、动物内脏、芝麻、核桃、大豆及豆制品等即可保证脑发育必需营养素的摄入量。
另外，要忌食油腻。还要合理搭配饮食，注意调换花色品种，不挑食，不偏食，这样才能满足妊娠期的需要。
合理运动
对于准妈妈而言，运动前最好咨询一下医师，再制定一个锻炼计划。此阶段，准妈妈运动，要注意运动的类型。最好做不紧不慢的运动，如游泳、打太极、散步、比较简单的瑜伽等。
避免做快速爆发的运动，如打羽毛球、网球等，骑马或者潜水等运动也不适合准妈妈；尤其是潜水很容易使准妈妈处于缺氧状态，导致胎儿畸形。
孕期不可以做举重和仰卧起坐运动，因为它会妨碍血液流向肾脏和子宫，有可能影响胎儿发育，甚至导致流产。不要跳跃、猛跑、突然拐弯或弯腰，不可弯腰过度，也不要做时间太长、太累的运动。
并且运动，还要避免过热，研究结果发现，当身体温度高于39℃时，会对胎儿发育带来危险。因而在热天要避免运动，夏天锻炼的时间安排在一早一晚比较合适。而且要多喝水，充分休息。如果有任何异常，立即停止，尽快回家。
除此之外，还要避免强烈的腹部运动，也要避免做和别人有身体接触的运动。运动也不能进行跳跃性的或者需要冲刺的运动等。
注意卫生
准妈妈除了清洗全身以外，最重要的是外阴部位的清洗。因为怀孕后阴道分泌增多，有时会感觉痛痒，所以一定要每天清洗。此部位最好用清水洗，尽量少用洗剂，避免坐浴，也不要冲洗阴道，否则会影响阴道正常的酸碱环境而引起感染。洗好澡过后，别急着穿上内裤，可穿上宽松的长衫或裙子，等阴部风干后，再穿上，这样可以有效地预防阴部痛痒。
此期，由于怀孕后体内激素的变化，可能会发生皮肤瘙痒，不需要特殊治疗，孩子出世后就会消失。经常洗澡、勤换内衣、避免吃刺激性食物、保证睡眠充足、保证大便通畅，都有助于减轻皮肤瘙痒。
不过需提醒的是，洗澡时间不能太长：每次沐浴的时间以10～20分钟为宜，因为洗澡时间过长，不仅皮肤表面的角质层易被水软化，导致病毒和细菌的侵入，而且准妈妈容易产生头昏的现象。另外，洗澡频率，应根据个人的习惯和季节而定，一般来说3～4天一次，有条件的话，最好是每天1次。
孕期家庭同步护理方案
此期要提供给孕妇有益的食物
适量的让她吃些动物性食品：这类食品是优质蛋白、脂肪、维生素A、维生素B2和钙、铁、锌等无机盐的主要来源。包括畜肉、禽肉、鱼类、蛋类、奶类和动物内脏，其中要经常食用鸡蛋、鸡肉、牛肉、水产品猪肝等。经常食用这些食物，对胎儿的大脑发育有益。
在饮食中添加较杂的粮谷类食品：这类食品比较多，也比较杂，有利于多摄取维生素和微量元素，防止营养缺乏症。孕妇要适当的吃些这类食物。
为她准备多种蔬菜食品：蔬菜是食物的重要部分，孕妇应多吃，并且摄入得种类也要全面，因为每种蔬菜的营养成分不同，多食一些种类，可以使营养更全面。
可让她适当吃些豆类食品：豆制品种类很多，皆可食用，其中豆芽含有丰富的维生素C，能增加血管壁的韧性和弹性，预防产后出血，含纤维素也较多，能润肠通便、防止便秘。如果对食物没有什么禁忌的孕妇，可多食些豆类食品。
提供给她适量的水果类食品：水果同其他食物一样，也是构成人类饮食的重要部分，所以孕妇应合理的食用一些水果，这对妊娠很有益。
帮准妈妈解除便秘之苦
长时期的排便不畅又导致痔疮形成，这不仅造成身体不适，还影响准妈妈的情绪稳定。笔者怀孕前就一直有便秘的现象，怀上小宝宝后，便秘变得愈来愈严重，常常几天没有大便，导致腹痛、腹胀，不思饮食，排便困难时甚至不得不使用甘油、开塞露，精神状态很差。
所以，便秘的准妈妈都应当以预防和调理为主。在这方面，家人要帮孕妇做好调护：
提供给她一些水果、粗粮和富含长纤维的蔬菜。
一定要为孕妇准备早餐，并且是含纤维素多的食物，比如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶，还有新鲜蔬菜、新鲜水果，尽量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸饮料等。
鼓励她多饮水，每日至少喝1000毫升水。最好每天早上起来可空腹喝一杯温开水或蜂蜜水，适当补充水分，增加肠道内的津液，预防便秘的产生。
要劝导准妈妈要养成定时排便的习惯，保证每天排便一次，不要人为地减少排便次数。
最后，在身体条件许可的情况下，要劝导准妈妈应当少卧床，多运动。多活动可增强胃肠蠕动，另外，睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。
另外，也可以为孕妇制作几道缓解便秘的小菜：
拌菠菜：新鲜菠菜250克，择洗干净，放在水中淖烫3分钟取出，加入适量的食盐、麻油拌匀即可食用。常食对便秘有效。
紫菜汤：砂锅里放一碗水，加入适量的姜粒，鸡精，等水烧开后，放入适量的紫菜（紫菜可以多放些），1分钟后关火，加入适量的咸盐，香油，胡椒粉即可食用，对便秘有很好的防治效果。
给孕期家庭成员的温馨叮咛
由于孕妇的身体越来越笨重，所以你们一定要把家里有碍于孕妇行走、活动的障碍都清理掉，以免发生危险。
