（潘婕海）
女性在一生中，尤其是在性成熟期，要经历结婚、生育、抚养孩子等一系列重大的事件，同时还要承担工作和照顾家庭的责任，而这些都很容易导致女性的情绪波动、心态紧张，并导致女性内分泌失调。因此女性要学会呵护自己的身体，注意调节内分泌，做自己的健康顾问。
内分泌失调的症状
90%的女性都有过内分泌失调的症状，例如月经不调、白带异常、脸上长斑等。事实上，这是由于女性的性激素紊乱造成的。
在医学上，性激素水平受下丘脑、卵巢和垂体的控制，下丘脑是“最高司令部”，它释放一定量的激素，对垂体发出指令，垂体也会发出信号，调节下级腺体。对于卵巢来说，它接到的信号就是垂体分泌的促卵泡激素和黄体生成素，在哺乳期还会有催乳素。由此，内分泌是否正常就要检查激素，包括黄体生成素、促卵泡激素、催乳素、黄体脂酮素和雌激素等水平分泌是否正常。
黄体生成素和促卵泡激素主要功能是促进卵泡发育和排卵，检测值过高，可能中停经或患不孕症；催乳素过高，可能是脑垂体肿瘤和甲状腺低下；黄体脂酮素过低，则表明垂体和卵巢功能低下，无月经或排卵、妊娠异常；卵巢瘤或妊娠都可能表现为雌激素水平过高，如果偏低，则可能是发育不良、脑下腺低能症和卵巢衰竭引起的。
大部分的女性对这些医学上的知识并不是很了解，但是女性身体的一些症状是和内分泌有关的。表现为以下几点：
（1）皮肤发生异常。爱美的女性经常会注意到脸上出现很多的斑点，比如黄斑、色斑等。自己1往脸上抹了很多的化妆品都不能改变这种状况。其实，这些色斑正是由于受到外界因素的刺激再加上内分泌的不稳定造成的。
（2）脾气变得暴躁。女人到了更年期的时候，如果遇到不顺的的事情，情绪波动就会很大。这是女性的内分泌功能下降的缘故。
（3）妇科疾病增多。妇女疾病很常见，比如子宫内膜异位症、痛经、月经不调、月经量不规律等。这些都是妇科内分泌的疾病，还有一些乳腺疾病也是和内分泌的不正常有关。
（4）肥胖。有些女性的肥胖与内分泌失调有关。这些女性平常不注意膳食平衡，食用很多高热量、高脂肪的食物，对内分泌产生了很大的影响。
（5）不孕不育。很多女性在结婚以后不能怀孕，就是由于内分泌失调引起的。因为内分泌失调，大脑皮层无法对内分泌进行调节，或者是子宫内膜受到损害，对雌激素的反应不灵敏，反射性地影响到内分泌的调节，降低了成功受孕的几率。
（6）乳房胀痛、乳腺增生。引起这些症状的主要原因就是内分泌失调。乳房是通过雌激素的分泌来促进它的生长发育的，如果女性内分泌失调，就很容易形成乳腺增生和导致乳房胀痛，甚至形成乳房癌。
（7）体毛增多。不论男女，体内的内分泌系统都会同时产生与释放雄性激素与雌性激素，差别在于男性的雄性素较多，女性的雄性素较少，这样才会产生男女各自的体表特征。但当内分泌失调时，女性雄性激素分泌过多，就可能导致多毛的症状。
健康小贴士
人到一定的年龄，内分泌就有可能出现不平衡的现象。比如性激素减少就有可能导致白发增多，人体衰老。
卵巢早衰催人老
女性最关注和最害怕的事情就是衰老了，衰老对女性的容颜威胁是最大的。从女性开始注意到这一点的时候，她们就开始与衰老抗争。
从外在到内在，人们渐渐地认识到，卵巢与女人的一生关系最为密切。它可以让女人神采奕奕、容光焕发，也可以让女人未老先衰。
在女人一生中，卵巢起着非常重要的作用。从青春期开始到绝经前，卵巢在形态和功能上发生着周期性变化，性成熟期，除妊娠和哺乳期外，卵巢经常不断地重复这种周期性变化。但在女人一生中，能完成完整周期的卵子最多只有400～500个。
当卵巢停止分泌卵子时，女性就进入绝经期，也就是人们说的更年期。卵巢分皮质和髓质两部分。皮质内散布着30～70万个始基卵泡，是胎儿时卵原细胞经细胞分裂后形成的。人的一生中仅有400～500个卵泡发育成熟，其余的发育到一定程度后就退化消失。
现在的医学没有办法让卵巢更长时间的分泌卵子，只能用人工合成激素来代替卵巢分泌女性激素，维持女性的内分泌功能。所以，女性拥有一个健康的卵巢很重要。
随着科学技术的发展，虽然妇科癌症在治疗上取得了进展，但是卵巢癌还是无法治愈。卵巢癌的发病率在妇科病中排第三位，病死率却居首位。究其原因是因为卵巢癌生长的部位非常隐蔽，不能被直接看到。那么，卵巢癌有哪些早期的症状和表现呢？
首先，卵巢癌可以在任何年龄发生，40岁以后的时间就是高发阶段，其中50岁左右的中年妇女是最为常见的，也有发生在20岁以下的。
其次，有卵巢癌的患者在早期会出现明显的腹胀，胃肠道不适应，饮食明显的减少，或者是身体消瘦等。如果出现腹水的现象，腹胀则更为明显，有时还会出现腹痛。
第三，腹部有肿物。很多患者在早晨醒来膀胱充盈时无意中摸到下腹部有肿物，如果肿物增长迅速或者出现腹水的现象应该高度重视。
第四，月经不规律。大约有一半的卵巢癌病人月经不正常，有时候阴道出现不规则的出血。如果卵巢功能不健全，会出现月经初潮推迟、更年期提前。值得注意的是，经常痛经、不育或者是独身的人比较容易患卵巢癌。
第五，有压迫的症状发生。较大的盆腔肿物会出现明显的压迫感觉，并且有便急、肛门憋堵、尿急、大便不畅或者是下腹胀等不适症状。
其实在日常生活中，如果能多加注意，就能减少卵巢癌的发病率。比如女性应该多吃番茄、胡萝卜以及其他一些富含叶红素和番茄红素的食物，能够降低卵巢癌的发病率。
卵巢癌会影响到女性身体的健康，卵巢早衰也会影响女性健康，使女性加速衰老。
卵巢早衰，是指已建立规律月经的妇女，40岁以前，由于卵巢功能衰退而出现持续性闭经和性器官萎缩，也常有性腺激素水平的上升和雌激素的下降，表现为伴有不同程度的潮热多汗、阴道干涩、性欲下降等绝经前后的症状，使患者未老先衰，给其身心健康和夫妻生活带来极大的痛苦。
近年来，卵巢衰老的女性越来越多，而且出现低年龄化。女性的卵巢早衰的原因有很多，其中最主要的原因就是现在的女性精神压力过大。如果女性出现了卵巢早衰的现象，应该及时用药物治疗，可以通过服用激素刺激脑垂体从而使卵巢分泌激素来治疗。不过在服用激素的时候一定要有医生的指导，如果服用激素过多或过少会诱发或者是加重病情。也可以通过中医药来治疗，比如服用健脾养血药等，会有一定的疗效。
健康小贴士
卵巢衰老的女性要改善内分泌来延缓衰老，除了食用激素以外，更应该多吃点蔬菜和水果，保证人体所需的维生素E、维生素B2。还要加上适量的身体锻炼，保持平和的心态，这样的女人才可能真正的年轻。
内分泌解忧处方
人体的新陈代谢会随着天气的转暖加快，体内的水分和营养消耗也会增加，容易造成内分泌失调。很多女性可能会有以下症状：皮肤发生异常，出现黄斑、色斑等；脾气暴躁，情绪变化波动大；各种妇科疾病如痛经、月经不调、乳腺疾病袭卷而来；还有肥胖症等。这些都是内分泌失调引起的。
如何才能使内分泌平衡呢？中西医对此各有侧重。
“内分泌失调”代表着荷尔蒙处在不稳定的状态。西医认为，调节内分泌主要是从饮食和运动上着手。如果必要的时候就要以药物治疗为补助。女性在平常的生活中，应该养成良好的饮食习惯。女性要多吃一些新鲜的水果和蔬菜，还有高蛋白的食物，同时也要多喝水，补充身体所需要的水分；在空闲的时间多参加各种运动来锻炼加强自己的体质；还要有自己科学的生活规律，最重要的是不要经常熬夜，以免破坏人体中正常的生理规律，造成内分泌不平衡，引发其他并发症，因此女性要注意休息，保证充足的睡眠。
人体内的气血不足容易导致血气运行不正常，如产生痛经、月经失调等问题。在中医学中，对于内分泌失调的现象主要是靠中药来调理。在中医治疗的过程当中会根据每个人的身体情况进行治疗，中医讲究的是寒、风、暑、湿、实、虚、阴、阳、气、血。中医会根据这些因素配制不同的药方来调理。中药可以清除体内的新陈代谢的废物，平衡女性的气血，使身体内的内分泌系统恢复正常运行。
如果内分泌失常，用药是必不可少的，但是人的情绪也会影响到内分泌的正常。
《黄帝内经》上讲“怒伤肝”、“喜伤心”、“思伤脾”、“忧悲伤肺”、“恐伤肾”。这也就是说不良的精神心理状态对人体的各个脏器产生的不同的伤害。情绪的好坏会直接影响到人体体内激素的分泌，所以在任何时候都要保持平衡的心态来对待事情，女性尤其如此。
女性因为心理和生理的特性，容易受到外界环境的影响，出现愤怒、焦虑、抑郁等不好的情绪。所以女性要主动调节好自己的情绪，保持稳定的情绪和心境。这样可以使女性在生理期内保持良好的精神状态和健康的身体。
健康小贴士
女人在特殊的日子里，如月经期、妊娠期等一定要保持规律的生活和充足的睡眠。
如何调节女性内分泌
内分泌失调是很多女性最头疼的事。平常出现的现象可能并没有引起女性的注意，比如在脸上多出了几个小痘痘，身体莫名其妙地发胖了，面对异性没有了兴趣，其实这些现象都是由于内分泌失调引起的。
如何调节女性的内分泌呢？下面就介绍几种好的方法。
第一种：吃黄豆
黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，可以预防乳腺癌。尤其是黄豆可以改变体内的激素的分泌。在医学中表明，黄豆和豆制品具有平衡体内的雌激素的作用，当身体内的雌激素水平太高或者是太低的时候，黄豆和豆制品会使它降低或者是增高。
第二种：坚决不熬夜
很多人都知道，睡眠不足会导致身体不健康，原因就是睡眠不足导致了新陈代谢失调。如果经常熬夜，人就会老得快，人体的机能就会运作不正常。更严重的是，每晚睡眠时间不足4小时的人，他的身体在碳水化合物的处理上就会出现问题，这是不利于身体的健康的。
想要提高人体睡眠的质量，建议可以在睡觉之前2～3小时内进行运动，这样可以帮助人快速地进入睡眠的状态，并且可以安稳地入睡，但是不要过度的锻炼。同时，女性也可以在睡觉前洗个热水澡或者是喝一杯热牛奶，这些对提高睡眠质量都是有好处的。
第三种：泡澡
泡澡是保持身心平衡最简单的方式之一。它的原理是通过身体外部的高温促进身体血管的收缩和扩张来调节身体的内分泌。建议女性每间隔5分钟进入热水中泡3分钟，反复这样的动作3次。这样就可以在不知不觉中消耗大量的能量，它的效果相当于是慢跑1千米，同时，泡澡还有更好的效果，就是能促进老旧的角质更新，使女性的肌肤更光滑、更细致。
需要注意的是，患有心脏病的人还适合泡澡。有心脏病的人可以试试用热水泡脚，这是一种传统的方法。它可以使脚部的血管扩张以促进血液的循环，也可以达到健身的效果。
第四种：按摩
身体内部的废物和毒素等物质的排出速度与体内的血液循环和淋巴液是否畅通有关。如果想保证血液循环畅通，加速新陈代谢，顺利排出身体内部的废物，可以运用正确的按摩方法。正确的按摩方法就是从手脚的末梢开始慢慢地按摩到心脏的位置。这样可以推动血液和淋巴的流动，使肌肉的代谢更加旺盛，为身体提供氧气和营养素，促进细胞的代谢和脂肪的燃烧，排出废物。
按摩不需要女性花太多的时间，只要在看电视的时候，睡觉之前进行按摩就可以了，轻轻松松就可以使身体更健康。
第五种：献血
献血不仅是良好的社会公德，还可以大大促进女性自身代谢的能力，不但不会损害健康，定期献血还是维持健康的方法之一。
第六种：少吃快餐，远离毒素
快餐带给女性的是心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。此外，要注意少用塑料制品盛装微波食物，因为塑料制品受热容易溢出有毒物质。
健康小贴士
有氧运动至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助女性消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各个部位，促进新陈代谢率、有效燃烧脂肪。
30岁以后的内分泌调理
补钙：女性在28岁以后，身体中的钙含量每年都会减少。这个时期的女性就要每天补钙。如果女性怀孕，补钙就更加必不可少了。
补充纤维素：30岁的女性经常会面临肥胖或者是便秘的烦恼。补充纤维素就可以使女性除去这些烦恼，因为纤维素有助于通便、排毒，还具有降低血脂，防治肥胖的功效。
补充叶酸：叶酸是B族维生素的一种，是人的身体细胞生长和分裂所必需的物质，可以缓解营养的缺乏症。30岁的女性在怀孕和生育的时候最缺乏营养，更应该补充叶酸。
建设优质性生活：性生活是一流的年龄缩减剂，它能舒缓压力，放松心情。在一年的时间里，女性所获得的性高潮越多，就越会显得年轻。
每天吃早餐：每天吃早餐可以促进新陈代谢，保持血管和免疫系统的畅通。一般最适合做早餐的有谷类食物、水果和奶制品。
女性饮食应该多样化：多吃水果和蔬菜，定量吃一些肉类的食品，这样能增强女性的免疫力和保持内分泌的正常。
每晚按时睡觉：人体要保持足够的睡眠才会对身体有好处，健康的睡眠应该是有规律地睡7～8小时。
坚持做有氧运动：可以每天步行1小时或在健身房里跑步，这样可以增强心肺血管的活力。如果坚持一周，可以减少很多热量。
做增强力量和柔韧性的锻炼：女性可以做做瑜伽，能有效防止骨骼老化，保持骨的密度。
保持稳定的理想体重：女性到了30岁，由于各方面的原因，比如生育，体重已经不能和20岁的时候相比了，所以就要有规律地做减肥运动。
不要久坐：久坐容易使女性臀部过大，而且久坐对女性的心脏和血管也没有好处。
健康小贴士
每天补充超过1200毫克的维生素C，400国际单位维生素E。这是两种最重要的抗氧化剂，联合服用能减少血管壁上的有害堆积物。
内分泌保养提升美丽潜质
内分泌是需要保养的，下面几种内分泌的保养方法能让女性更加美丽。
最安全的方法：瑜伽
运动是最有效、最实惠、最安全的美容美体方法，对于卵巢保养也一样，瑜伽是最安全的卵巢保养方法。
做瑜伽练习可以通过特殊的锻炼动作，加上特有的呼吸方式，如果是在健身房里面，健身导师可以配上语言的提醒，可以提高女性的精神，疏通女性器官的气血的循环，这样就可以调节荷尔蒙的分泌。
同时，瑜伽本身可以充分锻炼身体的骨架，使肌肉得到伸展，使形体得到塑造，使内脏得到按摩，使神经得到调节，进而使人体内内分泌得到平衡。在瑜伽体位中，如束角式、腹部按摩功、犁式、鱼式、骆驼式等很多动作，都能充分给子宫充血，强壮子宫肌肉，加速血液循环，以疏通女性器官的气血循环。
如果有月经不调、盆腔炎的女性，多练习瑜伽可以起到很好的治疗效果。另外，瑜伽可以增强人体内的肝脏功能，可以使因为流产或者是生产失去的血气得到恢复，还可以使人体的机能得到改善。
最普遍的方法：卵巢护养
很多的护理中心都有这个护理项目，因为做卵巢护养可以调节女性的内分泌。因此，这个项目也是现在最普遍的调节女性内分泌的方法。
卵巢的护理主要是靠按摩和植物香精油的涂抹和擦拭。
女性可以通过在子宫卵巢反射区涂上香精油按摩，以刺激卵巢的功能。
卵巢护养所用的香精油主要有玫瑰油、依兰、迷迭香、生姜等。因为不同的香精油有不同的功效，所以，女性做卵巢护理的时候就要根据自己的身体状况来做。一般来说，玫瑰精油是子宫补品中最优越的，它能缓解女性紧张的情绪和增强女性的自信心。而依兰则可以平衡机体内性激素的分泌。还有一种就是天竺葵，它可以解除妇科疾病所引起的精神的不稳定，帮助女性达到身心的平衡。
做卵巢护养每个月最好做2～3次就可以了。要注意在月经前的7天和月经后的5天不适合做保养，另外，还需要注意的是，女性在怀孕期、哺乳期也不适合做保养。
在适合按摩的时期里，每次按摩的前半个小时不要吃东西，在护理的那一天不要喝酒，按摩结束以后需要静坐5分钟以上。如果有心脏病、血压病或有严重的妇科疾病的女性是不适合做卵巢的护理的。
最简易的方法：居家腹部按摩
按摩对人的机体起着很大的作用。通过按摩产生出热量可以温暖腹部和缓解子宫的疼痛。女性在家里不妨多学几招按摩的招式，来保护自己的子宫。
按摩的时候一定要配上精油和基础油。可以选择用橄榄油和杏仁油，制作的方法就是用2～5滴的精油放入到基础油中。
下面就介绍几招简单的按摩步骤：
第一步，把精油结合基础油混合。
第二步，涂抹精油。
第三步，左手在上右手在下，对腹部按顺时针方向进行按摩，一直按摩到腹部发热为止。
健康小贴士
医学家建议，25岁左右的女性就要定期进行内分泌方面的保养工作。内分泌的保养工作包括科学合理的饮食、适当的运动、健康的生活作息、美容调节等。
女人保护好你的荷尔蒙
荷尔蒙与女性健康有着密不可分的关系，女性要护好自己的荷尔蒙。
人体内能分泌出70多种激素，它们在人的体内分有不同的角色。20岁左右是人的一生中最青春的时候，同样人的内分泌也是最强烈的时候。但是，女性从25岁开始，体内荷尔蒙的分泌量就会随着年龄的增长而降低，体内的各个器官组织开始老化。皮肤开始不如从前，精神也不如以前。
从中医的理论上说，人体有肾、肝、脾、心、肺五脏，而与荷尔蒙分泌有最密切关系的是肾、肝、脾。肾脏具有调节荷尔蒙分泌平衡的作用，对身体中出现的一些不良症状，它会首先做出反应；肝脏是在荷尔蒙分泌失调时，对身体起支撑作用；而肝和肾能正常运作，这完全都要归功于脾。所以要改善荷尔蒙分泌失调导致的不良症状，首先要从健脾、肾，补肝开始。
中医认为：人的各个器官是统一的，人的五脏与五色有着密切的联系。不同颜色的食物与人的五脏有着阴阳调和的作用。因此人们可以搭配食用不同颜色的食物提高荷尔蒙的分泌。与脾相对应的是黄色、且有自然甜味的食物，与肾脏相对应的是黑色、带有自然咸味的食物，而与肝相对应的是绿色、有酸味的食物。
黄色食物健脾
黄色食物可以健脾。黄色的食物可以增强肠胃的功能，使人的精力得到恢复，使元气得到补充。女性吃黄色的食物可以缓解荷尔蒙分泌衰弱的症状。同时，黄色的食物对人的消化系统有促进作用，它还可以提高人的记忆力。
代表食物有黄豆、南瓜、夏橘、柠檬、玉米、香蕉和鹌鹑蛋等。
黄豆：黄豆中含有天然的植物雌激素。它不仅可以防治乳腺癌，还可以帮助胃肠恢复动力，帮助女性调节荷尔蒙。多吃黄豆，可以缓解女性更年期过早衰老和经期的毛病。
南瓜：多吃南瓜可以使精力提高，元气得到补充，新陈代谢得到提高。
柠檬：能消除疲劳，促进血液循环，增加免疫力，延缓皮肤衰老。
柿子：具有健脾开胃，润肺生津以及改善心血管的功能。
香蕉：能强化消化系统功能，清除血液中的毒素，并有抗忧郁及提高免疫力的功效。
黑色食物补肾
黑色的食物有很多的功效，比如，它可以调节人体的生理功能，刺激内分泌系统，还可以提高膀胱、骨骼的新陈代谢。多吃些黑色的食物可以促进人体唾液的分泌，这样有助于肠胃消化。
代表食物有黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑枣、黑米、虾、贝类等。
黑米：滋阴补肾，补血益气，增智补脑，增强新陈代谢。
黑枣：增强人体免疫力。
黑豆：有补肾、强筋骨、暖肠胃、明目活力、利水解毒的作用。
黑芝麻：具有养肾、健脑润肺、养血乌发、防衰老的作用。
黑木耳：清胃涤肠，增强肌体免疫力。
绿色食物补肝
绿色食物含有叶绿素和多种维生素，对肝脏有益。多吃些绿色的食物可以防止便秘和发胖，还可以减少肠道癌的发生。另外，还能保持体内的酸碱平衡，强化体质。
代表食物有菠菜、绿紫苏、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西兰花等。
菠菜：有养血、止血、滋阴润燥及抗衰老、促进细胞增长的作用。
西兰花：可增强肝脏解毒能力，并能提高肌体的免疫力，减少乳腺癌的发病几率。
韭菜：能温补肝肾，增进胃肠蠕动，有散血解毒的功效。
健脾、健肾、健肝是恢复女性元气的秘诀。在这几项中，健脾是最重要的，如果脾健康的话，就能维持荷尔蒙分泌的平衡。因此，黄色的食物材料是补充荷尔蒙的原动力。多食用黄色的食物对防止身体的各种疾病是很重要的。
健康小贴士
缺乏荷尔蒙，身体就会出现各种问题，如失眠头痛、月经不调、皮肤衰老、烦躁胸闷等。
