冥想本身被作为宗教修炼的一种方法。在神秘的东方文化中，人们相信通过这种途径能够洗涤心灵，消除潜意识中的杂念，从而实现一种内心解脱。冥想对于摆脱压力、解除烦恼、维持心理平衡具有上佳功效。所以说，我们可以用冥想净化意识，让自己的心灵远离躁动。
冥想，最神奇的静心工具
冥想在控制潜意识方面的奇特功效，不仅仅在于压抑情绪，而是着重于淡化情绪，最终给情绪找到出口，将其释放。冥想的最高境界，是佛教中所说的“三昧”或“定”，即通过冥想，超越了精神恍惚的阶段，达到一种安详、透彻的心理状态。从更实用的角度来说，冥想能够使人们平心静气，安定情绪。
冥想主要分为两大类，一种被称为限制性冥想，另一种则是包含性冥想。前者是指冥想者专注于某一客体，从而排除其他多余的思想，进而提高自我的观察能力，让整个人放松下来；后者则类似于自由联想，人的思想可以无限制地自由徜徉。当我们面对压力的时候，通过冥想能够控制自己不安定的情绪，保持平静的心态。
有人问，除了冥想之外，还有无其他方法能让人放松下来吗？当然，方法有很多，但都不如冥想这么直接，因为，其他的方法重点在于创造令人静心的条件，而不着眼于静心本身。平静不能是被动的，也不是周遭喧嚣散去之后才能够体会到的状态。
我们只有想象自己处于安静的环境中才能够让心平静下来。比如，我们想象自己在海边的木屋里安享晚年生活；在平静海面上的游艇中度过静谧的时光。真正心静的状态绝不是静止的，而是动态的，它从人们高层次的意识中散发出来，只有在内向的自我中才能找到它。因此，冥想不失为一种最佳的静心方式。
确切地说，一旦我们的思想和情感完全平静下来，冥想就开始了。
冥想是一种强烈的内心意识，当我们的注意力不再专注着滚滚红尘的浮光掠影，而是全然凝聚在一种超意识的体验时，我们就处在冥想的状态之中了。
意识有三种状态——意识、潜意识和超意识。大多数人只对意识和潜意识有所了解，而超意识往往鲜为人知。意识是我们最平常的认识状态，当然也只反映了人们全部意识的冰山一角，更多的意识则潜藏于潜意识之中。弗洛伊德是潜意识的集大成者，比如我们在睡梦中经历的就被其称为潜意识。同时，潜意识还活跃在我们醒着的时候，对我们的行为和生活态度产生影响。如果把意识比作露在海面上的小岛，那么，潜意识就是暗藏在海面下的大陆架和海沟。水下的世界虽然昏暗不可捉摸，但一样非常真实，是我们全部意识的重要组成部分。
相比之下，超意识则体现了人类更高层次的认识，是所有意识的源泉。意识和潜意识则像一个下降的梯子，将超意识的“高压”转变成“低压”。超意识就像夜晚我们头顶上布满繁星的天空，虽然不似意识和潜意识那般活跃，但是它始终存在于我们的生活和感知中。
冥想就是令我们与超意识步调一致的直接途径。要正确地冥想，关键在于倾听的态度，倾听我们身体的声音，倾听我们内心深处的声音。
试着让周遭的各种活动停滞，停止喋喋不休、停止推敲和烦恼，因为在杂乱的环境中，我们没办法听到超意识的琴弦奏出的旋律。
冥想时，还必须保证思维的完全敞开，因为，真理必须在最为平静的超意识状态下才能够被领会。冥想并非去创造答案，而是让我们去感知或接受答案。
冥想是一种回归自我内心的过程。大多数人的生活就像一个飞转的轮子，转得越快，震动就越强烈，到了一定的速度，轮子就有可能分崩离析。在生活的漩涡之中，我们常常越转越快，慢慢地偏离了真正的中心，这个中心便是真我的内心。我们通常像是走了音的乐器，听不清基本音符的声音，才会和我们的生活、和他人弹奏出不和谐的乐章。
那么，就让冥想当作我们生命的“调音师”吧。一把小提琴，不仅要调试琴弦的松紧，还要仔细比对某些关键的音符，我们也是同样，需要认真倾听生活试图告诉我们的东西，懂得生命通过周遭环境、通过他人，通过窃窃私语在向我们传达些什么。
冥想，将你带到那追寻已久的宁静之境。在冥想中，灵魂的平静就在灵魂深处等待着你。
冥想，清空所有意识
“人若是没时间去冥想，那一定有足够的时间去生病。你如果不会冥想，就如同一个盲人看不见多姿多彩的大千世界。”《思生活》作者英国冥想保健学家保罗·罗兰如是说。
在快节奏的现代生活中，人们将大部分的时间用来工作，少有空闲之时也常常约上几个朋友去闹市中寻找“消遣”，很少真正地静下来做一次冥想，这也是焦虑症患者越来越多的原因之一。如果现在的你会时不时感到焦躁不安，不妨用冥想的方式让你的情绪得到一个缓解。
对冥想还不甚了解的人或许会觉得冥想是一种很难、很深奥的锻炼方式。其实不然，只要稍加练习，你就能找到一种适合自己的冥想术。
在冥想之前，我们要做好以下几点准备：
第一步，停止左脑活动。如果你始终惦记着还没完成的工作、复杂的人际关系，你的身心永远不可能轻松下来。相反，如果停止思考这些问题，只发挥右脑的作用，反而会迸发出意想不到的灵感。让自己的大脑停止逻辑推理和计算等思维活动，只允许我们的右脑积极幻化出各种令人愉悦的场景和美好的图像，这样便能够更加容易地进入冥想状态。
第二步，降落思维的尘埃。经过一天的忙碌和思考，我们不妨清点一下左脑的记忆空间，你会发现其中有许多无用的东西，如同灰尘遍布我们的大脑空间，比如中午的那部无聊乏味的电影片段；下午听见别人聊天中无用的话题；工作中计算的错误；莫测的规划前景等。如果不及时清除这些心灵尘埃，它们不但会占据我们的思维空间，还会影响今后工作生活的效率。因此，这时候大脑的任务就是对这些思维尘埃做一个大扫除，给自己清理出一个透明宽敞的思维空间。
清除思维尘埃的办法非常简单。放松全身，试着想想这些灰尘都如同流星一样逐渐陨落于无形之中。接着，我们感觉到大脑越来越空明，呼吸越来越舒畅。这个过程不仅能为我们的冥想做好准备，还有安神、提高睡眠质量的作用哦。
第三步，清除大脑的垃圾。就像我们的电脑一样，经过长时间的运行，大脑也会积累很多垃圾文件和系统冗余碎片，如果不及时清理，就会影响到机器的运行速度。同样道理，左脑工作时间太久，也会引起大脑皮层多处穴位的迟钝。科学家通过对中医穴道的研究，发现穴道的封堵是体内乳酸过度分泌的结果，而大量的抽象思维就会产生乳酸这种“大脑垃圾”。
因此，在冥想之前，我们应先用轻柔的手法按摩并打通这些被封堵的穴道，尤其是一些已经出现酸痛感的穴道。等酸痛情况略略减轻之后再开始冥想，就能起到事半功倍的作用。
第四步，化解思维的干扰。思维的干扰分为自我干扰和外界干扰两种。前者主要是指图像干扰，而后者则包括图像干扰和声音干扰。
人的一天往往要处理许多事情。当你思考完一件事的时候，先别急着进入第二件事情的处理，因为这个时候上一件事的兴奋点还没有停止，应当先将上件事情忘掉，然后再去思考第二件事情。
做好了以上准备，我们便可以试着进入冥想的状态了。
并非只有坐禅的方式可以冥想，站立的姿势、舞蹈都是不错的选择。
我们可以选择一个自己认为最舒服、最轻松的姿势，关键是让心沉静下来，停止一切意识和思考活动，当然这并非消灭了意识，而是让我们自然自由的意识更加活跃，让整个人处在一种“忘我”的境界。接着，调整呼吸，持续一分钟尽量缓慢地深呼吸，想象自己身在一个远离世俗纷扰的世外桃源。想象着面前有绵延的山脉和辽远的草原，有阵阵清风迎面吹来，整个人清爽又舒畅，然后放慢呼吸节奏，感觉自己身轻如燕，吐气如兰，仿佛已经漂浮在半空之中。
抑或幻想自己仰卧在一个金黄色的海滩上，沙子细腻而柔软，整个身体沐浴在温暖的阳光下。这时，有起伏的波涛声传入耳中，顿时愁烦全然被抛在脑后，任由碧海蓝天洗涤着你的身心，整个人安然躺在大自然的怀抱之中。
如果你还觉得心中有烦闷，有怨气，就试着想象心里有一个储存烦恼的仓库，然后深深吸入一口气，再缓缓地呼出，反复几次，就会感到心中的愁闷随着呼出气体消失于无形了。
心内无我，心外无物。是的，冥想就是能够将我们带入这样一种美妙的境界。当我们开始冥想的时候，感到身体逐渐发热，心情越来越宁静舒畅，这说明冥想已经在起作用。尽情放开想象吧！驾驭你的潜意识，进入超意识状态，如庄周梦蝶一般徜徉于海阔天空之中，让冥想带我们进入一片平静祥和的内心世界！
消除焦虑枯燥的色彩冥想
色彩是宇宙赋予我们的礼物，天是蓝的，水是青的，云是白的，草是绿的，花朵是五颜六色的，很多时候我们将这种种色彩看作是理所应当的东西。却忽略了在人类的潜意识中，这些色彩与人类神秘的关联。
2003年，美国佛罗里达州立大学的科特尼·艾志做了一项实验，实验的对象是一家医院的心脏病房慢性病病人，主题是“病房墙壁的颜色是否会对病人康复的速度产生影响”。他将十间病房的墙壁颜色分别漆成橙色、绿色、紫色、米白色。并对病房中39位26岁到89岁的病人进行跟踪观察。
之所以选择这四种颜色，是因为紫色具有减轻焦虑、降低体温、促进睡眠，减轻疼痛敏感度的作用；绿色有镇定、恢复元气的功效；橙色具有释放压力的功能；米色则是这家医院墙壁的颜色。
经过四个星期的实验，这39位病人出现了十分有趣的现象。住橙色病房的病人焦虑指数明显下降了，疼痛也有了不同程度的缓解，住院天数比其他病房更短；住在绿色病房中的病人逐渐减少了对镇痛药物的依赖性；而住在米白色病房中的病人在药量上没有显著变化；效果最不理想的是紫色病房。
无独有偶，1982年的美国加州一护理学院的研究也表明，不同的颜色对于减轻风湿性关节炎患者痛苦的作用也不尽相同；美国佛罗里达健康与和谐中心的一名色彩治疗师表示，她在治疗中发现，色彩疗法能够被用于治疗神经学有关的病症。
有人说，色彩心理是人们对客观世界的主观反映，是人类潜意识的外在表现。近年来，心理学家也普遍指出每一种色彩都具有其象征意义，当视网膜接触到某种色彩，大脑的神经就会接受到这种颜色发送的信号，然后马上产生联想并出现各种身心反应。实际上，“色彩心理”和“色彩生理”的产生是一个交叉进行的过程。比如，红色能够令人脉搏加快，血压上升，心理上产生温暖的感觉。但长时间接触红色的刺激，人们的脉搏和血压也会不断增加，心理上就会出现烦躁不安的感觉，这个时候就需要相对的冷色系来平衡镇定。
那么，什么是色彩冥想？英国作家约翰·罗斯金说：“那些只爱色彩的人们往往具有最纯净、最睿智的内心。”色彩无处不在，它们随时随地都在影响着我们的情绪和思想。上及无尽苍弯，极光浮现；下及广裹大地，深谷绵延，海洋湛蓝，礁石成群，这正是由色彩汇聚而成的感官盛宴。一旦学会了让每一种色彩同心中的积极情绪产生联系，它们就会对我们的身心产生潜移默化的影响。随着我们对色彩的体验越来越强烈，它的正能量就能够发挥得愈发淋漓尽致。不同的色彩具有不同的能量属性，当色彩成为我们的第二天性，我们就能利用它改善自己的心灵和生活。
色彩冥想就是让我们学会怎样通过冥想发挥色彩的作用，从而对自己的潜意识和生活产生积极的影响。具体来说，色彩冥想的目的有以下几点：
1.帮助我们形成积极而富有活力的思想和行为模式。
2.感到身心愉悦。
3.提升我们的直觉力。
4.减压。
5.唤醒内心的潜能。
色彩冥想是一种色彩意识训练，它将教会我们如何利用各种色彩，并汲取其精华，从而提升我们的生命质量。不妨每天抽出十来分钟的时间，静下心来关注这个世界的色彩，吸收色彩的能量，排出无用、压抑的情绪，使自己能够保持一个积极良好的心态。
色彩冥想就是利用自身的呼吸和冥想来吸收色彩的能量，其诀窍在于：“用鼻子吸气，用嘴巴吐气。”先试着练习一遍这种呼吸法：
首先，选择一个舒服的姿势躺着或坐着，让肩膀和全身完全放松。
接着，用鼻子深呼吸，呼吸尽量缓慢而匀和，让我们的肺部充满空气。
然后，尽可能屏住呼吸，在心中默数，尽量坚持得久一些。接下来，慢慢地张开嘴巴将空气吐出来。就这样每天至少练习一次，屏住呼吸的时间尽量放长，刚开始也许会觉得困难，但是只要尽自己最大能力就能起到效果，并且屏息的时间也会随着练习而逐渐加长。
接下来，我们开始正式进人色彩冥想。
第一步，先找到一个自己需要的治愈色彩。
第二步，找到一个具有这种治愈色彩的物品，比如彩色卡纸、布料、蔬菜水果等。专心致志地注视着这个物体，用自己的眼睛和大脑给这个物体“拍张照片”然后将影像存于我们的脑海中。
第三步，利用刚才练习的呼吸方法吸气，在缓慢地吸气过程中，想象着那个色彩正随着空气进入我们的肺部，然后屏住呼吸，想象着这种彩色的空气正在逐渐布满到身体的各个部位，并且治愈着有需要的身体器官。
