早餐：香米粥（香米50克），牛奶（鲜牛奶250毫升），馒头（面粉50克），拌黄瓜（黄瓜100克）。
午餐：软米饭或面条（大米或面粉100克），肉片炒萝卜（萝卜100克、水煮肉片75克），素炒卷心菜（卷心菜150克）。
晚餐：红枣大米粥（干红枣15克、大米500克），馒头或花卷（面粉50克），西葫芦炒鸡蛋（西葫芦150克、鸡蛋50克），醋熘土豆丝（土豆200克）。全日烹调用油30毫升。
以上食物含热量1827千卡（7640千焦耳）。
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医学可以治疗疾病，但无法创造健康。人生就是从“生、老、病、死 ”四大苦难中解脱出来，人体所具有的自我保护能力远超出我们的想象，我们自身具有的自然生命力是最好的医生和医药 。本书从健康与疾病，生命也死亡的高度，以哲学、文化与医学的宽阔视野对健康的生理、心理和心灵进行深度的反思，尤其对人与自然、人与社会、人体自身康复力的层层分析、步步深入、有理有据、娓娓道来、引人入胜，给人以深深的启迪。本书从健康与疾病，生命也死亡的高度，以哲学、文化与医学的宽阔视野对健康的生理、心理和心灵进行深度的反思，尤其对人与自然、人与社会、人体自身康复力的层层分析、步步深入、有理有据、娓娓道来、引人入胜，给人以深深的启迪。
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