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第27章 怀孕第20周的养生安胎计划

宝宝是什么样?

到了怀孕20周时,胎儿的听觉已经更好的发育起来,耳朵也能清楚地听到声音,有时还会因为外面的声音太大而吓一跳呢!另外,胎儿的视网膜也形成了,开始对光线有感应,应该说此期是宝宝的味觉嗅觉、视觉和触角等感觉器官发育的关键时期。胎宝宝的顶臀长16~18厘米,体重达到255克。宝宝的皮肤开始增厚,发育为4层。其中,有一层含有一种叫做表皮脊的物质,对一将来手掌、指头和脚底纹理的形成相当重要。

如果宝宝是个女孩,现在她的卵巢里已经大约有600万个卵子,而在出生时,数量将下降到100万左右。

准妈妈的变化

在这个阶段,孕妇的子宫正平肚脐,宫高16~20厘米。羊水量约400毫升,整个子宫如成年人头部般大小。从现在开始,以后每周,宫高都应增加1厘米,如果持续2周没有变化,应该请医生作检查。

准爸爸必读

准爸爸要继续保持妻子有一个良好的情绪。另外,准爸爸也要配合准妈妈做好胎教。因为,专家指出,从某种意义上说,诞生聪明健康的小宝宝在很大程度上取决于父亲。并且在怀孕时,丈夫是妻子唯一可依赖的对象,丈夫的一言一行,都直接影响着妻子的感情和情绪,这种影响必然也波及到腹中的胎儿。因此,妻子怀孕后,当你为即将做爸爸而欣喜时,切莫忘了胎教的责任。

快乐进行胎教

继续沿用以前的胎教,如音乐胎教,静心胎教、运动胎教等等。另外,也可以在增加些项目和花样。

宝宝的视觉训练:妊娠第五个月,胎儿对光线仍旧非常敏感,可在胎儿觉醒时进行视觉功能训练。可用一号电池手电筒,一闪一灭的直接放在母亲腹部进行光线照射,每日3次,每次30秒钟,进行视觉训练并促进视觉发育,增加视觉范围,同时有助于强化昼夜周期和促进动作行为的发展。每次照射时应记录下胎儿的反应。切忌用强光,也不宜照射的时间过长。

也可在每天晚上听音乐、抚摩及对话等胎教后,当胎儿觉醒时,再用手电的微光一闪一灭的照射胎儿的头部。

孕期自我护理保健

进行游泳锻炼有助于准妈妈顺产

过去,准妈妈是被禁止游泳的。原因是,准妈妈接触冷水可使末梢毛细血管收缩,血压上升并导致妊娠中毒症;其次,冷水会引起子宫收缩,有流产、早产之虞。

怀孕并不代表着身体要远离水。据报道,在日本的一家医院,医生为一准妈妈实行水中分娩,结果,效果良好,母子平安,并且母亲在整个分娩过程中感觉舒畅,和采用以往分娩方式的准妈妈相比,痛苦较小。这是因为水对准妈妈起到了按摩以及镇静作用,使得整个过程变得更加顺利。由此可见,只要掌握好水温、运动量和游泳方法,准妈妈游泳是有很多好处的:

游泳能大大促进准妈妈的血液循环,因为母体的血液不但负责运送胎儿发育所需的营养物质,并将胎儿排出的废弃物排出,有益于孕妇和胎儿。

并且游泳会使孕妇的韧带和关节比平时更加松驰,更加柔软,尤其是游戏以一种更为柔和的调节方式开始锻炼,对孕妇来说很有益。

对于准妈妈来说,你带着额外的二十多斤的身孕,锻炼时这额外重量带来的压力也许会在身体的某个部位感到不适,游泳这一锻炼形式,使你感到没有体重负担。

总之,孕妇在妊娠期游泳很有益。有条件的孕妇可将此作为妊娠期锻炼的一种有益方式。但是为了安全起见,还应注意以下几点:

选择卫生条件良好的游泳训练场地,并且有专职医务人员在场。

要听从医生的建议和指导;

游泳时间以1小时为宜,最好在上午10~12时进行,每周游泳次数不少于2次;

室内水温低于30℃时,不宜下水游泳;

游泳时入水要稳,不可纵身跳水,更不要到人多拥挤的地方,以免腹部受碰撞。

游泳姿势,应选择仰泳,在水中漂浮,而不可以进行剧烈的动作。

如果准妈妈有早产死胎史、阴道出血、腹部疼痛,或患心脏病、妊娠中毒症、慢性高血压、耳鼻喉方面疾病,则都应该禁忌游泳。

准妈妈的胸部保养方案

由怀孕开始,体内荷尔蒙分泌产生变化,乳腺数目及发达程度逐渐增加,使胸部日益胀大。由于乳房急速胀大,准妈妈会感觉到乳房酸痛和乳晕特别敏感。要知道,母亲的乳房是胎儿的“粮仓”,作好胸部保养,对孕妇的健康,胎儿的哺乳很有益:

选择舒适的准妈妈专用文胸:这类文胸多采用全棉材料,罩杯、肩带等都经过特殊的设计,不会压迫乳腺、乳头,造成发炎现象。选择时,要选择罩杯较大的,不带钢托的,即宽背带式的。大小以支持胸部而不会在背部或肩部留下压痕的为宜。

进行适当的按摩:孕期,洗澡时,可以用稍粗糙的毛巾来按摩乳房。也可以在在涂抹过身体调和油的乳房上,用冷水轻轻冲洗,避免拉扯,以减少松弛。

另外,做一些结实胸部的小动作:背挺直,抬头挺胸,身体站立,双肘紧贴两侧,腋下各夹一本书,手臂先弯曲平伸,掌心向上,接着将前臂往外水平伸展,上臂紧贴身体,保持此姿势10秒钟,动作重复1次。

如果能按我们介绍的这些方法进行乳房的护理保健,则对于准妈妈来说很有益。

留意葡萄胎的征兆

葡萄胎又称为水泡状胎。大多数情况下,葡萄胎是女性的一种良性疾病,但约有5%~20%的人可转为恶性葡萄胎和绒毛膜痛。所以如果能及早发现,及时治疗,观察2~7年,一般可痊愈。

及早发现,诊治其恶变是保证健康的关键。那么,如何早知道葡萄胎发生恶变呢?一般地,葡萄胎恶变有几大主要症状:

咯血:即咳嗽出血。恶性病变的葡萄胎细胞能侵入血管,通过血液循环,很容易达到肺部并定居生长繁殖,破坏周围正常的肺组织,当恶变后的细胞破坏肺部血管时便可引起咯血。

子宫异常增大:怀有葡萄胎的子宫大于正常的妊娠子宫,有时准妈妈甚至能自己触及下腹包块(胀大的子宫),有时人们往往误认为是怀了双胞胎或羊水过多。

腹痛:由于子宫增大的速度太迅速,以致出现腹痛。此外,子宫内出血,胎块从子宫壁大块脱落,也会产生腹痛现象。

阴道出血:这是较多见的一种症状。如果葡萄胎排出后经过3~4周以上,阴道仍有不规则出血,时停时流,时多时少,淋漓不尽,就要考虑恶变的可能。

出现妊娠高血压综合症状:在病的早期,准妈妈可出现严重的恶心、呕吐;较晚期,可出现浮肿、蛋白尿及子痫(抽搐)现象。

无胎儿:子宫虽胀大到4~6个月妊娠大小,却查不到胎体,听不到胎儿,B超检查,未见怀孕迹象。即使准妈妈本人,也未感到有胎动。

出现上述这些情况的,要立即去医院进行检查,及时治疗,虽然做了刮宫手术,但在一定时间内仍有恶性变的可能,因此,不管有无身体不适,均要定期到医院妇科复查,至少持续两年。如果发现阴道出血(正常月经期以外的阴道流血)、咳血等不适,应随时告知医生,进行更全面的检查。

监测胎动有益于顺利妊娠

从第5个月开始母体可明显感到胎儿的活动,胎动的次数多少、快慢强弱等表示胎儿的安危。正常明显胎动1小时不少于3~5次,12小时明显胎动次数为30~40次以上。但由于胎儿个体差异大,有的胎儿12小时可动100次左右,只要胎动有规律,有节奏,变化不大,即证明胎儿发育是正常的。

当准妈妈发现胎动12小时少于20次,或每小时少于3次,则预示着胎儿缺氧,小生命可能受到严重威胁。决不可掉以轻心,应立即去产科求治,及时治疗,常可转危为安。

孕期家庭同步护理方案

做几款适于此期准妈妈食用的小吃

芝麻粥:黑芝麻适量,粳米100克,将黑芝麻淘洗干净,晾干炒熟研碎,每次取30克,与粳米100克同煮成粥即成。常食对孕妇有益。

红薯糖水:红薯500克削去外皮切成小块,加清水适量煎煮,待熟透变软后放糖加生姜2片再煮片刻服食。增加营养,适量食用对孕妇有益。

无花果蜜糖粥:将大米50克洗净,放入锅中加水适量,待粥沸后放入无花果30克即成。喝粥时调入蜂蜜。可治孕妇便秘,对乳房保养有益。

应对孕妇鼻出血

孕期流鼻血属常见现象。这是因为准妈妈怀孕后,卵巢和胎盘会产生大量雌激素,尤其是妊娠7个月后,经卵巢进入血液中的雌激素浓度可能超过怀孕前20倍以上,血液中大量的雌激素可促使鼻黏膜发生肿胀、软化、充血,如果血管壁的脆性增加,就容易发生破裂而引起鼻出血。在怀孕的早期、中期、晚期都会出现,尤其是在怀孕的中晚期会更严重,所以请准妈妈和家人不用着急。可以这样做:

注意饮食结构,可多吃些富含维生素E类的食物,比如白菜、青菜、黄瓜、西红柿等,这样可以增强血管弹性。

少让她做比如擤鼻涕、挖鼻孔等动作,避免因损伤鼻黏膜血管而出血。

每天最好让孕妇自己用手轻轻按摩鼻部、颜面肌肤1~2次,当然,家人也可以帮助她按摩。

为她创造良好的环境,室内要保持一定湿度。

如果准妈妈平素就有较严重的鼻腔疾病或鼻出血多而频繁时,最好及时到医院请医生诊断。

给孕期家庭成员的温馨叮咛

家人对孕妇的关爱会通过妈妈的感受传达给胎宝宝,所以可以说,家庭也间接到参与到了胎儿的教育活动中来。懂得了这个道理,你们是不是为之很高兴呢!

孕5月小结

现在已进入孕中期,通过心理调适,你会逐渐适应妊娠并达到心理平衡,此时你的精神处于最佳状态,胎动出现,胎心可被听到,使准妈妈感受到新生命的存在,再加上家人的关心和爱护,孕妇会有美好的幸福感觉。所以此期,可借此开始多了解自己的宝宝,与其他准妈妈交谈为,或翻阅相关的书籍,或为孩子的出生作些准备。这对孕育都很有意义。同样,家人还是要做好妊娠期对孕妇、胎儿的保健、护理,让你们的爱,给予孕妇更多的幸福感觉,这同样对孕育健康宝宝很有益。

本月饮食对策

1.20周时的胎儿生长趋于平稳,此时您需要将更多的精力放到增强营养上。怀孕早期食欲不振的情况早已经消失,您会在本阶段食欲大增,应尽量多吃些营养均衡的食品,切忌饮食过量。过量饮食会增加生产时的困难和痛苦,此外还容易造成高血压,糖尿病等症状,同时对胎儿的发育也没有什么好的作用。因此科学的饮食是十分重要的。

2.妊娠五个月时,孕妇容易引起贫血,要小心谨慎。在这个时期孕妇应注意及时补充铁。铁在肝脏、蛋黄、海藻类、菠菜、荷兰豆、紫苏叶、大豆、黄豆粉、黑砂糖、蜂蜜中含量丰富。

3.孕五月时,孕妇下腹部隆起已很显眼了,腹部有下坠、松弛之感,饭后食物在胃里不易消化,可以每顿饭减少些数量,将1日三餐分为4餐、5餐,即少食多餐。要争取吃些含铁多的猪、牛、鸡等的肝脏及海藻、绿色蔬菜,防止贫血症的发生。

4.从本月起,孕妇应注意补钙,还要加服鱼肝油,但有些人因补钙心切而大量服鱼肝油,这样做是不妥当的,因为过多服用鱼肝油,会使胎儿骨骼发育异常,造成许多不良后果。对于长期在室内工作、缺乏晒太阳机会的妇女,要在医生指导下适量补充维生素D以促进钙的吸收。

本月胎教重点

4~5月可以做胎儿体操:主动轻抚腹部,将耳机调到适度在孕妇腹上放几分钟左右欢快乐曲。每天早、晚与胎儿打招呼:“宝宝,早上好!宝宝,晚安!”如此等等。这个期间要少量多餐,多吃些含铁多的,猪、牛、鸡等的肝脏及海藻等绿色蔬菜。注意不要贫血。从这时起,做授乳准备,开始乳头的保养。开始作一些育儿用品和产妇用品的计划安排。

本月重点提示

怀孕5个月属于孕中期,怀孕反应、流产的危险都已经过去孕妇会从心理上感觉放松了许多。

胎儿不断长大,孕妇的下腹部开始隆起,食欲和体重都增加。

胎儿已经初具人形,并且有了一定的活动能力,孕妇能感觉到胎动,在腹部可以听到胎儿音。此时开始家庭监护,可以了解胎儿在子宫内的安危情况。

孕妇负担着两个人的营养需要,所以除了要多吃蔬菜、水果和含蛋白质食物外,还要补充含有维生素、钙和铁的食品。

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