（李锦清）
健康是水、是阳光、是生命的动力。健康是每个女人生活的保障，是女性美丽的源泉。女性如果没有了健康，就失去了活力与美丽。女性朋友要保持自身的健康，就要从细微处做起，改变一些错误的健康观念，加强自身的健康知识。
女性应该树立科学的健康观念，丰富自己的保健知识，做自己的健康医生，让健康伴随自己一生。
只要观念方法得当，人应该活到120岁
科学家研究发现，原则上人至少可以活到120岁，但现实中的情况却并非如此，人往往过早死亡。有些人虽然依靠医学的进步，能够活到100岁的高龄了，但这样的人毕竟只占少数，而要活到120岁就更加艰难了。据2002年调查资料显示，全世界有41位老人超过110岁，而法国女性珍妮·路易丝·卡尔门特于1997年去世，终年122岁，可谓目前为止世界上最长寿的人了。
那么人类到底能够活多长呢？生物学专家认为：人的生长期是由最后一颗牙齿长成时间来计算的，也就是说一般人的生长期应该是从20至25岁开始，而哺乳动物的生理寿命应为其生长期的5～6倍，所以人的寿命最短应为100岁，最长可以达到150岁，而120岁则被公认为人的正常寿命。如果这样的话，65岁以前的人属于中年人，而65岁到74岁只能算是青老年人，只有到了75岁才能算是正式的老年人，90岁以上则是高龄老年人。
但是事实上绝大多数人都没有活到120岁。据统计分析，人类平均寿命只有70岁，整整少活50岁。那么到底是什么原因导致人类寿命缩短？相对于120岁的高寿而言，现在大多数人都属于过早死亡，因为“提前”得病是当今社会普遍现象，也是导致人类寿命缩短的重要原因。而人类过早得病，除了由于环境破坏而引起之外，更重要的是人类自身缺乏养身的观念所致。所以女性在保持个人健康时应该树立正确的养生观念，只要观念方法得当，人是可以长寿的。
据美国专家调查分析发现，女性的平均寿命要比男性长6～7年。在日本，女性平均寿命约85岁，男性则只有79岁，女性寿命平均比男性长6岁。尽管世界各国男女寿命差别各异，但调查结果显示一般女性平均寿命比男性长。
对于女性长寿的原因，众说纷纭。有专家认为，雌激素是女性长寿的重要原因。因为血压中的低密度脂蛋白胆固醇过高，使血管变硬造成动脉硬化，甚至阻塞血管，引起高血压等疾病导致人类过早死亡。而雌激素能够参与脂肪代谢，减少低密度脂蛋白胆固醇，能有效防止老年性疾病的发生。即使女性闭经后雌激素减少，其数量还是多于男性，这使女性能够有效地抵抗动脉硬化、心肌梗塞等疾病的侵扰。
女人长寿还有一个重要的原因就是睡眠质量高过男性。事实上很多疾病都和睡眠不足有关，睡眠不足也是导致男性寿命短的重要原因。据专家研究，65岁后的男性深度睡眠时间会减少80%～90%，而在这个年龄的女性深度睡眠时间只减少10％左右。总体而论，女性的睡眠质量超过男性。
另外一些生活习惯也会导致人类寿命缩短，比如吸烟、酗酒等，往往会让疾病过早缠身，导致提前死亡。
长寿是人类的愿望，中国古代帝王曾经为了长寿而大费周章，其实健康长寿不是靠“仙丹”、“灵药”，而真正有效的只有良好的养生之道，也就是关于健康长寿的正确观念和方法。女性在保持自身健康的时候，应该树立科学的观念，才能为自己的生命注入活力，保持自己的青春和美丽。
健康小贴士
从熟睡中醒来，最好不要马上起床，应该在床上稍微静躺一会儿，因为起床迅速有落下瘫痪、肢体麻木等病症的可能，甚至导致猝死。
许多人不是死于疾病，而是死于无知
健康不是随意就可获得的，一些健康常识和养生知识对健康来说是相当重要和必要的，对健康知识的无知也正是疾病肆虐的原因之一。
有一个人患有心脏疾病，但他总爱着急。有一年冬天他买了些白菜堆在家门外，没想到隔夜下了场雪。他怕白菜冻坏，就下楼来搬白菜，平常不怎么干活，突然一活动，结果累得喘气吐血。家人把他送到医院一查：急性心肌梗死。最终花去3万也没抢救过来。这是一个典型的缺乏健康知识的例子，如果他知道平常不活动的人不能突然干重活，就不会发生这种事情了，更何况他还有心脏疾病，剧烈的运动更是大忌。
在生活中有很多这样的例子，很多人不是死于疾病，而是死于无知，因为很多疾病通过预防本来是可以避免的。世界卫生组织称，对疾病采取正确的预防措施，能减少一半的人死亡。所以掌握科学的健康知识是非常必要的，这也是女性拥有健康的保证。
女性要保持个人的健康，首先必须了解一些最基本的健康常识。这些健康常识有能够帮助女性养成良好的习惯，保持自身的健康，比如早上醒来喝杯水能够预防结石；白天喝上七杯水能够保持肌体活力，更能够滋养肌肤；每天保证睡眠8小时可以让女人容颜不老；每天一杯柠檬汁有美白祛斑的效果；苹果可以清洁肺部，还能滋养皮肤；卷心菜、蛋、豆类能够帮助头发生长；酸梅能够防止肌体老化、永驻青春。类似的常识很多，都有利于人们的健康。
在养成健康习惯的同时，也要注意一些不利于身体健康的常识，比如常吃宵夜容易导致胃癌；饭后吃水果会导致消化功能紊乱；月经来时喝茶会导致贫血以及加重经期反应；空腹吃番茄损害胃功能；空腹喝豆浆、牛奶不利于吸收；空腹食用花粉会导致胃部不适；睡前三小时吃东西容易发胖；长期喝奶茶容易患高血压、糖尿病；食用刚出炉的面包易患胃病；临睡喝水易伤肾；白天食用菠菜、芹菜会导致肌肤长斑，甚至引起皮肤炎症；喝太多咖啡容易导致失眠、胃痛；食用多油脂食物易使人昏昏欲睡、没精神；抽烟又吃维生素会致癌等。
这些健康常识是女性健康最基本的保证，只有先从细微处入手，才能追求更高层次的健康与美丽。
女人要健康除了掌握基本健康常识之外，还要了解女性身体健康保养的独特方法，学会根据身体信号判断自身健康状况。女性往往对自己脸上的小斑点非常在意，却对身体其他部位很粗心，而对身体其他部位的关注同样也是保持健康的关键。
（1）如果皮肤有变色的症状，需要特别注意，皮肤出现柠檬色可能是甲状腺功能衰退或者贫血，而皮肤出现红斑则往往是肝病的前兆。当然有些女性服用镇静剂、避孕药也会导致皮肤颜色改变。
（2）如果在感冒好了之后还时常咳嗽会引起慢性支气管炎，严重者可能导致肺炎、脑膜炎等疾病。
（3）牙龈经常出血是不健康的表现，可能是牙龈出现了炎症，需要及早进行治疗。如果长期不治疗的话，可能会导致牙齿脱落。但偶尔牙龈出血，则可能是缺少维生素所致。
（4）平时抚摸乳房时会有疼痛感，轻按有小硬块，可能就是乳腺增生的表现，甚至是肿瘤，需要去医院做全面检查。当然经期乳房肿痛可能是经期正常反应，另外过度劳累也会造成乳房疼痛。
（5）下腹突然隆起，触摸时摸到坚实肿块，则要注意，可能是卵巢癌。
（6）长期痛经，应该特别注意，因为卵巢囊肿、宫颈息肉、盆腔炎症等疾病都会使痛经加剧。
（7）经常出现尿频、尿急、尿痛症状，可能是急性泌尿系统感染引起的。而在性生活后出现此类情况的话，则有可能是阴道炎或淋病所导致。
（8）经常性手足冰冷则要注意自律神经或内分泌系统是否出现异常，此时还常常伴随有痛经、情绪低落、睡眠质量不足、肌肤出现色素沉淀等。
（9）经常觉得口渴，即使是喝了过量的水，还感到口渴的话，就要特别注意是否患上了糖尿病和其他肾脏类疾病。
（10）长期过度劳累的人有时会感到背部疼痛，这可能是肌体劳损所致，但也有可能是因为骨质疏松引起的，同时子宫内膜异位也会出现背痛的症状。
（11）头发突然大量脱落，有时是因为甲状腺病变引起的，应该特别注意。
女性要想保持自己的健康，不仅要通过学习健康知识和掌握科学方法来调理身体健康，而且更要了解女性自身特点，学会爱护自己。只有这样，女人才能真正得健康和美丽起来。
健康小贴士：
将龙眼肉、莲子肉各30克，与糯米100克加水用武火烧沸，再改为小火慢慢煮至米粒烂透即可。常服此粥可养心补血、润肤颜，尤其是对心气虚、心血亏少者有非常好的食补效果。
最好的医生是自己
感觉是每个人都具有的能力，这也是判断自己健康状况的方法之一，没有人比你更了解自己的感受，所以最好的医生就是你自己。
每个女性都应该知道，无论医学如何进步、科学如何发展，如果自己不学会爱惜自己的健康，那么一切终是枉然。所以女人健康要靠自己，就要学会珍惜自己的健康，懂得爱护自己的身体，做好自己的医生。
古希腊有位名医曾经说过：病人就是病人自己的医生。一个人如果自身缺乏强大的抵抗力，药物再好、医术再高，也无法挽救他。而当一个人拥有很强的抵抗力时，往往对治疗疾病起到事半功倍的效果。可见，要获得健康，做自己的医生，就是要让自己的身体拥有强大的抵抗力。
那么，如何才能拥有强大的抵抗力呢？
首先，女性应该在生活中保持乐观的心情，这是增强抵抗力的基础。没有乐观向上的心态，只会让“病毒”乘虚而入，侵扰你的身体，而当今社会中，很多人都深受人格异化之害，心理疾病成为了更加严重的“病毒”，威胁着人类的健康。而乐观的情绪不仅有助于增强肌体免疫力，还能增强心理免疫力，使生活更加多彩。因此人要保持乐观的心情才能有效对抗疾病，保证身体健康。
女人应该学会放松自己的心情，为健康创造一个良好的心理环境。在当前的社会生活中，人们面临的各种压力都非常大，尤其是处于职场的女性，往往承受着来自家庭、工作、人际交往等各方面的压力，导致很多女性身体都出现了健康问题。据调查统计分析指出，世界上有75%的人处于“亚健康状态”，导致身体亚健康的原因包括长期超负荷工作、睡眠不足、营养不均衡、心理失衡等。所以缓解压力与紧张，放松身体和心情是拥有健康的重要方法。
女性朋友应拥有宽容的心胸，抛弃怨恨，并学会宣泄自己感情。人在生活中往往会遇到很多不开心和不如意的事情，埋怨、仇恨只会让人堕入严重的负面情绪陷阱之中，坏心情不断地积累，易导致精神抑郁和身体机能紊乱。因此，要学会利用适当的方法来排解不良情绪。如果能够通过放声大哭、向朋友和亲人倾诉或者剧烈运动等方式来发泄，往往会使人感到心情舒畅，而且也不会损害自己的健康，有助于增强女性的坚忍之心。另外，保持宽容之心，让自己的心胸宽广起来，会让女人的生活少去很多烦恼。
其次，通过合理的运动来锻炼自己的身体，不仅能够保持身体健康，放松心情，还能够让女性拥有健康的身体和完美的曲线。很多女性不喜欢运动，认为运动容易使身体疲劳，这是一种懒的表现。根据世界卫生组织统计，每年有200万以上的人由于缺乏体力活动而导致死亡。研究还发现，不锻炼的人容易患高血压、骨质疏松，甚至还会导致身体机能衰竭，同时还容易使人患抑郁症、焦虑症等心理疾病。合理的运动，是促进和维持女性健康的最简单方法。
做运动不一定要有体育器械，比如跑步、快走等都是好的运动方式。女性在锻炼时要把握好时间。早晨锻炼最好在太阳出来后进行，这样可以保证在运动时呼吸到新鲜的氧气；而饭后不宜剧烈运动，最好在40分钟后进行运动。尽管运动是好事，但超强度运动不仅不利于健康，有时还会引发危险，尤其是病后需要静养，更加不宜大量活动。
最后，女性要清楚最好的医生是自己，最好的药物是乐观，最好的治疗是运动，最好的美容是笑容。女人的健康就在自己手中，如何维护健康、保持青春就要靠女人自己的努力了。
健康小贴士
每天用10分钟的时间冥想或打坐，是很好的洁净心灵的方法，在此期间可聆听轻松音乐，使心灵毒素慢慢释放出来。
“凡膳皆药”——药补不如食补
法国有位著名营养学家说：“一个民族的命运就是看他吃的是什么，以及怎么吃的。”而中国医学典籍则说：“食药同源，凡膳皆药。”其实两句话都讲到了一点：食物的营养。
不同食物含有不同的营养，有些食物还极具药用价值，对某些疾病有独特的疗效，像一些粗粮具有降血脂、降血糖的作用。事实上，古人很早就对食物的药效有一定的认识，有人认为神农氏遍尝百草并不是寻找药物，而是寻找食物，药物只是寻找食物时的副产品。无论这种观点是否正确，那都属于历史研究范畴问题，但不难说明一个问题就是：药物最初来源于食物。
现代医学高度发展，使得药品种类越来越多，常常让人无所适从。药品的价格也在市场经济的影响下节节攀升，药品“天价”使很多人不堪重负；另外，药品的药效以及安全性也令每一位女性感到担忧。其实，拥有健康和美丽不用大费周章，只需要从平时的饮食中入手，合理的饮食调理，不仅可以使身体得到滋养，而且还使女性在享受美味的同时拥有健康和美丽。
提倡药补不如食补，对于现代女性而言，不仅省去了选择药品的烦恼，而且能够让女人在食物制作过程中享受到乐趣。食补取材容易，比如人参可以益元气、抗衰老；大枣可以补血气、健脾胃；山药可以补脾胃、滋肺肾；木耳和核仁可以补脑强心、润肺生津；贝母能够润肺养胃、化痰止咳；芝麻能够补肝肾、润五脏；何首乌可以延年益寿、养肝补血；大蒜可以抗痨、止痢、降血压。还有一些水果具有缓解疾病的功效，比如枇杷可以止咳，梨可以清热，荔枝可强肝健胰，桔子则有润肺、化痰、健脾、顺气的效果等。这些食品除了取材比较方便之外，制作起来也不麻烦，可以清炖，也可以熬粥。一般来说，熬粥的食补方法比较好，因为粥容易消化，有利于药效的吸收。粥品食补的方法早有记载，《本草纲目》中有菠菜粥，能够养血通便；《饮膳正要》中有生地黄粥，可以疗治潮热盗汗的阴虚之症；《圣惠方》中的竹叶粥，则能补胃生津、清热除烦。所以食补就是能够使女人享受美味中得到健康的好方法。
女性健康提倡“药补不如食补”，不只是讲取材的实惠，更加强调的是“美味”丰富的药用价值。现代饮食越来越精细化和精致化，导致了诸多营养疾病，比如糖尿病、痛风、高血压、结肠肿瘤等病症。在生活中适当食用一些粗粮不仅可以抑制胆固醇的吸收，减少高血脂，从而预防疾病，还能够促进肠蠕动，预防便秘，减少女性皮肤颜色暗沉，让女性更加亮丽。其中很多粗粮还具有药用价值，如荞麦中含有“叶绿素”和“芦丁”，能够有效治疗高血压；红薯可以通便，对抑制胆固醇生成有奇效，明代李时珍称：“红薯食之使人长寿少疾”；绿豆可以清热解毒、消除炎肿、护肝明目、可解百毒，对农药残余、重金属、瘦肉精中毒都具有良好的解毒效果，很多女性还会用它来做面膜，可以清除肌肤垃圾和消除黑眼圈。另外，选择食补材料时，往往有“诀窍”可以判断食品的功用，比如“以形补形”的小窍门——核桃类脑则可补脑、豆类睾肾则可补肾、百合状似肺所以补肺。中医还有“以脏补脏”的观点，认为吃什么就补什么——食用鱼头汤可以“健脑益智”、炒猪腰子可以补肾、食用鲜猪胰可治疗消渴症。
现在很多女性并非不知“食补”，只是缺少对食补的热情。有些女性往往是“三分钟热度”，感到“食补”特别新鲜就动了动手，过几天就觉得没趣了，这是很不可取的。一次两次起不了什么效果，食补需要坚持才能出奇效。有些人则有“外国的食品比中国食品有营养”的观点，认为食补都是中医老一套，是过时的东西，不可信，其实这种看法是不对的。例如，日本正在向中国推销一种叫“纳豆”的食品，据说其中含有丰富的尿激酶，具有非常好的保健功能，可以健胃解毒，后来很多人买回来发现“纳豆”其实就是豆豉发酵过程中的半成品，而豆豉在中国随处可见，不足为奇。中医自古以来对大豆药用功效的论述以及“可一日无肉，不可一日无豆”的说法，集中体现着中医“食药同源”的理念，目前美国食品和药品管理局已将大豆列为“功能性食品”，这一事实说明中华民族“寓医于食”的理论是科学的。
女性健康靠自己，就是要树立一种科学的健康理念，创造女性的健康和美丽，而“食补”正是具有健康理念的方法。女性利用“食补”方法来维护健康，不仅可以享受美味、增强体质、预防和抵抗疾病，还能够秀出自己的手艺，享受生活的乐趣。
健康小贴士
炒蔬菜时用旺火不仅可以保持蔬菜颜色，还会减少营养流失。炒好后应该立刻食用，时间一长蔬菜中的维生素就会大量流失。另外，汤汁中溶有70%的维生素，不应该舍弃。
女子不可百日无（红）糖
“男子不可百日无姜，女子不可百日无糖”的俗语强调了姜对男人和糖对女人的重要性。这里的糖指的是红糖，红糖具有益气养血、健脾暖胃、驱风散寒、活血化淤的保健效果，对于女性健康而言，是不可多得的保健品。
红糖通常是指带蜜的成品糖，即甘蔗榨汁后，通过简易处理浓缩形成的带蜜糖。红糖结晶细软，色泽深浅不一，有红、黄、紫、黑等色，按结晶颗粒不同，分为赤砂糖、红糖粉、碗糖等。中医认为红糖味甘、性温，能够益气养血、健脾暖胃，具有缓中止痛、活血化淤的功效。由于红糖极具补血功效，我国早就有产妇吃红糖、妇女月经期喝红糖水的习俗。
女子不可百日无糖，主要指的是红糖的补血功效。红糖补血可以说是常识，几乎每个女人都知道，但红糖为什么具有补血效果，大多数女人却不得而知了。红糖能够补血主要是因为红糖没有经过高度精炼，而保留了甘蔗汁的营养成分，使红糖中含有丰富的矿物质，尤其是含有大量的铁元素。在过去，中国人膳食中的铁主要来源于植物性食物，而且对铁的吸收利用不好，这样往往造成妇女、尤其是孕产妇严重贫血，而红糖中富含铁质，可以有效地达到补血的目的。红糖不仅含有丰富的铁，而且还富含各种微量元素，其中包括一些具有刺激肌体造血功能的微量元素，所以红糖是女性补血的佳品。
其实红糖除了有补血功效之外，还具有很好的美容效果。日本生产出一种“黑糖”，非常流行，不仅大受本国女性的追捧，同时还远销国外。据说这种“黑糖”极具美容效果，能够使女性肌肤红润，其实这种叫做“黑糖”的东西，就是红糖。红糖不仅能够为女人补血，还具有非常好的美容效果，这是因为红糖中含有一种叫“糖蜜”的成分，具有较强的解毒功效，能将过量的黑色素从真皮层中去除，使肌肤光洁。另外，红糖中还有胡萝卜素、核黄素、烟酸、氨基酸、葡萄糖等成分，具有强效抗氧化的作用，可以有效修护肌肤组织细胞，使皮下细胞在“拔除”黑色素后迅速生长，巩固和持续美白的效果。红糖中还含有丰富的矿物质、维生素、氨基酸，可以促进皮肤的新陈代谢，使皮肤更光滑。
红糖能够补血美容，是女性真正的朋友，那么其养生保健的功效则能够为女性健康保驾护航，是女人的“守护神”。红糖具有补中益气、健脾暖胃的养生功效，一杯红糖水对于女人来说意义重大。红糖水能够活络气血，加快血液循环，使女人月经顺畅，让身体更加温暖；妇女产后7～10天喝一些红糖水，能够补充能量、恢复产后体力，并且能够有效促进产后子宫的收缩、恢复，及促进乳汁分泌；红糖水中加入白木耳、枸杞、红枣或者红豆一起服用，可以达到利尿的效果，经期有助于子宫废物排出，能缓解腹胀、腰紧症状；秋冬季节用红糖水洗擦、清洁皮肤，可有效地减轻因寒冷干燥而引起的干痒感觉。
红糖虽然以其良好的保健效果为女性身体提供了不可多得的营养，但是也有一些禁忌需要广大女性注意。虽然产妇食用红糖好处很多，但也要注意用量，《本草纲目》认为红糖性温，不同于甘蔗汁，产妇不可以吃的太多，这是因为产妇运动特别少，过多的糖分容易转化成为脂肪，导致肥胖症。中医还认为阴虚内热、消化不良以及糖尿病患者吃红糖会导致病症加剧。另外，要特别提醒女性，不要用红糖水送服药物。
女人健康靠自己，正所谓：女人有“糖”颜不老，人生夕阳依旧“红”。
健康小贴士
如果被蜜蜂蜇了，伤口红肿，疼痛难耐，可以取少许浓度较高的红糖水涂抹于红肿处，一会儿疼痛就能减轻，红肿也会逐渐消退。另外，刚刚分娩的妇女喝红糖水有助于体内恶露排出。
人衰先走脑，脑衰人自老
俗语有云：“人衰先走脑，脑衰人自老”，也就是说人体衰老源于大脑的衰老，所以女性健康保养要特别注意大脑的保健，防止大脑过早衰老。
脑部衰老是自然现象，但由于现代生活的压力加大，以及其他因素的影响，人们的大脑会出现过早衰老，即“脑衰”，其症状包括年少白发、健忘等。那么如何才能判断自己有无脑衰的情况呢？其实脑衰最重要的表现就是健忘。当你看见同事却叫不出名字、当你对3个以上的数字无法一次性记住、当你对前一个月做的工作失去印象、当你常常为某事是否做过而思索半天的时候，你就有可能患有脑衰。
脑衰除了让人变得健忘外，更重要的是影响身体健康，导致女性更快地变老。大脑是人体中枢，对人体一切活动起着主宰和支配作用，因此大脑功能衰退必然波及全身，导致人体其他功能失调、失控，从而引起形体上出现衰老的现象。世界卫生组织指出，评价人体衰老的首要指标是脑衰老。研究发现，大脑存在着“衰老控制中心”，该部位失调则导致神经内分泌出现紊乱，从而引起全身性的代谢障碍，导致各器官功能的失调，引起人体衰老。
衰老无法抗拒，但可以通过补充脑力来延缓衰老。保持脑功能强健是延缓衰老的最好办法，女性应该充分认识到补充脑力的重要性。在现代社会中有很多健脑补脑的产品，但由于其属于工业制成品，往往并不适合每位女性，安全性也有待考证。有些保健品具有毒副作用，不仅不能达到健脑、护脑的效果，还会给身体造成伤害。事实上，在生活中的一些食品就有很好的健脑益智效果，比如核桃、大豆、花生、牛奶、香菇、黑芝麻、海参、深海鱼类等，这些食品都是公认的大脑天然保健品。而且，益智食物不仅有益智作用，同时还能为人体提供多种不可缺少的营养要素。
女性在为大脑营养补充时，要特别注意饮食营养的合理搭配，因为饮食对大脑保健有非常大的影响，这是由于脑细胞比其他体细胞更需要充足的营养，而不合理的膳食会导致脑力减退。著名的菜肴“天麻鱼头汤”不仅营养丰富，还可提高智商，具有良好的健脑益智功效。大脑常常会因为营养得不到补充而导致功能衰退，女性不能只拘泥于“为补脑而补脑”的思想。比如蛋白质营养不足，不仅身体机能不能良好发挥，而且往往会导致注意力涣散、精神不集中，理解与记忆的能力下降。所以身体全面营养补充是补充大脑营养的前提，而长期坚持合理的膳食搭配，不仅让身体营养得到补充，同时也能促进大脑营养的平衡。
随着生活水平和烹饪技术的提高，人们特别讲究“食不厌精”，使得在饮食上常常出现很多“精制”的制成品食物，特别是有些女性在饮食中有挑剔的毛病，这些都会使大脑因为得不到全面的营养而出现衰老的现象，甚至诱发脑痴呆。另外，咀嚼可以刺激大脑，促进脑部血液循环，加快脑细胞的新陈代谢。平时可以吃一些粗硬生脆的食物，比如黄瓜、花生等，进食时细嚼慢咽，增加咀嚼力度，让自己的腮部充分地运动，不仅有利于坚固牙齿，还能刺激大脑，达到防止大脑过早衰退的效果。同时细嚼慢咽还有利于消化，保证了肠胃健康。
最后还要提醒女性，保证一日三餐是防止大脑衰老的基本要求，也是维护身体健康的重要保证。很多女性常常会为了减肥而减餐，还有些职场女性则养成不吃早饭的习惯，这都是不对的。因为人体总能量中糖类所占比例最大，而淀粉食物的摄入是糖类补充的最重要来源，摄入体内的淀粉通过水解转化成葡萄糖，为大脑活动提供几乎全部的能量。如果大脑血糖浓度下降，脑组织就会出现功能障碍，表现出头晕、心悸等症状，长期以往脑部营养将严重缺乏，致使大脑老化。但是保证三餐并不是要暴饮暴食，顿顿过量饱食会使得血液过久地滞留、存积于肠胃，引起大脑供血不足，妨碍脑部发育，甚至导致脑部严重缺氧。
女人健康从脑部保健开始，为大脑补充足够营养，锻炼脑部机能，抵抗脑衰老，从而达到延缓身体衰老的目的，使头脑健康。
健康小贴士：
早餐加上一杯黄瓜汁，可以强健心脏和保护血管，镇静神经系统，并能增强记忆力。此外，黄瓜汁对牙龈损坏及对牙周病的防治也有一定功效。
