说到负面情绪，人们脑海中马上就能想到愤怒、烦躁、嫉妒、焦虑、抑郁等经常给我们的工作和生活带来麻烦的不良情绪。
很多人认为“江山易改，本性难移”。自己的脾气想改也改不了。也有人说：在情绪没来之间，说什么都行，可一遇到事情就控制不住了，似乎什么方法都不管用了。事实上，很多事情确实是不以个人的意志为转移的，然而情绪却是例外，因为人的情绪跟别人没有多大关系，完全可以由自己决定。相对其他事情来说，管理自己的情绪要容易得多。例如，在上班的路上遇到堵车的情况，是选择生气，还是选择放平心态去充分利用这段空白时间是由自己决定的。
不可否认，每个人都会产生负面情绪。情绪管理的关键并不是消灭情绪，而是及时地疏导情绪，并使自身的信念与行为合理化。本篇将阐释如何对愤怒、烦躁、嫉妒等负面情绪进行合理疏导，有效管理，适度控制。
