暂停下来，你能做到更冷静的观察周围的人和事，哪怕你处在再嘈杂的环境里，只要能暂停下来，你就能保持主动而不是被动的反应。反之，如果你不能做到暂停，你就会受环境的影响，受到别人的影响，自然难以保持心平气和的状态了。
凡成大事者，必先学会心平气和的面对一切，否则每天迎来的都将是失败这一相同的结果。都说弱者任情绪控制自己，强者让自己控制情绪。如果你不想每天醒来就被悲伤、自怜、忧郁的情绪包围，那你就要学会暂停下来，先抽身而出，把心思放在其他的事情上面，比如，沮丧的时候引亢高歌、忧郁的时候找朋友聊聊天等。
只要我们学会暂停，将忧郁、自卑等不良情绪摈除了，自然也便拥有了一个心平气和的好性情。
4、暂停是你驾驭愤怒的保证
其实，喜怒哀乐是人之常情，喜悦也好，愤怒也好都是一种再正常不过的情绪。愤怒是一种激烈的情绪的表现。每个人都会有愤怒的时候，伟人、名人也不例外，岳飞写的《满江红》中有一句叫“怒发冲冠凭栏处”。这个说的就是一种愤怒到了极点的气势。有愤怒的情绪并不可怕，但是我们不能不分时间地点的愤怒，那是不对的。不管你是领导人也好，还是家长也好。
人是高级动物，要学会去驾驭的愤怒，暂停就能让你更好的驾驭愤怒的情绪，比如，有某件事情让你非常生气，愤怒到了极点，不暂停下来的话，这件事情就会让你的情绪失控。
当你愤怒的时候，你能暂停下来的话，心情就像来了个大转弯一样，马上就会沉静下来，愤怒的情绪也就能得到有效的控制了。
暂停和情绪看起来没有什么联系，但是要像驾驭情绪，你就得学会正确的恰当的运用暂停，因为暂停能把你从感性里拉到现实的理性里，人有了理性，自然就能驾驭自己的情绪了。
暂停，是为了提高效能
当你在做一件事情之前，有问过自己为什么要做吗？有问过自己指导原则又有哪些呢？流程是什么呢？有什么工具可用呢？可能会有哪些意外情况？如何衡量目标达成标准？如果你在做一件事情之前会想到这些，那证明你是一个注重工作效能的人。
