“聚会”排毒：韩国社会是十分讲究等级的，上班时公司的头头脑脑们都是一副无比严肃的样子，上下级之间等级森严。加上工作紧张、压力大，久而久之，员工们在心理上不免产生负面情绪的积累。如果不找一个渠道使其得到宣泄，必然带来工作配合不好、上下级关系紧张等问题。于是，一起喝酒的聚会就给普通职员们提供了一个和上级沟通的渠道。经常受上司批评的下属可以在聚会上借酒“报复”一下顶头上司，享受一下心理平衡，而上司也可以做点儿平时放不下面子来干的事，证明自己不是“魔鬼”。
情绪排毒已经是一件全球都很重视的事情了。如果一个人常带有负面消极的心理，就会影响身体的健康。心理专家表示，如果心理淤积的毒素太多，身体排毒再干净也没有用。积极的心理对身心健康的良好作用是任何药物和补品都不能代替的，消极的心理对健康的危害不亚于细菌和病毒。
因此，你除了可以参考上面各国流行的排毒方法之外，专家还建议了一些有效的情绪排毒方法，你不妨找到自己最适合的去尝试一下。
1.适度的肢体运动。
常见的有氧运动、气功、坐禅，或较为深层的肌肉放松术、冥想、瑜伽术等，都是有助于应付压力或降低焦虑情绪的好方法。
2.善用热水澡的魔力。
洗热水澡不仅可以由发汗将体内的毒素排出，还可以舒解压力，让身心得到放松。洗澡时水温以40℃左右为宜，不宜过烫，也可以用浴盐揉搓全身，刺激皮肤血液循环，加强皮肤细胞的新陈代谢，排除肌肤深层毒素。
3.找找自己的优缺点。
找一张白纸，找个安静的角落坐下，在纸上写出自己所有的缺点。通常心理有毒素的人会写出很多的缺点，比如自己写了30个缺点出来。那么，再找一张白纸，对应地写出30条优点出来，然后，在第二天再写出30个优点出来。慢慢地，我们会发现自己能够学会以积极的态度来审视自己。
4.当义工。
当情绪低落时，访问孤儿院、养老院、医院，看看世界上除了自己的痛苦之外，还有多少不幸。如果情绪仍不能平静，就积极地去和这些人接触，把自己的情绪转移到帮助别人的身上，从而重建自信。通常只要改变环境，就能改变自己的情绪和心态。
5.听愉快的音乐。
不要老盯着灾难事件的报道。同时，心情不畅时，可以选择听一些让人心情愉快的音乐，这样会让人的心情很快调整过来。如果可能的话，也可以和一位拥有积极的心态者共同进餐。另外，晚上不要坐在电视机前，而要把时间用来和你所爱的人聊天。
当然，排除情绪的不良心理毒素还有很多方法。生活中，只要保持一颗积极、乐观的心，我们就能兵来将挡、水来土掩，让自己永远充满正能量。
深呼吸——让负面情绪刹车
深呼吸的好处还在于，可以给对方和自己都留下整理情绪的时间。争吵这种行为本身就像架木柴点火，如果两个人比赛似的向里面扔柴火，那火焰只能是越来越高。深呼吸，实际就是在烧火的中间硬性插入一两个停顿。
负面情绪一旦来临，就像一辆黑夜中在山路上狂奔的汽车一样，很容易将人带入路边的悬崖，摔得粉身碎骨。那么，要想自己不被负面情绪所束缚，成为正能量者，就应该学会控制你的负面情绪。而让负面情绪紧急刹车的方法就是——深呼吸。
所谓深呼吸，就是胸腹式呼吸联合进行，可以排出肺内残气及其他代谢产物，吸入更多的新鲜空气以供给各脏器所需的氧分，提高或改善脏器功能。深呼吸能使人的胸部、腹部的相关肌肉、器官得以较大幅度的运动，能较多地吸进氧气，吐出二氧化碳，使血液循环得以加强，对于消除疲惫，放松情绪都是有益的。
情绪是非常有力量的，可以说，没有任何一种情绪，不伴着力量。比如，愤怒，就很有力量。许多领导都很擅长靠“发脾气”来鞭策员工去行动，去达成自己的目标和意志。就连抑郁，都是很有力量的，它的力量如同乌云，可以遮挡生命中的“阳光”——希望。
生活中，一旦你无法消除自己的负面情绪，就会在它的控制下变得很狼狈。
最近一个月以来，张女士经常出现紧张害怕、提心吊胆的情况，严重影响了工作与生活，为此，她专门咨询了心理专家。
面对专家，张女士详细说明了自己的情况。原来，张女士今年28岁，在一家合资企业做管理工作。最近一个月以来遇到了很多烦心事：上班路上认错了人，尴尬得要命；在办公室里一不留神，把要复印的资料塞进了碎纸机；坐公交车时坐反了方向，车过了3站才恍然大悟。张女士说，在上学和工作时她都对自己要求很严格，不允许自己有丝毫差错，脑子里的那根弦一直紧紧绷着。这段时间，工作和感情上的事都让她觉得压力很大，经常心绪不宁，担心自己会犯错。
其实，让张女士忐忑不安的“肇事者”就是现代都市人常遇到的负面情绪——“焦虑情绪”。近年来，随着人们生活、工作节奏的加快，越来越多的人感到压力沉重，也有越来越多的人正受着焦虑的困扰。在大多数情况下，这些情绪反应是正常的，如果反应过分强烈，或体验到与事实不相符合的反应时，就会影响正常生活。如果经常无缘无故地出现无明确对象或无固定内容的紧张害怕，提心吊胆，就可能患了焦虑障碍症。
在专家的指导下，张女士采用了深呼吸减压法：选择空气新鲜的地方，每日进行2~3次。胸腹式联合的深呼吸类似瑜伽运动中的呼吸操，深吸气时，先使腹部膨胀，然后使胸部膨胀，达到极限后，屏气几秒钟，逐渐呼出气体。呼气时，先收缩胸部，再收缩腹部，尽量排出肺内气体。反复进行吸气、呼气，每次3~5分钟。
一段时间之后，张女士的负面情绪竟然不翼而飞，不仅心情变好，就连身体也比以前舒展了很多。
深呼吸是自我放松的最好方法，也是减去负面情绪的有效方法，关键时刻要让自己学会深呼吸，因为这是负面情绪的急刹车。
当你发现自己处于恐惧、焦虑、愤怒、抑郁、烦躁的时候，就深呼吸。你要做的，就是不要像遇到狮子的羚羊一般，着急逃跑，而是在深呼吸中好好感受一下这个情绪。你需要专注地感受这个情绪在你身体里面怎样存在，是导致胃痛、堵住胸口，还是使你浑身颤抖？不要在心里对它吼叫：“走开！不要过来！”而是要在心里对自己说：“我知道你们的存在了。”
感受它！这就足够了。随着深呼吸，你接纳了你的负面情绪，然后，它们就会被化解，甚至消失。
当我们感到压力太大时，会说“透不过气来”；当我们迁怒于人时，会说是在“撒气”；当人愤怒时，呼吸往往很浅。看上去气鼓鼓的，实际呼吸急促，甚至会屏住呼吸。身体各器官进入缺氧状态，呼吸节奏被打乱了，情绪被愤怒所控制，就好像“魂魄不全”，很可能会做出让自己后悔的事。这种时候，提醒自己进行深呼吸，让氧气随血液平缓流入身体各部位，就能够减轻愤怒的状态，相对平静下来，有理性地思考和判断。
当你和别人吵架时，大多数情况下，争吵并不是一个自己“说了算”的过程。很多时候，愤怒之所以变得那么有破坏力，是因为我们自己“话赶话，红了眼”。处在愤怒情绪下的人，就像被红布撩拨的公牛，虽然鼻孔张得大大的，肺像风箱那样直喘，可头脑中进入的氧气依旧不够，这时就要用人的整个身体去呼吸。根据中医的抑扬原理，当气被吸入丹田时，情绪往往会自然被控制住。因此，不要用肺部，而是要通过丹田来做至少5次深呼吸。
深呼吸的好处还在于，可以给对方和自己都留下整理情绪的时间。争吵这种行为本身就像架木柴点火，如果两个人比赛似的向里面扔柴火，那火焰只能是越来越高。深呼吸，实际就是在烧火的中间硬性插入一两个停顿。
深呼吸，负面情绪的急刹车。当生活中负面情绪来袭时，你要让自己学会深呼吸。
比如，到银行去办汇款，先填了一张单子，仅仅因为一点几乎看不出来的涂改，工作人员就让你重填一张，以往碰到这种情况，总是会压着一肚子的火，一边抱怨一边痛苦地再填一张单子，可这样做的后果实在太糟，压抑的怒气不仅会摧毁我们的健康，还可能会爆发出来，杀伤力太大了，这时你不妨深吸一口气，告诉自己：“别急，这只是一个情绪而已，深呼吸，深呼吸，深呼吸！”
当你在地铁门口排队时，在你前面还有5个人，你的上班时间快到了，平时遇到这种情况一定会急得不得了，不停地看表、叹气、皱眉、跺脚……似乎这样就能让地铁早来一点。可是，这时，一个人插队站在你的面前，你怒火上升，恨不得打他一拳头。但千万不要。深吸一口气，告诉自己：“别急，也许别人也是急着要上班吧。深呼吸，深呼吸。”
当负面情绪到来时，深呼吸，只是呼吸，什么也不想，什么也不做，好好休息，偷得浮生片刻闲。
当你静下来，真的静下来，你就会发现天地之间无处不在的安宁与美好，一如那首著名的禅诗：“日日是好日，人人是好人。事事是好事，时时是好时。”
学会冷处理，赶走负面情绪
冲动是魔鬼，生气时做出冲动的反应很可能是你从小到大的习惯，也可能是你生来就有的冲动个性的体现。不管是哪种情况，都要慢慢提高自己掌控情绪的能力，否则，坏情绪将把你的生活搞得乱七八糟。
假如人生像一条在湍急的河流中行驶的小船，那么，负面情绪就像河面下的暗礁。当小船遇到暗礁时，面对暗礁的挑衅，正确的应对措施不是让小船和暗礁对撞，而是让小船避开暗礁。
当负面情绪汹汹来袭时，很多人会憋不住内心的怒火，忍不住和别人一争高下，绝不相让，最后搞得两败俱伤。所以，有些人会因为一件“鸡毛蒜皮”的小事却引起拳脚战；夫妻间的一句拌嘴竟差点闹出人命；一阵头脑发热，驾车族变成了“路怒族”。总之，不分青红皂白就暴跳如雷或轻举妄动，粗心莽撞的结果，容易铸成大错。等大错铸成，后悔也来不及了。
下面是一则佛家故事，从故事中，我们不难看出负面情绪对我们的伤害有多严重。
从前在一座茂密的森林中，有许多鸽子住着，其中有雌雄两只鸽子，同造一巢，住在一棵大树上。它们像所有年轻的小夫妻，相亲相爱，同甘共苦，过着快乐的日子。
这年秋天，有人在后山种了一山的果树，秋风一吹，各种果子都成熟了。鸽子们飞到后山果园中，当园主不注意时，偷了很多果子回来，满满地堆积在巢里，预备做冬天的干粮。
小夫妇俩以为不必再愁冬天的食物了，便悠闲了几天，可是天气干燥无雨，不知不觉所有的果子都干缩，那满满堆在巢里的果子，剩下半巢光景。这天雄鸽自外面流荡归来，见此情形，大发雷霆，责怪雌鸽道：“我们一起千辛万苦到后山采来的果子，你却单独享用，才没几天，已经被你偷吃了半巢果子，还不到冬天，就会全给你吃光，你太自私了！”
雌鸽不服，忙反驳道：“没有这回事，巢中的果子，自采回来后，我一个也没去动过，哪会独自偷吃！”
“你还不承认，强词夺理，你看，果子不是剩下一半了吗？有事实为证，还要抵赖！”
“那果子自己减少的，我并没有吃，请相信我！”雌鸽苦苦哀求。
雄鸽不信，仍然怒气冲冲地道：“你不曾独自偷吃，果子怎么会减少呢？”说着，马上用它尖锐的嘴啄过去，雌鸽抵挡不住，挣扎几下，就被雄鸽啄死了。
雄鸽以为知面不知心，得意洋洋，认为大害已除，今后无忧。哪知过了几天，忽然天空中乌云密布，风驰电掣，下了一场大雨，那储藏在巢中的果子，受了雨水的潮气，重新膨胀起来，和先前一样，满满堆积了一巢。雄鸽见此情景，方才大悟，捶胸吨足，号啕大哭。凭一时怒气，竟误杀了雌鸽，它后悔不及，天天悲切地停在树上，声声唤着雌鸽道：“你到哪里去了呢？你到哪里去了呢？”
其实，人也是一样，有些人脾气暴躁，不分青红皂白，凭一时的意气，就轻举妄动，结果犯了重罪，后悔不已。
冲动是魔鬼，生气时作出冲动的反应很可能是你从小到大的习惯，所以即便你在避免冲动而对愤怒作出应对的时候会遇到一些困难，也不要灰心。这种困难可能是由于过去反复发生的情况而在你身上形成了一种反射，使你成为一个爱作出冲动反应的人，也可能是你生来就有的冲动个性的体现。不管是哪种情况，都要慢慢提高自己掌控情绪的能力，否则，坏情绪将把你的生活搞得乱七八糟。
张杨十多岁的时候，他开始变得像火药一样，只要一发怒就爆炸，他这样做主要是为了让那些爱欺负人的中学生不要招惹自己。当时他们家刚搬到了一个新的社区，这使他成了一个外来人。“他们总是挑我来欺负，为了得到我想要的东西或者为了做我想做的事情，我就只能以暴制暴地和他们对抗。”张杨解释说。而糟糕的是，他在此后的生活中一直保持了这种好斗的习惯，并将其用在了自己的妻子、孩子、邻居和同事身上。
另一位高鸿女士，是在一个充满辱骂和酒气的家庭中长大的，很早就开始把愤怒作为一种生存下去的方式。不幸的是，这种愤怒也使她一事无成。她伤心地说：“我的愤怒害了我。它使我不能得到和我一起长大的孩子们都能得到的东西，比如大学教育和一份好工作，甚至影响到我找男朋友。”
